百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入羽球保健:打羽毛球时如何防止拉伤 - 爱羽客羽毛球网
羽球保健:打羽毛球时如何防止拉伤
在进行羽毛球运动时，如果准备活动没有做充分，腿部肌肉突然受到超负荷的刺激，经常会引起小腿肌肉的拉伤。另外，步法不协调、动作不正确，也会增大小腿肌肉拉伤的几率。
在进行羽毛球运动时，如果准备活动没有做充分，腿部肌肉突然受到超负荷的刺激，经常会引起小腿肌肉的拉伤。另外，步法不协调、动作不正确，也会增大小腿肌肉拉伤的几率。
小腿后群的肌肉：
在介绍小腿肌肉拉伤的康复和治疗前，先向大家简单介绍一下小腿后群的肌肉，以便大家了解小腿肌肉结构，更加深入地了解小腿肌肉拉伤的根源。
小腿后面的肌肉叫“三头肌”，由腓肠肌和比目鱼肌组成。此肌肉有3个头，其中2个构成此肌肉的浅部即腓肠肌，比目鱼肌这个头在深层。3个头向下组成1个总腱，这就是我们常提到的“跟腱”，“跟腱”止于跟骨。还有一束叫“跖肌”，它是一个肌腹短小、肌腱细长的肌肉，行走于比目鱼肌与腓肠肌之间，止于跟骨的内侧缘或附着于跟腱。
小腿肌肉拉伤的两大症状：
1、在打球时，如果小腿肌肉拉伤，当时会突然觉得小腿的后面像受了打击，有被人踢了一脚或者有种“中弹”的感觉，会感觉非常疼痛。如果出现这种情况，大多都会被迫停止运动。另外，有的受伤则是受伤者自己感觉到后面的肌肉有一下强力的收缩，或者响一声，小腿的后面疼，腿出现跛行不能跑跳的症状。在提踵后蹬时，疼痛感会加剧。
2、小腿肌肉拉伤当时，小腿肌肉的外向大多没有明显的改变，但稍后会出现肿胀、变形以及皮下出血的症状。小腿的后面会有较为明显的压痛点，严重者的症状常常发生在肌肉的连接部位，摸上去会有明显的凹陷或空虚感。此时，腓肠肌轮廓会消失，皮下也会产生瘀斑。
羽毛球运动中，出现小腿肌肉拉伤的情况
1、打球前，准备活动做得不够不充分。打球时，突然的起动、蹬地、提踵起跳会容易导致小腿肌肉受伤。
2、小腿肌肉在过度疲劳的情况下，导致受伤。
打球时起跳击打高球，这种动作会需要一个很大的力量强加到已经收缩的小腿肌肉上，所以在以上两种情况下，很容易造成小腿肌肉的拉伤或断裂。
小腿肌肉拉伤的预防
小腿肌肉拉伤是运动中常见的伤病，希望大家对此伤病有一些认识，在运动时要采取积极的预防措施;
在运动之前，特别是在天气寒冷的冬季，应该积极地进行充分的热身运动。在热身准备的时候，多做一些拉伸小腿后群肌肉的动作，使小腿肌群预先适应剧烈的运动;
2、平日里，大家还需要加强大腿前、后群及小腿三头肌的力量练习;
3、对于常发生小腿肌肉痉挛、疼痛的球友，建议大家在打球时佩戴护具或弹力绷带(螺旋型缠绕小腿)以及肌力胶布(粘贴小腿)。
小腿肌肉拉伤的康复和防护：
小腿肌肉拉伤后，首先伤者要到专业医生处进行确诊，了解真实的伤情。随后再由专业医生给出治疗方案。一般情况下，采取理疗、针灸、按摩等方法即可。另外，还要根据伤情治疗的不同时期，再进行一些加强小腿肌肉力量练习的康复训练。
千元稿费等你拿，爱羽客投稿通道：
<div v-if="index
= 3" style="display:">
3 && !el.moreLoaded) ? 'block' : 'none'}">
<div class="loadMoreControl loadMain" :style="{display: page.currentPage
作为世锦赛后的首个超级赛顶级赛，日本公开赛吸引了林丹、李宗伟、安赛龙等一大批球星参赛。
精选观点论
小羽：“我叫小羽，我没跟教练专门学过羽毛球，平时就和爸爸妈妈打打，大家手下留情！”
今晚被奥园坚持不懈的精神震撼到了的都有谁？！我服！
我忍不住要夸一下陈清晨。 说实话，苏杯期间，我真的不看好她，身为组织球路的网前球员，我感觉她的网前球风一点都不硬朗，抹来抹去，不像一般世界顶尖女球员，例如赵芸蕾，吴柳莹，纳西尔那样网前速度又快，连贯又好，封网凶悍。还有一点就是她的心态不好，容易起伏，导致失误多，容易时好时坏，没办法一直跻身世界顶尖行列。 然而今天看了她的比赛，感觉她变得沉稳很多，不乱喊乱叫，失误炒鸡少，逆风球能扛，后场也有连续进攻的能力，连续吊球也能高质量不失误，网前第三排抓的特别紧，封网虽然依然不那么凶悍，但球路特别丰富，往往能出其不意，虽然这次世锦赛爱羽客对她特别报道，但她一路默默无闻过五关斩六将，走到了这里。 我们必须为她点赞，为她能够遇到瓶颈，卧薪尝胆，不断沉淀自己，没有因为刚出道时什么几连冠，双冠王的头衔而自我爆炸，希望她能够一直努力下去，也希望她在这次世锦赛取得好成绩，加油清晨童鞋！
林丹，如果你真的不考虑你球迷的心脏安全了你就继续三局:)（狗头）
爱羽客封面的力量..就问大家怕不怕
林丹说过：不是你今天状态不好就可以随随便便输掉的。所以我相信不管安赛龙如何难对付，林丹都会拼尽全力。超级丹加油！
博彩公司：我们看好谌龙。 爱羽客：我们也是。
矛叔还是矛叔，一针见血。关于李宗伟与林丹技术全面性我也跟矛叔所见略同，林丹确实比李宗伟全面一些，并不是李宗伟的进攻真的差，实际上颠覆时期李宗伟的变速能力丝毫不亚于林丹，甚至于在体力充沛的条件下还隐隐地压制林丹，但林丹恰恰可以承受李宗伟高强度的连续性进攻，同理，谌龙也是如此，一旦李宗伟的进攻手段不奏效，很容易陷入多拍相持的僵局，而多拍的稳定性又不如林丹与谌龙。看来，对付一把最好的剑，还是得先有一副最好的盾才行。
我不知道拿督能不能夺冠，但我知道他在我心中就是世界冠军。拿督加油！
以前有个朋友叫王鹏，后来看了这个视频后苦练胯下回球，如今练得炉火纯青，那天我看到他的微信名字改成王朋了。
羽毛球赛事
羽毛球明星
羽毛球技术
2011 - 2015
爱羽客羽毛球网→ 因打羽毛球而导致的屁股酸痛
因打羽毛球而导致的屁股酸痛
健康咨询描述：
经常打羽毛球，臀部肌肉十分酸痛，担心影响打球发挥，如何加快恢复状态呢？适当揉捏捶有效吗，或者说有没有不好的地方呢？
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：揉捏捶打对臀部肌肉有好处吗，会使得臀部变肥大吗
其他类似问题
医生回复区
微信扫描关注直接与我沟通已扫6819次
&&&&&&病情分析：&&&&&&肌肉如果疲劳，就会产生乳酸使肌肉处于紧张状态。饮用碱性钙离子水，钙离子进入血液后可以和乳酸结合形成化合物乳酸钙并带出体外，使肌肉的紧缩状态获得消除。&&&&&&指导意见：&&&&&&这个还没有什么医学证明的呢，只是锻炼你的臀部肌肉是比较好的。日常生活中要合理饮食，适当运动，才能减肥和更好的锻炼身体的。
微信扫描关注直接与我沟通已扫9587次
&&&&&&病情分析：&&&&&&考虑是劳累劳损引起的，要多注意休息可选择局部按摩&&&&&&指导意见：&&&&&&不会使得臀部变肥大，适当揉捏捶有减肥功效，有条件运动完可以洗个热水澡，用热水泡脚
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
参考价格：0
参考价格：24.6
参考价格：90
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
轻身减肥，益气健脾，活血化淤，宽胸去积。用于单纯...
参考价格：￥46
轻身减肥，益气健脾，活血化淤，宽胸去积。用于单纯...
参考价格：￥46
下载APP，免费快速问医生
赞赏：医生
医生，随时向其咨询
使用微信扫码支付1元肌肉拉伤还能继续锻炼吗
肌肉拉伤还能继续锻炼吗
" 问题描述:打羽毛球手臂拉伤已有20多天
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：微创骨科
问题分析：日常劳作、生活中，挑、抬重物，或骑自行车匆忙下车站立不稳之际;或在激烈的足球、篮球等运动中，运动员拼抢时，都可能发生半月板损伤。长期从事蹲位或半蹲位工作，如汽车修理工，反复蹲下起立，半月板磨损严重，也会损伤。此类病人以青壮年居多。因此建议采用德国关节镜技术进行半月板修复治疗。意见建议：半月板损伤通常不易愈合，因为半月板血运极差，绝大部份为无血管区，只有外侧也就是靠近关节囊侧的25%～30%有血液供应。因此半月板损伤后极难愈合。一经确诊即应根据损伤情况及时治疗。
职称：医师
专长：阑尾炎,甲状腺次全切除术,甲状腺肿瘤,腹壁疝,损伤...
&&已帮助用户：43193
问题分析：您好。根据您的描述，考虑您是打羽毛球造成了手臂肌肉拉伤有20多天了， 这个拉伤后要进行休养才会好的。意见建议：鉴于上述情况，建议您近期要注意手臂休养，不要用力，防止加重损伤，每天可用热毛巾热敷，促进修复就会好的。
职称：主治医师
专长：外科、尤其擅长骨折
&&已帮助用户：58164
问题分析：肌肉拉伤应该首先充分休息制动的，继续锻炼可以引起肌肉韧带的过度的水肿渗出疼痛加重，导致长时间匀恢复的。意见建议：建议不要再用力锻炼了，外用活血止痛等中药外敷促使损伤后的渗出吸收，减轻疼痛。同时可以服用伸筋丹等药物治疗，逐渐做按摩等康复治疗。
职称：医师
专长：外科综合
&&已帮助用户：20968
问题分析：你好。肌肉已经出现拉伤，就不能继续进行活动了。应该适当的休息，让损伤的肌肉渐渐地恢复功能。意见建议：你可以去康复科进行理疗、使用神灯（一种发热的理疗器）照射；也可以洗泡热水澡，增加血液循环，促进恢复。
职称：三级营养师
专长：常见病，糖尿病，高血压，心血管疾病
&&已帮助用户：41937
健康指导：打羽毛球手臂拉伤，有肌肉拉伤的情况，少些有过量运动锻炼，少些有剧烈运动，饮食方面少吃有刺激性的食物，辛辣的食物，生冷冻品饮料，对避免影响手部恢复也有好处的，三餐规律的饮食，祝身体健康
问如果运动时肌肉拉伤了还适合在继续做运动吗?
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,胆汁返流性胃炎
&&已帮助用户：258527
指导意见：是不适合的，1.避免过劳,矫正不良体位.3.理疗,按摩等舒筋活血疗法.中频电疗配合针灸按摩最有效.针灸和中药：针刺,拔火罐有一定疗效,可缓解疼痛,中药以祛邪扶正为主4.药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药（舒筋活血片）
问肌肉拉伤还能运动吗
职称：医师
专长：外科,尤其擅长神经外科等疾病
&&已帮助用户：124111
病情分析：肌肉拉伤不能运动意见建议：肌肉拉伤预防：肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，用针刺疗法会取得显著疗效。肌纤维部分断裂者，早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。48小时后开始按摩，手法要轻缓。怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎、固定患肢后，立即送医院确诊，必要时还要接受手术治疗。部分断裂者，局部停训2～3天，健肢及其他部位可以继续活动，以后逐步进行功能锻炼，但应避免重复受伤的动作。1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度。大约10～15天后，症状基本消除，可逐渐进行正规训练。训练时伤部必须使用保护支持带，并充分做好准备活动。
问打羽毛球拉伤手臂，成个月了，还在痛……应该怎样处理
职称：主治医师
专长：外科疾病肛肠外科普外科等
&&已帮助用户：184841
问题分析：手臂肌肉拉伤几月引起局部疼痛不适，一般注意休息，局部热敷按摩理疗，可以应用活血消炎止痛药物治疗意见建议：肌肉拉伤注意休息，避免剧烈运动以及劳累，可以热敷按摩理疗等物理治疗，应用黄道益活络油，双氯芬酸纳等药物治疗
问大腿后肌群拉伤
职称：护士
&&已帮助用户：39296
病情分析： 你好，这种情况一般的情况是有软组织损伤的情况引起的。
这种情况一般的情况往往需要注意不要剧烈活动的了。一般的情况往往是可以采用理疗、针灸、外用药等治疗，或可以配合中药等治疗。往往是可以改善的。但你的情况多是需要较长时间的保养
问打羽毛球手臂肌肉拉伤，休息一周后活动打球还是觉得筋...
职称：医生会员
专长：消化道、呼吸道、
&&已帮助用户：342001
问题分析：你好，这种情况应该是拉伤还没有完全恢复，还要多休息，不要太过劳累，注意保暖和复查。意见建议：去做热敷和用针灸按摩治疗，坚持治疗，应该是可以慢慢改善症状的，注意复查即可。
问打羽毛球时拉伤了手臂肌肉，感觉疼，怎么办
职称：医生会员
专长：高血压，冠心病
&&已帮助用户：17740
问题分析：你好，这种情况考虑肌纤维炎、缺钙、静脉曲张等的可能.意见建议：建议可以吃些活血祛瘀，舒筋活络
的中药。红花油外敷，或扶他林外敷，贴膏药，治疗期间尽量少活动，自己局部按摩一下.进行必要的检查而做出正确的诊断的，这样就可以对症下药了。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
锻炼相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
同类科室问答排行ｘ
日累计回答人
日累计回答人
日累计回答人
评价成功！