人体骨骼肌肉3d模型一年肌肉的增长有限度没

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-25 08:25 标签： 人体背部肌肉图解
国外很流行的增长肌肉粉，有可能对人体有不良后果？
否则怎么会国内的商家竟然没一个正式引进、大力宣传的？
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峯岸みなみ
貌似就是大量的碳水化合物+少量的蛋白粉的合成物。。。基本上是吃不死人的
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弄直接吃瘦肉精或者猪肉不就好了，费那事
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上山做土匪
增长肌肉粉是什么东东 吃了长肌肉？好像很厉害的样子嘛
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不就是蛋白粉嘛，淘宝上很多。锻炼身体的人吃
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效果同吃鸡蛋，当然要配合键身才能长肌肉
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德谟克拉西
光吃不练得肾病
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吃多了加重肾脏负担
只是为了健身的话没有必要吃
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LZ你放个死了的**照片，还是这个眼神，想吓死人哇
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不推荐吃。。吃完人像吹气球一样的。。周围好几个例子了。。
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沉默的距离
如果你不去打比赛，就没必要吃。
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职业电灯泡
自己要有主意
这里有人夸大夸张
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就是碳水比例高点，蛋白质少点，成本比蛋白粉低
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吃多了才对肾脏有压力，多喝点水就没事了
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有人吹萧伐
LZ你都说国外了，外国人健身能当家常便饭。你看国人有多少人肯去健身房的？上班累到不行，休息还不趴在家多休息啊，至于键盘宅男更加就不需要说了
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心里很暖和
我在健身，我是不会去吃的，一天多于两个鸡蛋的量，肾脏代谢就有负担了。
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米cola·煬
伤肾，吃成肾功能衰竭最终发展成尿毒症的也不是一个两个了
吃这个的每天最好要喝10几大杯水，每个月去查下尿常规
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如果你不去打比赛，就没必要吃。
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为何回帖不显示？？
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七次&奥林匹亚先生&获得者、著名影星阿诺德?施瓦辛格，是广大健美爱好者崇拜的偶像。即使在今天，他那无与伦比的二头肌和胸肌仍为人们津津乐道。健美的目的，是如何通过训练有效地增大身体各部位的肌肉块。科学的训练方法可以对肌肉进行精雕细刻，使之更加完善。对广大健美爱好者和健美运动员来说，首先应专注于肌肉块的增长。影响肌肉增长的因素很多，其中年龄和营养问题是最重要的，特别是科学性的营养，它既能够让你成功，也能够让你失败。
健美选手拥有发达的肌肉体积和清晰的肌肉线条，这是长时间超负荷的大强度力量训练的结果，同时也离不开科学合理的营养，合理的营养能够增强力量训练的增肌效果，下面就影响健美运动过程中肌肉增长的运动营养食品作一综述。
具有明确效果的运动营养食品
肌酸是一种天然的在肉类和鱼类食品中存在的物质，人体当中也正常含有，由肌酸和磷酸共同合成的磷酸肌酸是人体内主要的能量物质之一。平常人肌酸的日需要量为2至3克，其中一半从食物中获得，另一半可以由精氨酸、甘氨酸和蛋氨酸在人体肝脏、肾脏和胰脏合成。关于肌酸对运动能力影响的研究有很多，补充肌酸能够提高运动能力、促进训练后恢复。有研究报道每天服用肌酸20克（或0.3克/天/公斤体重），连续补充4至7天，肌肉内肌酸和磷酸肌酸的浓度可增加10~30%。
　 2、乳清蛋白
许多研究都认为运动员需要增加饮食中蛋白质的摄入量，运动员应该每天摄入蛋白质大约1.3~1.8克/公斤。国际运动营养食品学会主席jose antonio建议对于那些想增加肌肉体积的运动员来讲，每天蛋白质的摄入量大约是1.5~2.0克/公斤体重。以75公斤体重健美运动为例，那么每天需要摄入110~150克蛋白质，如果仅仅从食物中摄取，需要30~50个鸡蛋清或500~750克瘦牛肉。因此，如此大的蛋白需要量，选择一些优质的蛋白质补充制剂作为除饮食以外的补充还是必要的。
乳清蛋白是一类利用现代化生产工艺由牛奶中提取的蛋白质，它不仅容易消化，而且有很高代谢率，其有效利用率高，水解以后吸收很快，在几分钟内氮可在肌肉内达到峰值，并可以提供大量的必需氨基酸。
3、增重粉和增肌粉
运动员增加肌肉体积最常用的手段之一是在饮食中增加额外的热量摄入。研究已经一致表明只是简单的在每天的饮食中多摄入500~1000千卡的热量就会使体重增加，然而高热量的饮食所增加的体重仅仅约30~50%是肌肉，剩余增加的一部分则是脂肪组织。因此，增加热量摄入可以增加肌肉体积，但随之而增加的脂肪组织却是每一个健美运动员所想要的。
增重粉和增肌粉是一类高热量的营养补充品，它的主要成分包括碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素，有的还加入肌酸、谷酸酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等，可最大限度地补充健美训练所需的各种营养元素。现在国内有个不成文的说法，凡是蛋白质含量在33%以上的属于增肌粉，33%以下的是增重粉。
4、谷氨酰胺
谷氨酰胺能够增加肌肉细胞体积、刺激肌肉蛋白和糖原的合成，因此运动前或运动后补充谷氨酰胺（6~10克）可以促进蛋白质合成，从而获得更大的肌肉体积和力量。
肌肉增长与年龄的关系
人体肌肉的增长是随年龄增长而不断变化的，可分为快速增长、相对稳定和明显下降三个阶段。男子从出生起，随着机体不断生长发育，肌肉逐年增长，25岁时达到最高值，以后又逐年缓慢下降。女子22岁左右达到最高值。
少年时期肌肉的含水量比成人高，而肌肉蛋白能源物质等的储备比成人低，肌纤维较细，肌力弱、耐力差，易于疲劳。年龄越小与成人的差异越大。所以，年龄较
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科学新发现：“浩克”蛋白质能调节人体肌肉生长
核心提示：食品伙伴网讯
据外媒报道，近日澳大利亚科学家发现了一种特殊的蛋白质，阻断该种蛋白质的功能后，机体的肌肉生长与体重增加效果显著，该发现有望使人们不用去健身房，便可拥有健美的身材。
&&& 食品伙伴网讯& 据外媒报道，近日澳大利亚科学家发现了一种特殊的，阻断该种蛋白质的功能后，机体的肌肉生长与体重增加效果显著，该发现有望使人们不用去健身房，便可拥有健美的身材。
&&& 据报道，研究人员发现，当老鼠还在子宫阶段时，阻断它的Grb10蛋白质功能，这些老鼠出生后比一般老鼠更强壮，肌肉也更多。研究人员现把Grb10命名为&浩克&（Hulk）蛋白质。
&&& 这项研究对肌肉萎缩症、第二型糖尿病和肌肉发炎引发的问题都有重要意义。
&&& 研究人员指出，即便活动、饮食或健康不佳等因素没有任何改变，Grb10似乎能在促进肌肉生长上扮演重要角色。
&&& 研究人员霍尔特（LowennaJ.Holt）和同事将老鼠分成两组，一组有Grb10基因，并将另一组的Grb10基因阻断。
&&& 研究人员检查了成年鼠和新生老鼠的肌肉特性，结果发现缺乏Grb10会导致的肌肉显着增加，并且这种情况主要发生于胎儿期。
&&& 由于肌肉再生和修复过程与肌肉首次形成的方式类似，因此这些结果未来或许能运用在改变肌肉生长和加快伤愈过程的方面。
&&& 本次研究刊登于《美国实验生物学会联合会期刊》（The FASEB Journal）。
&&& 原文链接：
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