首节打铁？“单打王”急速找回节奏率队走正轨
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北京时间12月7日，尼克斯客场114-103击败热火喜迎五连胜，卡梅隆-安东尼36分钟时间里贡献35分4篮板2助攻1封盖，虽然三分球只有9中3的命中率，但是纵观全场，“单打王”安东尼的每一次投篮都是关键时刻见真章。甜瓜全场27次出手命中13记投篮，命中率48.1%。实际上，除去首节比赛手感冷却外，在余下的每一小节比赛中，甜瓜的出手分别为4中3，10中5和5中3。正是安东尼在首节过后找到投篮节奏和手感，帮助球队反超并在下半场一路领先直至最终获胜。首节比赛，双方互有攻势，但是效率并不高。安东尼虽然手感不佳，但是两次运动战得分均来得非常漂亮。尼克斯一次空中拦截，同时造成热火第三次被迫性失误， 安东尼实施快攻击穿防线上篮得手。首节1分钟，甜瓜与奎因心领神会，甩开防守空切扣篮，追平比分。安东尼在热火主场搅得内线不得安宁。进入次节，尼克斯进攻落入下风，比分迅速被热火反超，并一度落后多达8分。安东尼在最后不到60秒的时间连下7分 ，帮助球队追至只差1分。这其中就包括甜瓜命中的全队首记三分，当时尼克斯可是前11投全失。另外两次投篮均是来自于甜瓜最擅长的在低位顶着防守单打翻身跳投。易边再战后，尼克斯与热火的进攻节奏也呈现对调之势。“单打王”硬抗防守跳投屡试不爽，面对前队友德里克-威廉姆斯，安东尼毫不手软，顶翻防守球员抛投打板又获加罚。在安东尼的攻势下，尼克斯一举奠定领先优势。除此之外，安东尼以更丰富的表现形式率领球队压制对手。詹宁斯替换罗斯上场之后随即进行抢断，波尔津吉斯上篮不中，安东尼在篮下可是当仁不让，从对手手中抢下篮板直接补篮得手。接下来一次运动战，安东尼在双人包夹中找到埋伏在底角的考特尼-李，只见安东尼跃起长传助攻三分中的。三分线上，安东尼投出自信，在哈桑-怀特塞德罚球得分后，安东尼左侧45度三分回击，露出迷人微笑，随后再来一记干拔三分，说有就有。末节时刻，热火呈现复苏之态，追逐比分，关键时刻，安东尼助攻詹宁斯冷血三分，再来一次空切暴扣，翻身跳投，送给热火当头棒喝。尼克斯最后得分均直接或间接来自于安东尼，比赛胜利也已经收入怀中。
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NBA官方应用——魔鬼赛程中段训练
参与人员：大门，先海，涛涛，小M，小盛，小杨，小孙，小雨，小董。
训练概述：今天是我们魔鬼赛程中的一个间歇期，周末又将迎来2天3赛。所以今天大家更多只是做一些状态保持。打了打4V4的对抗和罚球练习。
个人表现：
大门：总体的命中率和感觉有些回落，还是有些疲倦，需要调整好状态面对这个周末的几场最重要的比赛。
先海：周四要去献血，所以今天提早回去休息了。没怎么发力，周六会加入比赛。值得表扬。
涛涛：今天的得分感觉很好，有得分爆发力，突破和投篮的感觉也都很好，周末小宝有可能会缺席比赛，到时涛涛可能可以接替一部分得分的任务。现在增加了很多无球跑动，对篮筐的威胁度也大了。
M:现在对比赛的阅读能力有很大的提高，对出手的频率，时机的掌握也更偏向全场的节奏了，很少再有不理智的出手选择，跑位也更油滑，需要的是一场投出感觉的比赛来树立自己在比赛中的投篮节奏和感觉。
小杨：传球和走位依然很老道。这个周末小杨也将参与周六的比赛，起到自己老队员的作用，在需要得分的时候，我们还是希望小杨能增加自己出手的欲望。在转移球上，小杨有时做的太过无私。反而也减低了自己的威胁性。
小孙：在低位的卡位，要位都很主动，今天在篮下的进攻命中率一般，但存在感很好，挡拆后的跟进也很及时。越来越融入球队的打球节奏。对外线投手的助攻观察也很好。
小雨：后半段腰伤还有些小影响，中段找到了投篮的感觉，在罚球上有好的表现。这几天希望能养好腰伤，对周末的比赛做好准备。
小盛：小盛现在在持球观察人和助攻上确实进步比较大，在找溜底线的人的能力上提高很快，虽然有时也有一些直接被断球的情况，但在进攻耐心上确实有提高，防守端依然很强硬，小盛这个月比较忙，导致比赛次数少，还是需要一些时间恢复到比赛的状态，如果能保持今天的中投手感和防守感觉，对球队的帮助还是很大。
小董：中投和3分的感觉其实还不算最好，但整体得分的感觉还是很好，有点飞天蝙蝠的感觉，断球的能力确实很强，无球跑位的意识也很好，在今天基本没遇到太大的防守压力，重点还是看自己的手感。周末的比赛，如果小宝缺席，小董将肩负起很多的出场时间，需要做好体能的储备。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。你最爱的新手投篮练习技巧
热爱篮球的同学都知道，投篮命中率是整场比赛的关键得分点，虽然还包括上篮、扣篮等其它得分方式，投篮得分是占百分之80以上，很多朋友都觉得投篮很简单，但是投篮要达到一种稳定的命中率是非常难的，必须得花大量时间去练习投篮姿势，掌握好在比赛中的节奏等各方面影响投篮的因素。
新手收学打篮球首先是学会运球，其次就是学会投篮，新手如何练习投篮，怎样才可以快速学会投篮，从而提高投篮的命中率呢？
喜欢打篮球的朋友都知道，投篮是主要的的得分点，一个好的投手，肯定会有自己的一个投篮技巧，呼吸、步伐、抓球动作、跳投高度，这些都是影响投篮命中率的关键因素。
一、明确投篮的用力顺序
由脚跟和小腿发力开始，从腰部过度到手臂，最后到手腕、手指。
由下而上，连贯用力。
二、双脚的位置
双脚左右分开与肩同宽，平行站立，投篮手一侧的脚尖要对准篮心方向。
无论接球后急停还是运球后急停，无论是哪个角度的急停，抄起球的同时脚下要调整好位置---双脚左右分开与肩同宽，平行站立，投篮手一侧的脚尖要对准篮心方向。
三、持球后的基本站立姿势
投篮前的准备动作，双膝微曲，上体正直(便于观察场上的变化)，持球于胸腹之间。
威胁与其说是一种姿势，还不如说是一种状态，是进攻队员持球成基本站立姿势处于进攻状态，并与篮筐之间有一定的距离，这个距离不一定是三分线，而是能够进行中远距离投篮的距离，我们把这个距离叫做有效攻击位置，这时我们把该队员视为正处于有效攻击位置，即有传球，又有投篮，还有运球突破的三种威胁的状态，即三威胁状态。
根据自己的手感寻找最有威胁的状态去进行有效的攻击，完成得分是很重要的。
五、瞄篮点的选择：
有的人习惯选择球篮的中心点，有的是瞄准篮筐前沿，而有的是后沿，还有的擦板之后入筐的瞄准篮板的一点。而我瞄的是篮网，因为我近视，球网目标比较大。不过这都是因人而异的，你想瞄哪里就瞄哪里！
命中率高就行。
有些时候那些顾不得瞄篮，就出手的就需要你平时训练时注意自己的力道与手感，然后林场发挥了。
俗话说，来得早不如来得巧。手感来了的时候，别说话，好好干就行了。
五、手臂与手型的固定
初学者需要先徒手练习手臂手型，将投篮手一侧的手臂平举与地面水平，与肩膀垂直;
然后小臂折90度，五指自然张开，手外展180度，掌心向前，手腕后仰，掌心空出
接着调整下肢姿势，另一只手臂放在背后。
做徒手的投篮动作，反复练习，最好是照着镜子，或两个人面对面练习，效果更佳。
六、投篮练习的步骤：
1、徒手练习手型与全身协调用力------单手投篮练习，正对篮两米处单手投空心篮------投篮完整动作练习，先正对篮板或者两个人面对面的无篮练习
2、正式的投篮练习，罚篮，注意动作的连贯性、伸臂的角度、手腕的下压、中指与食指的拨球、球的旋转与弧度，尽量投空心篮
3、各角度的原地投篮练习-------接球后投篮练习-----运球与投篮的衔接------跳投练习，接近最高点时出手。
七、不良习惯的改正
(1)出手时投篮手臂动作的错误，很多人投篮不是伸臂而是挥臂，造成弧线过平，影响跳投的命中率。
改正方法：站在篮板前半米处做无篮的投球练习，尽量将球投向篮板上沿附近。有篮练习时要尽量投空心球。
(2)抓挠式压腕拨指，不容易控制球飞行的方向。
改正方法：手腕尽量主动的外展，动作可以先僵硬一些，但必须用中指与食指或者拇指、中指与食指一起拨球，出手后要有跟随动作，看看自己手型是否正确。可以辅助手轻压住球的上端，让投篮手体会拨指的感觉。
多数投手选择用中指与食指一起拨球，也有人用拇指、中指与食指一起拨球，用其他手指拨球的也大有人在，球叔建议大家选择前两种方法。
一般出手前手指拨球时间与距离越长，球的旋转越大，球到达篮筐时比较粘筐，容易进球;相反拨指时间短促，球多数是弹筐就飞，不容易进球，而且造成队友抢前场篮板球不好判断球的方向。
九、伸臂要完全，有跟随动作
对于初学者来说，一开始练习投篮一定要有跟随follow动作，一方面球的旋转与弧度好，一方面可以观察到自己手型是否正确。
十、手腕的柔和
有一定韧性的柔和，最准确的词儿就是soft，这是英语解释中比较能只代表一种事物的特性与解释。
【结语】别小看投篮技巧看似简单，如果要提高命中率，强化投篮训练是必不可少的，练的越多，投篮才会有手感。新手学习投篮也是一样，平时多练习投篮姿势，坚持一个星期、一年、两年，慢慢地找到感觉，命中率也会逐渐提高。
总之，出手姿势一定要帅
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别忘记自己的节奏！
作者:建邺＋风中舞者 日期: 11:14:00
别忘记自己的节奏！
一定会成功，不付出永远不会成功！
&&& 期待两年以后的比赛，五投五中的我还会再回来的！到时，别忘记自己的节奏！
&&& 照片说明：南京哈林篮球队（一半以上是小学老师哦！）
Re:别忘记自己的节奏！
作者:秦淮陈同非 日期:<span id="t_5-12-3 15:07:00
哈哈！说句题外话，除了自己职业，能有一个自己能持之以恒的兴趣爱好，是极好的~~~~~
Re:别忘记自己的节奏！
作者:雪花人 日期:<span id="t_5-12-3 11:45:00
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