如何进行系统地拉伸？ - 知乎51764被浏览1532661分享邀请回答/r/DTqFnbHEjuzxrfX_928f (二维码自动识别)20K274 条评论分享收藏感谢收起风险动作举例，犁式
很有代表性的一个动作，很容易做的不够标准。训练者身体躺在地上，腿部试图去碰到耳朵。执行中，会对下背部压力，腰椎键盘产生巨大压力。身体在这样的情况下，会压迫到肺部与心脏，影响到呼吸。只要将动作完成的标准与合理，还是能够控制风险值的，同时帮助脊柱维持健康与灵活度的。风险动作举例，身体反弓下桥
训练者需要用双手双与双脚 支撑地面，背部形成了一个极限的弧度，并且头部仰向后方。下脊柱压力，腰椎间盘的压力正在挑战着脆弱的承受能力。风险动作举例；站资直腿 体前屈（摸脚尖，抹地面）
双腿是完全直立的（不管是分腿还是合拢腿），但是背部（脊柱）需要弯曲去让双手触摸到脚趾，或者地面，腰椎段承受巨大剪切力。如果身体支撑不住你整个上半身的重量，那么很有可能会出现膝盖向后顶的情况，膝关节超伸。分腿完成个动作，则对膝盖的压力会更大。一旦对膝盖造成损伤，很多都是永久性的。风险动作举例；倒立类拉伸
简单理解为头冲下类的拉伸动作。保持倒立姿势太久会让血压升高，有可能引起血管扩张并破裂，尤其注意眼部压力。十分不推荐倒立类动作给有脊柱健康问题的训练者。再次说明，以上动作并不是不能够被使用，而是存在风险。正确合理的完成动作依旧可以收获益处。先写这么多，那么干，会不会没有人点赞！本文持续更新，毕竟拉伸话题那么大，福临还没发功就写了4500多个字，过百赞再更新！关注公众号！跟郭福临学习更多健身知识~搜索：flynnworld (二维码自动识别)46315 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答14 个回答被折叠（）本站已经通过实名认证，所有内容由吕铮大夫本人发表
ATFL紧缩和关节镜检清理术后康复特别慢
状态：就诊前
希望提供的帮助：
吕大夫，久仰大名，终于可以找您咨询了，哈哈。
1、是否前期康复运动过量，有无可能会有新的损伤？医生让我第5周在护具和拐杖的保护下慢慢走路，我每天4次一共能走1小时（感觉稍微疼）。期间上网查阅资料，才知道光走路远远不够，从第7周开始了力量训练，提踵、单脚平衡和脚踝4个方向的抗阻训练。刚开始脚踝的抗阻训练不疼，提踵和单脚平衡特别疼，导致我走路的时候一发力整个脚都非常疼，我练了几次就不敢练了。
2.目前不能走路的原因是不是力量不够？我扭伤后伤脚不敢发力，只能断断续续的行走，时间长达一年，我认为大腿、小腿特别是脚上的肌肉都已经萎缩无力，这是不是导致我比其他人康复时间更长的最主要原因？
3.我的锻炼计划合适吗？需要补充什么别的项目？第7周刚开始力量锻炼时特别疼，一发力整个脚都特别疼，我改变了训练强度，每天脚踝前后两个方向的抗阻力练习共3次，每次5组（每组拉伸20次），保证不疼的负重下提踵（次数不定，累了就不做了）。目前，我脱离拐杖后可以慢慢走两步，但稍微一快就很疼，单脚提踵和单脚平衡还是很疼。
4、关于冰敷。由于控制训练量，我训练后脚踝一般没有明显的肿胀，也不是很疼，只是感觉很紧很酸，所以我就没冰敷。有时候脚突然疼的时候我才冰敷一阵。
5.关于按摩。我没事就按摩我的脚，整个脚都按摩，这样行吗？
急切盼望您的解答，非常感谢！
所就诊医院科室：
潍坊人民医院 关节外科
治疗情况：
医院科室：
潍坊人民医院
治疗过程：距腓前韧带松弛，已形成瘢痕，做了修复手术
1、我觉得前期的练习也谈不上很过分，只要你没感到练习后很不舒服，应该不会导致新的损伤。就是走路练得有点多，我个人认为不必要特意练习走路，日常生活的活动量就够了。如果单脚负重和提踵感觉很疼，那是之前制动的影响，另外一只脚协助分担一下就可以，在无痛范围练习这些动作，并随着适应一点点过渡到患侧单腿完全负重，这需要一个过程。
2、力量不足导致肿胀，肿胀导致疼痛，疼痛导致不敢动，不敢动又导致力量不足。我建议你稍作休息，控制一下关节炎症反应，期间少量做一些简单的抗阻活动，一律要求无痛，这样一点点加大练习的力度。
3、自己控制主要就是不适感，方法都问题不大，你也可以按照我的方法和要求做一段时间，不求练习次数多，在规定次数内，保证动作质量是最重要的。
4、可以这样，力量练习后也不宜冰敷，尤其是冰敷到相关肌肉部位。
5、这个我反对，没事少招惹那只伤脚。
状态：就诊前
好的，我按照您的建议，先休息两天。术前医生说这只是个小手术，一个半月就能走路了，我们这也没专门的康复科，刚开始就没意识到康复的重要性。现在这个情况，只能慢慢练了，年后还要请假。如果一开始就有您的康复建议就好了。吕大夫，为了帮助消肿，我准备抬高伤脚，同时吃点药，比如地奥斯明，您看行吗？
状态：就诊前
吕大夫，我今天仔细看了您关于踝关节术后康复的动作，我发现我以前做的抗阻外翻和内翻都不正确。我严格按照标准动作做了以后，发现做抗阻内翻动作时，脚踝外侧突出的大骨头（一直没查到学名）下方整整一片都发酸，不疼。做抗阻内翻的动作到最大位置时，稍微保持，很明显感到一条筋的拉伸绷紧，这时候突然放开就有一点疼，慢慢放开就没什么感觉。还是这个地方，平时就时不时感到不舒服（不疼），特别是晚上睡觉侧身时压到了，第二天起来那儿就感觉很明显。
另外，当腿保持下垂姿势较长时间后，感觉小腿前方的肌肉发酸、踝关节充血肿胀，脚悬空时发沉，像掉下去一样。
图片说明：
1、双脚对比，我的右脚同样条件下只能到那个角度。
2、脚踝外侧，黑框内就是我说的抗阻外翻时不舒服的地方，绿框是我自己看着还肿胀的地方。
3、脚踝内侧，黑线的地方是经常会疼一下，疼的时候不是一片，只是那里的一根筋。
您看这种情况下康复过程有什么需要注意的。
问题很多，非常感谢您的回答！
从心底里感谢您在空余时间给广大患者的帮助！
1、这种情况可能源于你内侧结构挛缩，适当牵拉一段时间就可以改善了。如果做这个外翻外旋动作时外侧关节间隙挤压疼痛，也有可能是伴随了外侧关节滑膜水肿瘢痕增生，这样的话就不要没有节制的练习，每周3-4次的练习差不多就够了。
2、看来肿胀的影响还是很清晰的，就要适当练习，适当休息、需要时及时冰敷，这样可以慢慢解决，另外，你的手术时间还短，除了做好该做的事情以外，耐心的等待瘢痕成熟软化也是很重要的，这个过程顺利的话一般需要到术后不少于3个月的时间。
3、试试适当的练习一下被动的踝外翻外旋，牵拉一下内侧组织，轻一些，不要引起外侧间隙的不适感为度。牵拉过程要轻柔，避免暴力推进，时间也不要太久了，几分钟，十几分钟，每天1次就够了。
状态：就诊前
吕大夫，现在术后刚好2个月。前段时间按照您的要求，我每天保质保量的完成脚踝四个方向的抗阻、提踵、被动的外旋外翻动作，及时冰敷，现在整个脚的感觉好很多了，在家里已经基本脱拐，虽然走的不流畅，但已经方便很多了。
再向您请教几个问题：
1、跖屈、背屈、内翻这三个动作的角度不够。手术医生说这个不用管，等以后正常行走了，时间长了这些角度都会正常，但患友会里说如果术后三个月内练不出来，再往后就会粘连再也练不出来了。所以对这个问题很困惑，不知道怎么办，如果需要练的话该用哪种动作练。
2、提踵时的全负重和部分负重。经过训练，力量大为改进，已经能慢慢的全负重提踵了，所以现在面临一个问题，如果全负重提踵，能勉强做5个，但比较别扭比较难受，感觉发力的时候脚不是一个整体，部分受力拉扯很大，部分没感觉，但不疼。如果仅仅部分负重提踵，感觉脚是一个整体，发力的时候很舒服，做完以后脚没什么感觉，小腿的肌肉绷的很紧，好像只练了小腿。关于提踵，下一步不知道该怎么练。
3、走路不稳。没有刻意多走，只是日常活动的走动。慢走没问题，稍微一快就感觉脚不是一个整体，不稳，关节间隙疼，外侧凸起大骨头下方疼（见图示），图示位置疼的感觉像是支撑不了全身的重量。
4、被动的外旋外翻动作做完后感觉很舒服，脚踝的灵活性立刻提高很多，但过段时间就恢复很紧的状态。您说这个动作每天一次，我能多做几次吗？还有，能反方向的内旋内翻吗？
5、腿保持下垂姿势较长时间后，感觉踝关节充血肿胀，脚悬空时发沉，像掉下去一样。
感谢您的回答！
1、你自己体会一下，如果做相关动作时感到关节发紧，就可以适当牵拉一下，如果练习时关节内部胀痛、刺痛或者莫名的不适感反正就不是紧的感觉，这就要将训练量控制的很小，而且要及时冰敷。
2、就是你舒服的那个方法，那就对了，一点点找疲劳感，小腿疲劳也是没问题的。
3、那就先不要脱拐或者走路慢一些，减少一点冲击力，走路时也要穿着比较舒适，缓冲、支持功能强一些的运动鞋，比如一些品牌比较好的专业慢跑鞋，对保护足踝都有好处。
4、不能做多了，做多了肿起来就不舒服了，过犹不及。反方向的如果感觉紧也可以做一做，都不能过量，做后可以少量冰敷一下。
5、这个就是前一段时间负重和下地活动较少，小腿血管不适应了，适应一段时间就好了，这个没问题的。
状态：就诊前
使用付费咨询服务
患者w***购买了大夫网络咨询（元/3条回复）
状态：就诊前
吕大夫，今天术后63天，现在单腿提踵能做5个，单腿平衡1分钟左右，脚踝的抗阻练习天天做，脱拐5天，慢走，上下楼梯用单拐辅助。
1、脚后跟外侧疼痛。图片的黑框区域。术后躺着时基本上都是以此区域为支点承受着整个脚的重量，大概是压着的时间有点长了，平时碰那儿就感觉发麻。这两天脱拐慢走，脚后跟那儿就疼。您看这种情况该怎么处理？
2、提踵时感觉肿胀导致不能最大行程完成动作。感觉肿胀导致无法达到最大勾脚体位，绷脚可以到最高，但最高时脚后跟疼。
3、走路时脚踝外侧凸起大骨头下方疼。图片的绿框区域。感觉全身重量压在上面的那种疼，可以忍受，冰敷一会就好了我很担心这是前期没力量训练时就走路留下的不良后果，您看这个该怎么处理？
4、关于冰敷。现在只要练习完，不管什么感觉，都对脚踝关节那一圈进行冰敷。
5、下一步的康复计划。由于疼痛，我暂时停止了康复练习，只在必要时慢走几步。您给我说几句下一步的方向吧。
6、现在手术后2个月多一点，我想去做个核磁共振看看里面软组织的情况，以便针对性的练习康复，您看这样行吗？
感谢您的回答！
1、我暂时对这个疼痛没什么包办法，慢慢练着，慢慢适应吧。
2、建议在完全无痛的范围内做提踵练习，不忍痛，能活动到哪个水平就到哪个水平，不用勉强。
3、这个基本上可以确定是肿胀的问题，与术后时间短也有关系，与力量不足也有关系，现在就是该练什么练什么，该做什么做什么，该冰敷就冰敷，其他的也没什么太好的方法。
4、基本上需要这样。力量练习过后尽量不冰敷。
5、一边休息一边做最轻量的力量练习，各方向抗阻绷劲总是问题不大的吧，比全休要好得多，不疼就行。
6、根本没必要，术后才俩月，里面瘢痕都没成熟，肿胀也没消，核磁这么敏感的检查手段做出结果也是乱七八糟一团，什么问题也看不出，白白耽误工夫浪费精力财力。即便核磁复查我觉得也至少半年以后，不能再少了。
状态：就诊前
1.膝盖的情况。受伤后健侧腿受力较大，感觉膝盖出了点问题。拍片给医生看，他说没什么大问题，只是有点移位，不会影响日常生活。我自己感觉有点不稳，所以想请您看看，膝盖损伤到了什么程度，应该怎样保护（图片见附件）。
2.我前几天发现出院须知上面写着卧床时候我每天应该做抬腿和屈膝的动作，但术后一个月我卧床时候是严格制动，什么活动都没做。请问一下，这对我的康复有什么不利影响？仅仅是康复慢一点，或者什么其他的不良影响。
3.我现在在软床垫上金鸡独立动作，单次能到2分钟，每天练2次。每次练完脚都觉得很舒服，感觉肌肉都得到了伸展，但过一会就觉得难受、发胀、有针刺的感觉。请问这该怎么办？难受了就冰敷吗？（我怕冰敷到了肌肉影响练习效果）
4.这两天各种练习都很少，只是增加了每天5分钟软床垫金鸡独立的练习而已。不知道为啥这两天脚觉得发酸，虽然不疼，但是不舒服。我就扳脚趾牵引部分肌肉，您看还有什么好的办法吗？
5.医生说我软骨有点问题，说过段时间注射玻璃酸钠。我一想到针头打进我的关节我就头疼，您看有什么好的替代方法吗？
1、我个人认为膝关节问题不大，也未见明显髌骨脱位，基本上还是正常的。软骨损伤也未见严重，只要注意一下力量，不适感应该很快好转。
2、没什么直接的不良影响，后期练习过程会延长一些，早期练习效率低一些，但是后期只要坚持合理练习，这一点影响也问题不大。
3、那就先减少一些时间，先找到做完了不难受的训练量去做，过一段时间加一点效率强度，慢慢加上去，这样可能会好一些。确实如你所说，力量练习后冰敷对肌肉增长有影响。
4、也没啥好办法了，该做的都做好，剩下的也就是慢慢适应了，总要有个适应过程的，即使是手术后瘢痕的自我修复，也需要至少3个月时间，之内有些不适感值得重视，但是也应被视为愈合过程中的组成部分吧。
5、我觉得根本没必要。练几天好腿单腿的标准静蹲，或者抗阻伸膝一类的科目，过几周会有改善的。
状态：就诊前
吕大夫，先给您拜个晚年！
术后80天，现在已经可以慢走，开车也没什么大问题，单腿提踵每天能做20个。上周上班了，为了加快康复进程，我去医院康复科报了一周的康复疗程，有几个问题咨询一下您。
1、康复疗程每天就是10分钟的动态平衡（连着电脑做游戏的那种）和20分钟的骑车，动态平衡有点疼，骑车感觉酸。大夫说这些活动量就很大了，让我回去最好别练了。您看每天光练这些行吗？
2、全部活动做完后，就20分钟的超短波和3分钟的冷疗。我觉得超短波有点热，大夫说正常，然后接着冷疗机的风特别凉，感觉整个脚都凉透了，很疼。您看这一热一凉理疗的组合没什么问题吧？
3、现在下楼动作不连贯，我发现是患侧腿支撑身体，健侧腿下台阶时，患侧腿先是发抖，脚面背屈到一定角度就疼。我认为患侧腿发抖是力量不足，脚面背屈疼是脚里面还是肿胀。您看这个有没有专门的训练方法？
4、您认为以我目前的康复情况，有必要疗程结束后继续去医院康复吗？我觉得前段时间在家里做的力量训练效果挺好的，我想加快康复进度才去的医院。但每天做完也没觉得医院的活动和理疗有多大效果。
1、我觉得还是稍微欠缺了一点基础练习，还是在力所能及范围至少练一练各方向抗阻吧，基础打好了，动态平衡也会感觉疼痛感逐渐下降。
2、说实话要是我做不会这样做，我总觉得电疗的热效应和冷疗还是有冲突的。假使我要是这两种项目齐上，也会先练力量，然后及时冰敷，然后休息至少俩小时在皮温彻底恢复正常水平并维持一段时间以后才做电疗，当然，这非常耗时间，可能区区几个项目就要耗费多半天时间。当然这只是我的工作习惯。
3、我觉得你的感觉很正确，那就对症改善。力量不行继续练习（这恰恰说明动态平衡也是建立在力量的平台上的），肿胀就靠力量的逐渐增加、日常生活活动量的适度控制来慢慢解决了。在必要时还要通过冰敷来控制肿胀。
4、我个人的患者如果感到自行练习效果不错，我一般会建议回家自行练习，比较方便，也全不耽误事。你要知道无论哪方面功能的练习都要有个过程，除非你是国家运动精英，有全国的医疗以及训练专家团队提供保障，否则训练效率都不会差太多，只要你真努力合理去做了，就一定做得到。
状态：就诊前
使用付费咨询服务
患者w***购买了大夫网络咨询（元/3条回复）
状态：就诊前
吕大夫，我术后三个月了，这几天感觉比以前好多了，现在每天做四方向抗阻，提踵40个，20分钟自行车，20分钟的走路，一天下来腿比较酸，但疼痛和不适感比以前比少了许多。
1、关于活动度。现在我的背屈和外翻有差距但不大，我想不特意练习了。但是跖屈和内翻差的比较多（见照片），特别是跖屈，差距最明显，您看这两个该怎么练呢？
练跖屈我就跪坐压在脚上，您看行吗，会有什么副作用吗？
2、关于软骨。医生说我的软骨没事，但手术报告上写“踝关节面软骨1-2级退变”。您看这个大概是什么程度的损伤？我以后的练习和生活中该注意什么呢？
3、平衡板训练。我买了平衡板，圆盘那种。我平时就双腿或者单腿在上面保持平衡，还有别的练习方法吗？
4、热敷。我现在是睡前和早晨各泡脚一次，温度不超过40度。
5、关于提踵。我现在一天40个，做完后就是发紧，不怎么疼。我大概练到什么程度才能尝试跑步练习呢？
1、只要你能承受且练后关节反应尚可，也问题不大。承受不了那么大负荷的话，找个沙袋压一压，自己用手压一压应该都是可以的。
2、就你的年龄和损伤、运动经历，有1-2度软骨损伤也是可以预期的。以后建议随着年龄增大，适当控制活动量和活动方式，锻炼要趋于温和。此外，尽量把力量练习作为一种常态坚持下来，养成良好的运动习惯，而不能仅仅以对抗性运动作为锻炼的全部。
3、上下摆动手臂（手中可持哑铃或重物，效果更狠），蹲起，扭动骨盆等都可以改变重心位置，改变身体姿态，从而增加难度。记住千万不要勉强，注意保护，注意安全。
4、这个我持保留意见，有效果就可以坚持，有反作用就别坚持了。不好不坏的话，泡泡舒服我也不反对。
5、直到单腿能连续跳跃，甚至变向跳跃，基本上与好腿无异，再跑步就安全多了。
疾病名称：后背脊椎痛&&
希望得到的帮助：最近后背脊椎疼痛这是怎么回事,应该如何治疗?还有老是自己做着感觉是坐歪的,这是怎么回...
病情描述：最近后背脊椎疼痛(背部上面脊椎中心,按着会痛,左右两侧会感觉酸痛),这是怎么回事,应该如何治疗?还有老是自己做着感觉是坐歪的,这是怎么回事?
疾病名称：手总抽筋&&
希望得到的帮助：不手术
病情描述：没有家族史就是这几天手总抽筋两只手还嘚瑟
疾病名称：膝关节疼痛&&
希望得到的帮助：关节是什么毛病
病情描述：现在膝盖会有肿痛现象，平躺就会好很多，如果坐着时间久了会腘窝和脚踝还有距骨肿痛，下肢无力。现在在家休息走平路会有隐隐作痛的感觉，不能上下楼梯，膝盖弯曲有响声，不能下蹲剩下的核磁共振...
疾病名称：腰疼 背疼&&
希望得到的帮助：请问医生脊椎是否有问题，以及手指疼是什么原因，该怎么治疗
病情描述：后背疼一个月了，向前低头和向后仰头胸椎颈椎连接处疼，腰无力，且向后仰腰椎酸痛，按压4.5腰椎疼，请问医生脊椎有没有什么问题？并且手指尖小关节疼痛，有晨僵现象
疾病名称：膝关节疼痛&&
希望得到的帮助：用去门诊吗还用拍片吗
病情描述：比一个月以前走路好多了，只是膝关节外侧还是会疼痛，走路时候可能右边用力容易疼。这是不是骨折
疾病名称：腰小时候扛重物的时候弄到啦一直反反复复的&&
希望得到的帮助：能诊断是什么问题吗
病情描述：去医院照片，照不出来，但是还是疼，以前吃了中药，一年多没疼啦，这几天又开始疼从10多岁开始一直到现在23岁啦
疾病名称：腘窝筋突出&&
希望得到的帮助：活动后症状会有减轻，请问是膝盖处病变导致的症状吗？有强直性脊柱炎家族史
病情描述：右侧腘窝处正中间有一根凸起，右侧大腿肌肉疼了半个月小腿沉重半个月，想请问凸起的是韧带还是肌腱还是其他？休养多久能够恢复？大腿小腿症状是否与此有关？
疾病名称：左足外侧低回声团块&&
希望得到的帮助：是否需要手术，该症状属于什么问题，需要怎么治疗?
病情描述：左脚踝经常痛，痛起来很严重，已有差不多一年时间，
疾病名称：腿部关节痛，膝盖骨膜炎&&
希望得到的帮助：诊断疾病，吃什么药
病情描述：不清楚诱发原因，没有家庭史，病情并没有缓解
疾病名称：胸锁乳突肌损伤&&
希望得到的帮助：我想请教一下，B超显示胸锁乳突肌，断裂严重吗？能自己恢复吗？胸锁乳突肌僵硬，无力是...
病情描述：尊敬的 主任：您好。我右侧胸锁乳突肌或者颈阔肌，日被皮带勒伤。然后颈椎生理曲度变直，3-7向后突出。2015年9月份，我伸脖牵拉胸锁乳突肌，感觉又拉伤了，拉伤后很软，支撑力不足。预...
疾病名称：腿疼
希望得到的帮助：是否去门诊就诊
病情描述：天气凉了就疼 不管穿多少衣服
疾病名称：2型糖尿病患者&&
希望得到的帮助：若骨腔镜手术，对放心脏支架和2型糖尿病人有什么危险吗？第三，今后是否会复发，几年后...
病情描述：有病发症吗
疾病名称：骨科&&
希望得到的帮助：能动手术好吗不动手术什么后果
病情描述：先天性髋关节脱位向上方移位
疾病名称：一条腿下肢肿痛&&
希望得到的帮助：可去门诊，是否手术听医生建议
病情描述：肿痛的地方摸起来有点硬，触碰痛感明显
疾病名称：左手无力手指麻木，小拇指活动有撕裂感&&
希望得到的帮助：去看病时挂什么科，病因是什么
病情描述：问题是干重活时产生的，手指一直使不上劲，前期一动就非常的疼痛，现在没有那么疼，但是手指一动就有撕裂感，小拇指不能并拢，肌肤接触摩擦时有种针扎的感觉
疾病名称：腋下侧骨及腰背酸痛&&
希望得到的帮助：腰背酸痛原因
病情描述：腰背局部酸痛
疾病名称：最近骨头响&&
希望得到的帮助：不知道怎么办
病情描述：最近发现骨头响 手有微微的颤抖 之前男朋友也是骨头总是响 手像抽筋似的
疾病名称：膝盖&&
希望得到的帮助：是否需要手术
病情描述：膝盖撞了一下
疾病名称：老人83岁，年初跌倒后腰部肌肉软组织受伤&&
希望得到的帮助：医生您好，我们应采取什么治疗方法帮助他减轻疼痛和恢复呢
病情描述：医生您好，我爷爷83岁，今年年初跌倒后腰部软组织受伤，已经9个月了，走路非常困难，他还有腰椎间盘突出，就像刘罗锅一样，严重的骨质疏松，瘦的厉害，他的腰上骨头可能变形了，请问应该怎样治疗...
疾病名称：脚膝盖疼&&
希望得到的帮助：是不是要动手术
病情描述：睡觉，睡到3点多的时候就疼，天气变化也疼
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
吕铮大夫的信息
运动创伤的术后康复治疗及非手术治疗，关节松动技术
吕铮，男，主要负责运动创伤后康复治疗，擅长肢体功能重建，尤其擅长关节松动术治疗。多年的工作积累，扎实...
康复科可通话专家
副主任医师
深圳北大医院
康复医学科
上海第九人民医院
康复医学科
康复医学中心
康复医学科
宜昌市中心医院
上海第九人民医院
康复医学科
康复医学中心
好大夫在线电话咨询服务百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入