从 相关问答：12345678910医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
轻微疲劳正好休息
矫玮介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的......
从 相关问答：12345678910医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
轻微疲劳正好休息
矫玮介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
晚上锻炼从散步开始
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。
所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。
跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
跑鞋需要经常换
矫玮说她经常看到有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的。
虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。
矫玮告诉记者，由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。
如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。
所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。
跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
跑鞋需要经常换
矫玮说她经常看到有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的。
虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。
矫玮告诉记者，由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。
其他答案（共4个回答）
早上和晚上都不好,最好的时间控制在下午3-8时!
特别是外出运动,早上的时间最不适宜,因为其主要原因是夜间植物吸收氧气,释放二氧化碳,清晨,阳光初露,植物的光合作用刚刚开始,空气中的氧气相对较少,二氧化碳的浓度较高,如果更早锻炼,效果更差;大中城市里面,清晨大气的活动相对静止,各种废气不易消散,是一天中空气污染较严重的时间.另一方面,从人体的生理变化规律来看,人经过一夜的睡眠,体内的水分随着呼吸道,皮肤和便溺等丢失.这使机体的水分入不敷出,使全身组织器官以至细胞都处于相对的失水状态.当机体水合状态不良时,由于循环血量减少,血液黏滞度增加,轻者会影响全身血液循环的速度,不能满足机体在运动时对肌肉组织的供血供氧,因而运动时易出现心率加快,心慌气短,体温升高现象,严重时,特别是身体有疾患的情况下,突然由静止状态转为激烈运动状态易诱发血栓及心肌梗塞.清晨运动特别不适合患有呼吸道疾病,高血压,冠心病的人!那么最好的运动时间就是傍晚了,因为人体经过了大半天的活动,对活动反应最好,吸氧量最大.心脏跳动和血压的调节以下午5-6时最为平衡,机本嗅觉,触觉,视觉在下午5-7时最敏感.
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答: 正打算问问大家美林退烧药的副作用大不大呢~敢问哪位妈妈有空？
答: 这个应该是一定的
希望能帮到你，麻烦点击 好评，祝福你 。
答: 我来啦,虽然不能帮到你。
答: 股癣(tinea cruris)指发生于腹股沟、会阴部和肛门周围皮肤的真菌感染，实际是体癣在阴股部位的特殊型。
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这个不是我熟悉的地区跑步前后你该吃点什么？ 谨记10大注意事项
来源：QQ播客
1.跑步之前吃点东西​​如果你准备跑1个小时或者更长时间，你就需要在跑之前吃一些食物，补充一些能量。吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再稍微提前一些时间。吃的食物应该以碳水化合物和蛋白质为主。碳水化合物能够提供能量，蛋白质和一点点脂肪可以帮助蛋白质比较持久一点的释放能量。吃一些沾了花生酱的面包是个不错的选择。因为它含有比较高含量的蛋白质和脂肪，它可以在整个跑步过程提供持久的能源。其他比较好的食物还有水果、重点推荐香蕉，还有坚果和麦片。 跑完步后，你可以犒劳自己吃一点甜点，比如巧克力、点心、威化饼。2.早上跑步喝点什么​​如果早晨你从床上爬起来，要去外面跑上几百米，并且你并不是感到非常饥饿，你可能只需要喝点让你感觉舒服的水或饮料。有的人喜欢在跑步前喝几杯热咖啡，这是一个不错的选择，因为很多研究表明，咖啡因可以提高运动时的身体状态。此外，红牛、可乐也是不错的选择。3. 随身带上一些小甜点​​如果你跑步的时间超过75分钟。您就需要在跑步的过程中补充一些糖分。大多数人喜欢在跑步中吃上几粒软糖和巧克力豆，并喝上一些水。建议你不妨带上一些糖分，像糖果、水果干、口香糖、甜钙片、果冻都可以方便地提供一些糖分。 值得注意的是干水果及坚果仁都添加了一些盐和糖分，并且它们的热量比较密集，所以要尽量少吃一点。4. 跑步时随时补水​​如果你的跑步时间低于45分钟，那么你体内的水分几乎足够应付，但是如果你的跑步时间长达1小时，那么你就需要补充一定的碳水化合物和电解质，你可以在跑步后喝一些运动饮料。不少美国人的选择是喝一半水加上一半的运动饮料——比如佳得乐。当然，跑步中你也最好每隔15分钟少量喝一点水。这对你的身体非常重要，你的身体会逐渐适应接下来的跑步，因为身体已经有了继续前进的动力。在你准备跑步之前把水放在你跑步沿线的位置，这样就可以方便地在跑到那个位置的时候捡起沿途的水瓶，补充一些水分和电解质。5. 跑完之后的营养​​跑步后，为身体补充“养料”的目的是在30~60分钟的时间范围内恢复身体的糖元含量，而这段时间是你身体最需要营养物质来恢复肌肉组织并且恢复肌肉中的肌糖原含量的时刻。很多人会尝试在跑步后立刻吃一些富含蛋白质和碳水化合物的食物。比如蛋糕、香蕉、蜂蜜水、豆浆、有时候也可以是三明治、包之类的。适当的饮食可以使跑步者感到在跑步后的其余时间内感到精神充沛。6.巧克力的神奇功效​​不知你有没有过参加马拉松跑的经历，在跑了全程之后，你有什么样的感觉？也许很多人会说那是一种非常难受的感觉，有些恶心，不想吃东西，甚至感觉想把胃里的东西全部吐出来。的确，马拉松跑是一种对身体中的肌糖原和肝糖原大量消耗的跑步，而且这种恢复的时间比较长，要2~3天的时间。有什么方法可以在跑完马拉松后为身体快速补充一点能量。2006年，美国印第安纳大学通过研究发现饮用低脂肪的巧克力牛奶可以做到快速补充能量。同时这种巧克力牛奶里面还含有糖原和蛋白质的一个最佳配比。这种巧克力牛奶就像运动饮料佳得乐训练比赛后的恢复效果一样理想。因此，下次跑长跑的时候建议你带几瓶巧克力牛奶，当然，如果是自制的热巧克力饮料当然效果更好，然后在体力不支的时候迅速地喝下去。7.比赛前的食物​​如果你明天就要参加马拉松或者其他跑步比赛，在比赛的前一天，任何你喜欢吃的复杂碳水化合物都是你比赛之前的一个非常好的选择。比如有人喜欢吃必胜客的比萨饼，那么就去吃吧，保持你的一个传统，对你取得好成绩非常重要，每个人的喜好是不同的， 尽管蔬菜对身体的贡献是十分巨大的，但是保持心情的良好对于你取得好成绩也是非常关键的。8.保持警惕​​跑步前对肉、奶、高脂肪食物和含纤维素过多的食物摄入过多会影响你在跑马拉松时的表现，你也许会频频上厕所。很多人吃了这些东西会在跑步时感觉很糟糕。如果下午要跑步比赛，尽量不要在午餐时摄入奶类、肉类、以及纤维素的食物。苹果等水果也要避免。太肥的肉中的脂肪也许会让你的胃几天不舒服。9. 尝试一些不同的食物​​很多人坚持在比赛前吃那些平时比较习惯的食物，这样可以在比赛时维持足够的能量物质和矿物质，并且避免发生像肌肉抽搐或拉伤这样的意外，但是也有人喜欢在比赛前尝试一些新东西，在保证健康的前提下完全可以。美国队中的一位马拉松选手在参加国内预选赛之前的那个晚上吃了低脂肪、高碳水化合物的中餐，这是一次非常大胆的尝试，因为他之前从来没有这样做过，当然，最后他赢得了国内的选拔赛，代表美国队参加了2008年北京会。10. 跑完之后的奖励​​在几乎炼狱似的马拉松过后，你可以奖励自己吃任何食物，比如冰啤酒、比如巧克力、比如冰淇淋。奋斗了好几个月，你应该得到这些克制了很久的食物。任何总类，至于数量吗，吃到你满意为止！
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Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved运动减肥体重不降的三大原因
&&运动减肥初期 体重不降的原因及对策
&&& 先来看一个咨询者的问题，&我自一个月前开始运动减肥，每次在健身房跑步、做健身操1小时以上，每周能坚持去4、5次。自我感觉运动量不算小了，但奇怪的是，一个月下来，我的体重并没有下降，好像没什么减肥效果。这是怎么回事？&
&& 运动减肥的初期，体重不下降（有时候体重甚至不降反升）的问题具有普遍性。分析起来常见的原因有以下三个：
&& 第一，运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪&重&（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要&少&增加一些，就会抵消脂肪&多&减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。
&& 脂肪的消耗与运动量有直接关系，不论何种运动项目或形式，只要运动量够大（能量消耗够多），就可以促使体内脂肪氧化分解。而肌肉的增加却与运动形式有直接的关系。一般地，越是需要用力的运动（比如举重、哑铃、器械等），对肌肉增长的刺激作用越大，因为肌肉的形成遵循&用则生，不用则退&的原则。此外，肌肉的增加在运动初期最为明显，尤其是以前从不运动，现在刚刚开始运动的人，肌肉增加最为明显。如果继续运动，即长期运动，肌肉并不会一直持续增加。因此，解决运动初期体重不下降问题的最佳措施是，树立信心，继续运动，直至肌肉增加的重量无法抵消脂肪减少的重量，体重自然会下降。同时，要注意选择合适的运动形式，避免过度刺激肌肉增加。
&& 当然，必须说明，在任何情况下，肌肉的增加对健康都是有利的。也就是说，脂肪减少，肌肉增加，体重虽然没有下降，但对健康的益处仍然很大，至少不低于普通减肥（体重下降）。抛开健康不谈，脂肪减少，肌肉增加，虽然身体重量没有下降，但身体的&体积&有所减少，故人看起来会显得&瘦&一些，更精神一些。
&& 第二，运动的同时没有控制饮食，运动消耗能量，饮食补充能量，两者相抵，体重不会下降。运动初期，身体的一个明显反应是食欲大开，运动后觉得很饿。如果不注意控制饮食，运动后就大吃一顿。那么多摄入的能量就会抵消运动时多消耗的能量。比如中速跑步1小时大致消耗350千卡能量，吃1个馒头（面粉重量100克）或1小根油条（50克）就可以把这些能量补回来。
所以要达到减肥（体重下降）的效果，就必须在运动的同时控制饮食，双管齐下。幸运的是，运动使食欲大开的现象只出现在运动的初期。随着运动习惯的养成，即长期运动时，食欲增加的问题不复出现。实际上，对那些长期坚持训练的职业运动员而言，常遇到的问题并不是食欲过盛，而是厌食。因此，运动初期要树立控制饮食的信心，坚持就是胜利。
&& 第三，运动量不够，能量消耗太少，体内脂肪氧化分解较少，体重不降低。人们常用运动时间来衡量运动量，觉得运动1、2小时，就是很大的运动量了。但运动量还与运动的强度有很大关系。当运动强度很低时，如慢速走、慢速游泳、瑜伽、太极拳等缓慢轻柔的项目，能量消耗是很少的，氧化分解体内脂肪亦很少，故不能使体重下降。因此，当以减肥为目的选择运动项目时，应采用运动强度和运动量都较大的项目，如跑步、登山、爬楼梯、健身操、球类项目等。&|&&&|&& &|&&|&&|&&|&&|&&&|&&&|&&&|&&&|&&|&&|&&&|&&&|&&&|&&&|&&&|&&&|&
&&最后修改于
该日志已被搜狐博客录用：
请各位遵纪守法并注意语言文明听说早上跑步对身体有害是真的吗？那一天什... | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
听说早上跑步对身体有害是真的吗？那一天什么时候跑最合适呢？
天气暖和了，适合做一些室外运动，跑跑步之类的，但在网上看到一些专家之类的说早上跑步对身体是有害的，这是真的吗？以前一直认为早上跑对身体好，早上的空气清新嘛。那什么时候跑是最合适的呢？怎么跑步是最健康的呢？还听说晚上跑对身体好，有科学根据吗，那是饭前跑好还是饭后跑好呢？
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作者：中国人做事一向讲究天时地利人和，跑步也不例外。其实，何时跑步最合适，无非是看机体自身和外界环境是否处于最佳状态。早晨跑步是利是弊则取决于“早”到什么时候了。早上跑步，不宜过早假如清晨刚起，天还没亮，不吃东西不喝水，那么跑步对身体肯定有害无利。因为此时机体各项机能都处于低下状态，调节功能也不太稳定，生理特点决定不适合进行体育运动，原因大致有以下几点：1、生理机能相对低下：早晨刚起时，大脑皮层尚未完全兴奋，生理机能仍处于一定的抑制状态，人体各脏器的功能相对低下。有资料显示，早3点~5点肌肉速度、力量及耐力都处于相对最差的状态。而最佳锻炼时间应在运动生理机能最佳时，此时体力、灵敏度及适应力都达到最高峰，心率血压上升最平稳，进行体育锻炼对健康最有利。而在运动机能最差时运动则易疲劳，发生运动损伤的概率也会升高。2、体温较低：科学研究发现，体温的变化将很大程度上影响锻炼的质量和效果，即锻炼时体温越高，效果就越好。3、血液粘稠，易发血栓：漫漫长夜没有水分摄入，而又通过皮肤、黏膜、尿液等不断丢失水分，使得晨起血液粘稠，流速减慢，发生血栓的几率增加；另一方面，运动时肌肉需血需氧量增加，粘稠的血液也不利于肌肉的供血。4、心脏负荷大，调节功能不稳定，猝死风险增大：运动医学专家研究发现，早晨进行体育锻炼，心率和血压的上升都较下午快，心脏负担较重，易致心肌相对缺血，使运动性猝死的风险增加。美国哈佛大学医学院的研究者调查发现，每天上午6点到9点为心脏病发作的“高峰期”，因此，心脏病患者更应避免在此期间进行运动。从外界环境上讲，过早跑步也对健康不利。这是因为太阳没出来前，植物不能进行光合作用，而经过一夜的呼吸作用，空气中二氧化碳浓度较高，不适合跑步这种耗氧量较大的运动。另一方面，如果晨雾未散，雾中溶解的酸、碱、苯等有害化学物质，悬浮的尘埃以及附着于其上的病原微生物都会对呼吸道造成损伤，抵抗力低下时还会发生感染。晚上跑步，要和晚餐、睡眠相区隔大清早离开温暖的被窝总是让人不情愿，很多人选择在闲适的晚上跑步健身。虽然经过一天的劳作，身体已经比较疲劳，各项机能不如白天好，但只要不是太晚，依然是可以跑步的。因为对大多数人而言，八点以前机体生理功能仍较稳定良好，可以耐受跑步的强度。而且适度运动，可促进全身的新陈代谢，增进胃肠道功能，有利于食物的消化吸收。但如果太晚，就不宜进行较为剧烈的运动了。另外，晚上跑步还需注意运动与进食、睡眠的间隔时间的关系。如果是餐前运动，最好在运动1小时后再进食。若在餐后运动，则需考虑进食量及食物种类的影响——如果进食量大且以蛋白质、脂肪为主，则饭后应至少间隔2小时再运动；而如果进食量少且以碳水化合物为主，那间隔30分钟至1小时就可以了。临睡前，机体需要一个安静舒适的环境，且体温不能过高，以便大脑皮质进入抑制状态，使人尽快入睡。而若这时剧烈活动，则会使物质代谢加强，体温升高，大脑皮质神经元兴奋，这种状态须经较长时间的休息才能逐渐转变为抑制，这必然会延缓入睡时间，影响睡眠。因此，最好在睡前一个小时以上结束运动，以便身体各器官功能恢复平静状态。具体实践，因人而异然而，上述原因只是普遍规律，具体到每个人身上则另当别论。不同个体生命活动节律不同，—些人的最佳状态在太阳落山之后才呈现，而另—些人则在清晨倍感精神振奋，这些都会影响健身活动的效果。因此，最佳锻炼时间应是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于专家怎么说。最佳时间：上午和下午如果真要说什么时间跑步最好，那么最受推崇的当属上午9点到10点和下午4点到6点这两个时间段。上午9点到10点空气清新，含氧量高。体内肾上腺皮质激素水平达峰值，调动身体各器官有效发挥功能，机体各项状态相对较好，你会觉得精神集中、精力充沛、富有激情。最为重要的是此时间段处于两餐之间，运动对消化系统的不良影响最小。因为无论是饭后跑步还是跑步后立即进食，交感神经都处于兴奋状态，抑制消化液分泌及胃肠道蠕动减慢，使食物的消化吸收受影响，久而久之便会导致胃病。而根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚（约4点到6点）最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择哦。然而现实问题是，这两个时段恰好是我们忙于工作、学习的时间。虽然身体机能状态很好，但除了专业运动员，恐怕没有多少人能有条件在这两个时段去做运动。其实，跑步的时间并不是一个很重要的问题，跟着自己的感觉走就对了。重要的是掌握正确的运动方法，持之以恒，才能收到最好的效果。参考资料[1]
韩一生主译. 运动医学. 西安市：第四军医大学出版社, 2008[2]
邓树勋，王健，乔德才主编. 运动生理学. 北京市：高等教育出版社, ,171-226[3]
李世成编著. 运动时间营养学 生物节律与运动员择时营养. 北京市：北京体育大学出版社, [4]
毛治和著. 走跑健身的原理与方法. 西安市：西安地图出版社,
五星级航空飞行员
早上太阳没出来的话
地面辐射最弱 空气流通不好
城市里的一些有害气体不能够很好的消散 比如汽车尾气 其次
人的身体机能在刚睡醒的时候是最弱的
只有在下午3点之后才能达到高峰
另外 饭前以及饭后一个半小时内不建议运动
会增加胃负担
以上全部为个人当初减肥时候的实践经验 30天不间断跑步 减掉16KG
无痛苦 不节食
实践出真知
前端开发工程师
我觉着吧，本文设定的条件应该是在乡下植被茂密的地方。城里的蚁族，朝九晚五的，7～8点出门，8～9点晚饭或者才回家，哪儿那么有空下午3～4点还跑步啊？我还真就不信一晚上冷清了以后，pm2.5会高过大白天的车水马龙。二氧化碳高又咋了，至少不致癌吧。好吧，我就是每天6点穿背心儿跑步的主～越冷越好～
计算机学士工程管理准硕
有三年跑龄，也看过不少跑步的文章。大多说是早晨空气不好，尤其是雾天多集中在清晨，对身体不好。另外，早上身体机能并未被完全唤醒，不宜进行太剧烈的运动。我是晚上八点半至九点半跑步。个人建议不要空腹跑，跑步还是很消耗体力的。饭后也要休息1个半小时到2小时再跑，如果要进行跑步，一定不能吃太多，跑前也不要多喝水，会给胃造成负担。
下午三四点比较好！
每天下班跑回家时间刚好~~~
以前听说下午4点左右开始跑步比较好，具体因为什么我忘记了。不过我尝试过夜晚9点开始跑步，也许不是很科学，但是因为是长跑非常累，所以晚上会休息的特别好
见习系统管理员
曾经有说法说早晨是污染物沉降，空气污染比较重的时段……不知是否靠谱。
时差党前体，反应中...
有逆温过程发生时不宜跑步。比如早上7：00前
早上污染其实特别重，傍晚最好。
以前在报纸上看到过，早晨的空气质量其实不好，含有很多有害物质，具体什么原因不记得了。
设计师/死理性
夸大这些坏处的人，都是在为自己的懒惰找借口如果能坚持，运动对身体的好处绝对是远远大于所谓的废气/污染带来的损害的所以，我建议先行动起来，再根据自己的条件和环境，慢慢形成科学的、健康的运动
晚上没有阳光，就是说近十小时树木不能进行光合作用，而人类、汽车、工业排放的二氧化碳不能被吸收转化，所以在早上太阳出来之前空气中的二氧化碳含量多，不宜晨练，老人家做那些深呼吸的早操更是错误的。
每个人的锻炼生物钟是不一样的，有人早上锻炼效果好，又是则不是。还要看是什么人去锻炼，一般老人不适宜早上锻炼。身体机能在早上还是很低的，一般老人在9点之后比较好。除非你长期锻炼要不你在早上不易做大剂量的运动。要不会耽误你的工作。
互联网,股票
早上身体的各个机能刚醒来应该不适于大的激烈的活动,慢跑和伸展筋骨还是可以的, 下午3点左右和7点左右锻炼个人认为是最佳的时间
我记得高中地理老师谈过这个问题，早上太阳没出来的时候，地表层汽车尾气，二氧化碳神马的没消散，所以不宜出去跑步，中午太热了，而且吃完饭也不要跑，晚上空气中也充满着一天排放的尾气和二氧化碳，所以当时老师说早上10点多跑，空气是最好的
数学控 生物化学控
之前看过一篇所谓英国威斯敏斯特大学的研究人员的文章，说“早上避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。”可是，很多人都是早上就开始跑步，要是容易感染疾病，那还会有这么多人早上运动吗？以前看过一篇文章，称运动的时间与人体免疫有一定的关系，运动太长时间会使抵抗力下降。
早上刚天亮时，夜间植物产生的二氧化碳由于比空气重，积沉在地表附近，所以吸入二氧化碳对身体不好，最好的时间是下午傍晚的时候
在城市里根本就不适合推行跑步运动，理论上跑步可以增强心肺功能、磨练人的意志力等等，实际上公路上飞驰着那么多的各类车辆排出的废气在激烈运动后吸入只会对心肺造成慢性损害，而且到了中老年长期跑步对于膝关节的损伤就开始慢慢显露出来了，特别对于体重较大的个体而言，膝关节的负担更大。作为一个比较狂热的运动迷，我从不跑步，在心情和状态都比较好的情况下可以练练单腿站甚至倒挂金钩，同样可以增强双腿筋骨的劲力。
08行管本科生
各个所谓科学说出来的时间段都有跑过，早上，下午和晚上，早上跑太困，下午跑纠结，晚上跑难受，最后还是不跑了，跑步不适合自己，于是就换晚上十点前跳绳一百下，睡前做三十个仰卧起坐，拉筋五分钟，现在已经坚持一个多月了，效果很好，因为我平常运动也少。我觉得吧，做运动还得结合自身条件来。别人说的什么科学都是废话。
生物技术本科生
其实早上做些运动也有好处的，不过不要去跑步了，只是做简单的动作就好，强度就好像广播体操那种，其实也不用特意做什么，就是伸个懒腰也很好了早上顺路随便跑几步还好，别特意制定计划要跑多少圈之类的就好了
一周只能跑一次的飘过
早上我跑过，我5点半就起床了，然后洗漱就出门跑步。跑个3000米就感觉很累，头晕晕的，上班也不是太有精神。而晚上跑则不一样，精神很好，跑完恢复也很快。空气方面我没有研究，更多的是身体的状态，我觉得空气影响是很小的因素。傍晚我也跑过，感觉也很好，但由于上班不能长久施行。
跟踪最新科研成果，随时修改跑步秩序表。
这个也要因地适宜吧，你这个时间段在海南锻炼试试，保证不晒死你！！
据说早上十点钟是跑步的最佳时候，太阳出来没多久，积累了一天的污浊空气慢慢散去，气温刚刚好，现在很多学校的课间操不就是在十点左右吗，但是对于大多数人来说，这个时间点通常在工作。我们大多数人都在这个问题上纠结，其实没必要，只要空气质量适合跑步，什么时候都无所谓。
这个绝对因人而异，例如我自己，虽然不想那么早去跑，因为空气太差，但不得不早起去，因为晚了阳光会比较强烈很热，而且公园人会变多。其实我本来倾向晚上跑，然而去过一次，人密密麻麻的，跑了平时的一半不到就累得跑不动了。
各种科学的解释，要因人而异、因时间而异吧，自然规律最佳的时间可能自己有没有空闲，所以找个相对充足的时间和一个固定的时间段做好各项准备工作后就开跑吧，不要拘泥于太多的条条框框
我本人也是一个长跑爱好者，每周都会跑几天步，参加过一些马拉松比赛。对于什么跑步合适，我不好下定论，但是你说的早晨空气清新，据对是一个错误的概念，在晚上无论动物还是植物都在进行呼吸作用，本质就是将氧气转化二氧化碳，并释放一定的能量，所以早晨空气中的含氧量肯定不会太高。不过在成空气中的粉尘和微粒的含量可能会少一些。另外饭前跑步比饭后跑步好，如果饭后跑，最好饭后两个小时之后，不然患胃下垂，阑尾炎等一系列消化道的疾病的概率会增加。但跑步本身对消化系统是有好处的，这是我本人的亲身体会。我因为比较懒，早晨起不来，所有跑步都是在晚上进行的，这并不是说晚上跑步就好。我认识很多的跑友，有的相对适应在早晨跑步，有的相对适应晚上跑步，这个主要看个人习惯和身体的适应度了。说了这么多，好像也没回答出你的问题，但是总之跑起来就好。另外给我经常呆的跑步论坛打个广告
晨跑要在太阳出来后，因为植物白天释放的是氧气，夜间释放的是二氧化碳，阳光出来前，外面的二氧化碳浓度较高不适合运动呢
我当兵时天天早上六点就被迫起来跑步，厕所都来不及去就开始跑圈，经常头两圈是机械地跑，眼睛也没完全睁开（反正天没亮，跟着前面跑就行）。那时身体好得很，所以早上跑步其实是可以的。
无论如何，还是对C++最专业
早上二氧化碳浓度高？高多少？拿数据出来，不要做纯理论的推导。纯理论推导和中医有什么区别？早上就不出门了？敢情你们都不上班的？开放环境下气体的扩散是非常快的，植物释放出的二氧化碳浓度又很低。早上去公园跑步和晚上去公园跑步完全体会不出区别。懒猪们，你们要多少理由有多少理由。
我是喜欢晚上跑。主要是白天起不来。。哈哈
老大在此，最权威的解释来了：早上跑步对身体有益，因为人们在夜间停止了活动，可吸入的固体尘埃减少。氧气的多少是没有关系的。
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