&p&( 进度：烈酒篇完，利口酒篇开坑）&/p&&br&&p&日拱一卒，永不弃坑，写完这个回答我就回老家结婚……&/p&&br&&p&填这么大的坑需要大家的爱和支持TAT&/p&&p&如果你觉得本文有点意思，麻烦关注下微醺之美公众号，人越多我肯定越勤快：3&/p&&br&&p&另外本文介绍的酒都可以在某宝上买到，请大家自辩真假。不过我自己也开有一个小店，暂时只有葡萄酒提供，可供你参考：&a href=&///?target=https%3A//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&首页-微醺之美酒窖-淘宝网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&img src=&/v2-4f9a3e3df88655dda18f111e_b.png& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&200&&&br&&p&----------------------------------&/p&&br&&p&&b&《100元内喝啥酒》&/b&&/p&&br&&p&谢邀。&/p&&br&&p&我常常跟人说，喝酒的时候，你应该相信自己的直觉，少听“专家”的忽悠。如果一个酒你觉得不好喝，是因为你确实没喝到好喝的酒。&/p&&br&&p&你觉得啤酒难喝？对的，青岛也好，燕京也好，确实谈不上好喝。你觉得葡萄酒难喝？对的，长城也罢，张裕也罢，确实就是那么难喝。&/p&&br&&p&相信我，喝到真正好喝的酒时，哪怕你个人这一款风味不是特感冒，只要你说话比较客观，你都会承认，它绝对是款不错的酒，虽然它不是你的那杯茶。&/p&&br&&p&一百块以内有真正好喝的酒吗？当然有，而且还不少。&/p&&br&&p&不过在我开始介绍这些百元以下的好酒的时候，我想我们首先需要达成一个共识，即&b&何为好？&/b&&/p&&br&&p&有些热情的知友在本题下分享了很多他们的经验和推荐，但他们定义的“好酒”，很多都是“初学者的口味偏好”“地域性的口味偏好”“带上了乡愁和记忆的偏好”，也就是说，都不大客观。&/p&&br&&p&当然咯，口味这么私人的东西，很难真正的客观起来。尽管如此，我依然希望能通过个人的一点努力，尽力为大家推荐一些或者&b&符合大众喜好&/b&、或者&b&业内公认好评&/b&、和“&b&即使你不喜欢，你也会承认它不错&/b&”的酒款。而且这篇回答里介绍到的酒款还会有一个共同的特征，就是&b&能让你方便的在网上买到&/b&。&/p&&br&&p&大概会分为烈酒，利口酒，啤酒，和葡萄酒（红酒，白酒，起泡酒，甜酒）篇。&/p&&br&&br&&br&&p&&b&一.烈酒&/b&&/p&&br&&p&烈酒篇里，我们要说的当然是世界六大烈酒（五大基酒加白兰地），也就是说，这几个大类的酒，已经能基本满足你的日常生活、客户交流、浪漫暧昧、补充酒精的需求了。&/p&&br&&br&&p&&b&1.Gin（金酒）&/b&&/p&&br&&p&100块以内的知名金酒，有Gordons哥顿金酒、Bombay Sapphire孟买蓝宝石金酒、Beefeater必富达金酒、和Tanqueray添加利金酒。&/p&&br&&p&在这里面，性价比最高的、业内调酒师公认的最好的酒，是添加利。&/p&&br&&img src=&/ec4ad18bea75e7268bf8_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&484& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/ec4ad18bea75e7268bf8_r.jpg&&&br&&p&你去鸡尾酒吧点一杯dry martini（干马提尼），如果他们用的基酒是哥顿，你就知道它是个非常普通的酒吧。如果他们用了添加利，你大概能知道，这家店的调酒师或者老板，也许是个对自己的店有要求的人。&/p&&br&&p&Mad Men（广告狂人）里，Don Drapper的前同事，客户总监Duck。戒酒之后又被勾起酒瘾，打电话成箱订购的，就是添加利金酒。&/p&&br&&p&我记得他好像还跟办公室里的人说过，“你要来一瓶吗？这可是好酒。”&/p&&br&&img src=&/457e48a700a62253fcc29_b.jpg& data-rawwidth=&526& data-rawheight=&351& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&526& data-original=&/457e48a700a62253fcc29_r.jpg&&&br&&br&&p&&b&2.Vodka（伏特加）&/b&&/p&&br&&p&无色无味的伏特加好喝吗？&/p&&br&&p&当然有它的妙处。&/p&&br&&p&正像我在&a href=&/question//answer/& class=&internal&&伏特加酒好喝在哪里？&/a&里说过的，“总有些时候，你累的不想好好的把玩一杯威士忌白兰地，只想快速的喝那么一杯，或者为了微醺，或者为了补充酒精。这时候，冻的粘稠的酒体从酒瓶里倒出来，带着一丝酿造原料的清香，一口气喝下一shot，用喉咙和胃去感受那点儿芬芳的伏特加，突然就变的友好多了。况且因为它的纯净、没有个性，你反而能在任何时候享用它。不管是鲜榨的西瓜汁，还是冬天的热咖啡，还是冰冻的鲜牛奶，你都能把这玩意儿倒进去，不会有任何良心的谴责，压根不用思索是否糟蹋了酿酒师的那片深情。”&/p&&br&&img src=&/18cf9b3da2f9d8f119ca05a237f23e4e_b.jpg& data-rawwidth=&597& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&/18cf9b3da2f9d8f119ca05a237f23e4e_r.jpg&&&br&&p&不同的伏特加之间确实有区别吗？&/p&&br&&p&当然有，我曾经同时喝下十几种不同品牌的伏特加，每一款，都有自己的特色。&/p&&br&&p&100块以内的知名伏特加，有Absolut绝对伏特加，Smirnoff斯米诺红牌伏特加，Skyy蓝天伏特加。&/p&&br&&p&一般来说，买回来随便喝喝兑兑饮料，skyy就能满足需求。便宜，四五十块钱，瓶子也好看讨姑娘喜欢，你还有什么不满意的？&/p&&br&&p&但如果你真的要追求酒的质量，那必须是斯米诺伏特加了。&/p&&br&&p&斯米诺比绝对伏特加要好很多，这也是调酒师业内的共识。&/p&&br&&img src=&/fae0dbf0c7db3_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/fae0dbf0c7db3_r.jpg&&&p&（没找到布鲁斯南喝伏特加的电影截图，放上另一位詹姆士邦德好了）&/p&&br&&p&布鲁斯南扮演的007里，邦德经常一个人在酒店房间里，一shot一shot的纯饮冰镇过的斯米诺，淡然等待未知的危险来临。&/p&&br&&p&如果你愿意超出预算二三十块钱，那就可以买到斯米诺黑牌伏特加了。它的质量，相比一些高端奢侈伏特加品牌，也不会差多少。&/p&&br&&p&&a class=&member_mention& href=&///people/2dfc9eff7542eb& data-hash=&2dfc9eff7542eb& data-hovercard=&p$b$2dfc9eff7542eb&&@葛巾&/a& 曾在我介绍screwdriver（螺丝起子，一种用伏特加调制的鸡尾酒）的专栏文章下告诉我，当年和爱人初识，他想为她点上一杯screwdriver时，她直接让酒保拿上了一整瓶斯米诺黑牌。&/p&&br&&p&真是真真正正的好气概，真真正正的好品味。&/p&&br&&p&（让答主怒吼一句，&b&伏特加一定要丢到冷冻室里冰镇过再喝才最美妙&/b&！）&/p&&br&&br&&p&&b&3.Tequila(龙舌兰)&/b&&/p&&br&&p&Tequila本来是一种很没品很便宜的酒，口感大概就像我国多年前的小作坊土烧酒。又烈，又粗，又暴躁。&/p&&br&&p&每个国家每个行业都会有些懂营销懂包装的人才，墨西哥的酒水行业也不例外。最近几十年，在以Patron培恩、Don Julio唐胡里奥为首的一些高端龙舌兰品牌的酒厂的努力下，龙舌兰已经摆脱了廉价酒的印象，成为了美国暴发户们的最爱，价格也是贵的吓人。&/p&&br&&img src=&/cdeccf6fe6ec_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&387& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/cdeccf6fe6ec_r.jpg&&&br&&p&龙舌兰的问题呢，就是好的龙舌兰吧，虽然值得单独小口品饮，却动辄几百上千，同等价位下，获得的体验没有威士忌和白兰地那么高。而一般的龙舌兰呢，依然还是很烂，香气不丰富、口感也很粗糙，只适合拿来调调鸡尾酒，和在酒吧里一shot一shot的跟人血拼。&/p&&br&&p&所以100元以下，随便买买Jose Cuervo豪帅金/银快活、或者Olmeca奥美佳就好。&/p&&br&&p&对了，关于龙舌兰有两个小知识要告诉大家。&/p&&br&&p&一个是龙舌兰的英文其实不是Tequila，而是Mezcal。严格上来讲，只有Tequila镇出厂的Mezcal，才能叫Tequila。跟干邑是白兰地但白兰地不是干邑，香槟是起泡酒但起泡酒不是香槟一样。&/p&&br&&p&一个是由于美国暴发户的奇特审美，龙舌兰可能是最喜欢在酒瓶上做文章的酒。各种千奇百怪的瓶子造型都是它们的，在一堆骷髅头啦、金字塔啦里面，&b&最屌的莫过于Asombroso，有图有真相。&/b&&/p&&br&&img src=&/62f7cda054aa163bd4dac52b1c5fe860_b.jpg& data-rawwidth=&765& data-rawheight=&474& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&765& data-original=&/62f7cda054aa163bd4dac52b1c5fe860_r.jpg&&&br&&br&&p&&b&4.Rum（朗姆酒）&/b&&/p&&br&&p&“我的Daiquiri在Floridita，我的Mojito在Bodeguita”。 &/p&&br&&p&海明威的这句话，基本成了古巴旅游和古巴朗姆酒最好的广告词。&/p&&br&&p&Daiquiri也好，Mojito也罢，对于这些清爽酸甜的热带鸡尾酒而言，朗姆酒（甘蔗酒）永远是不可或缺的存在。&/p&&br&&img src=&/ee07dee60ea7d78f42ac441ffeeb0028_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/ee07dee60ea7d78f42ac441ffeeb0028_r.jpg&&&br&&p&提到朗姆酒，总会让人条件反射的想起充满热带风情的古巴。炎热的街头，藏在阴凉处的小咖啡馆，Buena Vista Social Club的音乐，配上粗粗的雪茄，当然，还有手中那杯Mojito（一种用rum调制的鸡尾酒）。 &/p&&br&&p&将薄荷叶和柠檬捣出汁，再倒入糖浆和朗姆酒，加上一大堆碎冰，最后用苏打水补足剩余，你就能得到这杯透心凉心飞扬噢不倍儿爽的夏日良饮。&/p&&br&&p&一百块以内的知名朗姆酒品牌，大家可能只听说过Bacardi百加得。但是我在这儿要推荐的，是Havana club哈瓦那俱乐部，一个真正产于古巴的知名朗姆酒品牌。&/p&&br&&img src=&/ef445b1cb40b383e5148_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/ef445b1cb40b383e5148_r.jpg&&&br&&p&哪怕是最基础款的白哈瓦那，都因在白橡木桶中的短暂熟成，脱去了新酒的燥性。闻起来有和波本whisky类似的蜜糖香味，还有清新的甘蔗和白葡萄酒香。含一小口，酸酸甜甜，待到舌头灼热，咽下，仍是清甜的甘蔗和柠檬味道。&/p&&br&&p&如此品质，竟然只要70块钱，真令人难以置信。&/p&&br&&p&（PS.请不要跟我提百加得151这样没有逼格的朗姆酒。你已经不是男孩子了，不需要靠酒精来证明自己有多man，对不对？）&/p&&br&&br&&p&&b&5.Brandy（白兰地）&/b&&/p&&br&&img src=&/674a449bf5a9ea4e07a797616aae2031_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/674a449bf5a9ea4e07a797616aae2031_r.jpg&&&br&&p&前段时间刚看过一个行业报告，说法国人民内部消耗的白兰地，大多都是vsop，最贵的xo级别，反而全卖给亚洲人民。在银座的纸醉金迷中，在广东人民的大排档桌上，一瓶瓶的被消耗掉了。
看完报告，一股“民族自豪感”，油然而生。
咱中国人民开始喝啥，啥肯定就贵。
100元以下的白兰地？别想了。&/p&&br&&img src=&/bac714d24fbbd0f34a592_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/bac714d24fbbd0f34a592_r.jpg&&&br&&p&玩笑话说完，讲点正经的。
法国的白兰地，尤其是干邑和雅文邑，在世界哪儿都算贵价饮品。你说法国人会炒作文化也好，因为懒导致人工贵也好，反正白兰地就是比其他烈酒贵了一大截。
100元以内，相比选择淘宝网上的各种莫名其妙不靠谱的“法国XO级白兰地”，选择西班牙大厂的白兰地明显更靠谱。
但西班牙白兰地的风格和法国白兰地差别不少。相信很多朋友想尝试的白兰地都是“正统”的法国风，所以这儿我就不推荐具体的厂牌了。
多花点预算，从干邑和雅文邑地区的VSOP开始喝起吧。 &/p&&br&&br&&p&&b&6.Whisky（威士忌）&/b&&/p&&br&&p&有一个很有名的说法，叫三四十岁的男人喝威士忌，五六十岁的男人喝白兰地。
这句话其实并不是说白兰地比威士忌更有内涵，需要你拥有更多的阅历才懂得欣赏。恰恰相反，是因为威士忌比白兰地多了更多的口味，你可以在一杯威士忌里体会到花果、香料、坚果、烟熏、烘烤、甚至泥煤、消毒水的味道。只有正当壮年的男性，才有勇气和自信去接纳和包容更多的重口味。人到了老年，反而就跟孩子一样，只喜欢一些甜嘴又温和的东西啦。
正因为威士忌拥有如此多的口味和可能性，所以即使是只为大家推荐100元以下的威士忌，我们也不得不把它分为几类分别推荐。
&/p&&br&&p&&b&6.1 Scotch苏格兰威士忌&/b&
100块以内的苏格兰威士忌，值得推荐的有Johnnie Walker尊尼沃克的red label红方（红牌），和Famous Grouse威雀&/p&&br&&img src=&/55aa328ae62ce_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/55aa328ae62ce_r.jpg&&&br&&p&&b&6.1.1 Johnnie Walker 尊尼沃克&/b&
尊尼沃克（约翰走路）这个牌子应该算是世界上最有名的威士忌品牌了，实际上它也是全球最畅销的威士忌品牌。
很多人都喜欢它。古龙成名之前喝不起白兰地XO，每次拿到稿费，就换成书和Johnnie Walker Black Label，回来和兄弟们畅饮。
村上春树也爱它。在《海边的卡夫卡》里，他干脆把一个很重要的角色就取名为尊尼沃克。
很多威士忌爱好者喝了一点Single Malt，就瞧不起Blend Whisky了。蓝方和黑方都入不了他们的眼，更别提不到100块的红方了。
但我还是想在这儿推荐一下红方。它有着最基本的苏格兰威士忌口味，而且价格便宜，随处都能买到。
你可以纯饮它，加水，加冰块，混入苏打水，牙疼时止疼，轻感冒时当药。。。无论你怎么喝它，都可以无拘无束，just keep walking（这句话也是该厂的广告词）。
广告狂人里，主人公Don在产室门口焦急的等待消息时，和他同样在等待自己妻子消息的一名狱警，摸出了偷偷带进来的一瓶红方与他分享。不同阶级不同地位不同生活方式的两个男人，好像一下子成了可以敞开心扉无所不谈的兄弟，在他们喝这瓶威士忌的时候。&/p&&br&&img src=&/9c912f66aee_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&716& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/9c912f66aee_r.jpg&&&br&&p&&b&6.1.2 Famous Grouse 威雀&/b&
威雀的价位和尊尼沃克红方差不多，两者都具备了苏格兰威士忌的特色花果香，威雀的烟熏味道，会比红方更重一点。
正如我之前所说，最好的白兰地都卖到了亚洲，法国人喝的最多的反而是VSOP一样。英国人美国人平日里喝的最多的威士忌，也是这些便宜的红方和威雀。只有亚洲人，才在平日里大喝12年15年18年，并且毫不犹豫的把它们跟绿茶混在一起。
如果你跟他们提红方和威雀，就等着接受这些夜店和酒吧达人的嘲笑吧。
我真心觉得这点挺不好的，你觉得呢？
&b&6.1.3 李峰的私房鸡尾酒&/b&
在这儿悄悄的告诉大家一个私房鸡尾酒秘方。
拿一个干净没带水的Highball杯（就是大家用来喝牛奶的那种长长的圆柱形的杯子）或者古典威士忌杯，用柠檬片在杯口抹一圈让杯口沾湿，接着把杯口在沾满盐的白纸上转一圈，让杯口均匀的带上一圈盐霜。
然后在杯内放满冰块，加入三分之一的红方或者威雀，用七喜补足杯内剩余部分。最后将那块柠檬片丢进去。&/p&&br&&img src=&/a3bf738f7f5e44f3170cf_b.jpg& data-rawwidth=&615& data-rawheight=&408& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&615& data-original=&/a3bf738f7f5e44f3170cf_r.jpg&&&br&&p&只要你控制好了威士忌和七喜的比例，你就会发现，普通的红方和威雀，竟然能变得这么好喝！
第一口全是花果香和柠檬的讨喜甜味，接着你就能慢慢感觉到那股迷人的烟熏味道因为气泡的原因得到了最大激活，而杯口的那一点点盐霜，则在增添了咸味的同时，让这些花果香和烟熏味变得更加深沉繁复，让余味更显悠长。
一杯好的鸡尾酒，真心有化普通为神奇的力量。&/p&&br&&br&&p&&b&6.2 Bourbon 波本威士忌&/b&&/p&&br&&p&&b&6.2.1 聊聊波本的格调&/b&&/p&&br&&p&Bourbon波本威士忌起源于美国，和优雅花果香的Scotch不同，它的香味更奔放、更甜美，有非常重的香草、烘烤和其他橡木桶带来的气味。&/p&&br&&p&法律规定波本威士忌至少要用占原料比例50%以上的玉米酿造，用全新且经过重火烘烤（这就是波本为何会有那么浓的香草味道）的美国白橡木桶陈年。但陈年多久没有时间限制，因此相对Scotch，波本会略显得暴烈和粗糙一些。&/p&&br&&p&所以欧美文学作品里，绅士往往喝Scotch，汉子往往喝Bourbon。&/p&&br&&p&但正如我在《当我们讨论品酒的时候，我们在谈论什么》里所说，真正的善于装腔者，会游刃有余于大俗和大雅之间，用大雅击败小雅，用大俗击败大雅。&/p&&br&&p&这个道理放在波本这儿同样适用。正因为大家都觉得Scotch比Bourbon更有格调，那么逼格高的人，有时候也会在附庸风雅的人面前毫不在意的大喝波本威士忌。&/p&&br&&p&美国的硬汉派推理作家深谙此中道理。他们希望自己塑造的文学角色比谁都硬汉比谁都粗鲁，但又希望他比谁都温情比谁绅士，要表现这一点，波本威士忌真是最好的道具。在劳伦斯布洛克著名作品马修系列的《酒店关门之后》一书里，主人公马修与酒吧里的女人就好好谈论过波本的格调问题。&/p&&br&&img src=&/1650c17aca242d5ce021e1_b.jpg& data-rawwidth=&533& data-rawheight=&379& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&533& data-original=&/1650c17aca242d5ce021e1_r.jpg&&&br&&p&“波本的格调不高。”她说，“你知道我意思吧？”&/p&&p&“我倒觉得这是绅士喜欢的口味。”&/p&&p&“绅士到这种酒吧里，就是想放浪一下。苏格兰威士忌适合那些穿西装、打领带的家伙跟幼儿园的小朋友。波本是那些想释放兽性、想偶尔调皮一下的大男孩喝的。波本要在酷热的夏天，而且不在乎汗流浃背的时候喝。”&/p&&br&&p&是的，布洛克把热爱苏格兰威士忌的人，都视作是假惺惺和虚伪的人，而波本才是真正人性化的选择。虽然在那些完全不能接受威士忌的人看来，波本喝起来像油漆，苏格兰威士忌像药——又有什么差别呢？&/p&&br&&p&&b&6.2.2 值得推荐的波本&/b&&/p&&br&&p&100块以内的知名波本，有Jim Beam占边、Four Roses四玫瑰、和Wild Turkey野火鸡。&/p&&br&&p&如果你只是用波本做威士忌可乐喝，那么最便宜的占边就好。它简单直接，香草香气扑鼻，但酒体单薄，层次简单。&/p&&br&&p&村上春树早期的青春三部曲，主人公或者还在读书，或者刚刚大学毕业开始创业和工作。也就是说，都很年轻，都什么钱。这个时候，占边自然是最好的选择。&/p&&br&&img src=&/cd7fb96f894c8aff6358cc32_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/cd7fb96f894c8aff6358cc32_r.jpg&&&br&&p&所以在《且听风吟》里，“那天晚上，老鼠一滴啤酒也没喝。这绝不是什么好预兆，相反的，他连续不停喝了五杯JimBeam加冰块。”&/p&&br&&p&在《1973年的弹子球》里，“我和我的朋友在由涩谷往南平台之间的坡道上租了一间大厦中的房子，开了一家以翻译为业的办公室。资金是由朋友的父亲出的，不过说起来也算不上什么惊人的金额，除了房子押金之外，只买了三张钢制办公桌、十几本字典、电话，和半打波本威士忌而已。”&/p&&br&&p&但如果你想至少能纯饮把玩一下波本，就选四玫瑰和野火鸡吧。&/p&&br&&p&我一般称它们野汉子酒：）&/p&&br&&br&&p&&b&6.3 日本威士忌&/b&&/p&&br&&img src=&/a474c0d9c678b6c87c87_b.jpg& data-rawwidth=&489& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&489& data-original=&/a474c0d9c678b6c87c87_r.jpg&&&br&&p&你可以不喜欢日本这个国家，但你不得不承认，日本人真是做什么，像什么。
刚开始喝威士忌的时候，我也跟很多人一样，迷信苏格兰，轻视波本和爱尔兰，至于日本威士忌，那是什么东西？
后来喝到了日本的单一麦芽威士忌，觉得它还真不错，很有苏格兰斯佩赛地区的风范。不过考虑到日本的人工和物价，产品的价格不可能低下来，好像很没有性价比的样子。
再后来吧，在艾莱地区的重海风重泥煤重口味单一麦芽里泡久了，偶然中又喝了几次日本威士忌。结果发现它的清新的花果香里还沁着苏格兰威士忌完全没有的清甜，舒服的花果香，几乎感觉不到的酒精刺鼻感，这是喝Scotch完全不可能有的体验。说实话，喝惯了重口味的single malt，再回过头来喝喝日本威士忌，真如吃零嘴一样有种甜嘴又甜心的快感。&/p&&br&&img src=&/662d13ecb4cc2f31c1b8001_b.jpg& data-rawwidth=&680& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&/662d13ecb4cc2f31c1b8001_r.jpg&&&br&&p&到了这个时候，我就从一个威士忌原教旨主义者，变成了一个温和的世界好酒爱好者，也会经常给人推荐日本威士忌啦。
之前说了，日本的威士忌，相比Scotch而言，性价比不是太好。所以100块以内的日本威士忌，勉强只有三得利的角瓶一款，但是这款酒普普通通，在日本和各地的日式居酒屋，基本都是拿来兑果汁兑苏打兑水一块喝的，所以我个人并不推荐。
如果你真要尝试日本威士忌，我建议你稍微加一点预算，用一百五十块左右的价格，买一瓶Suntory Old whisky 三得利老牌威士忌。
它的香气丰富，回味悠长，有迷人的坚果味道，酒精和香气的融合度也处理的非常好，不会有同等价位的scotch（比如之前推荐过的尊尼沃克黑方）的酒精刺鼻感。我个人觉得，算是日本威士忌里难得的具有性价比的一款了。
最后推荐一个三得利老牌的电视广告视频，个人觉得是我目前为止看过的最好的酒类电视广告了。&/p&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///production-8604.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/produ&/span&&span class=&invisible&&ction-8604.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/p&&br&&p&（《百元以内喝啥酒》烈酒篇 完）&/p&&br&&br&&br&&p&&b&二.利口酒&/b&&/p&&br&&p&烈酒篇结束之后，究竟要不要写利口酒让我犹豫了好长时间，不过最后还是决定继续开坑了。
&/p&&p&为什么会犹豫？因为&b&利口酒的范畴非常广泛，不管是草药香料浸泡、还是奶油酒精混合、还是萃取陈皮汁液，林林总总，花样繁多，实在很难让人对它有个准确的定义和普适的推荐。&/b& &/p&&p&所以利口酒篇的写作，远远没有基酒篇来的轻松。并且只能挑挑本人了解的一些名气很大的牌子粗略的谈一谈，请大家理解。
&/p&&br&&p&&b&1.野格圣鹿利口酒 J?germeister&/b& &/p&&br&&img src=&/v2-ac85000dcdb_b.jpg& data-rawwidth=&642& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&642& data-original=&/v2-ac85000dcdb_r.jpg&&&br&&p&因为LOGO是一头鹿，所以野格酒在国内又被称为圣鹿酒。&/p&&br&&p&中国年轻人的派对和夜店狂欢饮料里，最普适的大概是威士忌兑绿茶；外国年轻人的派对和夜店狂欢饮料里，最有名的大概是野格对红牛。&/p&&br&&p&该怎样去形容这种使用了50几种花草药材浸泡出的酒的香气呢？&/p&&br&&p&简单的概括，大概就是急支糖浆、香草、可乐、甘草混在一起的味道？&/p&&br&&p&它最好的饮用方式，是在零下18度的环境里冻到粘稠，然后倒在shot杯里一饮而尽，在口腔里慢慢体验那浓烈、芬芳、柔滑，复杂和有层次感的香气。实际上这也是官方最为提倡的饮用方法，有时你能在酒吧里看到他们摆出巨大的冰块，在里面凿出一条通道，将野格酒从上方的入口里倒进去，等酒液滑过整个冰道落入酒杯之时，就可以开始喝啦。&/p&&br&&p&还有一种流行方式，就是之前说过的，将野格和红牛兑和在一起喝。&/p&&br&&img src=&/v2-9d3b8ffda252d_b.jpg& data-rawwidth=&730& data-rawheight=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&730& data-original=&/v2-9d3b8ffda252d_r.jpg&&&br&&p&酒精让你迷醉，而咖啡因让你清醒。所以对于不善酒力的人而言，这是非常危险的饮料。因为咖啡因会让你对自己的酒力做出错误的判断，你不知不觉喝下大量的酒精，还以为自己状态神勇。结果待到咖啡因效力消散，人基本就断片了。&/p&&br&&p&因为人酒后容易乱性，因为圣鹿啦、草药啦容易让人遐想某些保健功效，所以不管是在国内还是国外，提到野格，大家的脸上往往都会浮现出暧昧的微笑，继而联想到壮阳，还有乱性。&/p&&br&&p&你知道《宿醉》里，那四位活宝初到拉斯维加斯，展开糜烂之旅前，在酒店天台上喝的是什么酒吗？&/p&&br&&p&没错，正是野格。&/p&&br&&p&ps.如果你是女知友，看了本篇文章想要尝试野格，建议你在本人监护下进行这一危险举动&_&&/p&&br&&p&-----------------------------------------------------------------
&/p&&p&对了，也许你会想支持下我的微醺之美？如果你之前关注过，相信你已经能知道很多酒类问题的答案了：）
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主讲烈酒鸡尾酒和葡萄酒，偶尔讲讲酒吧餐厅 。深入挖掘饮酒文化和趣味，不发弱智的介绍文营销文。欢迎关注。&/p&&img src=&/v2-4f9a3e3df88655dda18f111e_b.png& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&200&&
( 进度：烈酒篇完，利口酒篇开坑） 日拱一卒，永不弃坑，写完这个回答我就回老家结婚…… 填这么大的坑需要大家的爱和支持TAT如果你觉得本文有点意思，麻烦关注下微醺之美公众号，人越多我肯定越勤快：3 另外本文介绍的酒都可以在某宝上买到，请大…
为什么死掉自杀就是一件不好的事情呢，为什么死掉了，爸妈也要伤心呢？&br&为什么非要说，一个年轻人死掉是值得惋惜的呢？&br&说不定对死掉的这个人而言，这是一种解脱，不用羞愧或者忍受，不用每天在噩梦中醒来，不用因为长期的服药，分不清梦境和现实，不知道我此刻置身的，到底是连绵的梦境，还是藏在玻璃罩里的现实。也不用继续下去很久。所以其他人不应该对别人的生死有所定论。&br&&br&你总说年轻多好，年轻人啊有无限种可能。你想做什么选择什么都可以。&br&可是到头来，我也只会发现，我们永远停留在这样一种可能中，呆在这个房间，午夜的时候日复一日的熄灯入眠，像每天都重来一场的窒息的假性死亡。&br&&br&选择去死，就想选择活着一样。当我已经丧失了勇气，在药物的辅助下，变得平静，昏沉，嗜睡时，反而更清楚的看清了生活。&br&&br&电影预告片里说：神却的不是神力，而是勇气。&br&对于我而言，缺的不是维持生活的必要物质条件，而是活下去的欲望。&br&&br&有一句话叫做 the truth tells a lie 真相有时候会撒谎，所以他就不再是真相了，如果世界上并没有真相可言，其实活着是一件特别特别荒谬的事情啊。&br&&br&你让我活着做什么。&br&你想要我追求什么，获得什么。&br&金钱，见解，游历，知识吗？&br&以前我觉得智商高是一个很好的东西，你可以快速的理解失误，看到蛛丝马迹然后推理出关于这个人这件事的模型。我在准备养猫的时候就去搜猫的智商排行榜，最聪明的是哪种，我就养哪种。&br&我在考虑养小狗的时候，第一反应也是去搜智商排行榜。长得可不可爱不重要，重要的是聪不聪明。要忍受一个笨蛋陪我很久，我似乎做不到。&br&&br&世界上从来不缺长得好看的人，所以颜值对我没有吸引力。&br&但是后来，我发现我最讨厌的变成了聪明的人。&br&我最讨厌那些能够看清需求，在复杂琐碎的事务中理解逻辑，把生活的脉络摸得一清二楚的人。&br&我不再开始艳羡高智商的天才。&br&看得却清楚，我就越悲观。&br&&br&意义何在？没有意义，我干嘛要活着。&br&活着要受到社会规则的约束，你必须读书，上学，工作，有社交，聚会，。过年要回家，要交各种表格证件，要接受管理，&br&为什么我必须要这些轨道上运行才是一个好的，正常的人&br&&br&人们对于你的喜爱只是因为你在这些事情上能做的绰绰有余，表现得像一个积极乐观，有着无限活力的人，如果我告诉他们，那些只是我擅长伪装的假象呢？&br&&br&在我高中的时候 ，幻想我以后的未来，就是养一只大狗，在林子深处，木屋里隐居，然后某天再不为人知的死去。&br&我和同事白人小哥聊天的时候，他说，他也想隐居，因为在中国的乡村里有很多有意思的人。和人们交谈很有意思。&br&我对白人小哥说，不对，我说的隐居，不是指隐居到有人的乡村，而是指远离人烟，一个人艰难的活着。&br&他说，为什么，这听着很奇怪。&br&我说，因为我本身已经是一个足够有趣的人，所以不需要从其他人身上获取乐趣，。&br&&br&既然或迟或早，我都会孤独的死去，&br&为什么不让它早点发生，让我早点解脱，不要再这样日复一日的等待，期待。&br&&br&抑郁历史五年有余，我应该已经忘了正常是一种什么样子的感觉。&br&&br&最近的药物，让我嗜睡，头疼，而且不能哭泣。我很讨厌这种不能哭的感觉。&br&在精神科药物的强制作用力下，我变得很平静，真的很平静，每天大量的睡觉，疲倦，虚弱。&br&我是一个人住，我有时候会抗拒药物。擅自停药。&br&&p&这是一种很奇怪的感觉，就是其实你是知道的——你今天没有吃药。&/p&&p&你觉得很可笑。&/p&&p&什么时候，我变成了每天必须要吃药的人。&/p&&p&不吃药不能正常生活吗？没有药我就不能正常活着吗。&/p&&p&所以你一边很清楚的知道现在必须吃药。&/p&&p&一边又不想吃药。&/p&&p&你知道不吃药的后果是
强烈的停药副作用，让你晕眩，头疼，难受，行走不稳，产生晕眩，出现战栗，整个人开始不自主的颤抖。&/p&&p&可是吃药就会一直维持这样的药物影响。嗜睡昏沉，异常的平静。&/p&&p&人总是要面临一个选择。&/p&&p&她们会劝你谨遵医嘱，早日康复。&/p&&p&医生穿着白大褂告诉你要相信医院、&/p&&p&但是你觉得这样很可笑，降低我的思考力，记忆力，让我长时间陷入睡眠状态，这就是所谓的治疗与好转吗，你只是通过降低我这个人的生命力，从而让我没有时间与精力来抑郁。&/p&&p&我甚至很气愤，为什么你认定的我服药之后的疲倦虚弱就是好的&/p&&p&我之前的自我折磨就是不好的。&/p&&p&为什么我要乖乖吃药，相信着有这样一个柳暗花明的明天？&/p&&br&在没有服药之前我的情绪是很脆弱的，每一周都要大哭一次，每次去心理医生那，反正眼泪不要钱，你可以随便悲伤痛苦的哭泣。&br&哭完擦干眼泪再走出心理咨询室，又可以维持几个小时的短暂愉悦。觉得我一定会好起来。&br&&br&&br&&br&让我以为一切会回到一个安稳的轨道。&br&&br&但是日子真的很难忍受。&br&&br&我靠着我的伪装，获得一份薪资不错的工作，我靠着我的伪装，通过所有的考试，骗过父母，心理医生。&br&他们一群人，曾把我妈带去聊天，对她说，我建议的你的孩子马上休学，你要日夜陪护她&br&&br&我妈觉得心理老师们不可理喻。&br&因为此时的我，不仅顺利到了大四，还找到一份在她心中相当满意的实习工作，每个月的收入，对于大四的我来说，是相当丰厚的。&br&&br&我可以很随心所欲的买东西，不喜欢就扔掉，从来不退货，各种衣服，零碎杂物买了就压箱底，食物买了没有吃，就放着过期。&br&我可以11点起床去上班，我可以每天不去上课，我可以在外面租房子。&br&&br&我似乎获得了我这个阶段的小自由。&br&&br&但是如果不吃安眠药，我整夜合不上眼睛。&br&我凌晨4点半出门，沿着湘江一路走，清晨的风吹得寒意萧索，下雨天我也走，走啊走。鞋子里进水，袜子里进水，我还是沿着江边一直走。、&br&朦胧的早晨，只要穿着练功服的老大爷。&br&走到早上9点，咖啡店开门，我会去最里面的那个座位，断断续续的在这家咖啡店睡上3,4个小时。睡得并不舒服，因为怀里揣着我的背包，因为咖啡店老板说最近有客人在店里丢了一台电脑。所以我必须边枕着手臂睡觉，另一只手抓住包的上面。&br&&br&&br&我喜欢那些新的，只能够由你自己创造出来的东西，好像你的个人标志一样，独一无二。看到你喜欢的人也喜欢你的创造，看到工作被认可，你写的东西有意义。&br&&br&但我的脑子里总在不停的想，不停的思考，他们没有一刻停歇过。&br&一面是让我疲惫，像一场缓慢的葬礼，谁也不知道它什么时候结束。&br&一面却是不停的矛盾挣扎。&br&人总要死的，我干嘛或者活着，每一刻都在失去，失去我的时间，我的年岁，我的生活，&br&我每一刻都抓不住，也得不到。我的情绪总在被肢解崩散，我好难过，好难过。&br&我好讨厌假期啊，因为假期我没有地方可去，我不能去上班，我没有地方可以掩饰我的难过，我只能一个人不安的游荡，带着不会停止的思绪，下一秒不知道走到哪去。&br&我从压抑的宿舍搬出来，不用面对那个让我有心理阴影的校园。&br&但是我还是每天11点才回我的房子，我不敢呆在我的房间，我害怕和自己独处，也害怕和其他人在一起着。&br&我不安，我焦虑，我抗拒又抑郁，&br&&br&走在路上的时候，无数次想着，让我被车撞死吧，&br&右边的视线是夕阳，对面亮起警示的红灯，车辆在穿行，一个再寻常不过的下班高峰期，我背着我的背包走向红灯，远方夕阳的红色很美，和天空的淡蓝相互映射，像七分熟的鸡蛋心，圆润饱满，充满活力却优雅的红，它缓慢缓慢的下沉，几朵云还在我的视线内。我心里想着，好累啊，如果我倒下去，此刻倒在路中央，就可以结束这一切了吧，要担心的每一件事情都可以结束了吧。好想就这样死掉啊，。&br&那样我就可以停下来了。我的几个日记本还没有烧毁掉呢，他们会找到它吗。&br&算了，反正我死了，日记本里的东西也会被遗忘的。&br&&br&我好想歇一歇啊。好想好想，不再做恶梦。不用在梦里觉得羞愧，不安，紧张，焦虑，难过，不用在梦里面对一场又一场的被抛弃，被嫌弃，被离弃，不用觉得挣扎，困惑。不用醒来后继续无力，继续不安， 继续这场让我难受的生活。&br&像看不到底的枯井。&br&你掉入一个无底洞，那种绝望是相当可怕的，每一分每一秒流逝的时间里，你都在往下坠，你一秒比一秒还要迅速的往下坠，速度快到感受不到眼泪流出的温度，你的眼前四周下方都是漆黑，这场下坠在不可遏制的被加速，被升级。你一秒比一秒难受，痛苦，想要逃离，但是你拥有的这有这个无底洞，和这场绝望的下坠，你在梦中以为一切都会好，睁开眼看却还是在下坠。&br&一个永远没有尽头和结局的无底洞，比西西弗斯的石头还要沉重，&br&并且这沉重已经成了你自身。&br&&br&&blockquote&If I die young bury me in satin&br&若我死去，请你将我葬在绸缎里&br&Lay me down on a bed of roses&br&让我躺在铺满玫瑰的床上&br&Sink me in the river at dawn&br&让我沉入黎明时分的河中&br&Send me away with the words of a love song&br&让我消失在情歌的诗句中&br&The sharp knife of a short life, well&br&须臾生命的尖锐刀锋啊&br&I’ve had just enough time&br&我已经活了足够的时间&/blockquote&&br&&br&未完待续&br&&br&,我多吃了几片安眠药，现在药效上头了，我要先睡了。&br&&br&&br&更新&br&我整个人长期属于一种异常焦虑的状态，睡觉的时候做梦，被开除，考试落败。等。&br&每天4，5点才能入睡，日日睁眼到天明鸟儿开始叫的时候。&br&害怕与人接触，不敢接任何电话，有时候直接拔出sim卡，没有什么期许。&br&晚上在路上走，很想躺在大街上。很想很想直接睡在大马路上。我会坐在地上靠路灯一个人晃神很久，想着我是一个路灯，一株植物。&br&我渐渐开始做不了事情，每件事情对于我来说都是一个焦虑的源头。&br&吃不下东西，饿得几天饿慌了，一下子吃很多，一边想着，不是说吃好吃的就会快乐吗？&br&吃啊。你吃啊，为什么你还是不快乐？&br&&br&我买很多东西，很多物件。买了好几万的东西。对于一个学生党来说，显然是太多了&br&这些东西，吃的，用的，我常常会放到过期，然后只能丢掉。&br&买了也不喜欢它，常常某天突然，就把这堆有的没的，全部打包丢掉，有的连吊牌都没剪。&br&不是说购物就会开心吗？你把你喜欢的，你想要的，你需要的，你不需要的全部买了，为什么你还是不开心？ 你是不是有病啊&br&&br&我报了好几个培训班，学英语的，学心理学的，学绘画的，一共2w块吧／&br&后来也没有能力让自己出门去上课。&br&你怎么不出门，怎么不面对这些事情。你 就是一个智障。&br&&br&午夜起来，站在客厅，或者躺在地板砖上，听外面的猫叫，车鸣。觉得我是个独自生活的怪物。&br&每天吃药吃到烦时，不知道几时好，不知道药还要吃多久。&br&医生说要给我换进口药，因为我上次去复诊的时候，又哭了。&br&医生说你吃药没效果，还是这样吗／&br&他建议我入院进行电击治疗／&br&我是知道电击治疗的。ted的几个演讲者说他们做过，。治疗抑郁快很准。&br&我没有换进口药，因为我失业了。我的状态时好时坏没办法在公司继续工作下去。&br&没有经济来源，拿着公司给的赔偿金，我租住在一个偏僻便宜的地方。&br&医生又多给我开了一种治疗精神分裂的药，让我每天吃半片，稳定情绪。&br&我没有吃。因为副作用会让我每天昏昏沉沉。我不想再次陷入这些清醒有时的日子。&br&&br&我好难过。每次晚上走在街上，都无比希望我在此刻死去。&br&这样就能解脱了吧。&br&我对妈妈说，我死了你就可以拿着你们的存款去买新房子，新家具。多好，不用说要帮我攒钱了。&br&她反对了我这个提议。&br&我好累。&br&&br&一见到家人，我对于我不稳定的情绪，对各种细节失控，歇斯底里这件事而恐慌，所以我拒绝了和家人的联系，无人陪伴。独自生活。&br&&br&我知道我现在不好。但也不知道如何能变好。&br&我日日焚心如火般，迫切的想知道事情的最终结局。&br&我没办法等一件事物正常的发生，经过，衰减。&br&我像是要自我毁灭燃尽的灯火，&br&一直在不断的自我损耗着。寻找着累了，动不了的一个透支点。&br&我觉得这样的我很危险，很危险。&br&。暂时就到这里。&br&&br&&br&更新&br&被一条评论炸出来了，最近在慢慢变好吧我想。因为我完成了毕业论文，马上要告别学校了。&br&很多将会导致我焦虑的事情会消失。&br&我失业后拿到8000多的赔偿金，然后自己在一个偏僻的地方住了2个月。&br&我去买了1只2000块的美短猫。&br&我和猫每天住在一起。&br&没有给这只猫取名字，因为怕自己离开长沙时不会带着他。&br&因为我觉得目前没有找到工作，我不能在保证他的生活。&br&我也许会在离开时，，卖掉它吧&br&我每天自己做饭，炒鸡蛋，自己洗锅洗碗。&br&偶尔会下楼去买水果。&br&开始的租房日子，是日夜颠倒的，每天5点多睡，中午12点起来。&br&上午派送快递的快递员要抓狂，因为我手机每天上午都关机。&br&之后自己调整作息，因为日夜颠倒让人晚上觉得精力不足。&br&偶尔会觉得好安静，因为没人说话。就大声和我的猫说话。&br&虽然他听不懂。&br&我妈来看我两次，给我带了100多个鸡蛋。因为她说我们家鸡蛋太多了。爷爷奶奶给的，舅舅给的。&br&所以我每天会吃2个炒鸡蛋。&br&毕业论文块结束，一切也快尘埃落定。&br&我准备在长沙呆最后这一个月，然后去上海工作。&br&虽然没有提前找好工作，很是冒险。也特别忧惧着没有工资的日子。&br&也有点害怕新的城市与面对的问题。&br&但是只要踏上了这一步，也许就可以了吧。&br&暂时到这&br&&br&&br&ps: 抑郁症患者一定要吃药。&br&一定要吃药。&br&&br&我大一的时候，就去医院看，结果医生开了1000多块的药，我没有钱，也不想和家里说，所以不了了之了。&br&大三暑假，我拿到我的第一份实习工资后，做的第一件事，就是去精神科买药。在湘雅附二挂教授号，隔几周去复诊。&br&有很多人跑过来对我说，我也是，我也有抑郁症。我想说，大家必须乖乖听从专业人士的意见，去吃药，遵医嘱。我中途不遵医嘱，擅自停药，后来被我的咨询师骂了，还警告我，我不吃药她就中断和我的咨询关系。&br&所以大家不要觉得药物有副作用，就不好，我吃药之后，最后悔的事情，就是没能早点吃药。早点进行系统性的治疗。&br&&br&未完待续&br&&br&更新的地方： 微信公众号 ：苏晴见青山多妩媚&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/qzvr827EKTNWrSqQ9265& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/qzvr827&/span&&span class=&invisible&&EKTNWrSqQ9265&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
为什么死掉自杀就是一件不好的事情呢，为什么死掉了，爸妈也要伤心呢？ 为什么非要说，一个年轻人死掉是值得惋惜的呢？ 说不定对死掉的这个人而言，这是一种解脱，不用羞愧或者忍受，不用每天在噩梦中醒来，不用因为长期的服药，分不清梦境和现实，不知道我…
&b&首先：含大量剧照，多图慎入，流量预警!注意这不是演习!!!!!!!&/b&&br&&blockquote&&p&&strong&已更新长篇《毒枭》剧评部分，欢迎无偿转载，但请注明出处。&/strong&&/p&&strong&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&2015 年有哪些值得看的美剧？ - Nero 的回答&/a&&br&&/strong&&/blockquote&&b&在美国受众不多的好剧确实也不少，下面是推荐范围：&/b&&br&&br&1.豆瓣评分不上9分的剧就别拿出来BB了，评分还是有卵用的。&br&2.一般能拍到5季以上的就说明受众不少，&b&豪斯医生&/b&，&b&实习医生格蕾，摩登家庭，广告狂人，黑道家族&/b&拍了多少季了没被砍没烂尾，说明受众多呗，所以我懒得写，而且这种剧最后编剧脑洞越大各种编各种圆场大家也都清楚。&br&3.所以我们要寻找的是真正小众拍不过5季的高分剧，含英剧。&br&&br&所有楼层的扫了一遍真是一点不够小众。&br&&br&&b&推几部高分小众到基本没人追的完结剧及在播剧：(已更新毒枭）&/b&&br&&b&&br&1.大西洋帝国：&/b&&br&第1季-第5季豆瓣评分8.9-9.4分。原著改编的噱头，看完原著其实发现和原著关系不大。神级编剧，没错，就是黑道家族的编剧&a href=&///?target=http%3A///view/.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&特伦斯·温特&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。另外马丁斯科塞斯的导演和诸多戏精的演技让这部剧可以称为是完美神作，唯一缺憾是最后一季收尾太快，仓促赶工。看完就懂纸牌屋真是弱鸡，多条主线足够烧脑，围绕主角展开的的官商黑内斗让纸牌屋相形见绌，呵呵，肯定又有人骂我+反对了，麻烦您看过再说啊，真是不知比纸牌屋高到哪里去了，识得唔识得啊？&br&&img src=&/f7bc465c2bfdf37e47223c7_b.jpg& data-rawheight=&3425& data-rawwidth=&2635& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2635& data-original=&/f7bc465c2bfdf37e47223c7_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&b&2.黑吃黑：&/b&&br&第1季-第3季豆瓣评分7.5-9.1。情节用三个字完美概括，就是杀与操。极致的暴力美学，无论是打斗枪战还是性爱场景都非常有料，是纯汉子就看黑吃黑！你看不了吃亏也看不了上当！是女流氓你也一定要看！各种男神福利让你欲罢不能！应该算现代类型剧中最血腥最富张力的，而情节并非无脑，丝丝入扣。另外，每集基本都有床戏是一大看点。喜欢看脸的人们你们有福了。（其实还有几季才完结）&br&&img src=&/3fff35a1af72a71bba0a_b.jpg& data-rawheight=&450& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/3fff35a1af72a71bba0a_r.jpg&&&br&&br&&b&&img src=&/edbfa105a8cd779c9fee_b.jpg& data-rawheight=&276& data-rawwidth=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/edbfa105a8cd779c9fee_r.jpg&&&br&3.火线：&/b&&br&第1季-第5季豆瓣评分9.3-9.7，号称当年的第一神剧毫不未过，尺度略大，漏点不打码真是震惊惹。有时候单集质量要超过绝大部分的电影 ，这点尤为难得。至于很多人拿这部剧和绝命毒师来做比较，本人不做评论，看看就好。&br&&img src=&/4cfdc6a4dca1c748ad88a82f5c33bcb8_b.jpg& data-rawheight=&400& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/4cfdc6a4dca1c748ad88a82f5c33bcb8_r.jpg&&&b&4.六尺之下：&/b&&br&第1季-第5季豆瓣评分8.8-9.6。整部剧的基调就是压抑，震撼，伤感。神结局，泪点低的容易看哭，内心不够强大的不建议观看。生生死死，情节不能说神作，但是绝对是一部让你思考人生的神作。生命的反覆无常才能让你认识到生命的珍贵。&br&&img src=&/b3e5ce12ca41b78cf86ce6_b.jpg& data-rawheight=&1600& data-rawwidth=&1098& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1098& data-original=&/b3e5ce12ca41b78cf86ce6_r.jpg&&&br&&strong&5.浴血黑帮（英剧）：&/strong&&br&第1季-第2季豆瓣评分8.7-9.1。由我们的墨菲主演，第二季汤老湿加入（真心是看脸的剧）。整个剧基调阴郁黑暗，BBC复古剧一向堪称良心。英版的黑道家族或者是大西洋帝国。每集都有威士忌的镜头，让我一个酒鬼也是馋。不同于以往的黑帮剧仅仅有极少的火拼场面，这部剧火拼场景出现的频率和规模都上了一个台阶，同一梯队的英国复古剧唐顿庄园属于热剧不做描述。&br&&img src=&/9c1d506fa7f715fafca0_b.jpg& data-rawheight=&487& data-rawwidth=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/9c1d506fa7f715fafca0_r.jpg&&&br&&br&&br&&strong&6.毒枭（2015超高分新剧）&/strong&&br&上映首季豆瓣评分就高达9.2分。已经挤入IMDbTop250 TV 前30名。是继《纸牌屋》和《超感猎杀》后最值得期待的Netflix自制剧。&br&围绕世纪大毒枭巴勃罗·埃斯科瓦克展开。究其高分原因，不得不谈到黑帮剧和罪案剧以及刑侦剧。黑帮剧，罪案剧，刑侦局一向评分不俗，而《毒枭》恰恰是他们的延伸，也因为《绝命毒师》的火爆，此剧应运而生。说到《绝命毒师》，讲述更多的是制毒过程，毒贩间的心怀鬼胎，和人与人之间的伦理关系，而《毒枭》展现的是毒贩的无比凶残，正义必将战胜邪恶的过程。并且，此剧有极多的纪实片段，高度还原世纪大毒枭巴勃罗·埃斯科瓦克的犯罪历程，以及多国多部门协同合作共同扳倒其的艰难历程。&br&&img src=&/fd9ae246e1_b.jpg& data-rawheight=&500& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/fd9ae246e1_r.jpg&&(没错，我是要黑下蛇叔）&br&&br&&br&-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&&br&&br&&br&&b&赞数已过百.下面来说迷你剧：&/b&&br&&br&&br&&b&有知友说到黑镜，不好意思太大众大家都看过，至于我们的父辈是德剧，大家也都看过不做介绍。兄弟连，太平洋战争等HBO战争剧也是家喻户晓。我的推荐依然是小众（迷你剧一般太过迷你，会导致评分很难达到9分，但就我看过的来说还是推了）&/b&&br&&br&&br&&b&1.西部风云：&/b&&br&豆瓣评分9.1。兄弟连之后斯皮尔伯格操刀的大作，美国西部的雄浑壮阔天人合一的场景在这部剧里得到了完美的体现，印第安人生活和那个时代西部拓荒者的刻画细致入微。这是一部美国人对自我反思的好剧：一方面表现了枪杆子出政权，另一方面也展示了美国人正视自己的历史，敢于反省自己的所作所为。喜欢史诗题材的一定要关注。&br&&img src=&/09a35b728f9d1a66df8bdb_b.jpg& data-rawheight=&500& data-rawwidth=&567& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&567& data-original=&/09a35b728f9d1a66df8bdb_r.jpg&&&br&&b&2.血仇：&/b&&br&因为只有3集的原因很多人是当电影打分的，豆瓣评分8.4分。在三集的情节里展现这么多恩怨情仇是非常不易。大叔控一定要看，胡子拉渣复古英伦风叼着烟斗拿着猎枪骑着高头大马简直爆表。看点太多，反映的也是那个时代的东西，两个家族相爱相杀的情节持续近2个世纪也是难得。&img src=&/ebaf80cf8aecd97255cd_b.jpg& data-rawheight=&682& data-rawwidth=&539& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&539& data-original=&/ebaf80cf8aecd97255cd_r.jpg&&&br&&img src=&/d75ed563eb066c94d99a5_b.jpg& data-rawheight=&544& data-rawwidth=&1014& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1014& data-original=&/d75ed563eb066c94d99a5_r.jpg&&&br&&strong&3.真探：&/strong&&br&第一季共8集，豆瓣评分9.2分已续订第二季。由近几年的实力派男演员&a href=&///?target=http%3A///view/1134645.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&马修·麦康纳&i class=&icon-external&&&/i&&/a&和&a href=&///?target=http%3A///view/1455488.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&伍迪·哈里森&i class=&icon-external&&&/i&&/a&主演。本人并不太喜欢关注侦探类型剧，但因为主演和是HBO剧迷的原因还是追了。回归还原真相的基本，暗黑潮湿的环境，再到烧脑的两线剧情，第一季就得到如此高分实不为过，因为本人是一个诺斯底主义的残留者，在此剧主角身上看出了很多这样的味道，怒推！&br&&img src=&/b04532eab727dcc72b52ac2_b.jpg& data-rawheight=&624& data-rawwidth=&617& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&617& data-original=&/b04532eab727dcc72b52ac2_r.jpg&&&br&&br&&strong&4.梦想动物园（our zoo 英剧）：&/strong&&br&第一季共6集，豆瓣评分9.0分，第二季也成功续订。BBC出品，真人真事改编，情节非常治愈，就是一个经历战争创伤的退伍老兵逐渐和自己的家人一起开动物园的故事。喜欢看各种萌动物的童鞋们你们有福啦~&br&&br&&img src=&/fe4e51cd4aabb805f8eaf_b.jpg& data-rawheight=&835& data-rawwidth=&591& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&591& data-original=&/fe4e51cd4aabb805f8eaf_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&strong&5.黑道之家（英剧）：&/strong&&br&共四集，豆瓣评分8.3分。汤老湿不得不看的作品，完美展现汤老湿的演技，把人渣，神经质演绎的淋漓尽致。帅哥演痞子真心要求演技。剧中亮点不断，分分钟男主能做出什么脑洞大开把人吓一跳“卧槽”的事情来，有NTR情节。&br&&img src=&/b425863accbde48f86bacac_b.jpg& data-rawheight=&475& data-rawwidth=&972& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&972& data-original=&/b425863accbde48f86bacac_r.jpg&&&br&&br&&b&谢谢观赏。&/b&
首先：含大量剧照，多图慎入，流量预警!注意这不是演习!!!!!!! 已更新长篇《毒枭》剧评部分，欢迎无偿转载，但请注明出处。 在美国受众不多的好剧确实也不少，下面是推荐范围： 1.豆瓣评分不上9分的剧就别拿出来B…
&p&&b&一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答，只是一个快要把自己玩死的边缘，把自己拉回来的综合路程。&/b&&br&一个吸烟9年，喝酒，作息不规律，熬夜，爱吃重口味油盐等等..的人，一次改变的路程。&br&曾我真的以为我还能呼吸就真的能多活一天似的。&/p&&p&&b&大学毕业后的数年里，持续不断的，一个不拉的，坚持不懈的干了如下事：（真特么想抽死自己）
相信很多毕业之后身材走样的人没少干以下的事，其实都是自己的错，怪不得别人。&/b& &b&抽烟 ：&/b&&br&一天至少一包半，前后抽了9年。以至于，后来只要稍微跑动，肺部整个一片灼烧感，有时候有即使不跑动也是灼烧甚至有血味（感觉这尼玛要死了差不多了）..&br&&b&喝酒：&/b&&br&有一定程度借酒消愁的行为...&br&&b&作息不规律：&/b&&br&4，5年没好好规律生活过了。&br&&b&熬夜：&/b&&br&这不是家常便饭麽？顺便抽着烟喝着酒，吃着地沟油烧烤。打两盘DOTA...不极度疲劳不睡..持之以恒坚持不懈的干这事。&/p&&p&&b&重油重盐辛辣油腻，大口吃肥肉：&/b&&br&一天没一斤肉，加上肥肉..怎么可能。而且全是油腻腻的。而且都是在晚上吃.. 吃很多。坚持不懈持之以恒的吃。 吃完了还加餐出去吃的。还来薯条，喝各种饮料...&br&&b&还特么不运动：&/b&&br&我觉得很长一段时间我最大的运动就是下楼走一圈。&/p&&p&&b&过度的XXOO （捂脸跑走...）：&/b&&br&那会年轻没见过女人，跟种马似的....就算体质很差了，还是乐此不疲，战个痛快。不知不觉..人还是会被抽干的。&br&大概就是上个楼都喘，各种失眠盗汗，一天到晚犯困，萎靡。要么昏睡不醒，然后醒来2小时就犯困。虚成这样子！&/p&&p&&b&以上都要我一个不拉占全了.. 坚持了好多年...（羞愧难当.我这么糟蹋自己）&/b&&br&你们谁能同时把以上全做到了，而且坚持不懈很多年还没挂了...&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我现在回想起来，那时候的体质虚弱的和快死了没啥区别。却浑然不自知！！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&后来3件事刺激到我了。&/b&&/p&&p&第一件：EX嫌弃我20多岁人，30多岁发福的身体。感觉奇耻大辱。我也不知道为毛觉得奇耻大辱。&/p&&img src=&/129ce89a00b13dcdd96e83f_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&体脂图，哥们我的身材当时就冲着 这个20-22%的造型去了，&b&还是没肌肉的那种。&/b&再这么下去就是30%。（我想我没病，很肥的时候不会玩自拍的...我拍的下去麽我...不然真是可以给你们看看）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&咳咳再强调一次 ，这不是如何健答..只是一个综合过程.. 作为给题主的参考。&/b&&/p&&p&第二件事：&br&被EX甩了之后，我的身体好虚弱，几天没合眼，睡不着啊。整个精神神经处于应激状态，关在一个小屋子里闷着抽烟，一包接一包。（想象一下那种乌烟瘴气里被熏几天的感觉吧）&/p&&p&然后摸鼠标键盘的时候，肌肉都在抖...&br&后来才垂死的睡着，醒来的时候汗把床被子全打湿了。&/p&&p&&b&我当时要是挂了。我一点都不意外。&/b&&/p&&p&此时还发生了一件事，一个快递大哥来送快递，她老婆正好也在，她用一种惊诧的眼睛瞪圆了看着我。 &br&（和快递大哥认识住一个院子，自此之后比较熟了，这大约是昏死睡之后一周的事，还不是当天..）&br&&b&之后我才知道她在惊讶，怎么一年轻小伙子，憔悴成这个样子...&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&第三件事：&br&等我缓过来之后，终于垂死的睡过去。&br&一身湿透的盗汗醒来，有了一点力气，挣扎着爬起来，面对这一切，我觉得我需要锻炼了。 &/p&&p&（这已经是那次盗汗昏睡 2周以后了.. 觉得有点力气了才去..）&br&在跑步机上，跑了2公里，很慢的速度，和小姑娘差不多，将近20分钟。&br&下跑步机的那一刻：&br&&b&天旋地转！差点没晕过去，肺里全是血的味道。眼前发黑。（现在想起来都后怕）&/b& &b&我当时要是挂了。我还是一点都不意外。&/b&&/p&&p&&b&在这三件事的综合刺激下，我开始决定改变一些什么：&/b& &b&只是为了活下去，对好好的活下去。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&题目主可以做个参考。做做修改，以适应你自己的方法。&/b& &b&我详细的记录过程是想告诉LZ，一切的改变是环环相扣的。不是一步到位的。&/b& &b&我也是无意之间环环相扣影响着做了一个综合改变。希望给你参考借鉴。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我做的第一件事就是跑步：&/b&&/p&&p&从2公里发晕到跑完5公里无压力。这个过程我用了2个月。一开始多么的缓慢。&br&真的很累，我每次去健身房的时间，大约是7点，要工作学习啊。然后锻炼要各种等，跑步机满。然后9点才能练完洗完。 还没吃的，要走半小时到地铁站再坐一小时地铁回家。回家后再做吃的睡觉。&/p&&p&可能那会神经真的受刺激了，居然要我坚持下来了，差不多一周3-4次。&/p&&p&&b&如果你觉得跑步很无聊，我觉得你需要一个很好的耳机，我就靠着这个撑过很多无聊的时候。&/b& &b&别再扯着耳机线了。晃啊晃啊你不难受麽！真的很蛋疼好麽。&/b& &b&拥有这个：你就会觉得自己飞起来： 跑步很欢乐了！音乐自选，就激情一点吧：&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///1116035.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【索尼NWZ-W273S】索尼（SONY） NWZ-W273S 防滴溅运动式MP3 游泳时可佩戴的Walkman 4G 黑色【行情 报价 价格 评测】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///643273.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【飞利浦SA4ACT04KN/93】飞利浦（PHILIPS）SA4ACT04KN/93 头戴式运动MP3 4G 专利“FullSound”音效 黑色【行情 报价 价格 评测】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&这两款运动耳机我都有，而且我都用了很久。... 综合下来推荐索尼的。&br&&b&这时候跑步终于变得有趣多了！不用烦耳机线了！重要的是，你是听歌还是听英语还是听电影随便你，然后一切就在你的 ‘似魔鬼的步伐’中 ，一步两步...摩擦摩擦....咳咳&/b&&br&(神曲移步：&a href=&///?target=http%3A///song/%3Fspm%3Da1z1s..2iTucX& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我的滑板鞋-约瑟翰 庞麦郎, 我的滑板鞋MP3下载,歌词下载&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&/p&&p&这个时候气色开始恢复，以前都是面色发黑的，后来熟人说，最近你气色好多了，脸红润了，终于有色泽了，之前你那憔悴的样子。（看来每个人都看得出，就我自己不知道- -）&/p&&p&&b&第二件事就是戒烟戒酒：&/b&&br&我觉得跑步这件事简直是一切的基础：&br&希腊：如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!&/p&&p&无意之间，锻炼的习惯与跑步要我打下了戒烟戒酒的基础。&br&虽然坚持锻炼，但是烟酒不断也不是什么好体质。&/p&&p&终于在第三个月的时候，我把烟戒了。 在猛抽了3包烟之后，掐灭了我人生最后的一根烟。&br&然后无痛苦的戒掉了，一点念想头没。 9年的烟民，仅仅4-5天我就把体瘾收拾干净了。如果要给戒烟的人什么建议。我可以另开一贴了。&br&但是第一步一定是锻炼，第二步破心瘾，好好想清楚吸烟你得到了什么。&br&&b&我巧合的完成了第一步，在其他书籍的帮助下猛抽烟看完想清楚。&/b& &b&书籍： 这本书能让你戒烟&/b& &b&豆瓣评价：&/b&&a href=&///?target=http%3A///subject/3318174/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&这书能让你戒烟 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &b&（真想个给作者32个赞）&/b&&/p&&p&如果LZ有什么不良嗜好抽烟喝酒。&br&先从跑步开始，再怒攻心戒之。 跑步会为戒烟打下很好基础。&br&我一个抽的肺部成天灼热，一嘴的血丝味道的人，都能开心 ‘无痛苦’的戒了。&br&&b&对戒的每一秒我都是快乐的，舒服的。所有的戒断反应都是挣脱枷锁的赏赐。&/b&&/p&&p&&b&之后戒烟至今，一点念想都没！最重要的是：我很开心！戒烟很爽！一点也不痛苦！包括过程！&/b& &b&相信我，一根接一根的烟接着抽，简直没有比这个更无聊和愚蠢的事了。&/b&&br&完成了戒烟，戒酒就更简单了。这个我本来就没瘾的。&/p&&p&&b&第三件事改变作息：&/b&&br&当我完成跑步与戒烟这种习惯之后，心肺有了一定恢复，起码我能睡着不大肆出虚汗了。&br&但是这还远远不够。&br&我还有个大问题！作息不规律，到点睡不着.... 这也是健康的大硬伤吧！&br&如果这个不改，其他一切都是白搭。&/p&&p&&b&我无意之间看到一句话：&/b& &b&你之所以即使疲劳了，也不肯睡觉，是因为你没有勇气结束这一天，也没有勇气迎接新的一天。&/b& &b&参考&br&&/b&&a href=&/question/& class=&internal&&如何改掉晚睡强迫症？&/a& 第二高赞。非常感谢答主。真的帮到了我。&/p&&p&一下我脑洞打开，我颇花费了一些日子，告诉自己这一天无论自己做的如何，有没有拖拖拉拉。有没有完成这件事。我都要结束它了，如果想要自己睡的安心，那么白天就积极点。&br&但是！还是有问题的，虽然我努力转变了观点，但是到点还是多少有点睡不着。不过这又开启了第四件事。&/p&&p&&b&第四件事打坐，冥想：&/b&&br&我觉得是白天的自制力不够，不能好好完成事情，才让自己晚上安心睡着。于是我转而研究了一下自制力，确定它是一种‘肌肉’ 是一种能量，你需要刻意锻炼它，也需要它休息。一旦它疲劳了。你的行为就崩溃了。 所以，我们会发现当我们疲劳的时候，会更加容易暴饮暴食，更加容易的发怒等。&br&参考书籍： &br&&a href=&///?target=http%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&自控力 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &b&（我一开始以为是励志鸡汤文，一直嗤之以鼻，后来无意看到，才发现这本书是斯坦福一门课程。有理有据，我其中借鉴了不少有效的经验...干嘛取个如此鸡汤的名字，叫什么 “前额皮层操作术” 多牛掰.）&/b&&/p&&p&随着我的实践一路走来。&br&其实对于以下观点不能同意更多：&br&&b&很多问题，不是‘意志力’解决的，其实就是个体力问题。&/b& &b&我们中国人，太注重想通了，好像想通了就什么都解决了。其实不然，道理那么多，我们还是过不好一生。别说一生，连个觉都睡不好其实。 &/b& &b&很多都是身体问题其实，我觉得这点西方就很务实。&/b& &b&&br&锻炼它的第一步就是冥想，打坐。专注于呼吸之间。&/b&&/p&&p&一开始专注于呼吸之间，坐3分钟我都坐不住。但是我知道自制力是需要锻炼的。&br&专注于呼吸之间的冥想就是最好的打基础，不但可以提高注意力也能提高自制力。&br&于是&br&我每天睡前都进行练习，带着耳机。听很清淡的曲子，但是尽力不跟着调子跑了。&br&慢慢放松，专注呼吸之间。&br&过去谁能想象，我这个坐着就要狂抖腿的人，能像现在一样安安静静的坐着打坐。&br&随着时间的推移与累积。&br&你会在中间学会很多。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&很重要的一个附带就是，你会意识到你的很多情绪，观点，一股一股往脑中冒的想法都是那么的多，不过你将学会的是，不用刻意压抑什么，任由他们生，也任由他们灭。你只要专注于你的呼吸之间，哪怕你意识各种想法无论是惊涛骇浪 还是 香艳无比 你只要默默的专注于你的呼吸之间，看着他们起看着他们灭。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&由于这件事，我无意之间加上第三件事的观点：只是你没有勇气结束这一天。&/b& &b&有了一个很好的结合。 &/b& &b&冥想之后，我觉得这一天我给它画了一个句号。于是我能安安静静睡着了。&/b& &b&即使偶尔睡不着，我也会告诉自己，这一天结束了，即使我没睡着，我也休息着。特别坦然。结果是..必须睡的着啊！&/b&&/p&&p&于是我的作息能够保证了，这还是不够把身体变好，只是叫做正常，叫做恢复。&br&于是水到渠成的第五步有了&/p&&p&&b&第五件事，健身：&/b&&br&一段日子后，我觉得这样算是稳定了，起码和正常人差不多生活了。再也没那么虚弱的要死了。也没有肺里的血气，但是里强壮和强大差的远呢。&br&于是有了个新的想法；我要强壮。&/p&&p&&b&当一个男人发自内心的有了我要强壮的念头之后，一切都好办了。&/b&&br&这里请参考：知乎，硬派健身系列。 我都跟哪学的。&br&不过我个人从此不往健身房跑了， 没那时间，也不喜欢对着一堆金属吭哧吭哧的。&b&我个人比较喜欢无器械，囚徒健身等。&/b& &b&因为相对自由，个人喜好。 殊途同归。不要争好坏。都挺好。&/b&&/p&&p&书籍：&br&&a href=&///?target=http%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&囚徒健身 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &b&用失传的技艺练就强大的生存实力&/b&&br&优酷：&br&&a href=&///?target=http%3A///search_video/q_%25E5%259B%259A%25E5%25BE%%%25E8%25BA%25AB%3Ff%3D1%26kb%3D0__& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&囚徒健身 搜库&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 动作参考。&/p&&p&很多训练的动作和基础：可以在知乎上的硬派健身多做了解：&br&&b&&a href=&/oh-hard& class=&internal&&硬派健身 - 知乎专栏&/a& （那些要减肥，健身的看这里好吗！你们想要的一切都在这.我可不专业噢， 非常感谢 &a class=&member_mention& href=&///people/dafbd8b2f1be3& data-hash=&dafbd8b2f1be3& data-hovercard=&p$b$dafbd8b2f1be3&&@斌卡&/a&
你的文我全部拜读.受益匪浅）&/b&&/p&&p&&b&再此我不得不再次强调，这不是一个健身贴，这是一个从颓废走向健康的心路贴。&/b& &b&专业知识，这里水平不够没法提供- -，也不做任何误人子弟的指点。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&OK继续，所以后来慢慢的从跑步，转向了无氧与HIIT锻炼。&br&insanity08
地址:&br&insanity08 Max Interval Circuit 极限间歇循环&br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XOTQ2NTg2MDQw.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&08 - insanity&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&从一开始10分钟跪地上，到现在无氧完了还能跳30分钟。 如果只是做做核心肌肉的话，我能跳完全成。 这是一个对我而言很好的进步。&/p&&p&尤其是你早上起来之后，发现，额，我胳膊上怎么这里突起一块肌肉，额过几天又发现， 额原来这个部分是有肌肉的，原来这一块是几块肌肉组成的... 你看着自己身材的变化觉得惊喜不已。是我目前最大的快乐之一。相信也会给你带来快乐。&/p&&p&我主要是在家里练的，这一路要我意志力有了巨大的磨练。 无论刮风下雨，多晚回家。我肯定锻炼妥妥的。最晚一次我记得练到夜里1点，虽然不科学，但是只是偶尔，&b&有时候坚持的意义比偶尔的不科学重要。&/b&&/p&&p&随着体质渐渐的增强。慢慢就开始注重减肥与长肉了。&/p&&p&一个曾经毫无自制力的，虚弱的走上发福道路的人都能这么练。&/p&&p&50个仰卧起坐就嚷嚷腹肌为何不来...还是退下吧。&/p&&p&为了继续加强锻炼，我开始用一个旧书包装了一点铁，注意，这并科学，不要随便模仿，但是一定要做到自己瞧得起自己，尽自己最大努力。&/p&&img src=&/b2addb58f8b5d74c71cb84_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&然后背上它：完成200个俯卧撑。&br&然后脱掉....然后100多个卷腹，加上10-30分钟HIIT。 &br&这是某一天内容。每天我的的运动内容不同。无氧+HIIT。&br&（&b&9.16 更新&/b&：时间我已经修改方案与强度缩短至1小时出头。）&br&这特么才叫减肥...别50个仰卧起坐就嚷嚷腹肌怎么还不来。&/p&&img src=&/f5ecbc46ac0df0e847167a_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&你们觉得已经走到今天的我，还是个虚弱的胖子吗... &br&咳咳，不过我是暂时比不了腹肌男们。&br&第一我条件不够。第二我基础薄弱。TAT&br&臣妾也不是神啊...还不得脚踏实地一点点去坚持去做吗 TAT&br&（&b&9.16更：自重与无器械的弊端&/b&：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&无器械健身，是否真的比健身房器械训练要好？&/a&&br&本人已经在重新考虑过段日子搬家，到健身房附近）&/p&&p&&br&&/p&&p&加油吧，痛苦只在一瞬间。它顶多一分钟，一小时，甚至顶多一年。&/p&&p&我用这个和志同道合者打气：&/p&&img src=&/7dec795ad2e94_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/15accb3688_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/2dbf4fcadc09_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&PS:&br&送上一些我锻炼时候，累的不行的时候用来打气的视频：&br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzI4NTg0MjA0.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&智利矿工世界杯前振臂高呼：死神来了又如何？死亡之组又怎么样？&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNTM3MjQyMDI4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&1分钟让你知道你身上最宝贵的是什么&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNTE1NjE5MDI4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&励志：痛苦只在瞬间&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNjUwMDUzMDcy.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【牛男励志】2014终极励志视频：该起床了（牛男字幕）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第六件事，饮食： 当前5件事养成习惯后。这件事就水到渠成的来了。&/b&&br&作为一个重油重盐，吃辣，无肉不欢的人。&br&&b&我也不认为我的饮食也可以做一个转变。&/b& &b&我也干过半夜突然受不了馋死了跑出去大吃一通。&/b&&/p&&p&但是&br&如今，蛋奶蔬菜粗粮为主。&/p&&p&早餐：香蕉脱脂牛奶燕麦葡萄干 是铁定的&br&晚餐同早餐。&/p&&p&午餐：绿豆粥黑米粥各种粗粮蔬菜。 &/p&&p&肉：.&br&当然还是吃的，但是无油无盐&br&（不放油盐，白水煮，或者放点萝卜土豆吧，其实挺香单纯的肉味啊，土味啊）&br& 定量，在健身后，吃100-200g （还不是每次，大约2-3天才吃一次）；&br&想起以前晚上一顿吃2斤油腻腻的肉就恐怖。&/p&&p&&br&&/p&&p&喝：杜绝了饮料， 只喝牛奶和水，绝大部分时候。 顶多偶尔锻炼完会喝一点功能性饮料。&br&水是过滤过后的水，和自来水直接烧开了喝伟大很有差别。 &b&要尽量注重水的品质。&/b&&br&现在有很多过滤饮水机，LZ买的这个：&br&&a href=&///?target=http%3A///407009.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【飞利浦WP3864/00】飞利浦（Philips）WP3864/00 一体式 净水机 饮水机【行情 报价 价格 评测】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&感觉比自来水烧开强多了。&/p&&p&EX可以见证我家冰箱简直是各大饮料厂展览。只喝饮料不喝水的。&br&我曾经一度觉得，不喝饮料怎么活的下去。&br&悲剧的EX，我又把你拎粗来了。&br&提起她，&br&在无亲无故的这座城市里，独自经历了这一场之后。&br&如今，我只能坦诚的说，爱过。&br&看客们请淡定，咳咳。&br&我找到了真爱：&b&自爱.
TAT&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&饮食调整的经验就是：&/b&&br&1.如果你突然特别渴望高热量的食物，比如KFC啊 大肉 油腻腻的食物。 那就是很可能你体内需求热量不足了。&br&&b&你可千万别委屈自己&/b&，忍着不吃啊，那会让你吃的更多。该吃就吃！&br&&b&但是更好的做法是&/b&：&br&摄入蛋白质与有碳水化物的食物：&br&我一般就是 香蕉 葡萄干 牛奶 蛋白 等。 只要一小会之后，你就不会对这些油腻腻的高热食物非常渴望了。甚至吃不吃无所谓了。&b& 因为你成功的把大脑给‘忽悠’过去了。它获得满足了之后就不会折磨你了。你只要给他足够的蛋白质和碳水。&/b& &b&（果然讲科学 讲人性才是硬道理）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&高蛋白，低脂肪，高碳水化物，高纤维素 是你更好的选择：&/b& &b&食物热量查询：&/b& &a href=&///?target=http%3A///food/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&食物热量查询，食物卡路里大全&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&参考：&a href=&///?target=http%3A///movie/2013/5/E/1/M8TBLASMF_M8TBLJSE1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&BBC：关于减肥你应该知道的十件事&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&/oh-hard/& class=&internal&&【硬派健身·减肥篇】电子书硬派开售 知乎盐系列 - 硬派健身 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&&b&2.你会渴望吃肉的&/b&，&br&但是你知道知道，你需要的是肉，而不是加满佐料各种奇怪的食物。&br&（这不科学，有调料才是美味，我只是怕自己重口味复发，刻意的尽量淡。 完全不用学我，不过少油少盐对身体很好）&/p&&p&我大量锻炼后的土豆牛肉：就是土豆+牛肉+一点料酒去腥味。 生炖。 无油无盐。&br&你这时候才会知道，&b&你其实只是需要肉，不是一堆油腻腻的配料。（大概就是，你饿了3天，干馒头你都觉得香，所以..对我而言这时候没什么油盐我也吃的很香）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一个重口味，食肉动物主食现在的样子：&/b& &b&脱脂奶粉+桂格燕麦+葡萄干： （其他若干香蕉， 黑米，绿豆,黄豆等...就不拍了..&/b& &b&总之几乎就素为主。素中我又偏好以 黄豆绿豆黑米土豆萝卜白菜空心菜西兰花这些...尤其是豆类 蛋白质很高，碳水化物丰富，热量并不高，纤维素丰富，锻炼之后会加餐肉食为增肌，个人喜好，非专业推荐。仅供参考试试）&br&&/b&&/p&&img src=&/abbf8e148c847b926c649_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&若是加餐嘛：比如牛肉炖土豆： （就直接炖..加了点料酒去腥味，我自己反正是觉得很满足了）&/b&&/p&&img src=&/88f215fb88667dbcc751074daa8ce0cd_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&b&（补充：很多人误以为我完全油盐不进..怎么可能，臣妾做不到啊...我还活不活了。土豆和香蕉有大量的K+， 其次作为一个人类，肯定下意识的缺什么会去补充什么的。很多食物里都有一定的盐和脂肪含量的。）&/b&&/p&&p&&b&（补充一句，现在我正常饮食了。如果锻炼或者什么情况看需而改变伙食。这跟人生有什么乐趣并没有多大关系，只是生活，需要就调整。）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&如今，你要问我痛苦吗？一点都不。一开始有点不习惯，但是慢慢你会觉得浑身清爽。&br&&u&&b&你要永远记得，你要改变体质，也同时意味着要与过去的生活方式做一个诀别。&/b&&/u&&/p&&p&以上。如今的我每天吃的好，睡的好。精神很好，肺里每天都很舒畅，每天醒来浑身都充满着能量。 &br&我在呼吸，我的心脏在有力的跳动。&br&健康很重要，我很幸福。&/p&&p&&br&&/p&&p&目前我知道的正在改变已经改变的，欣赏这些有行动力的人：&br&&a href=&/people/wood-leon& class=&internal&&Wood Leon&/a&：&br&四十岁，二十年的烟龄，在观看你这个帖子的时候下了决心。买了本“这本书能让你戒烟”，然后就是现在，半年了。感谢！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&PS：&br&调侃一句，人家星座都是秀的恩爱，摩羯都在那秀坚强。 TAT&/p&&p&&br&&/p&&p&（卧槽 真是不广告. .其实开开玩笑没关系，自作聪明就呵呵了 ...&/p&&p&多少朋友知道这个事，包括线上的朋友，还有我以前的同事，领导，还有我的家人。&/p&&p&看着过来的，随时我可以找上一堆出来，此外当年锻炼的视频和照片，记录，我全都留着。&/p&&p&我至今还记得是在一个下午无意看到的问题写的答案，后来火了我也非常非常意外。&/p&&p&而且这是我知乎首答好麽14年7月 ，那时候我懂个啥啊， 现在好多都失效链接了 ，都没有重新排版过。我只想毫无保留当初的一切记录，就是这么过来的，怎么想怎么做，都写了下来，没有藏着什么独门绝技。&/p&&p&感谢理解，没有傲人的天赋多么平凡人生中的一段时光。&/p&&p&至今我还不断收到感谢，他们告诉我自己变得更好了，让我觉得真正的意义在于此，如果有人因为你的努力鼓舞了别人也改变了他们的生活，还有什么比这个更重要。生活总是要去点亮一次。再次感谢你们的努力，你们也将会影响着周围的人，这更加重要。&/p&&p&最后至于爆照过了...也面基过很多很多人啦..都是缘分 不会长期挂照片而已啦 见谅见谅）&/p&&p&加油。&/p&
一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答，只是一个快要把自己玩死的边缘，把自己拉回来的综合路程。 一个吸烟9年，喝酒，作息不规律，熬夜，爱吃重口味油盐等等..的人，一次改变的路程。 曾我真的以为我还能呼吸就真的能多活一天似的。大学毕业后…
正好在合伙人的威逼利诱下写了一片流水账，貌似适合回答这个问题。&br&-------------------------分割线---------------------------------------&br&FROM ONE TO ZERO：从一回到零，一次对Dr.Berry的复盘&br&&br&&u&这不是一篇回忆录，因为我和Dr.Berry都还很年轻，年纪轻轻就开始追忆过往不是个好信号；当然这也不是一篇励志文，因为我和Dr.Berry远远还没有走到一个可以励旁人之志的境界。如果非要给这篇可能会有点长的文章定个性的话，我希望他像是一次比赛的录像回放，像是一次实验的追根溯源，像是一盘棋局的双方复盘。在这个思维实验中，我会不停地问自己，如果再来一次，我会怎么做？当然你也可以问自己，如果换作是你，你会怎么做？思维实验的意义不在于它能够改变过去的任何既定事实，而在于它能够以极低的成本构造一个拥有无限可能与任何假设的思维框架，参与者通过不断的自省与发问来完善自己的逻辑观，方法论乃至价值标准，而这一切，都会成为其未来行事的指引。对于想听故事的人，这篇文章会告诉你一个一群年轻人如何将愿望变成梦想直至使命的故事；对于更多想要了解开店技术性细节的人，这篇文章则会提供一揽子开店的干货，告诉你太多开店时你不该做和必须要做的事情。&/u&&br&&br&两年前的冬天，我被公司派到了美国总部轮岗，每天五点起床，坐着晃悠悠的小火车从城里赶到乡下的办公室（对冲基金的通病，喜欢藏在一些不起眼的旮旯里），然后被各种数据和模型折磨一天后原路返回，日子虽然辛苦，倒也波澜不惊。接下来发生的虽然是个精彩的故事，却避免不了一个俗套的开头。我看似平静的生活被一个电话改变了。我当时的好基友（现在的好基友兼合伙人）给我来了个越洋电话，告诉我他和我们另一个好基友（现在当然也是合伙人）在考察一些项目，希望能够近期内实现我们还是学生时的愿望——一起做一点事情。请注意，现在回头看去，我还不敢把当时的想法称之为“创业”，当然这个问题后面我会细细说来。&br&&br&那个周末，我的一对好基友就驱车前往南京，和新街口的一家法式可丽饼品牌老板聊了聊加盟事宜，详细了解了建立一家法式可丽饼店的成本分布，并且在对方的几家门店里分时段做了客流统计，从而形成了我们的第一份市场调查。拿到数据的我在Excel里做了一张敏感性测试的表格，测算了各种人流分布情景下的盈亏平衡点与投资回收期，看似专业地开始了我们的前期准备工作。&br&&br&&i&然而，这却是一次有着巨大bug的市场调研。首先，对于一个开店者，在做任何市场调研前，得搞清楚自己的视角。你是一个开店者，而不是一个投资人。因而对你有意义的变量不是别的某家店的客流量，尤其是周末的客流量。换句话说，如果你是一个天使投资人，想要投资一家叫Dr.Berry的酸奶冰淇淋品牌，你无疑应该不厌其烦地坐在它的各个门店里，大量地采集各个时间段（工作日与周末，每天高峰与闲时，甚至一年的忙季与淡季）的客流量与客单价数据，因为一旦你投资入股，这些现金流将直接成为你投资回报的来源。但是当你为了自己的一家新开门店去考察市场时，你要非常谨慎地参考别的门店的客流量数据。想要预测某个潜在门店的客流量，你需要考查的是这个潜在位置的“经过人数”（在特定时间内，有多少人会经过你的店面），乘以一个转化系数（这些经过的人当中有多少人选择了购买）。这个“转化系数”你可以参考别的门店的客流转化情况，考虑到客单价同样是一个不同门店间相对稳定的数值，因而你最终可以预测出一个营业额。另一方面，市场调研中，相比于好的情况（upside scenario），你更需要知道的是最差的情况（downside scenario）。因为好的情况只会影响你的利润的高低，但是差的情况则会决定你的存亡。永远不要指望一周只靠周末，或者一年只靠几个长假就能支撑起一家店，无论是一家企业还是一家门店，老板最大的职责就是确保它能熬过各种最坏的可能性。因此在前期调研时，你就需要知道什么时候生意最淡，最淡的时候生意是什么样的，并且努力让你的门店在最淡的情况下也能有一套可行的财务方案。一个创业者几乎可以改变创业过程中的任何要素，除了市场。但是你至少应该充分认识你即将进入的市场，知道它的最好与最坏。&/i&&br&&br&当我的合伙人在为项目与门店奔波的时候，我依然每天颠簸在来回的小火车上，思考着我们该做些什么。我的同事Irvin每天在火车上会看一本叫《The lean startup》（《精益创业》）的书，由此我们找到了工作以外的共同话题。我告诉了Irvin我们可能会开一个法式可丽饼的店，他饶有兴趣，但也不置可否。他提出周末带我去市里面吃一个叫作Frozen Yogurt的东西，那玩意在美国很火，而我却从没听说过（由于frozen yogurt直译过来叫冻酸奶，我还一度以为这是一种类似于老酸奶的食品）。几天之后，我和Irvin如约走进了纽约市区的一家Pinkberry酸奶冰淇淋店。不得不说，第一次品尝酸奶冰淇淋的时候被完全惊艳到了，冰淇淋的醇厚质感，却搭配着酸奶那甜而不腻的清新味道，再混合了新鲜水果，彻底颠覆了我对酸奶与冰淇淋的认识。恰巧一个店员提着一大桶酸奶浆往机器里加料，整个制作流程似乎相当简单，我当即认为这是一个比法式可丽饼更具可操作性的产品。回到住处之后，舌尖的美妙体验迟迟没有散去，我迫不及待地上网搜索了国内的酸奶冰淇淋市场，兴奋地发现除了北京上海有零零散散的几家本土门店之外，几乎没有类似的产品，也就是说，这是一块几乎空白的市场。&br&&br&&i&我常被问到为什么会选择要做酸奶冰淇淋，我觉得可以这样总结：这是一个很好吃的东西；这个东西不仅好吃，而且健康，符合人们的消费趋势；当时国内这块市场几乎空白，而在美国，酸奶冰淇淋则风靡已久；它的制作流程在我看来具有很高的可控性。这个问题其实可以一般化成为一个“如何选择创业创意”的命题。一般来说，好的“创业创意（startup idea）”并不等于一个好的创意（idea）。很多值得创业的idea最初看起来可能并不是一个特别好的想法。因为那些显而易见很好的创意别人也更容易想到，这些创意拥有极大的市场需求，高度确定的市场增长性乃至更为可控的风险。这些创意往往早已有人在做，并且那些掌握更多资源的大公司会去做，这时候对创业者来说反而更难成功。Peter Thiel在他的书中写道: 好的创业创意通常来自于那些“看起来不怎么样的创意”与“事实上是很好的创意”的交集。关键就在于你得在别人发现这是一个好创意之前开始行动。用金融的逻辑也可以解释这个问题，好的创业创意就像一支价格被低估的股票，