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血的教训，跑完步立马洗澡，洗得我一脸蒙圈
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您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制血的教训：科普为什么跑后不能马上停下和冼澡~~
今天中午去健身房小跑30分钟。上海的天气本来就比较热，健身房没有开空调，就一个可怜的小电扇在那里摇啊摇~~LZ是一个很懒的急性子。渴了不愿意喝水，一心想快点跑完三十分钟好走人。结果杯具发生了。跑完后一停下来，发现周围立马就暗了。你们猜得没错，我开始发晕了。在跑步机上坐了3分钟，情况有所好转。赶紧去冼澡。然后，更加杯具的事情发生了。刚把淋浴一打开，哗~~~~~LZ就差点直接倒地了。眼前各种星星点点。这仿佛是以闪电和雷鸣的方式入侵的，像一颗子弹撞到脑上上炸开，爆炸带来的瞬间的压力从心脏传到每一根毛细血管，全身的细胞都停止住代谢和思考，仔细的聆听这一刹那的震荡，全身没有任何力量…………于是靠着意志力我扶墙而出。更衣室太冷，冼澡间又太热。我只好躲厕所去了。半小时后才慢慢回过神来。回来咨询了群里的面筒子，现将结论呈上。————————————————————————————————1、跑步后为什么不能马上停下来？跑步时，大量血液供应下肢活动的需要，如果到达终点后马上停下来，下肢中的血液突然失去了肌肉活动的压挤作用，再加上血液本身的重力作用，就会使血液淤积于下肢，造成脑部贫血，从而引起头晕，眼睛发黑，面色苍白，手指发凉等现象，严重的会导致突然晕倒，医学上称这种现象为“重力休克”。原来我差点就重力休克了啊啊啊！！！！！所以，同学们跑步后，不能马上停下来，应该再继续慢跑一段距离，或是慢慢地走几圈，然后再停下来休息，这样就不会感到不舒服了。2、跑完步为什么不能马上冼澡？运动后不宜冼澡！ 通常，许多人都喜欢在运动后马上去冼个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即冼澡，尤其是冼热水澡（我冼的就是热水澡啊！！）。 据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去冼澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。 有的人在运动后即去冼热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去冼热水澡了。&夏天锻炼出汗后，不能立即冼冷水澡，因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即冼冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。还有，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再冼凉水澡。如果条件允许，最好冼温水澡。还好LZ福大命大，没有碰上什么重力休克。要是真晕倒在浴室那丢人就丢大发了。总之，大家记住啦，跑完步后不要马上停下来，不能马上冼澡，尤其是热水澡！
这些回帖亮了
剧烈运动之后还不能喝水
我上学那会儿楼上邻居大哥参加完百米狂灌一瓶矿泉水
直接栽倒送到医院
肺泡爆炸
好吧，敢于自爆，让更多JR们吸取惨痛教训~
话说，理论的东西也该补上咯
感觉楼主躲厕所里就像残血英雄回泉水啊、
好吧，敢于自爆，让更多JR们吸取惨痛教训~
话说，理论的东西也该补上咯
说的真有水平…
跑步时，大量血液供应下肢活动的需要，如果到达终点后马上停下来，下肢中的血液突然失去了肌肉活动的压挤作用，再加上血液本身的重力作用，就会使血液淤积于下肢，造成脑部贫血，从而引起头晕，眼睛发黑，面色苍白，手指发凉等现象，严重的会导致突然晕倒，医学上称这种现象为“重力休克”。
进行学习一下。
晚上骑车或者跑完步休息一小时在冼澡没问题啊~
可是早上~上班的话我觉得20分钟就够了
女神桃敢淋浴时晕倒,
男会员就敢大胆献身.
我总习惯跑完就冲澡……以后要注意了
感觉楼主躲厕所里就像残血英雄回泉水啊、
………………我一直是打完两个小时回来立马冼澡啊，最喜欢热水澡了，别吓我啊，我咋啥事木有 ？
脑补LZ冼澡时晕倒的画面。
楼主你失禁了怎么没写出来！
这个经验太及时了
楼主多保重啊
感谢楼主分享经验啊
大家都应该注意运动安全
引用8楼 @ 发表的:
感觉楼主躲厕所里就像残血英雄回泉水啊、
虽然不知道这句话是神马意思，但当时还是感觉很囧的~~
发自legendlee的HupuChrome
跑完步后，休息下，做点别的运动，比如仰卧起坐啊，起码半小时再才能去冼澡
楼主，跑步30分钟才开始减脂，起码跑40分钟才行啊
没人 怀疑LZ身子骨弱的原因 ？
天气 没喝水 跑不到 半个小时
LZ生命力很强悍，大招是回光返照？
引用10楼 @ 发表的:
………………我一直是打完两个小时回来立马冼澡啊，最喜欢热水澡了，别吓我啊，我咋啥事木有 ？
我以前也一点事情都没有。今天是首先已经有点头晕了，说明回心血量已经不足了，这种情况下再去淋浴，肯定中招了。
发自legendlee的HupuChrome
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438人参加团购499.00元&899.00元
558人参加团购468.00元&799.00元跑完步后切记不可马上洗澡
<font STYLE="FonT-FAMiLY: 楷体_GB2312,楷体" COLOR="#.40分，儿子喝了一杯蜂蜜水后独自一人去住家附近的小学操场跑步，我在家里做了炒面，磨好豆浆，等待儿子回来。
<font STYLE="FonT-FAMiLY: 楷体_GB2312,楷体" COLOR="#点多儿子回来了，大汗淋漓，脸色通红，好几天没跑了，有点累的样子，这不，一回来，马上冲进卫生间洗起澡来了，他图凉快用的是凉水，我想制止也没来得及，不行，热的身子肯定不能立马用凉水冲凉的，他不明白也不听取我的意见，真是的！
我百度了一下，不看不知道，一看吓一跳...
&&&&&&&&&&&&&&&跑完步后切记不可马上洗澡
& 气喘吁吁、汗流浃背……长跑后汗水浸透衣服，贴在身上腻得让人烦躁，真恨不得马上冲个澡，殊不知，刚刚结束长跑，马上洗澡，身体倒是清爽了，可却给健康造成了危害。跑完步后切记不可马上洗澡“长跑完马上洗澡很不可取，”北京体育大学教育训练学副教授孙卫星告诉《生命时报》记者，长跑时人体的血液循环本来就加快了，当我们停止运动后，需要有一段时间让血液循环的速度停下来，使其恢复平常水平。“如果马上洗澡，就会继续增加皮肤中的血液流量。”他分析道，这会使肌肉继续处于紧张状态，身体更加疲劳。另外，马上洗热水澡还会造成心脏和大脑供血不足，容易使人处于缺氧状态，轻则导致头脑不清醒、头晕眼花;重则虚脱休克，甚至还容易将一些慢性疾病“请上门”来。他还指出，几乎所有的陆上运动结束后都不能立即洗澡，而从事跳水、游泳等水上运动后，则应赶快洗澡。“长跑完20分钟后再去洗澡比较适宜。”孙卫星对记者说，“当然，运动后最好不要空着肚子洗澡。”由于洗澡同样消耗能量，所以，洗澡前，如果感觉饿了，不妨垫点饼干、巧克力、面包等。此外，还要适当喝点水，千万不要豪饮，要少量小口。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
晚上得找个时间跟儿子沟通一下了,跑步锻炼也是为了有更强健的健康的身体,不能贪图一时的凉快,使好事变成了的坏事.虽然跑后一进门直接早餐有点难以下咽,不管怎么样从明日起得吃了早餐后再冲澡.
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刚跑完步可以洗热水澡吗 爱干净也不能心急
来源：七丽时尚网
刚跑完步可以洗热水澡吗?一些喜欢跑步的人很爱跑完步马上泡个热水澡，殊不知，这样存在许多威胁身体健康的隐患。除去跑步后的一身汗味是必须要做的事，但你一定要知道跑步和洗澡的适合时间间隔。
刚跑完步可以洗热水澡吗
跑步后不宜马上洗澡，更不可以洗热水澡。
跑完立马洗澡易诱发心脏病
医学专家的研究表明，人在跑步时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当跑步运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果刚跑步完立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。
跑完立即洗澡易缺氧头晕
跑步刚结束，我们的呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧可能出现头晕眼花、全身无力等症状，有的人在运跑步后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花、全身无力等不适，就是上述所说的缘故。
跑完立即洗澡易致肌肉痉挛
跑步后身体会出汗(秋冬也会微微出汗)，毛孔是呈完全张开状态的。如果在毛孔张开的状态下立即洗澡，很容易让凉气趁机进入体内，即使是用热水洗澡，也不能避免可能受凉(脱下衣服的时候凉气会趁虚而入)。冷风对骨骼和关节造成影响，肌肉受凉了还会造成肌肉痉挛。跑完步多久可以洗澡结束跑步至少要20分钟以上才能洗澡。特别是体质较弱的人更应注意水温，以36℃~39℃最好。跑完步立即洗澡很容易受凉感冒，刚跑完步就洗澡，有的人还可能因为大脑缺氧出现头昏眼花等症状。所以需要注意洗澡时间不隔跑步时间太近。夏天跑步后不能立即洗冷水澡
夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。
跑步刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，夏天跑步后如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。
夏天跑步后，如果出汗很多应适当饮用一些盐开水，做一些拉伸活动，整理好呼吸，约30-50分钟在洗澡。体质较弱的人也建议洗冷水澡，最好是洗个热水澡。
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