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我天天锻炼为什么体重少不了
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专长：内科、消化内科
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你好，建议你继续加强运动。配合针炙，按摩等方法减肥。对减肥要有耐心和信心。不可操之过急。
问专家。麻烦帮哈我。
职称：主治医师
专长：内科、心脑血管病
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你好，少量的阴毛脱落是正常的新陈代谢，如果大量脱落是不正常的，可能跟毛囊炎有关。
问专家可以吗解答一下
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专长：荨麻疹,玫瑰糠疹,湿疹
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问题分析：可能是麦粒肿，局部可点眼药，一般使用0．25%氯霉素眼药水即可，当脓头出现时切忌用手挤压，麦粒肿早期可热敷，每日三次，每次20分钟左右，以促进血液及淋巴循环，意见建议：消散肿物，晚期可待脓肿肿局限化后切开排脓或让其自溃。患麦粒肿后，不食甜腻的东西注意全面营养，以增加机体的抵抗力。
问谢谢您专家
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专长：胃肠、肝胆、心血管
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指导意见：分析您的症状，常见于颈椎病压迫神经所致，可做颈椎CT确诊，必要时芬必得口服，加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，有利于颈段脊柱的稳定性，避免高枕睡眠的不良习惯。祝好！
问专家你好
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专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 白色尿常见于脓性尿,乳糜尿和盐类尿. 脓性尿是由严重泌尿道化脓感染引起的,尿液呈乳白色.脓性尿常见于肾盂肾炎,膀胱炎,肾脓肿,尿道炎,或严重的肾结核. 乳糜尿是丝虫病的主要症状之一,尿色白如牛奶.由于肠道吸收的乳糜液（脂肪皂化后的液体）,不能从正常的淋巴管引流到血循环中去,只能逆流至泌尿系统的淋巴管中,造成泌尿系统中淋巴管内压增高,曲张而破裂使乳糜液溢入尿液中,而出现乳糜尿
问各位专家谢谢
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病情分析：意见建议：生活调理：睾丸炎是睾丸疼痛的常见原因。引起睾丸炎的原因非常多，如流行性腮腺炎患者，可并发睾丸炎，出现睾丸疼痛、肿大；淋病是目前发病率最高的性传播疾病，严重时可引起睾丸炎，出现睾丸疼痛、肿大；慢性前列腺炎也可引起睾丸疼痛，表现为单侧疼痛，多为钝痛或牵拉痛，呈持续性，前列腺液显微镜检查可见大量白细胞，患者多为青壮年，老年人少见
问问一下专家
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专长：蜂窝组织炎,消化道出血,胃十二指肠溃疡瘢痕性幽门梗阻
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指导意见：你好，可能是属于神经痛的症状，你应该及时休息，继续对症治疗，布洛芬胶囊试试。
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评价成功！郑多燕都复胖了...
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主题：郑多燕都复胖了...[280]
看人你觉得你能坚持管住嘴那就节食减肥你能坚持每天跳俩小时操那就运动减肥以我多年的减肥经验看，运动减肥效果一般，围度会变好倒是真的，但是体重不会轻很多，10j基本是极限了，大基数不推荐。运动停了以后反弹的比节食减的还快至于节食减肥...基本人生没啥乐趣了所以我现在依然胖着
№1&☆☆☆= =于 17:29:15留言☆☆☆　
视频里她手臂也是有赘肉的，发现的时候我哭了
№2&☆☆☆= =于 17:30:04留言☆☆☆　
你哭着对我说，运动减肥都是骗人的QAQ 是谁说过运动减肥不会反弹的！ №0 ☆☆☆==于 17:24:34留言☆☆☆　 不会反弹的意思是你必须一直维持那个运动量啊，相较于绝食这种不可能维持的减肥方式运动的确可以做到不反弹，不等于运动绝对不反弹
№3&☆☆☆= =于 17:30:54留言☆☆☆　
郑多燕都50岁了……
№4&☆☆☆= =于 17:31:45留言☆☆☆　
大妈年龄不小了，代谢减慢她运动量肯定达也不到了，复胖必然的我自己运动加少吃减肥40多斤，在家两个月运动量减少，立马反弹25斤→_→
№5&☆☆☆= =于 17:31:50留言☆☆☆　
想想运动员退役后的体型就知道了。
№6&☆☆☆。。于 17:31:57留言☆☆☆　
我能说我现在一听到郑多燕的那个音乐我就烦躁么跳过一星期，难以坚持啊！！
№7&☆☆☆让开，脚妹卖安利于 17:32:56留言☆☆☆　
这不是很好的说明了不坚持运动肯定会复胖嘛
№8&☆☆☆= =于 17:33:56留言☆☆☆　
maya此贴可怕，我之前运动+节食瘦了10斤这样，现在天天在家里呆着不动就吃……有点担心
№9&☆☆☆= =于 17:35:34留言☆☆☆　
我自己运动加少吃减肥40多斤，在家两个月运动量减少，立马反弹25斤→_→
№5 ☆☆☆= =于 17:31:50留言☆☆☆　&&俩月反弹25j...你的皮肤还好么...我是节食到现在的体重，胃口小了吃的也少了，再加上彻底戒掉晚上的宵夜零食，居然没有反弹...以前我那个瘦子室友买次零食能屯半年，我现在跟她差不多
№10&☆☆☆让开，脚妹卖安利于 17:36:41留言☆☆☆　
运动和节食都是只要不坚持必然会胖回去的但运动好在可维持性，不伤身体和不减少生活乐趣，节食的话就没什么生活乐趣了也太难维持。
№11&☆☆☆= =于 17:37:41留言☆☆☆　
胖的时候，节食+运动瘦下来之后，不运动+不控制吃应该会特别严重的反弹但是瘦前后吃的量差不多只是不运动应该不至于肿起来我身边还有纯靠节食瘦下来的然后现在也吃的很少所以还是瘦
№12&☆☆☆= =于 17:38:53留言☆☆☆　
说到减肥基本就是3分运动7分靠吃，我有一阵就是这么减，每天运动，吃的东西比较少油，肉也不太多，零食饮料戒掉。但是真的觉得生活特别没劲，而且每隔一段时间就会特别想吃东西，想得心里难受，然后特别暴躁，情绪积累到一定程度就会连着几顿大吃大喝，鸡排可乐什么的。吃过了才觉得活过来了，然后又会自责自己这么吃，又会开始节食，如此反复。不知道其他节食的姑娘有没有这种情况。
№13&☆☆☆= =于 17:39:26留言☆☆☆　
俩月反弹25j...你的皮肤还好么... 我是节食到现在的体重，胃口小了吃的也少了，再加上彻底戒掉晚上的宵夜零食，居然没有反弹... 以前我那个瘦子室友买次零食能屯半年，我现在跟她差不多№10 ☆☆☆让开，脚妹卖安利于 17:36:41留言☆☆☆　大基数减肥瘦下来的时候肉也松尤其两上臂，复胖就是人肿了皮肤没啥变化
№14&☆☆☆= =于 17:41:46留言☆☆☆　
郑多燕没跳过但是看过视频，他那个太有氧了，一旦停下饮食和运动，肯定是要胖的节奏适应了那个的节奏还是得加些无氧，也不是说就能一劳永逸了，但是会好一点
№15&☆☆☆= =于 17:42:46留言☆☆☆　
卖一下安利，美丽芭蕾
№16&☆☆☆= =于 17:45:23留言☆☆☆　
我外婆和老妈都是中年发胖的体质，我小时候特别瘦，现在也有发胖的趋势了，必须每天运动和控制饮食，运动一停小腹就变明显，想想有点心酸。
№17&☆☆☆= =于 17:48:43留言☆☆☆　
说到减肥基本就是3分运动7分靠吃，我有一阵就是这么减，每天运动，吃的东西比较少油，肉也不太多，零食饮料戒掉。但是真的觉得生活特别没劲，而且每隔一段时间就会特别想吃东西，想得心里难受，然后特别暴躁，情绪积累到一定程度就会连着几顿大吃大喝，鸡排可乐什么的。吃过了才觉得活过来了，然后又会自责自己这么吃，又会开始节食，如此反复。不知道其他节食的姑娘有没有这种情况。
№13 ☆☆☆= =于 17:39:26留言☆☆☆　 太他妈有了整天清汤寡水的活着，一到晚上10点就开始疯狂的刷美食图，实在忍不住了就会第二天走路去市里吃想吃的【距离市里10公里或者更多吧刚开始减肥的日子吃到想吃的会吃超级多，路都走不动但是慢慢的会越来越少，因为胃口小了现在我可以天天去吃想吃的任何东西，饭量只有以前的三分之1，而且吃完基本不怎么会再想吃零食减肥很难的，但是坚持下来会发现真的很好= =妹纸加油
№18&☆☆☆让开，脚妹卖安利于 17:53:58留言☆☆☆　
她反弹这么厉害是因为她的减肥操过于有氧忽视无氧，不注重肌肉的锻炼我是一边无氧一边有氧现在都没反弹，胖了点就去练练，掌握了窍门，很快就回来了。
№19&☆☆☆= =于 17:55:20留言☆☆☆　
抱住19L大腿，求经验
№20&☆☆☆= =于 17:56:15留言☆☆☆　
减肥塑性最重要的就是提高基代见到来说，主要是吃得好，练肌肉真正做过的人，才会知道这有多么正确，没做过的人只会望而却步
№21&☆☆☆= =于 17:59:34留言☆☆☆　
16:08:21　　无意被这个帖子给炸进来的，我觉得这个我比较有发言权，我以前学芭蕾的，我们每天基本上的训练时间不会少于4个小时，芭蕾的基本动作其实很锻炼肌耐力的，每个芭蕾舞演员都是有一身腱子肉的。然而肌肉其实并没有什么卵用，我们保持形体到最后还是只有不吃，不吃，不吃 是的姑娘们你们没有看错，就是不吃或者少吃。---在天涯看到的...我记得黑天鹅里面，女主妈妈给她做了一个蛋糕，她为了保持体重和安抚妈妈，不得已伸出手指沾了一点点蛋糕在嘴里裹了一下就算吃过了...原来现实的舞蹈演员都是这样的...
№22&☆☆☆= =于 18:01:05留言☆☆☆　
减肥塑性 最重要的就是提高基代 见到来说，主要是吃得好，练肌肉 真正做过的人，才会知道这有多么正确，没做过的人只会望而却步
№21 ☆☆☆= =于 17:59:34留言☆☆☆　&& 然而事实是，提高基代的同时食量也会大大增加一旦停止运动，反弹会非常非常非常可怕...
№23&☆☆☆= =于 18:04:17留言☆☆☆　
大基数的妹子别想着运动减肥了塑形不塑形的，你身体先有个能塑形的雏形再说啊一个字，饿
№24&☆☆☆= =于 18:07:52留言☆☆☆　
首先你得有肌肉才行啊而来瘦下来要翘臀或者丰胸也要肌肉啊模特演员那种就…
№25&☆☆☆= =于 18:07:57留言☆☆☆　
抱住19L大腿，求经验№20 ☆☆☆= =于 17:56:15留言☆☆☆　运动是做3天休1天，无氧30分钟到1个小时，看锻炼的部位和进度而定有时候是HIT有时候是器材在家就照手机上的健身软件做，然后有氧，我跳的是PUMP04，全程跟着。吃饭的时候算着卡路里吃不能随意吃撑或节食，蛋白质也要吃够，吃蛋白鸡肉牛肉鱼肉，主食多用粗粮（土豆番薯杂粮燕麦，尤其是燕麦）代餐，少油少糖，想吃甜食了或者什么好吃的，一个月放纵那么一次，聚餐避不开的话就多吃菜不要吃油多的东西。开始1个月体重不太掉但是围度会减少，说明脂肪减少肌肉增加，肌肉是很有用的减脂利器，之后就慢慢的开始的掉体重。减了之后，虽然不用这么控制也不用运动这么厉害了，也是要多动动保持，不能暴饮暴食，我那段时间春节没运动又天天吃太好，就胖了一点回来，但是胖的也不算多，而且后来吃少了开始运动了又瘦回来了。不保证一定反弹，但是个人觉得比单纯节食难反弹多了，我节食那会儿真心天天根本耐不住想吃高热量的东西，分分钟反弹而且比以前重。现在想吃偶尔也能吃吃，主要是生活习惯要改变，最终会瘦下来，瘦的越慢反弹的就越慢。
№26&☆☆☆= =于 18:09:02留言☆☆☆　
大基数的妹子别想着运动减肥了 塑形不塑形的，你身体先有个能塑形的雏形再说啊 一个字，饿
№24 ☆☆☆= =于 18:07:52留言☆☆☆　&&
№27&☆☆☆==于 18:09:02留言☆☆☆　
然而我在微博看别人拍的现场图我觉得并不是很胖，反正以我自己为标准的话，我50岁的时候能保持这样的颜和身材我是挺满意的
№28&☆☆☆= =于 18:09:06留言☆☆☆　
我怎么记得有不少舞蹈演员现身说法，跳舞的根本不需要节食，因为没有体力根本跳不动。而且那么大运动量也不会胖。当然不跳了胖起来的不少，运动员也一样
№29&☆☆☆= =于 18:10:18留言☆☆☆　
月经期间要怎么锻炼
№30&☆☆☆= =于 18:10:40留言☆☆☆　
顺便我虽然不算大基数吧，不过我也是从120减到了97，就靠的是运动减肥和算基代吃饭。什么歌本啊，苹果减肥法啊，代餐啊，过午不食啊，各种我都试过。只有这次是坚持最久至今没有复胖的。
№31&☆☆☆19L于 18:11:43留言☆☆☆　
我也去搜了一下现场图，真的跟那天看上去不一样，可能是角度问题吧。我觉得她好像就是胸比训练视频大了，其他差不多
№32&☆☆☆= =于 18:11:54留言☆☆☆　
顺便我虽然不算大基数吧，不过我也是从120减到了97，就靠的是运动减肥和算基代吃饭。 什么歌本啊，苹果减肥法啊，代餐啊，过午不食啊，各种我都试过。 只有这次是坚持最久至今没有复胖的。№31 ☆☆☆19L于 18:11:43留言☆☆☆　胸会减多少？
№33&☆☆☆= =于 18:12:48留言☆☆☆　
能变成大基数的首先证明一件事，就是从小到大的饮食都不科学不健康，所以才会变成大基数，对大基数来说根本不是饿，而是把自己调整到正常人的饮食习惯，这是一辈子的事情，要恢复原来体重时候的饮食复胖不是分分钟的事情么。单纯标题，我妈穿了一辈子的M号，过了50岁以后2年内增到XXL号，年龄大了基代下降体重上升简直太正常了，说自己不会反弹的也不用到50岁，等个十年再看看。
№34&☆☆☆==于 18:13:40留言☆☆☆　
月经期间要怎么锻炼№30 ☆☆☆= =于 18:10:40留言☆☆☆　 中学体育老师面对我们请假的时候，说的是普通跑跳都无所谓，只要不要有腰部运动就行，也不知道真的假的
№35&☆☆☆= =于 18:13:51留言☆☆☆　
但我觉得适量运动是能够在不节食的情况下保持身材的唯一好方法了，我在练肌肉期间食欲的确增加，尤其是对肉食的需求，但我本身属于坚决不节食的人，为了能多吃几口去锻炼也值了。我体重比我同身高的表妹重十斤，但是外表几乎无差，食量是她的1.5~2倍，这就是锻炼的效果。当然这样只能维持健康体重，没法瘦到明星模特那样，不过作为普通人已经知足了……
№36&☆☆☆= =于 18:14:12留言☆☆☆　
能变成大基数的首先证明一件事，就是从小到大的饮食都不科学不健康，所以才会变成大基数，对大基数来说根本不是饿，而是把自己调整到正常人的饮食习惯，这是一辈子的事情，要恢复原来体重时候的饮食复胖不是分分钟的事情么。单纯标题，我妈穿了一辈子的M号，过了50岁以后2年内增到XXL号，年龄大了基代下降体重上升简直太正常了，说自己不会反弹的也不用到50岁，等个十年再看看。№34 ☆☆☆==于 18:13:40留言☆☆☆　非你回，上了年纪的发胖那也能算在“反弹”头上？
№37&☆☆☆= =于 18:14:55留言☆☆☆　
非你回，上了年纪的发胖那也能算在“反弹”头上？
№37 ☆☆☆= =于 18:14:55留言☆☆☆　&&那标题不是在说郑大妈复胖嘛，单纯说一下标题。
№38&☆☆☆==于 18:16:27留言☆☆☆　
胸会减多少？№33 ☆☆☆= =于 18:12:48留言☆☆☆　我自己是看上去小了，不过因为下围减的更快，罩杯没变。也跟人有关，如果胸都是脂肪撑起来的减的比下围快，那肯定会小。顺便一定要买够紧的运动胸罩，会稍微好点。
№39&☆☆☆19L于 18:16:27留言☆☆☆　
想问下在跑步机上快走是不是有氧运动。。无氧的话是不是维秘训练那种。。
№40&☆☆☆= =于 18:17:24留言☆☆☆　
看了某期康熙，好多超胖的都是在相对短的时间内瘦下来的，然而做了两期，并没有一个人告知方法
№41&☆☆☆= =于 18:18:50留言☆☆☆　
看了某期康熙，好多超胖的都是在相对短的时间内瘦下来的，然而做了两期，并没有一个人告知方法№41 ☆☆☆= =于 18:18:50留言☆☆☆不吃瘦的很快，但是……
№42&☆☆☆= =于 18:19:38留言☆☆☆　
月经期间要怎么锻炼 №30 ☆☆☆= =于 18:10:40留言☆☆☆　 这个有各种说法，有的说可以运动有的说不行，我是会休息3天最多打打乒乓球……主要是从小就痛经，蹦的太厉害会痛，反正就算锻炼也一定不能做腹部的无氧
№43&☆☆☆19L于 18:19:42留言☆☆☆　
想问下在跑步机上快走是不是有氧运动。。无氧的话是不是维秘训练那种。。
№40 ☆☆☆= =于 18:17:24留言☆☆☆　&&简单的说，无氧就是到健身房举铁，在家的话就是俯卧撑，平板支撑什么的。
№44&☆☆☆==于 18:19:50留言☆☆☆　
想问下在跑步机上快走是不是有氧运动。。无氧的话是不是维秘训练那种。。№40 ☆☆☆= =于 18:17:24留言☆☆☆　对
№45&☆☆☆= =于 18:20:12留言☆☆☆　
看了某期康熙，好多超胖的都是在相对短的时间内瘦下来的，然而做了两期，并没有一个人告知方法
№46&☆☆☆= =于 18:21:39留言☆☆☆　
看了某期康熙，好多超胖的都是在相对短的时间内瘦下来的，然而做了两期，并没有一个人告知方法 №41 ☆☆☆= =于 18:18:50留言☆☆☆ 哥本哈根减肥法，14天瘦了16斤然而停了以后体重立马反弹回历史新高
№47&☆☆☆= =于 18:22:23留言☆☆☆　
我是不节食各种零食也不会胖但一锻炼就胖的体质，而且不是长肌肉因为我锻炼强度不大。一停下来体重很快降到平时水平。大概因为肠胃不好吸收不好，代谢节奏被打乱反而体重上升。问题我锻炼不锻炼食量都是一样的，比较清淡但碳水化合物丰富因为主食吃不够就饿得受不了。
№48&☆☆☆= =于 18:23:09留言☆☆☆　
月经期间，运动没有问题的，我们舞蹈课月经期间下腰下叉，老师都不准我们请假的就是体力会没有之前好，容易累
№49&☆☆☆= =于 18:25:38留言☆☆☆　
能变成大基数的首先证明一件事，就是从小到大的饮食都不科学不健康，所以才会变成大基数，对大基数来说根本不是饿，而是把自己调整到正常人的饮食习惯，这是一辈子的事情，要恢复原来体重时候的饮食复胖不是分分钟的事情么。 单纯标题，我妈穿了一辈子的M号，过了50岁以后2年内增到XXL号，年龄大了基代下降体重上升简直太正常了，说自己不会反弹的也不用到50岁，等个十年再看看。 №34 ☆☆☆==于 18:13:40留言☆☆☆　十年以后的事十年以后再说啦……最美好的时光还是要瘦点好看ps.就算是运动减肥，饮食习惯的调整也是一定要的，拼命动拼命吃只会变成一个健壮的胖子
№50&☆☆☆= =于 18:27:54留言☆☆☆　
我是不节食各种零食也不会胖但一锻炼就胖的体质，而且不是长肌肉因为我锻炼强度不大。一停下来体重很快降到平时水平。大概因为肠胃不好吸收不好，代谢节奏被打乱反而体重上升。问题我锻炼不锻炼食量都是一样的，比较清淡但碳水化合物丰富因为主食吃不够就饿得受不了。№48 ☆☆☆= =于 18:23:09留言☆☆☆　那你岂不是等于运动有害身体健康的类型了？
№51&☆☆☆= =于 18:29:02留言☆☆☆　
我很好奇日本那个木下，到底是怎么能吃这么多东西还那么瘦的？
№52&☆☆☆= =于 18:31:20留言☆☆☆　
我很好奇日本那个木下，到底是怎么能吃这么多东西还那么瘦的？№52 ☆☆☆= =于 18:31:20留言☆☆☆　同好奇。。。怎么能吃那么多还不胖。。。我不相信有什么神奇的体质。。。
№53&☆☆☆- -于 18:35:00留言☆☆☆　
楼里有大基数的胖子谨记，饿，一定要饿。别特么吃了，管住嘴，饿到平台期了做做运动，过了平台继续饿，循环往复从一开始就做运动到了平台期哭不死你从小到大我只见过一个大基数妹子瘦出了人样，就是我自己165cm,225j，饿了两年饿到110j我是小的时候生病打激素胖的。从十六七岁开始我就为了减肥尝尽了辛酸苦辣，减肥药利尿剂甜瓜蒂断食运动都试过，身体最差的时候在医院住了一个星期。最后得出一个结论，什么运动减肥，狗屁！
№55&☆☆☆= =于 18:36:15留言☆☆☆　
同好奇。。。怎么能吃那么多还不胖。。。 我不相信有什么神奇的体质。。。№53 ☆☆☆- -于 18:35:00留言☆☆☆　 据说消化不良吸收不好是会胖的，所以她这到底是怎么回事orz
№56&☆☆☆= =于 18:37:17留言☆☆☆　
楼里有大基数的胖子谨记，饿，一定要饿。 别特么吃了，管住嘴，饿到平台期了做做运动，过了平台继续饿，循环往复 从一开始就做运动到了平台期哭不死你 从小到大我只见过一个大基数妹子瘦出了人样，就是我自己 165cm,225j，饿了两年饿到110j 我是小的时候生病打激素胖的。从十六七岁开始我就为了减肥尝尽了辛酸苦辣，减肥药利尿剂甜瓜蒂断食运动都试过，身体最差的时候在医院住了一个星期。 最后得出一个结论，什么运动减肥，狗屁！ №55 ☆☆☆= =于 18:36:15留言☆☆☆　基数这么大根本没法运动啊，在你无氧想到达到能减脂的心率之前膝盖应该已经废了，所以我很好奇你之前是怎么运动的？
№57&☆☆☆= =于 18:40:21留言☆☆☆　
想问下在跑步机上快走是不是有氧运动。。无氧的话是不是维秘训练那种。。 №40 ☆☆☆= =于 18:17:24留言☆☆☆　&& 简单的说，无氧就是到健身房举铁，在家的话就是俯卧撑，平板支撑什么的。№44 == 18:19:50对№45 = = 18:20:12谢谢！现在每天运动量就是跑步机快走一小时 开学估计没这时间了 看来我要配合无氧一起。那再请问下如果我锻炼出肌肉 但是平时经常按摩 或者用泡沫轴之类的肌肉松了点 是不是基代也会降低？木下。。我听说那种特别瘦的大胃王是因为胃壁厚吸收差&&打个比方一般人吃东西吸收90% 但是他们只吸收百分之几所以。不过我是听说的 。。
№58&☆☆☆= =于 18:41:38留言☆☆☆　
我很好奇日本那个木下，到底是怎么能吃这么多东西还那么瘦的？
№52 ☆☆☆= =于 18:31:20留言☆☆☆ 十有八九催吐别跟我说什么吸收不好就是不会胖真吃那么多吸收再不好也得是个胖子
№59&☆☆☆= =于 18:41:40留言☆☆☆　
那你岂不是等于运动有害身体健康的类型了？№51?☆☆☆= =于 18:29:02留言☆☆☆我一直非常宅，不运动还嗜甜，最近因为医生建议才开始锻炼的，结果立竿见影地胖了。原本高中的裙子都一直可以穿，现在拉不上拉索。一周就跳两三次操而已......教练都说我体质特殊该找个私教，不知道靠不靠谱。我不锻炼的时候是那种欧版身材，看上去比较匀称健美微壮的，人家都以为我爱运动 T T
№60&☆☆☆= =查看: 14448|回复: 36
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12公斤，对很多人来说一个月是达不到的，但想做的事有时就是这么简单！！！动起来，下死力！！！
最高体重记录:
阶段目标体重:
最终目标体重:
不注意运动和饮食&
目前日常活动情况:
少量活动(大量时间坐、躺着不动）
希望多久瘦下来:
想怎么减肥:
多运动，稍微节食
胖胖体重图:
-8月15成功从77公斤减到65公斤，简直就是奇迹！
11公斤，一个月，算是非常难！！！
但我减过，其实只要坚持，没什么做不到的，这是决心。而且我以前一个月成功减过15斤，肯定是有方法，也是下这个决心的底气所在。
现在开始，每天我都来写一下我每天怎么吃怎么减的，而且早晨上完厕所称下重量！！！传说中的祼称~~~
每天饮食和运动安排：
早上6点半起床，一个，一片，7点去游泳，适应后游泳两千米，9点开始工作
中午吃一个，多吃青菜少吃油和饭，有肉吃点肉不超过半斤（本人是肉食动物）
傍晚四点做俯卧撑50下，引体向上20下，仰卧起坐50下三选一
晚饭一个，少量饮食，应酬的话尽量少喝酒多吃菜（朋友不可丢），晚上跳绳一个小时，大约7千下。
尽量十点前睡，第二天早起游泳！
7月15日：今天刚写日记，所以早上还没去游泳，但晚上会去跳绳的，现在77公斤
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温馨提示：关于减肥，你一定有很多疑问，建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制)，发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子；并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。
77kg73kg77.7kg
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也有进度条了。。。还要一阶段一阶段来呢
77kg73kg77.7kg
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72kg69kg69kg
目标有点大 压力会很大的 可以放慢一点 给自己三个月以上的时间
44.3kg42.3kg44.3kg
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目标有点大 压力会很大的 可以放慢一点 给自己三个月以上的时间&
谢谢~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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今晚出去跳了2000个绳，感觉好极了，回来一称76.5，挺好的。慢慢开始缩水。
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爆个照，矮肥丑留底，下个月就不肥了
77kg73kg77.7kg
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晚上吃个有力气运动嘛? 我吃了小半碗的饭到了晚上都好饿好饿了...这么有毅力你一定行呢,,,一起加油哈
64kg61kg62.5kg
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晚上吃个有力气运动嘛? 我吃了小半碗的饭到了晚上都好饿好饿了...这么有毅力你一定行呢,,,一起加油哈&
吃饭不如吃，水果好啊~~~不过我也吃点小~~~
77kg73kg77.7kg
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早上起床后上完洗手间，祼称76，这算是真实重量了。
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然后6点半去游泳，结果裤子忘记带了又回去拿裤子，正式下水6点45分，一直蛙泳游到7点45分，大约游了一千五百米。
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09:28 上传
只要能坚持，我相信肥肉是很容易对抗掉的，我要腹肌。。。
77kg73kg77.7kg
游泳是很好的运动 不过要保持连续游动 不要大部分时间都泡在水里不动才行哈
44.3kg42.3kg44.3kg
四肢脸都行 胖在肚子上了~是不是经常久坐？还是吃的问题？
48kg45kg47.5kg
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四肢脸都行 胖在肚子上了~是不是经常久坐？还是吃的问题？&
一周三五次酒聚烤鱼啥的
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12:07 上传
午饭，青菜，乌鸡，烤鸭，吃完挺饱的，呆会吃个~~
吃完76.1KG
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游泳是很好的运动 不过要保持连续游动 不要大部分时间都泡在水里不动才行哈&
嗯，下水一小时，脚基本不着地，不能白来啊~~~
77kg73kg77.7kg
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我来回访了，话说每天运动只跳绳有用吗？
72kg68kg69kg
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我来回访了，话说每天运动只跳绳有用吗？&
非常有用，不过昨晚我去聚会了，五人喝了四箱酒。。。今天一称77.7~~~
77kg73kg77.7kg
酒喝多了肚子很难减下去的哦！
61.2kg59.2kg59.7kg
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15:25 1我来回访了，话说每天运动只跳绳有用吗？&
非常有用，不过昨晚我去聚会了，五人喝了四箱酒。。。今天一称77.7~~~&
喜闻乐见了……你喝的是？
72kg68kg69kg
酒喝多了肚子很难减下去的哦！{:1_87:}&
48kg45kg47.5kg
15:25 1我来回访了，话说每天运动只跳绳有用吗？&
09:18 2非常有用，不过昨晚我去聚会了，五人喝了四箱酒。。。今天一称77.7~~~&
喜闻乐见了……你喝的是？&
楼主又聚会喝酒啦
48kg45kg47.5kg
我是从小一直胖到大的，之前算是微胖，真正胖到一发不可收拾的时候是从上高中开始，长期住校，每天吃食堂和外卖，现在想想那种油腻的食物当时怎么能吃的下去，而且我特别热衷于各种零食，尤其是饼干和面包，方便面之类的，尤其到了周末窝在宿舍就是各种吃，导致体重直飙130，每次回家别人见了我的第一句话就是：看着又胖了。当时就是笑笑，也不以为然。直到今年上了大学，一个宿舍六个人，就我一个是胖子，而且个子很低，所以是矮胖墩儿，每次大家一起出去就会很不自信，所以我就下定决心开始我的减肥之路。...
去年的4月15日，我做出了人生中最重要的决定之一：减肥。胖的时候，每次在路上碰到熟人，开场白总是“你最近又胖了”，眼看着到了大四，身边的女同学都找到了心仪的实习单位，而我却处处碰壁时，我真的发现，胖给我带来了这么多困扰。...
减肥，你喜欢哪种方案？
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