保健性女儿在游泳时的性事每次最佳时间在20-45分钟，用的是什么说明方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-25 02:50 标签： 过敏性鼻炎游泳
游泳健身的游泳距离多长合适？ - 蛙　泳 -
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游泳健身的游泳距离多长合适？
游泳健身的游泳距离多长合适？
据国际医学会游泳协会认为，保健性游泳是要求一次性游泳的时间在20—45分钟。其游距为：
　　10～11岁游500—600米
　　12～13岁游750～800米
　　14～50岁游1000米
　　50～60岁游750～800米
　　60～70岁游500～600米
　　10岁以前和70岁以后者，游300～400米。
这个距离是不是长了点
我现在的水平还不能达到。
我现在28，游700米就不错了
一次性是不是一口气
回复 2# 的帖子
我现在刚45, 能28分钟游1000m, 是否还行啊? 游15-20分钟时有点疲,过了就好点了.
各人体质不同，泳技不同，不能一概而论。
练肌肉的，慢点游，游长一点，练到相应部位有点痛疼时就回去吃喝玩乐睡！
20—45分钟，不够瘾。
我现在很郁闷 每天游1000米 游完了没感觉。。。。
想再游时间又不允许
在学波浪蛙 加大量。。。
我都不太游长的，就练25米或者50米短冲，我主要是为了提高技术，10分月开始连波蛙，现在基本上也像模像样了，所以建议楼上，如果要提高技术，短距离更合适，长距离游的话比较合适健身、减肥等，呵呵
长距离游的话比较合适健身、减肥，不知道大家听明白了没？
引用:原帖由 rich 于
12:24 发表
长距离游的话比较合适健身、减肥，不知道大家听明白了没？ 呵呵，我也不是那意思啊，我只是说我们一般爱好者，因为我们大多数人长距离面对的问题都是体力问题，所以如果打算游长的就必须用一种相对节省体力的方式游，我不能说所有人都是这样，但是我看到游泳池里的人多数是这样的，大部分人为了健身，其实游的非常休闲，技术方面就是非常忽略了，而且我还是认为短距离有利于提高技术
可能他们对技术的重要性不太了解。其实就算是为了减肥，长距离也应讲技术，我这么说对了吧？
让不断改进技术成为一种习惯，不管是长游还是短游，每次游都注意，就能游得越来越好，动作合理，也会游得越舒服。
平时改动作和打腿多，一星期游一次1000米
我是蛙泳初学者&&每次2000+& &但需要一个半小时&&打算少游点 吧&&动作不标准游多了估计不是好事关于游泳在一天中哪个时间段适合（话说很久没游了，得游！）
根据美国的体适能专家James A. Peterson 的发表文章中阐述，他认为除进食后的一段时间，因要兼顾消化的工作而影响带氧往肌肉的血液供应外，其他时间则可随心所欲的运动了，当然也包括游泳。国内的医学专家提醒，保健性游泳每次最佳时间在20-45分钟，切莫贪 凉延长时间影响自身健康。 人在水中容易散热，如果人在水中时间过长，身体产生的 热量会低于水中散热，体温调节功能就会遭到破坏。这时候会 出现皮肤中动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内， 容易造成皮肤青紫，嘴唇发黑，身上起&鸡皮疙瘩&，甚至发生痉孪现象。再说人长时间泡在水里，也会因氯元素侵袭致病。尤其是 现代城市所使用的自来水大都采用氯消毒，因此，人们在游泳 时直接与氯接触，这些物质会从水中蒸发并直接被皮肤吸收。 一般20分钟以内的氯吸收对人体无大影响，但随着时间的增加，就可能导致人体患病。还有，人长时间在水中游泳，特别是在很凉的水中游泳，对身体不一定有好处。如果感觉有不适症状时，应立即上岸檫干身上的水，晒晒太阳，待暖和后尽快穿好衣服以防感冒，心动过速，肌肉劳损等疾病。总而言之，进食后至少30~40分钟不要游泳，其余时间均可以。但重要的是，只要是每天养成规律的、固定的时间段，按自己认为合适和舒服的感觉来调整就是属于你自己的最佳运动时间了。
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你可能喜欢夏季游泳的最佳时间看这里！还要注意这些
　　夏季游泳的最佳时间是什么时候？现在天气炎热，游泳是不错的选择，泡在水里的凉爽相信大家都有所体验，那么夏季游泳的最佳时间是什么时候，夏天游泳要注意什么呢？
　　夏季游泳的最佳时间
　　一般来说，夏天天气炎热，特别是三伏天，所以，在锻炼的时候，要注意一些问题。游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择。最好选择下午5点到7点这个时间段锻炼，因为在这段时间，身体的机能比较好。不建议在中午到下午4点这段时间内锻炼。
　　阳光的紫外线最强(会造成最大的伤害)是在上午10点到下午3点之间。游泳时间最好选择在下午4点后。尤其常在室内工作的人较少日晒，更易晒伤。
　　但尽量不要在晚上10点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。
　　夏天游泳要注意什么？
　　1.保健性游泳要求一次性游泳的时间在20～45分钟，根据年龄的不同游泳的距离也不同，一般来说：10～11岁游500～600米；12～13岁游750～800米；14～50岁游1000米；50～60岁游750～800米；60～70岁游500～600米；10岁以下和70岁以后者，游300～400米。
　　2.初学的话应该控制在一个半小时到两小时为最佳，一般运动员的训练也只不过在两小时左右。
　　3.如果流汗过多，可补充一些电解质水，在饮用水里加少许盐，这样才能让水分真正的进入到体内。喝水的时候，应匀速小口喝，一口气喝太多，易引起胃下垂。
　　4.每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可。
　　5.夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。
　　6.上岸后最好使用遮阳伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，也可在身体裸露处涂抹防晒霜。
　　7.游泳后应马上用软质干毛巾擦去身上水垢，最好用淡水冲洗。
　　8.如果耳部进水，可采用单脚“同侧跳”的方法将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩，或在日光下小憩15―20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。
　　9.一定要选择专门的游泳场所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的领域以免发生意外。一般专门的游泳场所有专门的救生人员，万一发生什么突发情况他们的救护措施会比较完善。
　　10.老年人不比年轻人，在水里时间过长的话容易疲劳，而且伤风感冒的几率也比年轻人高上许多倍。长久的泡在水里容易导致风湿骨病、关节炎等疾病的发作，造成老年人身体上的严重伤害。
　　11.老人游泳要放松，不做潜水、憋气动作，以防肺压增大，加重心脏负担引起意外。
　　12.游泳之前先要做下热身运动，可以将您的身体打开并调整到准备游泳的状态中去，可以防止您在游泳的时候发生抽筋等异常情况。
　　13.饥饿游泳易发生低血糖，过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生急腹症。所以最好在饭后一个小时到两个小时之间游泳。
　　14.游泳过程中需注意防晒，应尽量避开高温时段。长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎。应选择傍晚太阳下山的时候进行游泳最好，涂抹防水防晒霜，上岸后，尽量在荫凉处歇息，或用浴巾保护皮肤。
　　15.游泳后尽量漱一下口。游泳时，游泳池中的水经常会进入口腔，一些细菌也随之进入，如果游完泳不及时清理口腔而直接吃东西，细菌就会进入胃肠道。此外游泳池的消毒液中所含的次氯酸和高氯酸对牙齿的釉质有侵蚀的作用，容易引起牙病。
　　16.游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以，游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。清洗头发不要太草率。头发被浸湿后，很容易窝藏病菌，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩，所以游泳后一定要仔细洗头，最好再用护发素加强保护。
本文转自：
编辑：白倩倩责任编辑：黄作敏

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