瑜伽，不止是体式——专访悠季瑜伽馆宗丽娜老师
【编辑推荐】当我们说到“瑜伽”这个词时，大部分人都会最先想到体式。通过习练瑜伽瘦身已经成为一种时尚潮流，但因不正确习练瑜伽而导致的意外损伤也屡屡发生，各种高难度的瑜伽动作还会增加心理负担与挫败感，甚至让许多对瑜伽不了解的人们产生了许多误解与恐惧。而更多的人并没有通过练习瑜伽瘦下来，这中间到底出了什么问题？瑜伽的智慧到底是什么？我并不是一个长期的瑜伽习练者，在体验过悠季女性瑜伽课程之后，意外的发现瑜伽也可以很舒适，似乎自己近几个月来被隐藏起来的情绪也调动了出来。怀着好奇与不求甚解，采访了悠季瑜伽馆的宗丽娜老师。
宗丽娜老师
宗丽娜，悠季瑜伽资深瑜伽老师，2004年起练习瑜伽，并于07年师从Yogi Mohan，获得印度Kaivalyadhama G.S.瑜伽研究学院瑜伽教师证书，曾系统学习中医基础理论与瑜伽相结合，由内而外的调节身体。善于用简单的体式，引导学员将注意力更多的集中在自身内在能量层面，在减压状态下得到直接的锻炼效果。并将习练中有可能的伤害减至最低，令学员真正体会瑜伽的意义。
小瑶：宗老师，是怎样的渊源让您开始习练瑜伽并成为资深瑜伽教师的呢？
宗丽娜老师：我在04年初次接触瑜伽，当时刚刚生完孩子，生产后体重及体型都改变很多。生孩子之前很瘦，生完孩子就胖了。恰好在产后6个月的时候去瑜伽馆上课，当时觉得瑜伽好优雅好舒适啊，还不用大汗淋漓。即便有些动作是我暂时做不到的，但我也不会勉强自己去做。背后的休息室太美妙了，当时哺乳非常需要睡眠。而且当时在瑜伽馆里哪怕只能睡15~20分钟，也能让自己得到很好的休息。练了一段时间之后，自己的自信也开始增强，练习时的位置从角落慢慢移到了前面。慢慢的，对瑜伽的了解开始增多，也进行了更为深入的学习。学了《瑜伽经》才知道什么是瑜伽，学了哈他之后才知道什么是哈他瑜伽，原来认为体式就是瑜伽。但其实，所有的体式都是为了引导这个人内在的平衡而存在的。后来，一个偶然的原因来到北京代课，之后就没再离开过。
小瑶：以前我也参加过一些瑜伽课程，有些体式特别不舒服，似乎在课堂上得不到真正的放松与习练。但这次体验过的女性课程给我的感觉和其他的瑜伽课很不一样……老师，真正的瑜伽到底是什么？为什么我的体验会有如此大的差异？是不是之前我在习练瑜伽的时候进入了什么误区？
宗丽娜老师：我们先做个比喻，道教有不同的流派，每个流派都有自己的习练方式，如练太极可以保持身体的柔和、柔软，但这是为了什么？是为了一个大的文化。佛教也有少林的武功，习练武功可以确保身体的强健。但所有这一切都是为了保证身心的平衡，一个人如果心态不好就很难进入到深层的练习中。这就相当于瑜伽大的概念和瑜伽的体式之间的关系。瑜伽的体式、呼吸法都有这样的功效，瑜伽的冥想带给人身体的益处会更加深远。
在哈他瑜伽里，我们把瑜伽的体式分为这么几种，有呼吸控制法，有气和法，有体式，有冥想……这些都是我们要进行习练的方式。可是，所有的体式，就像一个佛教徒，她可能会念咒可能会念经，可能回去做磕大头，可能会上香，这都是他们习练的形式，但是，所有形式的背后是要引导这个人内在的平衡和外在的宽容、融合，甚至包括你和整个世界、环境的和谐，这个是最终的目的。所有的形式不管是道教也好、佛教也好，瑜伽也好，他们只是习练的方式不一样而已。
小瑶：很多人最初练习瑜伽的目的是为了减肥瘦身，但往往练习了很长时间之后也没看到瘦身成果，这是为什么呢？
宗丽娜老师：我个人认为，在我们要急于解决什么问题的时候，首先不是要找到解决方式，第一是要看到这个是什么问题，第二，是什么原因引起的这个问题；第三才是去解决这个问题。拿减肥这件事情为例，第一，问题是“我胖了”——对自己的认知我要减肥。但问题是，你是不是真的需要减肥呢？这需要引导，身体健康就好，不要过度纠结体重。
第二，认识导致肥胖的原因。肥胖的原因一是遗传——后天的调整有一定帮助。瑜伽可以帮你控制体重，但需要长久的饮食和运动相结合。肥胖的另一个原因是暴饮暴食——大家可能认为节食就好了，但暴饮暴食的背后原因呢？这个人为什么会暴饮暴食？
暴饮暴食的背后更多的是心理问题。我们有太多的压力，太多想要的东西得不到，但吃的好一点还是相对容易的，他们容易把被抑制的欲望转化为食欲；还有一部分人，内心空虚，看不到未来有任何意义，又不知道如何去填补，这种不满足就反应在饮食上了，不停的吃是为了让自己得到满足，但是食物并不能解决问题；当然还有人是因为心理上的伤害等因素。
我认为想要减肥仅靠节食不行，很可能会形成恶性循环，是因为他们没有找出问题的源头。
而对于瑜伽来说，体式的练习是为了引导这个人身心的平衡。体式会告诉你每一个用力的方式，内在的方向和外在的方向，互相影响。你要慢慢沉降下来才能激发内在的才能，从内在的角度去想想，我们的生活出了什么问题？比如一个人在练习瑜伽的时候不能直视前方，为什么会有这样的现象发生？你要细心在体式中去观察往往会得到答案，为什么你不能直视前方？瑜伽中很重要的一点是引导你发现心理层面的问题。
我们所做的平衡、力量、伸展等习练都会成为一种习惯进入到你的心理层面，会影响到生活的方方面面，当内心的压力被去除了，你就会知足而常乐，不会有过多的欲望。不会吃掉这碗还想吃那碗，而是觉得吃一些就可以了。再加上瑜伽本身在生理层面的调整，自然就会瘦。
以腰腹减肥为例，腰腹的区域需要更多的拉伸，而不是像大家通常想象的那样需要做仰卧起坐，需要练习腹直肌。而不是像大家想的那样我要收缩我要做仰卧起坐，当你脾胃功能非常虚弱的时候，中焦不通，不是你做俯卧撑就可以解决的。我们需要恢复脾胃的功能，需要更多的伸展，再配合上腰腹的肌肉练习才是正确的。
小瑶：您觉得大部分人对瑜伽的认识，误区主要在哪里？
宗丽娜老师：印度流派的瑜伽往往通过调节一个人的欲望去调节一个人的体态。从物理层面讲，类似于中医的阴阳平衡。再说到瑜伽的时候，大多数人想到的是瑜伽的体式，但如果一个人愿意进入到呼吸的练习，我负责任地说，这个达到瘦身的效果是更快的。因为呼吸的练习，直达最内层的层翘，也就是能量层。这要比单纯通过体式瘦身效果明显的多。但这也需要练习者有一定体式练习的基础，因为你会从体式中获得很多智慧。体式会告诉你在保持的过程中遇到瓶颈的时候，就差那么一点，你应该怎么做，我是该放弃还是该坚持。
我们的生活中有太多需要咬紧牙关的时刻，类比站立体式，就差那么一点点做到标准动作的时候，你会觉得很累，但这时候往往累的不是你的身体而是你的头脑。如果突破过去了，你看问题的思路往往会变得更宽广。
不建议没有基础的同学自己在家练习瑜伽，当你没有老师去引导的时候，大家对自己的身体状况的了解是有限的。你以为手臂伸直了，其实还没有，通过老师指导后，你会发现原来还可以伸展那么多。如果有一个老师去指导你，有一个合适的场所，通过一段时间的练习，你对自己身体有把握度，你对体式的理解都到达了一定层次的时候，便可以自己进行习练了。
看似简单的一堂课，这堂课为什么这样设置，并不是只给你一个体式的清单，要求你按照这个去练就可以。我们会告诉他这个课程针对的人群是什么样的，背后的理念是什么，为什么需要这个体式……同样的一个体式关注的点可能也是不一样的，所以看似简单的练习，每一个体式背后内涵是不一样的。在家很可能只练自己能练习到的体式，可是你会发现它往往欠缺的正是他不太容易练到的体式。
小瑶：瑜伽的智慧到底是什么？怎么在练习的过程中应用这种智慧？
宗丽娜老师：体悟到瑜伽的智慧需要一个长期的习练过程，万事万物的道理都是相通的。做过很多个拜日式之后，呼吸往往会变得急促，因为你的体内需要更多的氧气。可是我在教授瑜伽的过程中却会发现大量的同学在练习完后是不允许自己急促呼吸的，她会强行的去抑制呼吸，会想让自己的呼吸看起来是深长缓慢的，看起来是很资深的习练者。是什么让她们有这样的想法？往往是自己的欲望，是小我，因为我不想让别人看到我不行。你要是不能认识到小我，会给自己在生活中设置很多障碍。
小瑶：身心放松对瘦身这么重要么？
宗丽娜老师：非常重要！！你可以做各种运动去瘦身，但瑜伽针对的绝不仅仅是你的物质身体。还有一个问题：你为什么如此介意外表？很多女孩很瘦还要拼命减肥，她们更多的是在焦虑，这就需要调整心态，更正对自我的认知。
如果只是单纯的肥胖，那么瑜伽可以帮助你抑制这些过度旺盛的食育、欲望。将饭量从120%减少到80%的过程是简单的。但只有解决心理层面的问题，才能长久保持体态，否则很容易反弹。心理层面的问题没有解决时，一个人能做出什么正确的判断呢？
有些同学在瘦身的过程中将卡路里的消耗算的很清楚，这不是正确的减肥方式。她看到任何食物反应出来的是卡路里，她不会开心，这个时候她会增加压力。即便通过节食成功了也会反弹。会吃很多东西，然后又变胖，她会觉得自己怎么这么没用呢，然后再进行节食……如此恶性循环下去。
这些极端方式的背后，减肥者没有照顾好自己的心。节食会给人带来压力，当节食成功后，人们往往会释放自己的压力，这种负面影响会在体内累积。而瑜伽最大的好处就是不过度抑制食欲，你只需要来上课，从身及心，从心及身，进行润物细无声的调整。
小瑶：瑜伽是通过燃烧脂肪瘦身还是代谢体内毒素、调节身体阴阳平衡瘦身？
宗丽娜老师：瑜伽的体式练习，对物质身体的脂肪燃烧和物理运动相同。区别在于，瑜伽还会训练到肌肉，调理我们的内脏，增加伸展训练，调理心态……对瘦身有帮助的层面都会体现在练习的过程中。练习瑜伽同时正确饮食便不会胖。不需要过度节食——你要正常的饮食就可以，不要宵夜、不要过度喝酒、不要大鱼大肉，别饿到自己，在恰当的时间一定要吃。
单纯通过物理运动燃烧卡路里瘦身也会瘦，但这会增大你的压力。
什么样的方法有效或者无效，更多的是人的认知和能力的问题，跑步大汗淋漓，如果你单纯依靠燃烧卡路里释放能量，你需要不再补充另外的能量，但是这两方面都会给你很大的压力。可以做的成功，但需要坚持，会比较痛苦。不要增加更多的压力，只需要上课。
小瑶：现在有好多健身房有瑜伽课程，而教授质量往往良莠不齐，很多老师的动作难度太高，一堂瑜伽课下来挫败感会很强。
宗丽娜老师：专业的瑜伽老师会知道你的身体范围，会榨干你的每一份努力，一定要让你有收获。但不会超出身体承受的范围，不同的人会指导她去做不同的变体。我们希望做瑜伽的同学内心是放松的，内心是积极地。做瑜伽时，前面的调息时长要足够，后面的放松时间要有。深呼吸不是在每一个体式都要用到，不要过于迷信深呼吸，要让自己觉得身体顺畅。同时，在大自然中的习练和室内的习练差距会很大，真的会的。
小瑶：现在很多人关注产后瘦身问题，宗老师，孕妇和产妇也可以练习瑜伽吗？
宗丽娜老师：对于孕妇而言，孕早期和孕晚期尽量不要练习瑜伽，因为胚胎早期还不稳定。
产后6个月可以练习瑜伽，产后瘦身修复需要多层面，包括心里层面的修复；身体上的修复，盆底的修复等。生产完之后，每个人的生产状况又各不相同，有刨宫产的，有顺产的；刀口的位置等也各不相同，需要医生和专业的瑜伽老师进行指导。而初胎、二胎、三胎的产妇所做的瑜伽不同，高龄产妇、带病产妇对运动要求也不同。不可一概而论。
小瑶：谢谢您为我们分享了这么多学习瑜伽的智慧。
记者手记：从前想到瑜伽，我和这个星球上大部分人一样只会想到体式，只会强迫自己去进行腹式呼吸……但瑜伽涉及到的领域包括方方面面，我认为，瑜伽不是一种运动，瑜伽是一种生活方式，它有更深的维度。当今世界更多的选择身体方面来代表瑜伽，通过老师的讲解，我发现体式在瑜伽中的重要性远不及内在。我们从身体开始在这个世界的旅程，但要不断回归内在本质，瑜伽教给我的是让生命提升到更高的本质。
在习练瑜伽的过程中，需要调动你的心智、你的身体、你内在的能量以及你内在最核心的东西共同参与，需要全身心的投入，那种感觉很微妙，同时敬畏之心及精神的参与在练习中也是很必要的。在网上，在书店中有很多瑜伽资料，但如果没有对瑜伽的充分了解及接受过恰当的指导练习，习练者很可能会误伤到自己，资料并不能代替老师教你实践。
瑜伽饮食的原则是什么？“非暴力”（指不伤害到自己）和“不贪食”（饮食有节）。错误的摄取食物会伤害到我们的消化系统，正确的饮食是可以治疗疾病的。我理解的印度流派瑜伽不需要刻意节食，更多的是通过调整内在的欲求，达到随心所欲而不逾矩的饮食习惯。使体内的阴性能量与阳性能量平衡，建立起身体、思想、情绪和心理等全面的和谐、平衡与统一，纤瘦自然随身心平衡而来。
有机会是一家致力于“让有机生活方式在中国落地生根”的前沿媒体，成立于2010年，于2011年10月正式上线。
我们关注有机生活的方方面面，包括但不限于食物、艺术、自然、教育、文化和生活。我们关心大中华区本地的实践者、探索者、消费者和引路人在做的事。无论是大企业、还是小作坊，无论是团体、还是个人，只要所做的事有利生态、环境、社区和个人，我们都将予以报道。我们希望越来越多的朋友加入进来，共同丰富有机生活的内涵。&&&&瑜伽常识
详细内容
瑜伽会所的销售技巧
关于销售技巧的书籍很多很多，几百年来大家都在不断的研究消费者心理。但是关于瑜伽销售技巧的书籍却很少，因为把瑜伽作为商品进行销售也就是这几年的事情。毕竟瑜伽本身不是商品，不能完全按照商品销售的流程去进行。考虑到瑜伽的特殊性，结合自己做瑜伽老师之前的销售经历，简单分析一下瑜伽销售的技巧。
在上一篇文章中我们了解到销售的是以瑜伽课程为载体，超越服务的一种理念。理念是看不见摸不到的，完全无形的东西。这样的产品你可以认为很好销售，也可以认为很难销售。虽然这种理念看不见摸不着，但是理念背后带给我们身体的变化却是不会骗人的。我们就从这不会骗人的身体改变入手，了解的方法。
无论会员最初因为什么来到了瑜伽会所，在没有产生实质性销售之前，不建议去过多的讲解瑜伽的好处。曾经听到过一些瑜伽会籍介绍瑜伽能包治百病，可以让胖的人变瘦，瘦的人变胖，有病可以治病，无病可以强身健体等等。我站在旁边听得都有些不好意思，怎么听都觉得这像个江湖骗子，整个一卖大力丸的，顾客听起来就会反感。而且最初承诺的越多，顾客的期望值就会越高，虽然这些都是瑜伽可以带给我们的真实的收效，作为过来人我深切的明白这个过程的漫长。我们无法保证我们的会员能够很好的坚持。在瑜伽的道路上如果没有练习，那就什么都没有。
那么初次接触会员我们应该强调什么呢？还是要从瑜伽对身体的功效入手。多问顾客为什么要练习瑜伽？练习瑜伽的预期是什么？希望通过瑜伽收获什么？等等这一类问题。根据顾客的实际需求，有重点的讲解瑜伽的功效。可能很多人是冲瑜伽可以减肥而来的，我们就讲解瑜伽减肥的原理：通过瑜伽的练习令瘦体重增加，因而有更多的肌肉细胞在有氧运动时协助燃烧脂肪。人在有氧运动后4-6个小时，基础代谢率会提高，这时在安静状态下燃烧的脂肪比平时会更多。而且通过瑜伽中一系列按摩腹部内脏的体位法，改善内脏的血液循环和新陈代谢，调整我们的内分泌系统。两者共同作用，就可以起到很好的减肥效果，而且减肥减的是脂肪，而不是体重。这样的减肥方式才不会反弹，也不会伤害身体本身的健康。我想当我们这样讲完，很多人就明白了，也会被我们会籍的专业度而折服。这样的顾问式销售非常适合瑜伽。
看到很多做瑜伽销售的老师提到不建议准会员试课，原因是第一次练习完之后身体的不适感有可能把人给吓跑。我不是很赞成这个观点。首先瑜伽课就是这个样子，就是打开身体的过程、纠正身体的过程。我们用二三十年把身体变成了这个样子，想把它调整到正位和顺位上来本来就是一件很漫长并痛苦的事情，我们需要会员能够正确的面对这件事。其次，我们身体的智慧远在大脑智慧之上，正确的练习一次就会让身体喜欢上这种感觉，怎么可能会把学员吓跑呢？如果有这个担心，我只好怀疑教课老师的专业程度了。一定要让准会员去试课，而且要安排最有经验的老师带着他们上好在这里的第一节瑜伽课，课后再去沟通，就可以讲解瑜伽好处了，因为他已经有所体会，而且一定还有其他的问题。用专业的知识解答练习过程身体的问题，我们就很容易达成销售的目的。这样成交的销售，流失率是很很低的，续卡率是很高的。
雨萱老师大学毕业后做过几年销售，作为瑜伽的练习者和教授者也有近十年的经验，作为经营者还没有开始。所以以上观点可能有些偏激，希望看的朋友们能够自行甄别。有兴趣的朋友也可以电联雨萱老师：，欢迎所有瑜伽同道中人坐而论道！文章由雨萱老师原创，转载请注明来自： 。
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老师，你说练瑜伽不仅身体舒适，还能让我们身体更加的健康！可是我练完瑜伽后，为什么会全身酸痛，痛，痛......当被朋友问到这些问题的时候，突然觉得....瑜伽的疼痛是健康的疼痛瑜伽老师说：初练瑜伽时，因后弯，前屈、扭转等动作，肌肉、肌腱及关节会感到疼痛，急切地希望从眼前的痛苦中解脱出来。而这恰似闲置一旁的机器一样，生锈难以启动。你如果想从眼前的痛苦中解脱出来，那停止不练就可以了。与此相反，在我们患病时的痛苦，用意志是解除不了的，必须有医学和药物的帮助才行，即使如此，疼痛也不是立即能解除的。练瑜伽的疼痛是健康的疼痛，因为感到疼，肌肉、关节和脊柱才能得到良好的刺激，神经才能活跃起来，血液循环才能得到改进。就像机器上的锈被油擦落一样，肌肉和关节上的锈也被擦落了。疼痛之后带来的好处这种疼痛通过每天练瑜伽，会渐渐发生变化：肌肉逐渐变软却不失弹性，一直紧缩的肌腱柔顺地伸长，脊柱和关节等柔滑地动起来。总之，疼痛、僵硬的感觉变成 了一种愉快的疼痛，使人有一种独特的感觉。同时，与疼痛一样起伏不定的呼吸频率也逐渐变得有节奏，身体的动作和呼吸成为一体了。肌肉恢复柔顺，姿势会调得很优美。除了以上身体的这些好处之外，还有一个极大的好处在不知不觉中降临到你的身上：这就是能使你发挥出能力的这种“集中的能力”。然而实际上，要把心集中于做某件事情是很难的，因为我们的心一直被某些杂念掩盖，所以这种“集中的能力”是很差的。如果你能练得这种“高度集中的能力”，那么，你的工作效率就会提高，创造性就会发挥出来。当今社会，外界情报信息和刺激如洪水般涌进人的眼和耳中，使人的五官应接不暇，五官在超量信息的刺激中已经疲惫不堪，刺激使植物神经紊乱了，所以“集中 的能力”已经涣散了。你如能每天坚持练瑜伽，“集中的能力”就能提高，从前几个小时才能完成的工作，练习后就可以缩短为几十分钟甚至更短，“集中的能力”就是这样神奇般地发挥作用。练完瑜伽身体痛，一般主要是因为我们刚开始练瑜伽，加上身体比较僵硬，很多关节并没有舒展开来，所以就会出现疼痛的现象，这都是比较正常的现象，朋友们是不需要担心的，只要坚持锻炼一段时间疼痛的感觉就会明显的减轻的,而且会比较舒服。-END推荐阅读：1、 练瑜伽的汗水，才是最好“保养品”2、 老师，练习瑜伽，膝盖与脚尖无法同向，怎么办？3、 如何判断一个瑜伽老师是否适合你？瑜伽小站 ID：yogastation呼吸丨冥想阅读生活瑜伽长按识别二维码 入驻瑜伽小站点击左下角阅读原文 可进入微店
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岚吉：当一个瑜伽老师，需要多少时间国内大部分瑜伽老师的培训时间很短，我们自己想想看，我们大学里面，一个老师要学多少年，所以读多少书才能去当一个瑜伽老师，我们这里一个礼拜，最多两三个月以后，就可以当老师，我认为当瑜伽老师跟当普通的老师差异是很大的，普通的老师讲的英语、数学，没有讲到你的生活，瑜伽老师应该花更多的时间，最重要的是，他们要真正体会到瑜伽带给自己的感受，自己的感觉，但现在，基本上两个月以后，就开始跟我一样讲课了。不能自己都不知道自己学过些什么，就开始运用。*岚吉老师在课程中瑜伽永远不可能变，哪怕是去到东方西方，无论哪个地方，都不会变，因为它是祖先的，只能我们理解的方式变，瑜伽来到中国不是变了，只是接受的过程而已，我们这个时代，脑子要清晰，我们带动什么东西，我们的后代就会学到什么。
迷罗：瑜伽老师，应符合仁义礼智信仁义礼智信，通过这五德来构建的职业道德规范，我相信表现出来的应该是一个比较合格的，有瑜伽精神的中国瑜伽师。这些怎么在我们的瑜伽中体现呢？怎么去理解仁？仁者爱仁，“仁”的写法很简单，一个单人旁加一个“二”，所以一个人的时候是看不出这个人有没有仁爱之心的，只有多一个人的时候，才能看得出这个人有没有仁爱之心，仁者是能去关爱别人的，所以一个瑜伽老师的发心和初衷是什么很重要，一个瑜伽老师一定是能爱自己的学生的，从另一个角度来说，就是换位思考，站在学生的角度上，去设计和编排课程。仁就体现在对学生的关爱，我们的发心。*迷罗老师的课程结合了很多中国传统文化的观点 & &“义”是代表奉献精神，作为瑜伽老师，跟很多其他职业就会很不一样，义者奉献，这就是说它比更多其他职业有多一种职业责任感，有奉献精神，就说明他有更多的精力去面对他的学生，这是“义”。“礼”不是一个形式化的“礼”，更多的是把自己放在低位，更多地去尊重别人，让自己谦卑。“智”，上面是一个“知”，下面是一个“日”，所以真正的智慧是知道日常生活中所有的道理，什么是瑜伽导师，瑜伽导师就是要引导学生走向健康生活，一种瑜伽状态的老师，就不止是瑜伽体式，还有生活层面的。最后就是“信”，信者人言，作为瑜伽老师，不要轻易说出那些自己也做不到的话，信用有时候就体现在上课的守时，迟到可以原谅，但总是迟到一定不可以原谅。有的时候瑜伽的修行就是自律，但人没有在达到完整自律的时候，就需要一些外在的戒律来规范约束。这就是我想要提的，中国瑜伽师的一些最起码的道德操守。
高光勃：“杂技”做得好的老师，就是好老师？这一直是瑜伽探讨的一个大问题，很多人都问我怎么选一个好的瑜伽老师，我说很简单，你就看看他的学历，第二你就看看他学瑜伽学了多久，三个月甚至一年两年肯定都是是不够了，起码要有七八年的积累，老实说其实十年都太短，瑜伽这个东西不是说三个月或者两个月就可以出来的，还要看他跟过什么老师学习，我们现在只能用这种方法去判断，因为至少时间摆在那里，但他是不是个好老师，就还是要考验。&瑜伽够用就好，现在瑜伽很多都偏离了瑜伽，都杂技化了，只要是“杂技”做得好的老师，就是好老师？他们没有一个动作做不到，但这种东西不是瑜伽，这需要花时间，慢慢去练习，他不是只有他的体式，是真的对瑜伽文化要有认识。■2■关于瑜伽与生活的思考在王媛老师的课程中，给我印象中最深的是，她在课程一开始说的第一件事不是其他什么，而是把鞋子包包整理好，放在两边。那天天下着雨，当人们担心自己的鞋子包包会不会被雨水打湿时，大家发现的是，在课室棚子两边，王媛老师的义工老师们，已经把伞撑好，放在了两边。而在双人瑜伽的课程中，老师亦是处处引导学员们，让学员们学会如何去关心别人。她说：“心里总是能想到别人，这是慈悲，也是仁爱。”瑜伽不仅仅在垫子上，还在生活中，这句话经常被人提起，而在王媛老师的课程以及举止言语中，我也真正体会到了瑜伽对她带来的影响。她把瑜伽融入到了生活中，也把生活融入到了瑜伽课堂中。
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王东旭：把儿童瑜伽当做工具，而非目标把儿童瑜伽当做工具使用，而非把瑜伽当做教授的内容和目标来使用。成人学习瑜伽，无论是学习阿斯汤加也好，学习艾扬格也好，我们最终学习的是瑜伽本身，但是在儿童瑜伽里面，如果你以瑜伽作为目标教孩子的话，失败的概率就会很大，小孩子不会有想长期跟你学这个的动力，但是你把它当成方法来用，你就可能成功。为什么要在课程中设置那么多故事环节？其实印度给我们留了很多瑰宝，除了瑜伽以外，还有很多故事。小孩子都非常喜欢故事，而老师也可以用讲故事的方式去缓解，告诉小朋友们一些道理。*孩子听故事十分专注神话有一个非常好的作用，就是可以让小朋友们的思维不被拘束，大人的习惯会让我们活在非常现实的世界里，而有时候越现实，生活就越痛苦。所以脱开现实去进入一种神话的语境里，会让我们的生活变得轻松，就像海外现在就有大量的电影，其实讲的都不是真实的事情，是我们脑子里想出来的，印度的神话也是一样，小孩子会从这些里面受益。*儿童瑜伽进行中我们不仅要让孩子在现实生活中活得富足、健康，同时也要让他们充满想象力，让他们获得从现实生活各种束缚中解脱的能力，这样子才能快乐。很多时候呢，瑜伽的练习是在生活中的方方面面，我们要让我们的能量定向地流动，让身体变得足够柔软，不要让自己退化了。其实你们刚刚做的很多动作，并不是你们练瑜伽练出来的，而是你们原本就会的，是你们出生就拥有的东西。
晏正蓉：儿童瑜伽就像“播种”小孩子的体式习练我们可能没有办法像成人那样子教学，因为小孩子的活跃程度和跳跃性，所以你无法以常规的方法去教学。在练习中，我们会运用到一些传统的瑜伽教学方式，比如说我们会用梵文去带孩子进行练习，另外我们会用唱诵的“种子音”去引导孩子进入练习。*孩子们在“种子音”的带领下拜日其实从小孩子的角度来讲，我个人觉得，就是给他们“种种子”，让他们知道有这么一种方式，可以让他们安静下来，又可以让他们很活跃，让他们从身体的各个层面去改变自己。比如我们会在课程中讲到，心脏是怎么供血的，会提到你是怎么变成近视眼的，缘由是什么，如何去保护眼睛，如何让自己的身体处于一个良好的状态，告诉小孩子脊柱为什么要直，如果坏了，会产生什么后果。小孩子非常懂保护自己，所以我们会常常在课堂里告诉他们，为什么要做这件事情，然后他们自己会体验，不要看他们常常很活跃，并没有按照大人的标准去做，但其实种子已经种在了他们的内心里面。*老师出场顺序不分先后干货还有很多，比如Ray老师幽默风趣地为我们讲解体式习练的误区，沙金老师的曼陀罗唱诵依旧让人触动，麒麟老师的课程以音乐联结你我，Hsiu老师的阿斯汤加课程让人汗流浃背却又通体舒畅……而这里也还有很多精彩瞬间和花絮，比如：课程后，各位学员与老师的合影留念。在优美的西子湖畔，伽人们在户外瑜伽公益课中专注于体式习练。西湖边的瑜伽~此次在瑜伽节中帮忙的义工们正在酵素义卖活动中，而活动的款项均捐献给贫困山区。在塑像旁的瑜伽倩影，颇有“穿越意味。小编整理的分享就到此结束了，相信此次瑜伽节也给伽人们带来了不少的收获，也相信伽人们亦能受到感染，在这里，希望大家能继续带着感恩的心，对瑜伽的期许，一路前行。
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