如何给一年级的小学生进行体育课后的放松练习
&&&&放松练习在体育课中的作用是有必要的,往往许多教师在上低年级体育课时,主要内容及游戏结束后就解散了,其实放松运动就是让孩子通过简单的几个动作进行练习从而达到放松的目的.
根据放松练习优化艺术的基本要求，我们可以将常见的放松性练习归纳如下：
1．游戏放松。这是比较常见的一种放松形式。是选择一些新颖的、有针对性、缓和的游戏，让学生在玩耍的过程中达到放松身心的目的。游戏内容的选择很重要。这一放松形式普遍比较受学生的欢迎。
2．踏步放松。即进行轻松自如的走步式踏步练习，不必拘泥于动作的形式，强调随意性，以达到舒缓的目的。可以在放松调节中，加入诸如“闭目”等促进疲劳消除的措施，亦可加入相关提示性的语句等。
3．徒手放松。选用或自编一些放松操或其它的徒手练习。通过对相应关节的放松性活动或拉长肌肉的放松性活动，以达到放松的目的。
4．韵律放松。指利用各种节拍、节奏、旋律所进行的各种形式的放松练习。通常采用音乐伴奏的放松练习，如节奏舒柔的舞蹈、舞步、放松韵律操等。音乐在放松过程中的作用是很大的，即使你不用音乐，仅用由快到慢的节拍来进行放松，学生的心率调整也比正常情况下快。
5．呼吸放松。教师可以指导学生根据口令和提示进行各种呼吸的调整练习和控制呼吸节奏的练习，以达到放松肌体的目的。
6．意念放松。通过自我意识的引导和自我心理调整，使兴奋情绪安静下来，使紧张的肌体松驰下来，达到心静身舒的目的。适宜的气功放松、调整也是可以引入课堂的。
7．按摩放松。在紧张剧烈的活动后，可以进行单人或双人的各种按摩放松，如叩打、抖动、挤压等等。同时，也可以结合相应的穴位按摩，达到清脑安神和缓解身体局部疲劳的目的。不过教师必须交待清楚按摩的手法和部位，使练习达到应有的效果。
8．语言放松。这是指教师利用提示性或暗示性的语言，使学生在精神上先松驰下来，从而达到放松肌体的目的。这个练习也可以让学生在语言上进行参与。教师可以在进行提示时提一些问题，让学生回答，让他们跟着你的思路走。用这样的形式进行练习，学生的思想情绪进入松驰阶段时，身体的疲劳也就得到了缓解。
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?上完体育课后，晚上睡一觉后，第二天往往会浑身酸痛，大腿肌肉很痛，以后遇到这种情况可以怎样缓解
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用热水敷或者直接不要去管，照常学习睡觉
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（1）根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷（2）锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重（3）准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分（4）整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛（5）对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛；（6）口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息
运动结束后，一定要做放松活动，拍拍大腿肌肉，可以有效缓解，另外，就是要多运动，适量运动。希望采纳。
平时多锻炼
不经常锻炼。剧烈运动就是这样。连续几天就好了。
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&小学体育课女生需要练劈叉（一字马），有什么用场吗？
来自：保密
记的当时所有女同学都要在海绵垫上练压腿、练劈叉，这对于她们上体育课有什么帮助和用处吗？
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走遍大江南北，不及黄浦两岸
...楼主...
来自：保密
发帖：978＋10940
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：3＋171
图文不匹配，这个是八字开，不是一字开。楼主是不是上海人？还“劈叉”！
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：319＋4988
以后小姑娘骑自行车越来越少
现在提供一个
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来自：保密
发帖：54＋13854
为什么我们男同学们也要练的啊
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这个家伙很色，什么都留下了......
来自：保密
发帖：229＋6121
开韧带 防拉伤呀
你说小时候我们练跳绳踢毽子 又有什么用场吗？
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雷锋同志好榜样，忠于人民忠于党。
来自：保密
开韧带 防拉伤呀 你说小时候我们练跳绳踢毽子 又有什么用场吗？
从没要求男生练过劈叉，怕扯坏了蛋不好向学生家长交待？
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走遍大江南北，不及黄浦两岸
来自：保密
发帖：39＋2425
说小时候女生要锻炼盆骨，有助于生小孩。
这种说法我觉得还是有道理的。
西方很多女人就是死在束腰上头，16 7岁不到就狂束腰，越是贵族越是这样干，小孩子根本生不出来，一个个难产死掉。
不过不知道劈叉是不是有助于盆骨发育。
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KDS红日会067
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
来自：保密
-=此贴发送自[wap]=-
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走遍大江南北，不及黄浦两岸
来自：保密
发帖：32＋870
以后小姑娘骑自行车越来越少没理由了现在提供一个
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《新华日报》日社论 -- 《一党独裁，遍地是灾!》
来自：保密
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...10楼...
来自：保密
发帖：64＋845
为啥我隐约看见黑黑的
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保护沪语，拧拧有责！！！
保护沪语，从吾组起！！！
/home/?l=a
...11楼...
来自：保密
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以后小姑娘骑自行车越来越少 没理由了 现在提供一个
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首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
...12楼...
来自：保密
-=此贴发送自[wap]=-
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走遍大江南北，不及黄浦两岸
...13楼...
来自：保密
发帖：2＋861
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...14楼...
来自：保密
发帖：253＋3431
为了以后可以和有处女情结的老公 解释不见红的原因
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不愿穿绫罗 愿依柳七哥 不感君王召 愿得柳七叫 不愿千黄金 愿中柳七心 不愿神仙见 愿识柳七面
...15楼...
来自：保密
发帖：63＋1955
-=此贴发送自[UCWeb]=-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...16楼...
来自：保密
发帖：0＋642
稍微拉拉韧带还是有好处的。。。
将来会的姿势也多一定啊。。。
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没签名咋了?痴线~
...17楼...
来自：保密
发帖：3＋454
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不求第一X 但求第一X
...18楼...
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
小学体育课女生需要练劈叉（一字马），有什么用场吗？
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已报名参加的人员:我上体育课时老师要求我们女生做劈叉运动,我刚叉腿,便觉得下身一阵疼痛,连腰都直不起来了.血顺着裤子流得很厉害.后来查明属于剧烈运动导致处女膜破裂.这件事对我影响很大,当时有很多人在场.许多男生到处传播消息.我可不可以要求体育老师赔偿.
剧烈的运动会导致处女膜破裂
在这件事上老师没有责任，除非是他对你的要求的过于苛刻
交给家长处理是必要的
此外没有必要有心理压力，如果不放心可以见专业医师
这样的事天天发生，开心快乐一点，流言会不攻自破的
其他答案（共13个回答）
这样啊，刚初一的女孩才刚发育，是不适合穿文胸的，像电视里跑起来不抖动的女孩是因为穿了胸罩的缘故。建议你和妈妈去商场看看有没有运动型的小内衣其实这个问题也不用太放...
要不然盛大的超级跑跑?跑步类的网游........
是不是定向越野之类的！找不到点标是因为你不会看图吧！所谓定向就是要有方向感的，而且你要把那些应该记住的点标给记好，还有一些怎么看图的东西也要学习好啊！这东西谁都...
定向运动就是利用地图和指南针到访地图上所指示的各个点标，以最短时间到达所有点标者为胜。定向运动通常设在森林，郊外和城市公园里进行，也可在学校校园里进行。定向运动...
可以请假的,生理期身体虚弱不宜做强烈的体育运动,上体育课一般会有较大的运动量,跟老师说明情况一般都是可以的。
答: 孩子在学校被人欺负怎么办呀，直接告诉老师么。
答: 恩，很多人一开始都这样，慢慢改脾气，努力学画画咯。总会变好的
答: 您是那个城市？呵呵我想你现在是老师，显然不能脱产学习所以只能在本城里面学习吧呵呵
答: 自己想开点啊`给自己多点自信，你如果想快乐`有很多方法的呐`不要把自己逼得太死，会很烦躁的，，多培养下自己感兴趣的事`多做点好玩的东西，没事和朋友多出去玩下，多...
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