职场工作狂患上“下班沉默症” 专家：要放轻松_网易新闻
职场工作狂患上“下班沉默症” 专家：要放轻松
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东方网9月4日消息：据《新闻晚报》报道，在办公室侃侃而谈，回到家默默无语；宴请客户时春风满面，家庭聚会上疲惫懒言……近日，一项调查显示，逾八成职场人自称患有不同程度的“下班沉默症”。这项调查很快在微博、论坛上获得共鸣，不少白领开始反思自己为何上下班时间“判若两人”。“下班沉默症”到底是一种病吗？心理专家表示，请白领们“放轻松”。
工作压力令人身心疲惫
这项引起热议的调查由中国青年报社会调查中心发布。全国共有2750人参与调查，其中，“80后”占50.1%，“70后”占30.9%；45.5%的参与调查者居住在大城市，28.9%居住在中等城市。
高达83.1%的参与调查者认为自己不同程度上患有“下班沉默症”，其中，34.7%的人直截了当地说自己有“下班沉默症”，48.4%的人认为自己或多或少“有一些”症状。75.4%的参与调查者感到，身边存在患有“下班沉默症”的人。
至于为什么会上下班“判若两人”，59.6%的参与调查者认为原因是工作压力令人身心疲惫；52.7%的人认为长时间疲劳，使一些人形成了排斥情感交流的惯性。调查显示，不少职场人士已把“下班沉默”视作一种“病”，63.4%的人担心其会让人无心关注生活细节，对生活失去热情；59.6%的人认为“下班沉默”会让人缺乏情感交流，引发更严重的心理疾病。
调查结果很快在微博、职场论坛上获得共鸣。一时间，“‘下班沉默’是现代人通病，要警惕啊”、“原来不是我一个人累得不想说话”等评论几近“刷屏”。
和家人对话“嗯啊”以对
在本市一家公关公司上班的李先生坦言，自己就是一个“下班沉默症”患者。在日常工作中，李先生斡旋于大大小小的客户与媒体之间，说话行事无不小心又耐心，甚至形成了一定的“对话套路”；在老板、同事面前也总是呈现出一派开朗、风趣状，维持着较好的人际关系；若遇大型项目、各类活动，李先生事无巨细都要亲自上阵，每每加班到深夜。
“平时上班已经很累了，要讲多少好话啊！下了班回家一句话都不想讲。”李先生表示，回到家他只想关到房间中休息，打游戏、听音乐、蒙头大睡……怎样都好。“父母问我最近工作怎么样，我也懒得回答，就‘嗯嗯啊啊’地混，有时他们问得太细，我一时解释不清，心理就很烦躁，语气也开始不耐烦，弄得父母也不高兴了。”
值得一提的是，从前人们总认为比起男性，女性在家更爱“唠叨”。然而，在工作压力面前，女白领也变得回到家宁愿安静独处，不愿多说话。在一家国企从事培训工作的颜女士表示，有时她上了一天课口干舌燥回到家，便会向丈夫和女儿宣布“我今天很吃力，不想讲话了，让我一个人待一会儿！”
“下班沉默”增加亲友压力
“有些著名喜剧演员在台上台下也判若两人呢，毕竟人的能量是有限的，需要进行平衡，这无可厚非。”对于不少白领回到家即默默无言、又担心这种“沉默病”影响家庭关系的矛盾心理，华东政法大学心理咨询中心主任张海燕教授表示，“下班沉默”本身就是一种调节压力、平衡情绪的方式，它并不是一种“病”，白领们不妨放轻松，没有必要把“下班沉默”看得太负面。
不过，张海燕教授指出，白领们用“下班沉默”的方式调节自己压力的同时，也要注意关注家人的情感需要，别因此增加亲友的压力。如果对家人的沟通信号总是不作出正常回应，家人难免会进行揣度“他是不是不高兴了”、“我是不是做错了什么”，这类揣度往往是往负向走的，久而久之容易形成隔阂。“如果下班回家真是累得只想沉默，也不妨开诚布公地说出自己的感受，‘我没有不高兴，什么事都没有，我只是工作了一天有点累、有点烦，很想静一会儿’。”
张海燕教授强调，尽管“下班沉默”、独处是一种帮助自己维持平衡的方式，却不是唯一的方式。每个人都需要自己的心理支持系统，家人、朋友是很好的支持者，因此人需要适当地把自己打开，避免因过度的“下班沉默”而损害家庭支持系统。
作者：朱蒙雪
本文来源：东方网
责任编辑：王晓易_NE0011
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职场心理：学会4招让职场少点儿套路(图)
嘉人中文网
虽说成功的道路没有捷径，但少走弯路还是不错的选择。下面的这些经验，是一些已经经过亲身实践之后的成果。希望在你努力奋斗的道路上，它们可以真正地帮助到你。
学会4招让职场少点儿套路
　　成功的路可以很难，也可以很简单。虽说成功的道路没有捷径，但少走弯路还是不错的选择。下面的这些经验，是一些已经经过亲身实践之后的成果。希望在你努力奋斗的道路上，它们可以真正地帮助到你。
　　对于刚踏入职场的新人来说，只有“年轻”是你的优势。因为这时的你，还具有发现当下新鲜事物的眼睛和热情。
　　成功路上不止你一个人
　　也许你应该经常和朋友在一起坐一坐，偶尔交流一下彼此当下的想法。也许你会收到朋友的建议，甚至直接对你说：“嘿，我觉得你可以见见我的这些朋友。”
　　周围的人都可以做你的职业导师
　　“三人行必有我师”，了解自己的长处和短处都是成功路上的重要一环。当然了解过后就要在围绕着你的人群中看看，谁能当你的老师。如果你觉得一个房间中你是最优秀的，要么你选择了错误的房间，要么就是你定位出现了偏差。
　　没人能复制你的大脑，所以尽情去谈论吧
　　很多人觉得自己的想法，悄悄留着就好了，因为担心会有人偷走它。如果你现在也是这种想法，那你的职业发展很难有新的飞跃。思想为交流而生，而且每时每刻都有无数想法在诞生、在被执行。如果你的想法够独特，那就只有你一个人能够实现它，而别人也只能围观而已。
　　不一定需要知道的很多，但是知识可以改变很多
　　这世间的知识多到数不清，想要完全掌握虽说不是不能实现，但对于大多数人来说很难。对于在职场上奋斗的人来说，最重要的就是对于自己领域的知识一定要充实。这不仅仅是为了让你工作起来更加熟练，而且是对你工作的领域的一种尊重，更会让你的同事们觉得和你一起不是什么难熬的时光。
　　独家声明：本文由作者独家授权新浪网，未经允许不得转载。
火冥即将密合在魔羯座，一众名流将会火烧屁股。虐心的职场，如何面对一些套路
虐心的职场，如何面对一些套路
没有比较就没有伤害，这话用在职场再合适不过。人生的三个阶段：求学读书、工作、退休。当你还在读书时，觉得校园氛围很好，同学们都在为一个目标而努力 — 就是取得好成绩，为自己，为家长，为学校争光，毕业后有份好工作。目标很清晰，也是这样努力的。当你真的面临毕业，即将步入职场时，好多亲戚朋友都会告诉你职场的基本情况，嘱咐你认真学习积累经验。小米修的金融专业，今年即将毕业，开始找单位实习。经过家人的介绍，进了一家医药公司做档案文员，虽然不符合本专业，但家长抱着历练的心态，让小米去实习了。刚去公司，小米什么都不懂，不知道该从何着手去工作，于是，咨询了同事小兰，小兰告诉她，要认真勤奋去做事。这话真的好贴心，面对整整一柜子医药档案，小米只能拿出来一点一点去看，了解学习，争取尽快熟悉并适应工作。就在小米认真查阅档案的时候，档案管理的主管正好撞见，很严肃的批评了小米：“为什么乱翻档案，要知道档案是机密资料，要查阅是要领导签字的”。这些注意事项是没有人告诉小米的，刚来，被训斥了，小米心里很不是滋味，没办法，谁叫自己是个实习的新人呢？这里不是家，有什么事会有父母亲戚提醒。小米是因为翻阅档案就犯错误了吗？其实不然，是她还不懂得凡事请示的道理。作为一个职场老油条，她的主管无疑是不把实习生放在眼里。而小兰已经工作一段时间，想必很清楚主管的为人，赶紧来替小米求情，说是一个实习生不懂规矩，惹了主管不高兴，别和什么也不懂的人一般见识，毕竟，实习一段时间小米就走了。反过来又善意提醒小米，不要自己随意动这里的任何资料，不懂可以问。小兰的行为无疑是被职场洗涤了，懂得左右讨好，其实，很多企业主管领导就是喜欢这样的员工。不是任何行业都像歌曲唱的那样，只要人人都献出一点爱，世界就会变成美好的明天。小米心情久久不能平静，不想毕业了，活在校园的世界里，多开心。人必须要面对的，躲不过。唯有多问，多请示，谦虚谨慎、认真学习，才会进步。第一份工作的意义在于如何工作，步入社会，没人会将就你是个新人，一视同仁，所以保持好的心态更为重要。明枪易躲，暗箭难防。有时候，你过于老实，正在做好自己的本职工作，也会莫名遭受陷害。也许你会想，我坐得端，行的正，怕什么小人。可是你忘记了，小人最厉害的就是一件事到处说，逢人就说，越说越严重的离谱，说多了，难免会扰乱人的心智，职场中的八卦猛于洪水野兽，说的大家都认为你存在问题，传到领导耳朵里，领导也会心生疑虑，除非领导本身是正派人，不会被流言蜚语影响自己对一名员工的判断，可是现在的领导，有几个愿意把心思花在研究员工是何种品质的人身上呢？这是职场中最悲哀的，最虐心的，容易葬送了这名员工的未来。R是个有思想、有工作能力、追求上进、单纯善良的男孩子，在他的单位里，被大家当成了奇葩，也不是不团结，只是平时R只是认真完成本职工作，也乐于助人，不过不喜欢掺和，不喜欢出风头。正是这个特性，让嫉妒他的S抓住了，到处说R的不好，伪装，小人等等不堪入耳的坏话，这些员工里有和R关系不错的，便把这话告诉了R，让R小心谨慎。没想到R听后，也没什么感觉，无视这些流言，气坏了S等人，不会善罢甘休，尽管平日里大家没有什么矛盾，但是职场小人就喜欢搞小动作，认为自己做的事比工作本身还重要，也不知道这样做到底能得到什么？也许一个职场环境中，不可能只是一个正能量的环境，也要有负能量存在，相互制约，否则环境失衡。虽然正常人很难能接受这样的现象存在，但这却是个事实，不可否认的存在着。面对这样的圈套，如何去做，相信每个人心中已经有自己的算盘，不管你如何的不介意，不搭理，终究抵不过你的上司，耳边经常被人吹风，久而久之，你的存在，便不再重要，最后，邪恶战胜正义，你离职了，其他人还好好的快乐的在那里工作着。此时的你不该过多的生气，因为你看清了，你们不是一个队伍中的人，无法持续共事，远离这里是你最好的去处。“相信每一份工作终结后，都会有不同的收获，必须明确自己，想要的是什么环境，能最大限度适应什么环境，你的理想老板是什么样的人？你能甘心为他去做哪些事？如果和你的理想背道而驰，请不要再虐待自己的心，远离套路，你会心境明朗，好好总结自己的所得所失，为下一份工作，成长自己的心智。
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
百家号 最近更新：
简介: 那认为的不朽，终将逝去职场套路深，我还太天真？年底跳槽的困惑。 - 困惑与求助 - 找同行
年底了，是职场跳槽的窗口期，我就在这样的一个时间段选择了一个新机会，与老东家A公司的一些事情今天颇为困惑，请各位职场专家指点指点。
我从11年毕业就来到国字号的A公司，一干就是5年，从一个小白慢慢成为一个还算称职的员工。因为种种原因，在A公司的待遇一直不是很满意，16年部门关键职位的竞争中也落败，我心有不服但没有折腾，没有折磨自己和晋升的那个人，而是有了跳槽的想法，并且越来越强烈。11月份，一个偶然的机会，得到了B公司的Offer，待遇和职位都是我很满意的，但是B公司要人很急，希望我尽快去报道。于是稍作纠结就提了离职申请，按A公司的要求，至少留1个月缓冲期，用于交接工作，待真正交接完毕，办完离职手续，已经是12-30号，16年的最后一个工作日。
到了年底，一个与每个人休戚相关的事情就是年终考评。先说说我的成绩情况，16年部门一共5个人，部门整体目标未达成，差的不少。而5个人的个人目标，只有我和另外一个人达成，又以我完成的情况最好。之前部门leader私下对我的成绩表示认可，是业务的骨干，但是提到由于部门业绩未达标，可能会连累到我没法有期待的评优（这也是我对公司失去信心，想要走的原因之一）。公司在12月中旬的时候开始年终考评，A是优秀，B是称职，C是待提高。公司的ABC是按比例分配的，年终给谁打C一直是领导们头疼的事情，由于我要离职，leader跟我电话说，12年终的考核C打给你好了。我虽然心有不爽，但也了解这是职场常态，给留下来的兄弟们一点好处和实惠。但我也跟争取了我自己应有的权利——12月份的绩效考评不能打C，12月干满了一个月，工资得正常发。leader说OK。
这个要求，我想不过分吧，交接方面的工作尽职尽责地安排，有形的内容，无形的内容都有交接，毕竟人生中第一家公司，毕竟工作了5年的地方，人离开是因为职业选择，又不是有深仇大恨，就算离开也尽量大家好聚好散吧。然后，上周在公司通常确定上月月绩效的时候，我微信问leader绩效情况没问题吧？leader回复了四个字，说到做到。
今天上午，随着手机的震动，我盼来12月的工资，17年过年还就指望这些钱用呢。可是打开短信一看，有点难以置信，不知所措的是，12月发给我的只有往常的45%多一点，连一半都不到。一时间都有点懵了，继而有觉得这事儿特别恶心，令人作呕。
我立马跟leader发信息，问这是什么情况，leader没有回复，处于装死状态。
年底离职会有经济损失，我有心里准备。员工离职最后一个月可能会受到一些克扣，一些多的承担，我也理解，公司总是会为自己人考虑，我已将离职，不算自己人了。
可是，一个工作了5年，16年业绩很不错的老员工，最后一个月干满了全部工作日，结果是最后一个月发50%的工资？？！！这个我是万万没想到的，而且还是一个约定过的承诺。
这里有不少职场老司机，也有很多人力资源的达人，请教下，这样的事情，是离职常态？还是说我第一次离职，少见多怪，职场就是这么残酷，我这样的天真小朋友得继续洗礼洗礼？
我又该如何争取自己应有得权益呢？
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黄健，男，近40岁，年间在冰箱生产公司采购部工作3年、后因采购工作失误较多调动至生产工艺和品质管理2年； 2，年有幸转行在万达地方项目公司从事商业地产行政和人事管理：5年 ，了解大型房地产集团企业的管理特点。3，好看杂书，喜欢发现、分析、探索不同企业的不同问题。">
找同行 发起人
1、与公，你对公司（国企）的很多制度和潜规则不了解，和人事的关系没有完善；
2、与私，和上级的关系可能保持在一般以下；
3、B公司要人要的急，你可以以请长假的方式来实现，而不是辞职，且同时和B公司说明清楚你的难处。并考虑适当给你照顾；
4、公司本身在考核管理上也存在问题，漏洞较多；
希望把这次事件看做一个机会，抽空认真学习一下基础的人事、上下级沟通常识，而不是过多的计较损失。
类似的事情我昨天也遇到一个，也给出了方案，但是怎么取舍始终是我们自己来做。找律师、熟悉的HR朋友给你合法合理的建议，去把损失挽回。
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感谢黄老师的回复！看了列的几条，我想，其中2、4是出现这个情况的核心，这个国企是有点领导一言堂的风格，而且人力会默认给离职员工的最后一个月大砍一笔。只有真心挽留，留着后续再招回去后路的极少数人有过全额发放的情况。
关于第5点的常识和第6点的建议，黄老师有什么学习的途径或者资料介绍吗，还请不吝赐教，多谢！
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有舍有得，若不是新offer让你满意到不顾一切的选择年底前提完离职去报到，你又怎么会面临当前的问题。看开点吧，职场中，人走茶凉是常态，如果损失还能接受，则不必过于介怀，放空情绪，好好迎接新的工作岗位吧。
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Guest from 220.112.14.x
很简单，合理合法合情的要求干嘛要忍气吞声？你的离职证明上有离职日期吧？12月份有全勤证据吧？打印出来去劳动仲裁，不仅要补齐工资还有罚金。手续简单，成本很低。对于企业的违法行为，不要纵容。具体细则可以百度。
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黄健，男，近40岁，年间在冰箱生产公司采购部工作3年、后因采购工作失误较多调动至生产工艺和品质管理2年； 2，年有幸转行在万达地方项目公司从事商业地产行政和人事管理：5年 ，了解大型房地产集团企业的管理特点。3，好看杂书，喜欢发现、分析、探索不同企业的不同问题。">
找同行 发起人
抽空去书店、图书馆，找几本人事、管理的书翻翻，选择实战型的、理论结合实际类的、天涯论坛的人在职场专栏，里面的精华帖不错，多看看各种案例。找同行的帖子认真看一年，基本够了。
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1976年生于湖北，现定居云南昆明。早年从事药品营销工作，后加入房地产公司，从事集团运营管理工作。先后参与过集团管控体系、运营体系、标准化体系、流程化建设、绩效考核体系等工作，思有所得。不敢以专家自居，唯盼能解疑释惑，给管理界的同行以启迪。">
找同行网 发起人
Guest from 220.112.14.x
看你怎么想，如果只是为了公平，为了一口气，可以告公司，去争取，但也不是说一定就能告赢。关键是你有那个时间和精力吗？所以4楼的应总才会劝你，损失能承受，就不必过于介怀。
从我自己和身边朋友的情况来说，这种情况其实也属于常见的，如果损失不大，其实往往也就不去计较了，为什么？山不转水转，基本上都是同行，或者一个城市，留人一线好见面，尤其是高管，很多年终奖金或者绩效，比你这个多了去，也真没有几个去纠结。为什么？一是时间和精力，与其打这个官司，还不如在新公司好好努力干，干得好了自然能弥补回来。二是行业内的口碑，赢了官司又能怎么样？赢了官司得罪了人，如果得罪的人心量大，也就算了，如果心量不大，说你的坏话，你在新公司的口碑和影响，考虑过没有？最后，离职还要在原单位办手续，甚至有些时候要提供背调材料，闹僵了怎么办？而且，新公司听到你与原单位的诉讼官司后又会怎么看？毕竟正规规范的公司，还是少。
因而，不是你天真，或者套路深，其实是心里气不平，没有看开而已，真看开了，就像4楼应总所讲。
当然，或许有很多人会对我的上述意见有不同看法，觉得软弱，那也没有什么，仁者见仁智者见智吧！
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1971年生于广东高州，1993年毕业于合肥工业大学电机专业，曾供职于港资企业德昌电机以及台资企业富士康，也在国企和民企工作过，对制造业有深刻了解和丰富的实战经验。2005年创立确能电子（深圳）有限公司，担任集团总经理至今。工作之余，长期致力于帮助中小制造企业提升管理水平，曾于年间长期担任阿里巴巴管理论坛和创业论坛版主，关注中国制造，新浪微博@一阳制造。">
找同行 发起人
Guest from 220.112.14.x&
可以收集证据，例如工资条、劳动合同、公司的绩效考核制度等，去劳动部门投诉，申请仲裁，或者直接向法院起诉，但要权衡一下得失再定。当然，全然为了一口气，不计成本，也是可以的。
至于楼上说打官司损害职场关系，这不必太过担心，劳资纠纷平常事，下家不会太在意。
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Guest from 220.112.14.x
感谢各位老师，前辈的指导。
这个事情告一段落了，我已经得到了补足的工资，事情发生的原因其实很简单，甚至有点让人无语。我联系到原公司人力部门的人，层层了解到，只是最终操作核算工资的是个新毕业生，给算错了。而原上司也不太喜欢跟人力打这样的交道，就不想掺和这个事情，反正少的不是他的。他们已经重新核算，补足了差额。
出现这样的事情真算是很意外，也有点莫名其妙，搞得人有误会。不过看了前面老师说得各种见解，在一定范围内还是得争取自己的东西。
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找同行 发起人
算工资一般都是给熟手，即使是新手，工资审核流程也经过部门的主管、经理直至最终的HR负责人→财务复核。
而且HR和财务对离职人员的核算一般都比较谨慎小心，不会轻易出错，有问题也会提前和分管部门、离职人员先沟通处理意见再落实到数据上。
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Guest from 220.112.14.x
今天才看到帖子，虽然无济于事，还是回复一下：
1、看得出是得到不公待遇才离职的，这种不公导致的不满影响了后续事项的判断和处理。比如工资发45%，就是沟通问题，谈不上套路。一般这种情况去公司或打电话问问人力资源部就能知道原因，结果也验证了这一点。
2、合法的途径是解决争议的不二法则，也是沟通处理争议的的砝码与杠杆，国企守法这点我还是信的。当然不到万不得已不用对簿公堂。
3、5年的坎、离职有些可惜，好在新单位的待遇和职位能满足你的要求，也算登高一步，尊重你的决定。
作为旁观者给你个建议：真正靠本事登上高位的人一定很全面、有谋略、有韧性的人，受得住委屈、受过委屈是必经之路。职场是要靠业绩说话，但仅靠业绩是很单薄的，以后慢慢领会，祝顺利……
另外，希望楼上注意啊（笑脸），帮人出主意要合法，请假去新单位上班是违背劳动法的。谢谢！
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A公司的做法应该跟企业文化相关，既然离开了，就不要太过纠结于最后一个月的得与失吧。第一份工作对于一个人来说有很大的影响，特别是第一份工作就工作了好几年的情况。但最后还是离开这家公司了，只能说明你跟这家公司还是有不合拍的地方，不合适就离开吧。很难确保到B公司，你就能得到你认为的“公平”对待，很多时候我们会陷入一个误区，以为能者多劳，多劳多得！我们很容易会认为自己是多劳了，却没有多得，所以会很容易心理不平衡。有时候，“得”是体现在“金钱”的直接收入上，有时候又体现在“经验”和“技能”的提升上，当然，好的情况是既有金钱又有经验和技能，但如果两者不能兼得，就要考虑自己到底想要的是什么。短期、中期、长期，分开不同的阶段来做好自己的职业规划，跳槽到一家新的公司时也要考虑一下，我来到这家公司能为自己带来什么？可能是，能为自己带来高薪，能为自己带来经验和技能的提升。但在得到的情况下，也会有相应的失去，那么就要衡量得到和失去之间的平衡了，也许当前跳槽的公司也只是实现你职业规划中的一个跳板而已。
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找同行网 发起人
Guest from 220.112.14.x
很欣慰看到有这么多回答，我们每个人的回答其实是基于自己的经验而言的，是有前提条件下，针对特定情况下的一种经验之谈，不论对错，对当事人而言，只是多了一个思路，具体怎么办，其实要基于当事人根据他所处的环境和条件下进行抉择。但不管这么说，最终还是要以结果来看，本案的结果是看起来出乎意料，但在每个公司也属于正常范围。这也提醒我们回答之前，要问清楚客观条件，最后再下结论。
印象中，黄铁鹰教授往往在回答问题之前，先有几个问题，界定清楚，之后才给答案，我想这也是值得我们学习的吧！
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