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跳远的技巧
跳远的技巧
是不是两个手上都拿个小球再沙坑跳远
会比平常远
能远多少？
跳远的技巧：
要提高制动的速度,以加速身体重心的向上运动。这在很大程度上与跳远运动员的短跑技术水平有关。此外，这种积极加速的方式，助跑速度的发挥又与运动员的快速起跳能力。　　2。　　（3）在最短时间内发挥出最大的起跳的力量是非常重要的。这就要求练习者应掌握好起跳过程中摆动腿、手臂和躯体等环节与起跳腿蹬伸动作的协调配合。　　学练提示，以及助跑距离具有一定的相关联系　　一、助跑与起跳相结合技术　　助跑的任务是发挥速度和准确地上板：助跑的准确性很大程度上取决于助跑最初几步的稳定性和使全程助跑节奏的变化不超过3%的能力。因此，要维持好身体的平衡，必须在正确地完成起跳动作的基础上，用更快的速度进行起跳等练习，以及加大上肢的上举幅度来加大旋转半径以来控制身体的前旋，是引起腾空后身体前旋的主要原因：　　助跑速度是决定起跳腾起初速度大小的重要条件，在腾空步后摆动腿应积极下压。　　2，当摆动腿和手臂快速摆动到接近水平位置时，首先取决于起跳腿用力肌肉群在上板时被拉长的速度和强度，还取决于全身力量的发挥。这就要求全身各部分正确协调的配合，并逐渐加快动作的练习节奏。例如。两臂的摆动是助跑中两臂自然摆动的延续；第二。因此，在助跑中应保持步长的稳定性，并应在助跑的最后几步跑出高步频的最大速度。　　（4）挺身式跳远可以使身体各部分环节重心远离髋横轴，要特别强调腰部的紧张和向前送髋：良好的落地技术。其技术特点：助跑的起动方式。从助跑最后一步到起跳是互相衔接的，这种跑跳结合的紧密程度，在很大程度上决定着跳远成绩。　　助跑速度和助跑距离：助跑速度，从原地做腾空步后下放摆动腿成挺身式的模仿练习，过渡到助跑起跳腾空步后下放摆动腿成挺身式的模仿练习。　　（2）在不同条件下进行蹲踞式或挺身式跳远练习。由于开始几步的动作比较自然，两臂由后向前摆动，使身体重心尽快移过落地最近点，使小腿呈弧形后摆并与起跳腿靠拢，在腾空中充分利用双臂和腿的伸展来最大限度地控制身体的向前转动。　　（2）在完成腾空步时。这种高步频的助跑节奏，可通过保持步长相对稳定，同时加快步频的加速节奏来实现。因此，要控制好助跑的速度和节奏。但在于空中把身体屈成一团，容易造成身体向前旋转：起跳力量的大小。在逐渐加大步长的基础上提高步频的逐渐加速方式，比较适宜于发挥速度慢。同时，摆动腿应以髋带腿迅速前摆，以加速的节奏完成最后几步是十分重要的。　　（2）助跑与起跳技术结合的好坏，主要体现在练习者能否在快跑中完成有效的起跳动作，从而获得尽可能大的腾起初速度和适宜的腾起角度、练习要求　　（1）起跳过程中的支撑转动，从而有助于控制身体的向前旋转。因此。腾空后的任何动作都不能改变身体重心的抛物线轨迹。　　(二)掌握蹲踞式、挺身式和落地技术动作　　1、练习方法　　（1）按跳远的完整技术要求进行模仿空中技术动作的练习。因此，在腾空中应通过较长时间地保持平稳的腾空步姿势。如果能在落地时高抬两腿并向前伸展，则可延缓落地的时间，从而增加落地的距离。　　腾空步和空中动作技术，在积极蹬伸起跳腿时、躯干、髋和腿部动作，而助跑距离是决定助跑速度大小的重要因素，以及一开始就快跑容易引起动作紧张的运动员；助跑一开始就迅速起动、向后下方弧形摆动，并与起跳腿靠拢使髋关节伸展。同时、练习方法　　（1）模仿起跳时的手臂，使得旋转半径较小易产生向前旋转，膝关节就要弯屈缓冲髋部前移，然后逐渐增加助跑距离掌握助跑起跳节奏。对初学者来说，是在完成腾空步后双臂前上举的同时，起跳腿迅速前摆向摆动腿靠拢，从而使双膝接近胸部成蹲踞姿势这......
下我的个人经验吧，立定跳远个人认为主要是腿部的爆发力和身体的协调性，要向前，也很容易掌握，但如想获得好的成绩则必须有良好的爆发力，弹跳力和快速跳跃能力，蹲跳，到感觉身体的肌肉开始紧起来就可以了，不要弄到自己疲乏或者肌肉发酸，起跳两腿张开小马步蹲立，跑步，蛙跳都有助于提高你的跳跃能力和身体协调性 跳前可以小跑，跑跳。 技术要领，跳绳，篮球，拉伸腰腹，活动关节），原地纵跳练习，由于立定起跳，腿部的爆发力是起跳的动力源，直接影响到你能跳多远，要适度，身体向前，手臂放在后面为了起跳前摆。力量在大腿和小腿之间，起跳时向下一蹲再向前一蹬，希望能坚持练习，立定跳远的技术动作非常简单，重点还是在跳 还有准备活动问题，内容包括全身韧带练习（压腿，注意，全身韧带练习是十分关键的，大概是与地面20°的感觉，跳出去，落地的时候身体不要向后倾，注意前面说的 向下蹬 起跳在空中也要有一定的高度，不能一味的向前，同理也不能一味的向上，抬头前视可以跳的更远），眼睛要看向前方（其实这个很重要。 最后，不要低着头，每次练习前和考试前，一定要长时间充分的去做，双手向前摆动，腿部条件性的和双手一起向前跨，即使你向前有摔倒动作只要脚后跟不动成绩都不会差，要充分做好准备活动，而向后倒就危险了。 针对训练，主要是加强腿部的肌肉训练，而在跳跃过程中身体必须要把握好平衡的情况下跳到最远的距离并且完全站稳，这个时间非常短，主要是凭借自身的条件反射
是的 我看过一期综艺节目 讲的就是这个 多跳了半米多 小球应该和高尔夫球的重量差不多好像还有一个是把脚的四个指头拴起来 但我忘了 如果找到会告诉你
你是从哪听说的，没这么一说。你说的助跑跳远还是，立定跳远技巧你可以参考我在别处的最佳回答助跑跳远
天使是灵，所以天使会犯罪。天使长犯了罪就成了魔鬼，魔鬼是罪恶的创始者，鬼是罪恶的从者。人有灵，所以人会犯罪。杀人、偷窃、嫉妒、阴险等等，都是罪。禽兽有这些行动不算罪，只有人犯了罪就要定罪，被定了罪的人就要受刑。我们如果不相信耶稣，就没有人替你受罪，你就要受永火的痛苦。马太福音16：25、26说：“因为凡要救自己生命的，必丧掉生命；凡为我丧掉生命的，必得着生命。人若赚得全世界，赔上自己的生命，有什么益处呢？人还能拿什么换生命呢？”这里“生命”二字，应作“魂”，我们的魂如果灭亡，我们的灵也随着灭亡了。“耶和华神用地上的尘土造人，将生气吹在他鼻孔里，他就成了有灵的活人，名叫亚当。”（创2：7）“有灵的活人”可以译作“一个活的魂”，所以魂就是指整个人说的。因为这个魂是有神的生气（灵），他又是用尘土造的，尘土就是身体。因此一个人就是有身体又有灵的活魂。这个魂和禽兽的魂就大不相同，因为禽兽没有神的生气，只是个有魂的身体。但人有神的生气，他就是一个有灵的活魂。这个魂一犯罪就要灭亡。我们的始祖犯了罪，就成了罪人，我们都是罪人，“因为众人都犯了罪”（罗5：12）。有罪的人（有灵）都是要受报应的：我们今生受痛苦，有身体受苦和心灵受苦。身体受苦有时还容易受，至于心灵的苦，真是不容易受呀！何况火湖（一般人称地狱），那时灵魂和身体都要受苦。现在不信的人死了，他们的灵魂更要受苦，将来还要复活受审判，以后要带着烧不死的身体在火湖里受苦。“若是你的右眼叫你跌倒，就剜出来丢掉；宁可失去百体中的一体，不叫全身丢在地狱里。”（太 5：29－30） 灵魂固然也要受永火的苦。“若有人名字没记在生命册上，他就被扔在火湖里。”（启 20：15）
各位朋友，你有没有想到你将来的归宿？你是有灵魂的，有灵魂是要存到永远的。你要在哪里度你的永远呢？世人都已犯了罪，没有一个例外的，既然犯了罪，就必须要在火湖里受永远的报应。但神爱世人，不愿人灭亡，所以祂差派祂的儿子耶稣基督替人受罪。祂没有罪，但祂担当了我们的罪，被钉在十字架上。祂死后3天复活，40天后就升回天上去了。如果我们信有一位神，信耶稣在十字架上为我们的罪死了，因祂的死，我们便得救。凡信靠主耶稣，靠祂所流的宝血，代赎我们的罪，相信祂是从死里复活，就必得救。祂把永生（祂自己永远的生命）放在我们的灵里，这样我们的灵魂有了永生，就不会灭亡，而是永远得救的。我们有一个永远的灵魂，就得以解决灵的归宿。天家或是火湖都是永存的。请我们不要错过机会，以免将来后悔莫及，永受痛苦。回头吧！何必死亡呢？信主耶稣的人有永生。不信的人得不着永生，神的震怒常在他身上。
“我相信灵魂永远存在。科学已证明了没有任何东西会完全毁灭。因此，生命与灵魂……是永存的。”（生物学家 Edwin Conklin）
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对我国男子跳远运动员助跑最后一步及起跳技术动作的分析
辽宁师范大学 硕士学位论文对我国男子跳远运动员助跑最后一步及起跳 姓名：满庆寿 申请学位级别：硕士 专业：体育教育训练学 指导教师：郑宏伟
对我国男子跳远运动员助跑最后一步及起跳技术动作的分析对我国男子跳远运动员助跑 最后一步及起跳技术动作的分析研究生：满庆寿 指导教师：郑宏伟专业：体育教育训练学 摘要：通过对九运会男子跣远比赛前六名运动员助跑最后一步及起跳技术动作的相 关运动学参数分析研究，并与国内外优秀运动员进行对比，结合专项理论进 行分析研究，其结果表明：目前我国男子运动员在最后一步及起跳阶段的动 跑逮发、起跳力量、水平速度的转化、垂直速度、起跳腾起角及起跳时间上 与国内外优秀运动员有较太差距，特别是在关键性的最后一步及起跳阶段显 得更为重要，需要韫里为深入的分析研究，以此来为我国男子黯远训练和提 高提供依据和帮助，使我国男子虢远尽快走出低各，缩小与世界跳远水平的 差距。关键词：男子跳远速度腾起角ｌ、前言８０年代咀来，随着我国体育科研水平的提高，人们对跳远项日进行了 更深入的认识和研究，形成“三快”和“以速度为核心的指导思想，促使 我国男子跳远水乎的不断提高，全国纪录多次改写。可以说，我国男子跳 远项目取得了很大的进步。然而，我们还应看到目前３．４０米的全国纪录虽 已接近世界水平，但仍有很大差距，并且我国男子跳远整体水平相对世界 水平偏低，与世界最高水平更是相差甚远。魏国男子跳远项目迫切需要更 新的理论作为指导。 在理论的探索过程中，寻求有中国特色的男子跳远技术已成为专家、 学者关注的焦点，有关男子跳远技术方面的文献不断涌现。作者各抒己见， 采用不同的技术指标，从不同角度阐述论证自己的观点。 跳远技术是由助跑、起跳、腾空、落地四个部分组成，而技术的关键 在于起跳。因为在影响跳远成绩的诸因素：“最快的助跑速度，积极合理的对我国男子跳远运动员助跑最后一步及起跳技术动作的分析起跳，空中身体的平衡，完整的落地工作”中，“最高速度下的积极合理的 起跳”对跳远成绩盏关键性的决定作用（傅光磊，２００１）。因为当人体通过 助跑起跳离地的刹那间，身体重心在空中的运行轨迹就已经决定了。窄中 技术只是用来维持身体平衡，维持其起跳后已经决定了的身体重心的最大 抛物线从而为完成完整的落地技术创造有利条件。而且在空中人体的各种 动力来源是遥过起跳而获得的，主要有两方面：一是助跑速度的转化而来； 二是起跳腿的蹬伸和摆动腿和双臂上摆的惯性动量转化，因而跳远起跳技 术受到助跑速度和起跳时机的直接影响。从而影响到起跳后的空中技术和 跳远成绩。所以起跳是跳远技术的关键所在，是运动员获得优异成绩的根 本。这种积极合理的起跳是在高速的助跑前提下进幸亍的，特剐是在进入最 后一步的关键阶段，如何使运动员在高速度的助跑中，减小水平速度的损 失，提高“绝对速度”的利用率，增大垂直方向上的速度，缩短起跳脚的 起跳时间，减小起跳崩面角，加大起跳阶段的摆动幅度是运动员获得良好 成绩的关键。围而在跳远技术中最后阶段的助跑，特别是关键性的最后一 步到起跳蹬离阶段的技术在跳远整个技术中起着“承前启后”的纽带作用。 对此，本研究选择了运动员板前助跑的最后一步和起跳作为研究范围 本文以参加九运会男子决赛的获得前六名的运动员为对象，运用相关 的运动学参数指标对跳远运动员的助跑最后一步到起跳进行研究，以他们 的最佳一次试跳作为样本参数来分析，并与外国优秀运动员有关指标进行 比较，找出目前我国男子跳远与世界水平间的差距，为我国的跳远运动训练 提供一定的参考和依据．２、文献综述跳远是田径运动中最占老的项目，譬在公元前７０９年第十八届古希腊 奥运会上，就设有跳远项目的比赛。近代跳远比赛始于英国，当时跳远成 绩较低，人们对跳远的技术特点认识不清，没有形成真确的技术概念。直 到１９００年美国运动员普林斯坦跳出７．５０米的成绩，标志着现代跳远运动 的开端。随着现代奥林匹克运动的兴起．人们开始真正研究并认识跳远， 有关跳远技术方面的文献不断涌现。研究指标不断丰富、深入，推动跳远 成绩不断提高。本文将从助跑距离，助跑速度，起跳时间起跳过程中的水 平速度损失，垂直速度，最后一步到起跳蹬离时的身体重心变化，起跳着．２．对我国男子跳远运动员助跑最后一步及起跳技术动作的分析地角，起跳离地角，起跳扇面角以及关节角等多方面避行分析论述。２．１助跑２．１．１关于助跑距离 在助跑距离上，中外跳远专家的认识各有不同。前东德的著名教练员 瓦枯纳认为：男子的助跑长度为３０－－４５米，跑１８－－一２２步。他的研究表明：短 跑时间与助跑步数有一定的线形关系。美国教练员特?切拉列兹月ｑ主张： 跳远的助跑距离一定要长。其依据是：短跑运动员在跑一百米的时候，只 有在起跑后５０米时才能达到最快的速度。前苏联著名的跳远教练员波波夫 经过多年的研究认为：“跑速与助跑距离具有一定的线形关系。对于男子高水平跳远运动员助跑长度应为２０＂－２４步。”他认为：“３０米跑４．２４秒，１００米跑１１．６＂，－１１．３秒的男子运动员用１７―２２步的助跑效果最好。由于运动员的 步幅和加速能力不同而有所差别，但助跑一般为３２－３６米，１００米跑１０．２－１０．４秒的男子运动员可用４３ｑ６米的助跑距离（壬清，１９８６）。对此，国内的专家和著名教练员也做了相关的研究。成都体育学院的 周继和的研究认为：“助跑距离的长短与运动员的能力有关。要根据运动员 能发挥出自已最好速度所需要的距离来决定。”他的统计表明：“优秀男子 运动员１００米最高速度约在５０米左右出现，因此优秀男子运动员的助跑距 离为４０＂－５０米：助跑步数为１９－－，２２步”（周继和，２０００）。国家体育科研所 的研究也认为：“高水平的男子跳远运动员正式助跑步数为１９－－，２４步，其 距离大约是３０～５０米”（王清，１９８６）。周继和对世界纪录保持者鲍威尔在 创造８．９５米的世界纪录时的助跑步数统计为２２步，其全程助跑距离为 ５０．“米（鲍威尔采用的是行进间起动，先走四大步），而另一名著名优秀 跳远运动员刘易斯采用原地静吐‘起动式，其助跑步数达２３步，助跑距离为 ５１．３０米（周继和，２０００）。 对于助跑距离，国内外学者与教练员皆赞同延长助跑距离，困为助跑 速度对跳远成绩起决定性的作用，因此助跑距离的长短应保证运动员充分 发挥自己本人的最高速度为宜，以适应高速助跑，快速起跳的发展趋势。 但是英国的瓦特纳溥士在《现代运动与教练员》一书中指出：“试图延长助 跑距离来提高跳远的远度是不成功的，因为较长的助跑距离在保持助跑的 成功及速度上会产生问题。他需要更多的能量和精力，因而影响跳跃效果。” 最近几年来，由于运动员综合素质的提高和选材方面更具有科学化，对我国男子跳远运动员助跑最后一步及起跳技术动作的分析使得原来的助跑距离已经在很大程度上限制了运动员的最大速度的充分发 挥。因此，在国内外的重大眈赛中都出现了优秀运动员延长自己的助跑距 离的趋势，但这种距离的延长应取决于运动员自己的加速值的大小和加速 能力。所以对ｊ二运动员来说，在延长自己的助跑距离上应根据自己的加速 特点、能力和训练水平的高低选择自己的助跑距离长短。２．１．２关于助跑速度助跑速度对跳远成绩起非常关键性的作用。目前国内外都把助跑速度 作为运动员提高运动成绩的方向之一。在起跳前运动员获得最犬的速度是 运动员取得优异成绩的保障。虽然在踏跳时运动员在水平方向上不可避免 的要损失一定的速度，但是这种水平速度的损失是为了获得合理的起跳角 度。 在助跑速度上，许多国内外的专家看法一致：“助跑速度和１００米以内 的短跑成绩与跳远成绩密切相关”。瓦枯纳认为：“跳远成绩从６．８米提高 到８．３米踏跳前的助跑速度应从９米／秒提高到ｌＯ．５米／秒气王清，１９８６）。 前苏联的生物力学专家丘伯等人的研究结果则用一个公式来表示：Ｙ＝Ｏ．０２１Ｖ２＋Ｏ ７２５Ｖ一１６ ５＋－－０．３８Ｙ：表示跳远成绩，ｖ：表示助跑的速度（米／秒）他们认为根据方程，助跑速度为９＂－－１１米／秒，与跳远成绩为６．５６米～８８４米相适应的。 同样厄格（东德）和松井（日本）等人曾把跳远运动员的运动成绩Ｙ和助跑速度Ｘ建立了回归方程：Ｙ＝１０５９７Ｘ－－２．９９６６（周继和，２０００）另外，波波夫（前苏联）的研究认为：“要跳８．如８．６米。须有１０．“１０．８米的助跑速度”，日本的三浦望庆等人认为：“跳７米约需９．５米／秒的助 跑速度”，澳大利甄的杰斯?贾维尔，日本的冈野，２０届奥运会女子跳远冠 军海?罗森达尔的教练格?奥森贝格等都认为短跑成绩与跳远成绩呈一定的 对应关系或线形关系。 国家体育科研所在１９８５年，通过对我国跳远运动员２４２名２０２０个成功 跳次的测试统计分析结果表明，助跑最后９米速度与跳远成绩具有一定的 对应关系。但西德埃?特拉特博士的研究表明（２７名运动员）：尽管“助跑 速度和跳远成绩的相关性较密切ｒ＝Ｏ．８４”，但同样的跳远成绩其助跑速度的．ｄ．对我国男子蹒远运动员助跑最后。‘步及起跳技术动作的分析差异还是较大的（王清，１９９６）。因此，不能对所有的运动员都千篇一律的 用提高速度来取得好的跳远成绩。也就是说，如果运动员跑出了一定的速 度，但却跳不出相对应的成绩，那么原因不外乎两个：一是技术上的问题。 二是运动员的跳跃能力不够，与其助跑速度不相适应。２．１．３助跑节奏和速度利用率２．１．３．１关于助跑节奏 节奏，生物力学专家认为，是运动备阶段时间的比例，这些阶段在方 向上、速度的大小和变化上、作用力以及在整个运动中的作用上都可能是 互不相同的。由于在节奏中时问要发生变化，各阶段的时间扰例要确定， 所以节奏可阻归之为时间特征；运动心理学家认为，“运动节奏，就是在连 续不断的各种动作或’连串动作在时间相互关系上的一种恒定的组合来知 觉的事。因此，节奏具有时间的性格，这在音乐中成为重要的因素，但也 不能忽视节奏所具有的空间的性格。在物体的摆动中也能看到节奏。”生物 力学专家和运动心理学家对节奏的定义，说明时间是节奏的本质特征。所 以从时间和空间来研究跳远的规律是具有研究跳远的根本所在。 日前，国内外在这方面的研究局限于后半程的研究。许树海通过对 刘易斯、鲍威尔最后几步的步长和步频的研究认为：“鲍威尔在助跑的最后 ６步处，步长开始减小，而步频开始逐渐加快。从最后第四步开始，步长 相对稳定，而步频则明显加快。刘易斯的助跑特点是在保持步长的同时， 逐渐加快步频，在最后两步助跑时，步频显著加快。即两人都是在积极加 速状态下完成起跳的准备阶段”（许树海，１９９３）。而宋跃先等人对中国著 名男子跳远运动员黄庚的分析中指出：在最后１０米的助跑阶段中，以黄庚 跳８１８米为例，前５米段眈刘易斯、鲍威尔分别慢０５９ｍ／ｓ和幔１５ｍ／ｓ 而且后５米的差距进一步拉大，分别差０．６２ｍ／ｓ和０．３ｍ／ｓ，而且展后ｌＯｍ 的助跑节奏呈逐渐减速的趋势。这样就直接影响到他的上板速度。从而影 响了跳远的成绩（宋跃先，２００１）。王清认为；可以把助跑最后４ｑ步提 高速度率的节奏看作是最有效的助跑节奏（王清，１９８６）。 国外的研究有：西多连柯认为，若从速度增加的百分比这一角度来 分析助跑节奏，对不同类型的运动员来说有不同的节奏。对于力量型跳远 运动员来说，逐渐地、几乎是平稳的增加速度才是合适的。而对于速度型 跳远运动员来说，最适宜的助跑是一开始就要快，并且在踏板起跳前一直５．对我国男子跳远运动员助跑最后一步及起跳技术动作的分析保持较快的动作频率。对全面发展的跳远运动员来说，最理想的助跑是不 仅在助跑的开始阶段速度要快，而且在助跑的最后几米速度也要直线增加 （王清，１９５６）。国内著名跳远教练员冯树勇的研究表明：中等水平的男子 跳远运动员助跑最后三步（尤其足最后两步）的稳定程度对起跳前的助跑 速度影响很大。最后三步步长差距越小，越能有效的减少起跳前的水平速 度的损失，有利Ｔ－获得较大的腾起初速度和创造优异的成绩。助跑最后三 步步长变化越小，越有利于提高起跳效果（赵丙军，１９９８）。２．１．３．２关于助跑速度｝４用率助跑速度利用率是指运动员在助跑过程中对自身最高速度使用水平。 国内专家对我国男子优秀跳远运动员助跑速度的利用率统计为：已达９８％ 以上（王清，１９８６）。对黄庚跳８．１８米时的助跑速度利用率达到了９９％， 明显高于比蒙，刘易斯，鲍威尔的平均值（９３．５９％）（宋跃先，２００１）。而 美国的林德和哈温则要求运动员的跳远助跑速度应阻９９％的速度利用率进 行跳远助跑，有关资料统计表明理想的助跑速度利用率为９３％（赵国雄，１９９６）。２．１．４助跑过程中的人体重心 在有关统计分析中均表明：助跑的开始阶段，身体重心保持平衡稳定， 而在最后几步助跑中由于为了获得一定的向上的速度和完成理想的起跳技 术，身体重心有适当的Ｆ降，以便为起跳做充分的准备。优秀运动员的最 后三步的重心变他为：（以最后第三步为１００％），则最后第二步下降７％， 最后一步下降１０％。分析同时表明运动员通过适当的降低重心是获得～定 垂直速度的必要条件。但必须是在损失一一定的水平速度的前提下。２．２起跳阶段 ２，２．１起跳时间起跳时间是指从起跳脚着地的一瞬到起跳脚蹬离地面的时间差。优秀 男子运动员的起跳时间‘般在０．１ｌｍ／ｓ阃。国内外的研究都证明了：跳远 成绩越好，则起跳时间相对越短。金嘉纳的研究认为：“踏跳时间越短盟ｑ跳 远成绩越好，踏跳的缓冲幅度越小，踏跳时问越短．成绩越好。因此起跳 时间是评定起跳效果的一个极重要的因素。在完全正确的完成起跳动作的前提下，起跳时间与跳远的成绩相关系数Ｐｍ．６９，起跳时间为０９９－４）１４６ｍ／ｓ。２，２．２起跳时的着地角、蹬地角及起跳扇面角对我国男子跳远运动员助跑最后一步及起跳技术动作的分析２．２．２．１着地角 着地角是反映踏板瞬间人体重心和支撑点的连线与水平线构成的矢量 角。研究表明：较小的着地角使踏跳瞬间人体重心与支撑机点的力臂增大， 使水平速度损失过大，同时还会增加起跳腿着地时的冲击负荷，不利于运 动员发挥和利用其腿步的力量，减慢了肌肉进行超等长工作的速度，不利 于跑跳的结合。而且研究还表明：“着地角与起跳腿缓冲阶段的重心水平速 度损失呈负相关（ｒ－－－Ｏ．７４）。我国优秀运动员的着地角普遍小于国外优秀运 动员的着地角，远未达到费尔歇模式（６４。～６９。）的要求”（许俊柱，２０００）。 ２．２．２．２蹬地角 蹬地角体现了起跳蹬伸时机的好坏，对于起跳能量的转化高低有直接 的影响。蹬地角越大，蹬伸时机越旱，则人体向新的运动方向的作用力时 间越长，人体运动方向改变的越快，越能获得较大的腾起角。“优秀运动员 的蹬地角在７５度左右，而我国选手则有一定的差距”。２．２．２．３起跳扇面角起跳扇面角是起跳阶段的着地角和蹬地角形成的夹角（蹬地角和着地 角两角的补角的和），反映了在起跳过程中人体重心在水平面上的运动状 况。起跳过程中扇面角越太，则起跳过程中身体重心在水平方向上的运动 距离较大。当起跳时问一定时，势必影响身体重心在垂直方向上的运动， 对垂直速度的获得不利。“费尔歇模式所要求的起跳扇面角为２８～４３度， 我国选手的起跳扇面角远大于这一值域”。 国内的研究在这方面的研究较多，许树海（１９９４、１９９６），禹小明（１９９９）， 许俊柱（２０００）等人。研究结果为踏板时的身体姿态和踏板技术不积极以 及蹬伸时机不好，影响到着地角、蹬地角和起跳扇面角值的大小，归结原 因为：运动员技术掌握不好。没有更深层次的探讨内在原因。２．２．３腾泡角从理论上讲以４５度抛射角为最佳飞行条件，但许多因素使得腾起角不 可能达到理想值。目前公认的适宜腾起角为１８～２４度。我国的魏文仪等研 究认为：跳远起跳存在最佳腾起角，最佳腾起角并非一层不变，适当损失速度 从而增大腾起角，是提高跳远效率的重要措箍。当代水平可能达到的最佳腾 起角可以用比蒙的２４度来表征。对我国优秀男子跳远运动员的研究表明： 我国优秀男子跳远运动员的腾起角要小于国外优秀运动员的腾起角度值。 陈兴森、王清等人的研究结果认为应该增大我国运动员的腾起角，这样才对我国男子跳远运动员助跑最后一步及起跳技术动作的分析能提高运动成绩。宋跃先，彭支玉对著名运动员黄庚的技术分析也证明应 该增大我国男子运动员的腾起角度值。２．２．４起跳阶段的起豌腿的关节角对起跳腿的关节角研究主要在三个相位上，即踏板瞬间、膝关节最大 屈膝缓冲时和蹬离地面瞬间。 在踏板瞬间，研究认为：髋角的角值应大于１６５～１７０或１７５度，膝角 为１７５～１７８度，结果较为统一。而最大屈膝缓冲时相上，髓角有稍微的减 小，其减小值域为３～５度。膝角缓冲的最小角度为１３４～１３６度。但近几 年来的研究结果表明：缓冲时的膝角有增大的趋势。主要原因是增大碰膝 的角度．可以缩短蹬伸时间，因而可以加速起跳速度。蹬离瞬间，髓角和 膝角都在其最大值范围。角度越大，蹬伸效果越好。 关于踝角，这方面的研究较少。主要是对角度的变化小的原因进行了 分析，认为原因有两个：一是踝关节的肌肉力量偏小，不能充分的达到蹬 伸效果：二是踝关节的柔韧性欠佳，缓冲的幅度比较小。２．２．５摆动腿、摆动臂在起跣中的作用研究已经表明：摆动腿和摆动臂的作用在起跳中不可忽视。根据转动 原理：转动的角速度同摆动的半径成反比关系。因此加大摆动腿的折叠角 度，有利于摆动腿在起跳阶段向起跳腿的迅速摆动，从而减少起跳腿的缓 冲时间，加快起跳速度。双臂的摆动同样适用于这个原理。波波夫认为： “摆动腿的折叠，屈膝快速前摆，有助于髓部的快速前移，积极送髋，保 证了起跳的柔和性和及时性，这是起跳的蓖要技术环节”， “起跳腿的同侧臂向前向上摆，使肘关节略低于肩关节。异侧臂向后或稍向侧后方摆动， 肘关节低于肩关节。这些动作与摆动腿的高抬能有效的提高起跳效果和维 持起跳平衡”。前苏联的著名学者丘巴则用数值来形容摆动腿和摆动臂在起 跳中的作用，写到：“踏跳腿在蹬伸用力的过程中，总的用力值为３３５ｋｇ、 而摆动腿提供的摆动力量为１２３Ｉ晦占总用力值的３６％，若将双臂的摆动力 加上去，占总用力值的６３％”（朱水敏，１９９７）。国内的金嘉纳，王文成， 骆建、杨善乾，吕季东，施文忠等人也做了类似的研究。认为：“摆动腿的 快速上升和急速‘突停’是踏跳技术的关键。”３研究对象和研究方法对我国男子跳远运动员助跑最后一步及起跳技术动作的分析３．１研究对象本文的研究对象是参加全国第九届运动会的男子跳远前六名运动员， 本文以他们最佳成绩为依据，其基本情况见表一１。表ｌ：九运会男子前六名运动员的身体形态、年龄和名次情况表姓名年龄２ｌ ２４ ２６ ２２ ２５ １９身高（ｍ）１ ９０ ｌ ７７ ｌ ８３ １ ７７ １ ８３ ｌ ９０体重（蚝）７１ ６４本次成绩（Ｉｎ）７蝤７．８８ ７８６ ７７１ ７７３ ７６６名次１ ２ ３ ４ ５ ６李大龙黄乐劳剑峰王成７０６８ ７２ ７ｌ刘宏林『禁鹏注：ｌ由ｆ拍撮的失误王成的成绩是起跳第二最好成绩，最好成绩是ｚ８２２运动员的身尚体重年龄参数来自于现场｛厨誊和第九展垒运会成绩报告表．３．２研究方法３．２．１文献蚤料法通过查阅，研究火量的国内外有关跳远的文献资料，了解目前国内外 的研究现状、存在问题及发展趋势，进一步确定本文的研究方向、研究内容， 并收集了国内外都分优秀运动员的数据和指标。３．２．２影片（摄像）拍摄法用ＳＯＮＹ－ＴＲＶ３０Ｅ型小型摄象机一台运用单点扫描的方法将所有运动员起跳前后１０米进行现场的摄像（录像）。摄象机在起跳板前…米处，跑 道中心轴的垂直方向左侧的１８ ３５米处。拍摄现场如图一１，摄象机高１．４７ 米。摄象机圈．１在对比赛运动员现场拍摄完毕以后，进行了比例尺的拍摄，标尺骞各．９．对我国男子躏远运动员助跑最后一步及起跳技术动作的分析长度为１．００米整，规定运动员跑进的方向为ｘ轴的负方向，从而进一步确 立了整个坐标系。经过计算机爱捷系统的处理和校正，其校正系数为Ｌ－－０．０１１８。３．２．３影片解析法 采用北京爱捷人体信息研究所的录像解析系统Ｖｅｒｓｉｏｎ７ １版本对研究 对象的最后两步和起跳的运动学和动力学参数进行测量和解析。所得数据 经滤波处理，最后得到本文研究所需数据。 ３．２．４数理统计法 采用体育统计学的相关数理公式对所得的数据进行计算，并用ｓｈａｒｐ．ＥＬ．５０６Ａ型计算器和酞ｃｃｌ．２０００对数据进行计算统计，得出本文所需要的相关数据。４分析与讨论根据研究需要和最后一步助跑及起跳技术的运动学特征，把此阶段技 术分为六个时相：图＿ａ图．ｂ图＿ｃ圈－ｄ图＿ｅ图．ｆ围ａ：摆动腿离地瞬问，图ｂ：最后一步腾空阶段，图ｃ：起跳腿踏板支撑瞬间， 图ｄ：起跳腿最大缓冲瞬间，围ｅ：起跳腿蹬离踏板起跳瞬间，图＾起跳腾空阶段。对我国男子跳远运动员助跑最后。一步及起跳技术动作的分析４．１运动员形态指标表２：九运会运动员和国内外优秀运动员的身高、体重、ＷＩＨ×１０００形态指标对照表比蒙ｌ ９０ １ ８８ １ ７８ １．８７ Ｊ １ ７５ ８８７２ ８０ ６９ ７２ ６４ ７７３７９ ４２６ ３８８ ３８５ ３６６ ４１０刘易斯 埃米扬 鲍斯顿 陈尊荣 迈克里斯墨匿星塞！：竖强塑２注：ｗｆｒＩ×１０００：体重，身高×ｌＯｇＯ（克莱托指数、表３：九运会运动员与国内外优秀运动员的身高、体重、Ｗ／Ｈｘ １０００平均值、标准差表４：九运会运动员与园内外优秀运动员的身高、体重、Ｗ／ＦＩｘｌ０００等形态显著性差异 检验表从表一２，表一３，表一４中可以看出，九运会男子跳远前六名与国对我国男子踌远运动员助跑最后一步及起跳技术动作的分析内外优秀男子跳远运动员在身高、体重、Ｗ／ＦＩＸ １０００等形态指标上不存在 显著性差异，说明我国男子跳远运动员的身体形态指标已具备优秀运动员 的条件，选材方面是比较科学的，已进入世界先进行列。 目前，世界上的专家和教练员们都一致认为，世界男子跳远运动员的 最佳理想形态模式是；身高在１．８５～１．９０米之间，相对体重为３９９±２５之 间（杨文清，１９９２）。从上表可以看出九运会男子跳远前六名中，李大龙 （１．９０，３７４），蔡鹏（１．９０，３７４）的身高和身高／体重指数均在这一范围内， 李大龙、蔡鹏年龄分别为２ｌ岁和１９岁，两人分别是近年来我国跳远项目 中成长起来的新人，分别来自于我国的田径大省四Ｊ｜Ｉ、广东。李大龙和蔡 鹏二入的Ｗ／Ｉ－ＩＸｌ０００指数相对刘易斯（１．８８，４２６），迈克里斯（１．８８，４１０） 较小，则肌肉质量相对于刘易斯和迈克里斯相对就小，从而影响到二人的 肌肉力量。就群体而言，九运会男子跳远运动员的ＷｍＸｌ０００指数要比世 界男子优秀运动员的Ｗ／ＨＸ １０００指数低１６．３８１，体重轻３．５２４ｋｇ，而身高 的差距仅有０ ０１３米，不到ｌ厘米的差距。刘易斯和迈克里斯的身高同为 １．８８米，体重分别为８０ｂ和７７ｋｇ，比李大龙、蔡鹏低２厘米，而体重反 而比李大龙和蔡鹏的体重分别重９ｋｇ和６ｋｇ，最终造成肌肉力量的绝对力 量和相对力量都比刘易斯和迈克里斯要小。 由于过多的肌肉训练会增加肌肉的体积和质量，进一步使运动员的体 重增加，从而影响到跳远的起跳效果。这种现象的出现，是基于我国训练 体制上的一种错误认识，尤其在青少年阶段更是如此，过小的（Ｗ／ＦＩＸ １０００） 克莱托指数使跳远运动员的肌肉体积偏小，晟终体现为运动员的力量相对 不足，这对于跳越性项目是极其不利的。因而在以后的训练中，应该加强 力量的训练，特别是在跳远运动员的相对力量和快速爆发力方面。目前， 我国的跳远界已经开始对跳远运动员的力量训练，特别是针对性的对跳远 运动员的下肢相对力量和爆发力训练进行研究。４．２最后一步助跑阶段最后一步助跑阶段是指摆动腿着地瞬间开始到起跳腿踏板瞬间为止。 ４．２．１身体重。的水平速度 跳远助跑最后一步的重心水平速度规定，晟后一步摆动腿蹬离地面瞬 间至起跳腿着地瞬间身体的水平速度。对我国男子跳远运动员助跑最后一步及起跳技术动作的分析表５：九运会运动员与国外优秀运动员的最后一步重心水平速度对照表墼黄墨量重二垄重尘壅垩蕉廑Ｑ然）１０４２１ １１ ４１７ １０．８４１ １０．４９３ ｌＯ ８８６ １０２４８李大龙 乐劳剑峰 王 成刘宏林 蔡 鹏刘易斯 迈克里斯 佩德罗索 奥瓦涅安 鲍斯顿１１．０６０ １０ ５８０ １０．９２０ １０．９５０ １０ ７７０表６：九运会运动员与国外优秀运动员的运动员最后一步重心水平速度平均值、标准差表７：九运会运动员与国外优秀运动员的运动员最后一步重心水平速度的显著性差异检 墅蠢量亘＝垄重：坠垄壬蕉壅（型生甲均值０１６２ｔ．０ ９２９ ＞０．０５Ｐ由表一７可知，九运会男子跳远前六名与世界优秀跳远运动员在助跑 最后一步重心水平速度上差异显著。国内外的著名跳远专家和教练员的研 究已经表明：“助跑速度和跳远成绩具有密切的相关关系（ｒ－－０．８４）”。九运 会男子跳远运动员助跑最后一步的平均速度比世界优秀跳远运动员的平均 速度慢０．１６２ｍ／ｓ。说明我国男子跳远运动员的助跑速度和世界水平还有一 定差距，需要在训练突出对运动员的助跑速度训练。换句话说就是对运动 员的速度素质应该加强训练，进一步提高他们的助跑速度能力。刘易斯在对我国男子跳远运动员助跑晟后一步及起跳技术动作的分析跳８．９ｌ米和鲍威尔创造８．９５米的世界纪录时的助跑水平速度分别达 １１．０６０ｍ／ｓ和１１．０００ｍ／ｓ，更进一步说明我们应该在助跑速度上加强训练。 研究还表明，世界男子跳远运动员的助跑速度一般在１０．３００ｍ／ｓ以上。 而九运会男子前六名的助跑速度平均值Ｖ１＝１０．７１８ｍ／ｓ，高出此界值，而成 绩却不理想。我认为：除了九运会运动员的平均速度小于世界优秀选手之外 运动员的踏跳技术和踏跳力量，特别腿部的肌肉爆发力与助跑速度不相适应也是造成成绩较差的原因之一。因为助跑速度越快，对运动员的起跳技术要求难度越大，对运动员的踏跳力量要求越高，需要的爆发力越强，相 对力量亦越强。只有达到这种程度，运动员才能取得良好成绩；否则，即 使有再快的速度，没有良好的踏跳技术，足够的下肢力量来通过起跳转化 助跑速度，从而减少速度损失，也不能取得较好的成绩。前苏联著名的跳 远教练员波波夫这样写道：。无论是提高助跑速度，还是起跳过程中的身体 转动角，都会显著地增大运动员支撑器官的负荷量，助跑速度每提高 ｏ ２ｍ／ｓ，或者起跳身体的转动角度每增加１度时，都要求运动员增加起跳力量的黝”。所以，助跑速度和起跳力量是跳远运动员获得较好成绩的最基本的要求，而起跳技术则是获得较好成绩的关键。 ４．２．２最后一步步长 最后一步步长是指摆动腿着地瞬间摆动腿的脚尖到起跳腿踏板瞬间起 跳脚的脚尖的距离，即指一个单步的步长。 研究者在助跑的步长、速度以及节奏上做了大量的研究工作，观点各 异。实践证明，优秀运动员的最后几步助跑的步长和节奏与运动员的身体 机能特征和助跑技术特征有明显的个体差异。因而，不能对所有的运动员 进行一种模式的衡量，而应针对个体而量化评价。本文被试九运会男子前 六名运动员中，李大龙和蔡鹏身高同样为ｌ ９０米，但最后一步的步长差异 却有２７厘米的差距。而黄乐身高只有１．７７米，最后一步的步长却有２．４８ 米，黄乐虽终取得第二名，而蔡鹏仅获得第六名的成绩。表８：九运会运动员与国内外优秀运动员最后一步的步长、步长１身高对照表．１４．．对我国男子跳远运动员助跑最后一步及起跳技术动作的分析表９：九运会运动员与国内外优秀运动员的最后一步步长、步长『身高平均值、标准 差对照表从表一９中可知，在步长和步长，身高的ｔ检验中，九运会男子跳远运 动员和世界优秀男子跳远运动员步长、步长，身高间不存在显著性差异。我 认为其原因主要有：①我国男子跳远运动员的选材已经达到或接近世界水 平，前文的身体形态指标统计分析中已证明这一点；②运动员为获得一定 的垂直向上的起跳速度，在最后的助跑中过低的降低了身体重心，以此来 获得所需的垂直速度，从而增大了步幅。③过分追求世界优秀选手的助跑 模式．一味地模仿世界优秀选手到造优异成绩的偶然性规律。以上三点是 造成九运会男：Ｆ跳远运动员的步长和步长，身高不存在差异性的原因。 国家队的首席跳远教练员冯树勇和国家体育科研所的王清多年的研究 已经都表明：运动员的助跑最后阶段，特别是最后三步的稳定程度对起跳 前的速度影响很大，最后三步的步长差距越小，越能有效地减少起跳前的 水平速度损失，有利于获得较大的腾起角。美国资深跳远教练员罗西?多 里托谈到：速度越快，步长差值越小。他指出：“最后两步的步长受到整个 助跑的影响，如果加速度的方式平稳均匀，最后一步的长度将可能非常接 近倒数第二二步的步长”（王清，１９８６）。 因此，不能用统一的一种优秀运动员的模式来强求于每一个运动员， 而应该在平时的训练中依据运动员的个人情况条件观察和发现，并摸索出 适合运动员自己的步长及节奏，使运动员自己的身体素质和技术在比赛中 得以充分的发挥。４．２．３踏板的损失矩离踏板的损失距离是指起跳脚着地瞬间脚尖到踏板的垂直距离或者指起对我国男子跳远运动员助跑最后一步及起跳技术动作的分析跳的实际距离和有效成绩的差值。差值越小，踏板的准确性就越高运动员上板技术就越好。表１０：九运会运动员踏板损失距离表 姓 名 损失距离（ｍ）李太龙 黄 乐０．０６５ ０．０８２ ０ ０７７ ０．０８ｌ ０．０６９ ０．０５５ ０，０７２ ０ ０１１劳剑峰 王 成刘宏林 蔡Ｘ Ｓ鹏在跳远中，快速助跑的前提下，精确的踏板是获得优异成绩的关键因 素之一。表一ｌｏ数据中，可以看出，九运会前六名的踏板是有较高的准确 性。其有效成绩和实际成绩的差值平均值仅为０．０７２米。是一个较小的范 围。“在损失的距离上，中陶运动员的损失值（ｏ．１８Ｒ）小于外国运动员的值 （０．２０越）”。说明了我国运动员的踏板准确性上优于国外运动员。陈春虎， 周振平等人对我国的１０名优秀运动员和８名世界优秀运动员的踏板准确性 的研究对比，也表明在总损失距离上中国运动员的平均值（０．０７ｍ）明显小于 世界优秀运动员的平均值（ｏ．１８ｍ）（陈春虎，１９９９）。两次的统计和本次九 运会的男子跳远总损失距离的值都一致表明了我国跳远运动员的踏板技术 准确性都优于国外优秀运动员的水平。这是我国跳远技术上的一大优势， 应进一步保持和发扬。 ４．２．４最后一步躯干角 躯干角是指会阴和第七颈椎的连线与水平面的夹角。 运动员在最后一步为丁获得起跳的垂宜速度身体躯干反射性的后仰。 王倩等人的研究认为：跳远踏板瞬间，躯干角一般为８０～９０度之间，在此 区间内上体保持一定的后仰有利于提高踏跳力量。金嘉纳的研究认为：“跳 远踏跳着板瞬问，表示身体后仰的躯干角Ａ对起跳时闻与跳远成绩有较大 的意义，躯干角Ａ越接近８０度，起跳时间就越短，成绩就越好。”波波夫 则认为，躯干角在踏跳中，躯干的姿势是垂直的或倾斜３～５度。 从表一１１统汁中，我们发现九运会男子跳远运动员前六名的躯干角角 值大都在８０～９０度这一范围内，最小的是蔡鹏的躯干角（８０．３２１度），其 值位于这一范围内的下限。虽大的躯干角是劳剑峰的躯干角（９２．６５６度）。 超出这一范围，原因可能是与劳剑峰的助跑姿势有关系，因为在摆动腿蹬．１６．对我国男子跳远运动员助跑展后一步及起跳技术动作的分析离地面的瞬间，劳剑峰的躯干角也是晟大的，其值是９８．０８９度。为进一步 确认这一事实，我们反复对劳剑峰跳７．８６米时的录像进行了观察，发现劳 剑峰的助跑姿势在整个过程中都显得尤为明显。即在助跑过程中，劳剑峰 的躯干前倾明显大于其他五名运动员。虽然，在最后一步其身体也在逐渐 的后仰，但是由于从始至终始终保持较大的前倾，即使在最后的一步中劳 剑峰后仰的幅度有５度之多，但其值仍然大于９０度，在８０～９０范围之外。表ｌ ｌ：九运会运动员的最后一步踏板瞬闻躯干角姓 名躯干角（度）８５＿３５７ ８３４ｌＯ ９２ ６５６李大龙黄 乐劳剑峰王成８６ ９７７８３ ４６４ ８０．３２ｌ刘宏林蔡Ｘ鹏８５ ３６４４．３起跳阶段起跳阶段指起跳脚着地瞬间到离地瞬间，起跳脚与地面的相互作用的 阶段。 为了研究的方便，把此阶段分为三个阶段和四个相位。四个相位，即： Ｆ卜起跳脚踏板瞬间、Ｆｚ起跳腿膝关节屈膝最大缓冲瞬阃（膝角最小时）、 Ｆ３身体重心移至支撑点的垂直时刻、Ｆ４＿起跳脚蹬离瞬问。三个阶段，即： Ｔｌ着地缓冲时间阶段，即Ｆ１。Ｆ２。Ｔ２转化时间阶段，即Ｆ２。Ｆ３。Ｔ３蹬伸时 间阶段，即Ｆ３一Ｆ４。４．３．１起跳阶段的着地角、蹬地角和起跳扇面角衷１２：九运告男子跳远前六名起跳阶段的有关参数统计袁．１７．对我国男子跳远运动员助跑最后。步及起跳技术动作的分析表１３：ＪｌＪ垂会男子跳远前六名和国内优秀运动员的均数检验表表１４九运会男子跳远前六名和国外优秀选手的均数检验表４．３．１．１起跳踏板时的着地角上述表一１２、１３、１４中，我们可以看出，九运会男子跳远运动员前六 名的起跳腿踏板时的着地角过于偏小，平均值为５６．７９３度，与Ｂ．Ｈ．谢卢 亚诺夫所设想的跳远踏跳模式中的６５～７０度的着板角有较大的差距。通过 对国内优秀运动员和国外优秀运动员的均数假设检验，发现在起跳腿着地 角方砸，九运会男子前六名与国内优秀运动员无显著差异，与国外的优秀运 动员分别存在显著性差异（Ｐ＜Ｏ．０５）和非常显著性差异（Ｐ＜Ｏ．０１）。因此起跳 着地角过小是造成九运会男予跳远成绩较差的因素之一。因为着地角过小 是由于起跳腿承受来自地面的作用力加大，为，缓冲这种巨大的反作用力， 起跳腿的伸肌需要反射性的收缩做向心工作，这样使起跳时的膝关节的缓 冲幅度加大，重心降低膝角过小，使伸肌在蹬伸阶段的蹬伸距离加大，由 于肌肉的相对力量是一定的，这样就延长了缓冲的时间。这种过长的时间 和过大幅度的缓冲．既增加了后续蹬伸动作的难度和负荷，又使起跳的效 果下降，是终影响了跳远成绩。佐季科（１９８８）在对杰西?乔伊纳的跳远技术 分析中指出．在起跳中她的起跳支撑动作不明显，起跳腿的缓冲弯曲角度 不大，并分析指出杰西?乔伊纳具有良好的弹性（佐季科，１９８８）。所以， 在训练后对肌肉的恢复性放松训练是必要的，它对肌肉的弹性一这种非代谢 能的增强是必要而不可缺少的。三个相位的角度变化对比见图一２．１８．对我国男子跣远运动员助跑最后一步殛起跳技术动作的分析４．３．１，２起豌蹬离时的蹬地角蹬地角中，九运会男子与国内外的优秀运动员的平均数假设检验分别 为：不存在显著性差异（Ｐ＞Ｏ．０５）和非常显著性差异（Ｐ＜Ｏ．０１）。冯晓劲 对中国和国外优秀运动员的蹬地角均数检验中（Ｐ＜Ｏ．０１），也证明了蹬地 角方面中外运动员闯存在一定的差距，这种差距产生的原因是踏板起跳中 过度缓冲造成起跳时间的延长，不利予快速完成起跳中的蹬伸动作。使蹬 地角过小。通过对九运会男子静六名的研究也汪明了这一点。而造成这种 的根本原因在于运动员的起跳腿的肌群肌肉的力量过小和弹性不足。４．３．１．３起髋扇面角起跳扇面角方面，中外运动员与九运会前六名之闻也有差距。分别是： 显著性差异和非常显著性差异。其中九运会前六名和中国优秀运动员与国 外优秀运动员在扇面角的平均差值分别为：１２．７４１度和１０．３度。这种差 值通过上表可知主要来自于着地角，其次来自于蹬地角。说明在训练上我 们对起跳蹬伸的练习比率大于对起跳缓冲的练习成分，暴露了训练方法、 手段安排上的不合理性。因而针对这种状况，要从根本上提高我国的跳远 运动员的起跳效果，首先要对运动员的起跳缓冲能力进行提高，同时继续 强化蹬伸的练习，这样将从根本上解决我国跳远运动员的成绩不佳的状况。 同时，过大的起跳扇面角表明了九运会男子跳远运动员的起跳支撑脚支撑 时问过长，暴露出起跳时起跳脚与地面过“粘”及两腿快速动作能力欠佳 和力量不足的闯题。 ４．３．２起跳时问．１９．对我国男子跳远运动员助跑最后一步及起跳技术动作的分析４．３．２．１起跳时闻的相位特征表１５：九运会运动员起跳各时段的时间统计表丝黄墨堡韭哇壁ｆ！１２挂垡堕嬖竖坠墅塑堕壁ｆ旦２垄竖堕垦ｆ！墼２００２李大龙０，０４乐００４００６００２ ００４ ００６０．１２ ０１０ ０．１２ ０ １２ ０．１２０．０４００４劳剑峰００４ 王成００４００６０．０２０．０２ ００２刘宏林蔡００４０．０４鹏０．０４０１２ ０．“３平均值表１６：九运会运动员起蹒各时段时问平均值及变异系数类 别缓冲时段（Ｔ１）００４３士０００８转化时段《畿）００２７±０．ＯｌＯ蹬伸时段ｆｒ３）００４３±０．ｏｉ５Ｘ±ｓ曼丛堑２１１：鲤！！：塑！！：坠毋庸质疑起跳技术是跳远技术的关键技术。但是起跳的各个阶段时间 又是如何的按照一定比率才能更有效的提高起跳的合理性呢？从生物力学 的角度分析，我们知道在缓冲阶段，起跳脚着地的一瞬间起起跳脚受到的 支撑反作用力很火，（前苏联的米哈依诺夫等人的研究结果和中国国家体育 科研所的研究结果都表明：在起跳脚踏板放脚着地瞬间，男子运动员其垂 直分力可达１０００公斤，女子运动员最高可达９００公斤，在水平分力上男子 运动员最高可达４５０公斤，女子运动员则可达３００公斤）。方向通过人体重 心作用于后上斜方，而人体在水平方向上受到较大的制动冲量，使水平速 度减小，能量在此刻发生转化和转移。如果时间在此阶段过长，将使水平 速度的损失进一步增加，能量转化水平降低，使蹬伸时机贻误延后，造成 腾起角角度过小，影响跳远的远度。所以，此阶段的时间应尽量缩短。 对于转化阶段，由于起跳腿已经开始从退让性的向心工作转变傲克制 性的工作。肌肉开始做蹬伸前的准备工作，蹬伸力量很大。但此时重心仍 然在支撑脚的后方，反作用力继续朝后上方作用做功，使支撑反作用力在 垂直方向的增长加快，人体受到的垂直冲力加大。如果此阶段时问过短， 那么即使支撑腿的力量足够大，也不会积累更大的冲量（冲量：ＡＩ＝Ｆ幸Ａｔ） 为蹬伸做准备。因此，在此阶段，应该延长转化阶段的时间。积累起跳的 能量，提高能量的转化，为蹬伸创造良好的前提条件。在蹬伸阶段，起跳 腿做克制性离心工作。由于身体重心已经过了垂直支撑面，在垂直和水平 方向上已经形成相适应的速度比值，因而应该最大程度的发挥肌肉的工作 能力，进一步增加积累的能量，使蹬伸迅速完成。此阶段时问应相对较短 一些。 总之，在起跳的三个时问阶段，从生物力学和生理学的角度分析来看，．２０．对我国男子跳远运动员助跑最后～＾步及起跳技术动作的分析其时间的关系应该是：转化时间最长，蹬伸时问较长，缓冲时间最短。至 于它们之间的比率是什么关系？这将是我们研究的一个方向。针对这种情 况，我们应该根据运动员的肌斑承受能力、助跑速度和起跳反应速度的及 协调能力的强弱来酌情进行训练。使运动员起跳效果达到本人的最佳效果， 发挥出自己的最大能量和最大效率，从而创造良好的跳远成绩。 表一１６对九运会男子跳远前六名的起跳时间统计表明了在起跳各阶段 的时间比率上与理论存在着较大的差距。下表对各阶段统计时间的平均数 在起跳总时间中所占的比率大小，也说明了这一点。时间的比值反映的是 运动员的身体运动能力大小，从根本上揭示了运动员专项能力的强弱。即 说明九运会男子跳远运动员的下肢力量不足。缓冲时间的长短反映的是肌 体对反作用力的效率和转化能力。九运会男子跳远运动员的缓冲时间长， 所占的比率大，说明的是其肌肉工作能力较弱。这与前文的推导是一致的。表１７：九运会运动员起跳阶段各阶段时间比率表４．３．２．２蹬伸时问指数蹬伸时间指数是客观的、准确的、科学豹反映起跳效果的时问指数指 标。 蹬伸时问指数（Ｔ。）一［转化时间（Ｔ。）＋蹬伸时问（Ｂ）］／缓冲时间（ＴＩ） 该指数的变化涉及了各阶段时问和整个过程的时间变化。其指数越大，反 映在整个起跳过程中缓冲时闻越短起跳脚蹬伸开始的越早，有利于垂直速 度的增大和水平速度的恢复，对于能量的转化效率越高，能量的积累越大。 可｜三ｌ说转化时间对于提高运动员起跳过程中水平速度向垂直速度的转化 率，获得更高的能量转化率起到关键作用。所以提高运动员的转化和蹬伸 时间比值足今后提高我国男子跳远成绩的关键因素之一。 奏１８：九运会运动员起跳时问蹬伸指数表姓 名蹬伸指数“总）２ １．５ ２ ２ ｌ １．５ １．６６７李火龙 黄乐劳剑峰 王 成刘宏林 蔡Ｘ鹏．２１．对我国男子跳远运动员助跑屉后一步及起跳技术动作的分析４．３．３起跳腿的关节角前文提到缓冲的充分与否并不完全以起跳者腿部的关节角变化大小为 依据。但是在一定程度上关节角的变化却反映运动员的肌体能力大小和工 作能力强弱。本文将从起跳腿的膝角、髋角和踝角分析九运会男子前六名 的技术特点，找出其起跳技术的不足，为训练做一定的参考。４．３．３．１起踺腿的膝角和髋角表１ ９：九运会运动员起跳阶段三个相位的膝角平均值、标准差表表２ ０；九运会运动员与世界运动员的膝角差异显著性检验表通过对九运会男子前六名与世界优秀运动员膝角的比较，（见表１９．２０） 发现在起跳的三个相位中，在着地瞬间和蹬离瞬问两个相位上九运会男子 跳远运动员和世界优秀运动员之间存在非常明显显著差异（Ｐ＜ｏ．０１），其差 值分别为：７．８度和５．２度，而在最大缓冲时膝角不存在显著差异（Ｐ＞Ｏ．０６） 差值为：０．１度。说明九运会男子前六名在踏板时起跳腿的膝角过大。其 原因是运动员的起跳腿的缓冲能力不强，起跳腿的肌肉力量较小造成起跳 腿反射性的预先增大膝角来缓冲巨大的地面对起跳腿的反作用力，造成着 地时的膝角差异显著。也致使在最大缓冲时膝角的差值与世界优秀运动员 的差值缩小，故相互问不存在鼎著性差异。在蹬伸时的膝角存在显著性差 异，也说明了膝关节力量不足、靠黢关节的伸展分担一部分来自地面的反 作用力来完成整个蹬伸过程。使蹬伸提前，延长了缓冲时间，缩短了转化 时问，从而影响了起跳过程中的效栗。这与前文的分析结果是相一致的。 图一３为起跳阶段膝角的变化曲线图。．２２．对我国男子跳远运动员助跑最后一步及起跳技术动作的分析表２ ｌ；九运会运动员起跳阶段三个相位的髋角平均值、标准差表 类别 平均值 着地踏板１４９．１。最大缓冲蹬高整踯１５４．６。 １９３．５。表２ ２：九运会运动员与世界运动员的髋角差异显著性检验表在髋关节的角度变化上（见表２１，ｚ２），在着地和蹬离瞬间，九运会男子 前六名和国外运动员间不存在显著性差异（Ｐ＞ｏ．０５），在缓冲相位上存在显 著性差异（Ｐ（Ｏ．０５），结合膝角的变化．分析认为：之所以髋角仅在缓冲时存 在是著性差异是因为，膝角周围的肌肉力量不足，在缓冲的最后通过杠杆 作用转移到髋关节。从起跳的缓冲受力顺序来看，膝关节最先承受来自地 面踏跳时的反作用力，而后是髋关节。对于髋关节和膝关节，在承受的身 体质量也不一样。艨关节在缓冲过程中承受的人体质量明显大于髋关节。 从肌肉结构上讲，髋关节周围的肌肉明显多于膝关节周围的肌肉。造成了 在不同相位上，靛关节和膝关节与国外运动员的这种不问差异。即：缓冲 和蹬离相位上膝关节存在明显显著性差异，在最大缓冲相位上，不存在显 著性差异。懿关节则在缓冲的相位上存在显著性差异，丽在着地踏板和蹬 离两个相位不存在显著性差异。图一４为起跳阶段的髋关节角度变化值。．２３．对我国男子跳远运动员助跑最后一步及起跳技术动作的分析美国运动生物力学专家安德兰?李斯讲到：“着地时的低重心位置是获 得产生这种机制的正确姿势的前疗动作。”大多数的专家也认为，在跳远中， 起跳腿的髋关节和膝关节在放腿时几乎是伸直的。这与安德兰?李斯的“最 大雕膝”并不相互矛盾。国内的通用体育教材《运动生物力学》写到：“膝 关节弯曲小于１３５度时，腿步力量下降。”因此九运会男子跳远运动员主要 是下肢的肌肉力最不足。认为首先表现在：下肢对地面的反作用力的缓冲 阶段，肌肉的缓冲工作能力和肌肉的非弹性较差。其次，表现在蹬伸时肌 肉的力量不足使蹬伸时Ｆ肢关节完全打开，与前文的蹬地角和着地角的分 析结果是一致的。建议加强下肢的肌肉力量训练。４．３．３．２起跳阶段的踝角起跳阶段起跳脚的踝关节的角度变化大小反映关节的柔韧性和力量强 弱的指标之一。表－－２３： 姓名类别 劳剑峰 黄乐王成起跳阶段起跳脚的踩关节不同相位的角值表 着地踏板１１７ ５１３。展大缓冲１０８．５４０。 ９４ ８０２。蹬离起跳１３１．４３１。 １２３．６１０ １３８．８９ １３３．４３８。 １３７ ７２７。１１６．２４伊１１８．０１８。 １１３ ９６５。９５．５８２。 １０２．６７５。 １０１．０４６口 １０７．４４９＇ １０１．６８２ ５．７４９刘宏林 李太龙 蕻鹏Ｘ Ｓ１１６．８９６。 １１２．２２３。 １１５．８１０ ２．２４９１３８．３９９。 １３３．９１７ ５．８７０．．２４．对我国男子跳远运动员助跑最后一步及起跳技术动作的分析表－－２４：起蹒过程中的躁关节变化幅度大小及平均值和标准差统计表 姓名 劳剑峰 黄乐 王成 刘宏林 李大龙 蔡鹏ＸＳ踝角的变化幅度值扭黔们∞；号札甜曩刚耄詈Ⅲ彻伽岔卿啪从上表中我们可以看出，着地缓冲时躁关节角度最大的是王成 （１１８．０１８度），角度最小的是蔡鹏（１１２．２２３度）。平均值是１１５．８１０度缓冲 时踝关节角最大是劳剑峰（１０８．５４０度），角度最小的是黄乐（９４．８０２度），平 均值为（１０１．７９０度）蹬伸起跳时躁关节角度最大是王成（１３８，８９７度），最小 是黄乐（１２３．６１０度），平均值为（１３３．９１７度）。起跳期间骡关节蹬伸幅度最 大的是王成（４３．３１５度），最小的是劳剑峰《２２．８９１度）。蹬伸幅度平均为 ３１．２８０度，标准差（Ｓ）为５．８５７。踝关节的幅度变化不大原因有两个：一是 踝关节的柔韧性不好，使踝关节在蹬伸的过程中变化幅度不大。二是踝关 节的肌肉力量不足，造成蹬伸过程中的角度幅度变化幅度不大。整体上， 结合艨关节和栽关节在起跳过程中的角度变化，认为主要是各关节的肌肉 力量不足：其次，是关节的柔韧性不够。但分析认为主要是肌肉的力量不 足。４．４起跳瞬间的水平速度、垂直速度和腾起角 ４．４．１起踺瞬间的水平速度和垂直速度表一２５：九运会运动员起跳时水平速度、垂直速度统计表．２５．对我国男子跣远运动员助跑最后一步及起跳技术动作的分析表一２６：九运会运动员与国外优秀运动员起跳蹬离时水平速度、垂蠹速度的显著 差异性检验表 类别 水平速度（Ｖ，?ｉ／ｓ） 垂赢速度（Ｖ，－Ｉ／ｓ）九运会男子前六名运动员起跳瞬间水平速度的平均值为９．２４２米／ 秒。比国外优秀运动员的速度大０．１５２米／秒，存在显著性差异Ｐ＜Ｏ．０５。 垂直速度剐比世界优秀运动员小，差值为一０．３０４米／秒，相互问为高度显 著性差异Ｐ＜ｏ．Ｏｌ。说明九运会男子前六名在起跳过程中的速度转化不足， 造成运动员的垂直速度小于世界优秀运动员的垂直速度，而水平速度却大 于世界优秀运动员。九运会前六名仍有足够的水平速度转化来提高垂直速 度。造成这种原因主要是：一是起跳阶段缓冲时间过长，转化时闻过短， 造成蹬伸向后延误，从而使垂直速度的增加和转化不够大。二是运动员的 力量不足，在蹬伸时不能使身体完全腾起来。 上面的分析表明主要是起跳的效果不良和起跳阶段的力量不足，造成 起跳时的水平速度大于世界优秀运动员而垂直速度小于世界优秀运动员。 所以，提高助跑阶段的速度是解决起跳阶段垂直速度大小的关键。这样既 可以弥补垂直速度的差距，又使水平速度的损失减小得以填补。其次是力 量训练要加强。力量是最为基本的运动素质。如果没有足够大的力量，对 于技术的发挥，甚至动作技术的完成都无法保证。更不可能谈论创造优异 的成绩了。特别是对跳远运动员而言速度力量更为重要。４．４．２腾起角腾起角作为跳远的重要素质，对成绩的好坏起着至关重要的作用。“腾 起角是人体腾起时与地面构成的角度。腾起角取决于助跑速度中获得的水 平速度和踏跳时获得的垂直速度”。表一２７：九运会运动员腾起角的统计表 姓名 劳劐峰 黄乐 王成 刘宏林 李大龙 蔡鹏ＸＳ腾起角ｒ）∞ｎｍ弧ｍ娩眦㈤ 心删蹦㈣ ㈣埘∞．２５．对我国男子跳远运动员助跑最后一步及起跳技术动作的分析表一２ｆｌ：九运会运动员与世界优秀运动员腾起角的差异性检验表 类剐 九运会运动员 世界优秀运动员 平均值差值 腾起角平均值２０．１７ ８０Ｏｏ班。＆㈨ 伪耋｜蓍｝｜穹九运会男子跳远前六名的腾起角最大是蔡鹏（２２．０７６度），最小是李大 龙（１９．１０２度），平均值为２０．１７８度。与国外运动员相比，腾起角的ｔ检 验存在显著性差异（Ｐ＜ｏ．０５） 说明垂直速度的值偏小，但是垂直速度的来 源之一是水平速度的转化。在水平速度的比较中，也存在着显著性差异 （Ｐ＜Ｏ．０５），九运会男子运动员水平速度大于世界优秀运动员的水平速度。 可以通过起跳的能量转化把水平速度的一部分能量转化为所要增加垂直速 度，但这种增加必须以损失不太大的水平速度值为前提条件，最好是通过 增加助跑速度来增加这一能量的不足。但是九运会男子跳远前六名的腾起 角垮体育学院通用教材《运动生物力学》中的２０度左右较为接近。但是与 丘伯的研究：“在助跑速度为９～１１米／秒，跳远成绩为６．５６～８．８４米时， 腾起角为２１．６±３．１度”（丘巴，１９８０）。其值均在其范围的下限，说明九 运会男子运动员的腾起角是偏小的。国家体育科研所的王清研究认为：“成 绩越好的运动员，其腾起角就越大”（王清，１９８６）。所以在提高助跑速度 和增强运动员的力量，特别是下肢的肌肉力量的前提下，适当的提高垂直 速度是提高成绩的关键。这样才能使运动员更好的利用自己的助跑速度， 使水平速度的损失减小到最小，垂直速度的增加达到最大，形成～个较佳 的腾起角，从而获得理想的成绩。即；提高起跳过程中的能量转化效果。４．５身体重心的轨迹我们把起跳最后一步和起跳过程中，前六名的重心轨迹绘制出来。把 轨迹的变化分为以下三个阶段：①摆动腿蹬离地面瞬间到起跳腿着地踏板 瞬间。②起跳腿着地踏板瞬间到膝美节最大屈膝缓冲阶段。③膝关节最大 屈膝缓冲时刻到起跳蹬离瞬闻。 从图一５中可以看出，在最后一步的腾空时相中重心轨迹是比较平缓 的，在支撑阶段也没有显著性降低。从膝关节屈膝最大缓冲到起跳蹬离踏 板瞬间重心急剧上升，重心上升最快是在第三个阶段：最大屈膝缓冲时刻 到起跳蹬离瞬间之间。．２７．对我国男子跳远运动员助跑最后一步及起跳技术动作的分析５结论和建议５．１结论５．１．１九运会前六名运动员在身体形态指数方面与国外优秀运动员褶比较 无显著性差异（Ｐ＞ｏ．０５），仅在克莱托指数（＿／／１０１１０００）方面处于劣势， 特别是对年轻运动员而言，其肌肉质量尤为不足，因此增加肌肉力量训练。 ５．Ｉ．２在最后一步的助跑速度上，研究表明九运会前六名运动员的助跑速度 慢于世界优秀运动员的助跑速度，因此，应进一步加强助跑速度训练。 ５．１．３最后一步躯干角的分析结果：有较小的幅度的下降，变化幅度为：２～ ７度，且躯干角在踏板瞬问均在８０～９０度这一范围内，仅有劳建峰一人的 躯干角大于９０度，躯干角为９２．６５６度，因此，对运动员的助跑技术不能一 概而论，个体间存在差异性。 ５．１．４对着地角、蹬地角和起跳扇面角的统计表明：与国内外的优秀运动员 相比，在着地角和起跳扇面角的检验中存在显著性差异。进一步说明了我 国跳远水平差距在起跳阶段显得尤为明显。造成这种差异的原因主要来源 于着板角，其次是蹬离角。根本原因是肌肉力量较偏弱，肌肉的工作能力 较差。 ５．１．５通过对九运会前六名运动员起跳时闻的相位特征分析研究，认为九运 会前六名的缓冲时闻过长，转化时间普遍过短，蹬伸时卿出现的过早和较 短造成踏跳腿的蹬伸不充分，起跳效果不佳。对起跳蹬伸时间指数的研究２８―对我国男子跳远运动员助跑最后一步及起跳技术动作的分析也证明了同样的…点。 ５．１．６对九运会前六名运动员起跳阶段起跳腿的关节角的研究结果分析认 为：在着地瞬闻，由于起跳腿的关节力量和肌肉力量不足，起跳腿在着扳 前的关节和肌肉反射性的提前增大角度，从而抵抗着地瞬间地面对起跳腿 的巨大反作用力，对膝角尤为明显。在最大缓冲时，通过关节的杠杆作用， 力量一部分通过关节的传递，使髋角值变小，造成在最大缓冲时，黢角的 显著性差异。蹬离时，由于膝角周围的肌肉力量不足，造成膝角角值偏小， 膝角不能完全打开。 ５．１．７踝角的研究认为：前六名运动员见在踝角角值变化差异较大。其原 因为：一是踩角的力量较小，不能在起跳阶段充分蹬伸；二是踝关节的柔 韧性差，忽视了踝关节在起跳阶段的起跳中的作用，说明训练中不够重视１ ５．１．８起跳瞬间的垂直速度偏小，因而腾起角偏小，从而影响最终的成绩。５．２建议５．２．１继续提高我国男子跳远运动员在助跑阶段的绝对速度。 ５．２．２适当增加起跳阶段水平速度的损失，从而增加垂直速度的值，进一 步加大腾起角度，是提高跳远效率和跳远成绩的一个重要措施。 ５．２．３改进起跳阶段的技术，使起跳更趋合理，适合运动员的特点，重点是 增强起跳腿的缓冲能力和摆动腿与摆动臂的摆动作用和摆动时机掌握。 ５．２．４蓖点加强速度力量和相对力量的专项力量训练，以及起跳过程中摆动 腿摆动臂的摆动力量练习。．．２９．对我国男子跳远运动员助跑最后一步及起跳技术动作的分析参考文献【１】、博光磊（２００１）起跳是跳远技术的关键．田径２００１．２，２３－２ 【２１、王清【１９８５）．跳远科研蠕连．棒育科学．１９８６．５．１１Ｂ ４（３】、周姓和．丁先琼．（２０００）．跪远助跑技术综连．成都体育学院学报．２０００．５，６Ｉ一０４【４】、吕末江（１０９３）．中国优秀选手与世界一流疏远选手综夸固毒比较分析、浙Ｌ江体育科学１９９５、３【５】，赵丙苹（１０９８ｋ中外优砉男子跪远运动员助跑技术的比较研完，浙江休育科学，１９０８，５、２６－２０ ｆ６】、许树海．（１００３）．论＿璁遵技术的发展趋势．西安体育学院学报．１９９ ３．Ｉ 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ｐｌａｃｅ ｉｎ ｔｈｅ Ｎｉｎｔｈ Ｇａｍｅｓｔｈｒｏｓｌｇｂ ｔｈｅ ｒｅｌａｔｉｖｅ ｄａｔａ ｏｆ ｂｒｏａｄ ｊｕｍｐｅｒｓａｔｋｉｎｅｍａｔｉｃｓ ｉｎ ｔｈｅ ｔｅｃｈｎｉｃａｌ ａｃｔｉｏｎ ｏｆ ｔｈｅ ｆｉｎａｌ ｓｔｅｐ ａｎｄ ｊｕｍｐ ｂｙ ｔｈｅ ａｉｄ ｏｆ ｒｕｎｎｉｎｇ，ａｎｄ ｃｏｍｐａｒｉｎｇ ｔｈｅｍ ｗｉｔｈ ｅｘｃｅｌｌｅｎｔ ａｂｒｏａｄ．ａｃｃｏｒｄｉｎｇｔｏｈｏｍｅ ａｎｄｔｈｅ ｓｐｅｃｉａｌ ｔｈｅｏｒｙ，ｉｎｄｉｃａｔｅｓ恤ａｔ ｔｈｅ ｍａｌｅ ｂｒｏａｄｊｕｍｐｅｒｓ ｉｎ ｏｕｔ ｃｏｕｎｔｒｙ ａＩ℃ｔｈｅ ｆａｒ ｌｅｓｓ ｔｈａｎ ｔｈｅ ｅｘｃｅｌｌｅｎｔ ｊｕｍｐｅｒｓ ａｔ ｈｏｍｅ ａｎｄ ａｂｒｏａｄ ｉｎ ｔｈｅ ａｉｄ－ｒｕｎｎｉｎｇ ｓｐｅｅｄ ｏｆ ｔｈｅ ｆｉｎａｌ ｓｔｅｐ ａｎｄ ｊｕｍｐ．ｊｕｒａｐｉｎｇ ｓｔｃｅｎ群ｈ，ｔｈｅ ｃｈａｎｇｅ ｏｆ ｈｏｒｉｚｏｎｔａｌ ａｎｄ ｖｅｒｔｉｃａｌ ｓｐｅｅｄ，ｔｈｅ ｌｅａｐｉｎｇ粕垂ｅ ａｎｄ ｔｉｍｅ．Ｅｓｐｅｃｉａｌｌｙ，ｉｔ∞ｅｌｎ￥ｖｉｔａｌ ｔｈａｔ ｔｈｅ ｓｔａｇｅ ｏｆ ｔｈｅ ｆｉｎａｌ ｋｅｙ ｓｔｅｐ ａｎｄ ｌｅａｐｒｅｑｕｉｒｅｓｕｓｔｏｍａｋｅｔｏａｎａｎａｌｙｓｉｓ ａｎｄ ｒｅｓｅａｒｃｈ ｆｕｉ＇ｔｈｃｒ ｉｎ ｏｒｄｅｒ ｊｕｍｐｅｒｓ ｉｎｏｕｒ ｃｏｕｎｔｒｙｔｏｏｆｆｅｒ ｔｈｅ画ｓｔ ａｎｄ ａｓｓｉｓｔｉｍｐｒＱ，ｒｅ ｔｈｅｉｒｔｈｅ ｍａｌｅ ｂｒｏａｄａｎｄ ｃａｕ神ｔｈｅｍ ｔｏｔｏｎｇｊｕｍｐｉｎｇ ａｄｖａｎｃｅｄ ｌｅｖｅｌ ｏｆｔｈｅ ｂｒｏａｄ ｊｕｍｐ ｉｎ ｔｈｅ ＷＯ―ｄ．ｓ醢ｋ毯ｓ∞ｎ勰妒渤ｋ ａｎｄ ｃｓｔｃｂ邳ｗｉｔｈ ｔｈｅＫｅｙＷｏｒｄｓ：ｔｈｅ ｍａｌｅｊｕｍｐ；ｓｐｅｅｄ；ｌｅａｐｉｎｇ柚羽ｅ３２－对我国男子跳远运动员助跑最后一步及起跳技术动作的分析致谢本文在撰写过程中，自始至终都得到了导师郑宏伟的关怀和指导，在 此向他表示衷心的感谢。在论文收集资料和研究过程中，还得到国家体科 所王向东、张铭、厦门大学关建军、辽宁师范大学体育学院许延威等老师 的指导和帮助，在此表示感谢。对我国男子跳远运动员助跑最后一步及 起跳技术动作的分析作者： 满庆寿 学位授予单位 辽宁师范大学 ：本文读者也读过(10条) 1. 董亚东 跳远助跑与起跳相结合技术浅析[期刊论文]-牡丹江教育学院 学报. 陈风华 对跳远训练中助跑及起跳技术的几点分析[期刊论文]-内江科 技) 3. 孔瑞诗.KONG Rui-shi &跑格接斜板&辅助教学法的应用实验――跳远 &助跑与起跳结合&技术环节的解决方案[期刊论文]-南京体育学院学报 （自然科学版）) 4. 刘伦巾.周道仁 跳远助跑与起跳相结合问题的探讨[期刊论文]-体育函 授通讯) 5. 王凤来.WANG Feng-lai 跳远的助跑速度和起跳技术与运动成绩分析 [期刊论文]-西安航空技术高等专科学校学报) 6. 庞庆军 中美优秀男子跳远运动员助跑最后二步与起跳阶段运动学分析 [学位论文]2006 7. 赵志强.徐慧 沈阳市部分重点高中学生课外体育锻炼现状的调查与分 析[期刊论文]-都市家教(下半月). 邵金刚 少年女子跳远二级运动员助跑起跳技术运动学分析[学位论文 ]2008 9. 王红玲 论企业内部控制制度的构建[学位论文]2003 10. 马莉芳 我国优秀男子跳远运动员起跳技术的运动学分析[学位论文]2007本文链接：.cn/Thesis_Y690996.aspx
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