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7个方法教你如何瘦臀甩掉“大屁股”臀部大原因一：跷腿坐着，一边悠哉一边胖跷二郎腿是很多人的习惯性动作，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
久坐族臀部太大怎么办
7个方法教你如何瘦臀甩掉“大屁股”对抗招数：久坐族可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。
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7个方法教你如何瘦臀甩掉“大屁股”臀部大原因二：长时间久坐族每天上班一坐就是八个钟头甚至更久，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。
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7个方法教你如何瘦臀甩掉“大屁股”对抗招数：久坐一族要记得每坐一个钟头左右，就起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，泡澡后使用霜臀部，让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股。
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7个方法教你如何瘦臀甩掉“大屁股”臀部大原因三：尺寸不合紧身牛仔裤、束身等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的会阻碍腿部正常，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。内裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。
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7个方法教你如何瘦臀甩掉“大屁股”对抗招数：应挑选合身的内裤，多练习修饰臀部线条的操，使臀部线条紧致流畅。
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7个方法教你如何瘦臀甩掉“大屁股”臀部大原因四：长时间站立其实经常站着的人也会屁股大的哦，有些人因为工作关系必须长时间站立，久而久之小腿肌肉变得非常结实，甚至影响美观。另外，运动方式不正确或是长时间站着，造成萝卜腿或小腿浮肿。
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7个方法教你如何瘦臀甩掉“大屁股”对抗招数：经常站着的人可以回家后泡澡，以松弛紧绷的肌肉，在泡澡时按摩小腿，使血液循环通畅以改善浮肿。运动时不宜过度训练腿部肌肉，以免肌肉更结实。如需长时间站立工作，可穿着弹性裤袜以防止小腿静脉曲张，休息时间亦可以多按摩小腿。
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7个方法教你如何瘦臀甩掉“大屁股”臀部大原因五：高热量、重口味胖的人都会说自己喝水都胖，但是其实是大多数肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物，
摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。
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7个方法教你如何瘦臀甩掉“大屁股”对抗招数：想要成功就得控制好饮食，少吃高热量的食物，做到低脂肪和高纤维相结合。并多做瘦下半身减肥操，以减去囤积的肥肉。此外，选择较清淡的饮食方式，且多喝消水肿的茶饮，再加强下半身穴位按摩。
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7个方法教你如何瘦臀甩掉“大屁股”臀部大原因六：雌激素分泌紊乱坏习惯让你胖让你散发魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服、意外等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。
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7个方法教你如何瘦臀甩掉“大屁股”对抗招数：按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕，都是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。大多数人以为长期服避孕药会变胖，其实这是误解。过去避孕药中雌激素含量高，长期服用的确会导致体内脂肪堆积。
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7个方法教你如何瘦臀甩掉“大屁股”臀部大原因七：趿拉趿拉走路，小腿拼命胖平时没时间运动，走路上下班也可以。但走路姿势不对，或穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。
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7个方法教你如何瘦臀甩掉“大屁股”对抗招数：正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最好不要穿高快速走路，否则不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛。
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发表于：13-04-02 17:35
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导读：“中国女人的腰与屁股生得特别低，背影望过去，站着也像坐着。”当张爱玲如此说我们的身材弱点时，美臀变成了大家追逐的必然。要有正确的坐姿，每天做抬臀运动等来瘦臀。
上班族屁股坐大了怎么办？1、要有正确的坐姿坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。2、每天做抬臀运动美臀的治本之道，还是要从经常起身动一动做起。锻炼臀大肌，让它变得结实、集中，让屁股脂肪不会松松散散，连带让关节变得灵活！扶着椅背站立，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度。向后踢腿，左右腿各50下，使屁股后侧的赘肉变得紧实，1个月屁股就能变翘，臀围也会小2cm以上。3、做做臀部塑身操平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。瘦臀操①身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下，重复30次后再换边进行。瘦臀操②仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽，腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气，重复30次。瘦臀操③双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可），右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下，重复30次后换脚。 瘦臀操④仰卧，手脚伸直，两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下，在离地面30公分处停下来，静止1分钟，背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力。
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微信：lianga5200久坐真的会令屁股变大么？为什么？能减下去么？ - 知乎98被浏览28040分享邀请回答1210 条评论分享收藏感谢收起6添加评论分享收藏感谢收起查看更多回答2 个回答被折叠（）屁股和臀部太大怎么减掉？
来自于：广西|
提问时间： 08:07:34|
基本信息：
疾病 / 症状：
病情描述：
和臀部太大，怎样减掉？？16岁，女
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
医师/住院医师
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帮助网友：6005收到了：
病情分析：
屁股和臀部减肥，可增加运动量。快走和慢跑都是有效减臀部的方法。
指导意见：
多吃清淡食物，少吃含热量高的食物。少坐着，多运动。
医师/住院医师
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帮助网友：7796收到了：
病情分析：
减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。
指导意见：
双腿并拢，膝盖微屈，挺直上身。向前提膝至髋骨高度，然后放下腿向后伸，注意脚部不要着地。此动作应做3组，每组重复15次。很好的热身动作，是对整个腿部、臀部和背部非常有效的练习。 坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。
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帮助网友：59495收到了：
病情分析：
您可能听说过，丰乳肥臀，女性由于自身的发育的问题，往往在后臀部和逐渐变大；女性 的臀部占身体整体的比例比男性高多了，所以，这个是正常现象；并且，女性也很多以此为豪的啊；
指导意见：
您这个年龄是比较小，可能对自己身体的发育还不是很接受，其实，顺其自然就可以的，当然，有的人稍微可能大一些，如果没有不舒服，就不需要管他；平时多活动的锻炼，增强体质，也可以让自己的身材更加的匀称好看的
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帮助网友：11585收到了：
病情分析：
建议您运动减肥。快走、慢跑和爬楼梯都是很有助于减少腿部脂肪的有氧运动，每天坚持半小时以上，1～2周就有明显的感觉了。
指导意见：
此外，平时刷牙洗碗的时候都可以练习向后踢腿，左右各15个，然后重复2～3组，或根据自己的时间来，以后酌情加量。向后踢腿时，会明显感觉到臀部收紧，如果能停留1、2秒，效果更好。
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帮助网友：1323收到了：
以运动减肥和减少饮食为主。坚持持之以恒就会有效果！可以练练瑜珈 对局部的减肥有帮助的
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帮助网友：1765收到了：
局部太大考虑遗传因素，比如，骨盆大等因素。可以试试快走和慢跑都有助于减臀部。贵在坚持。
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帮助网友：2974收到了：
臀部较大，是由于在日常的生活中缺乏运动，长期的坐着等原因造成的，多运动会有改变。可以每天坚持跑跑步，跳跳绳，日常的饮食中要多吃青菜，水果，少吃油腻。
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帮助网友：8918收到了：
骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上和臀部的坠肉。
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帮助网友：8111收到了：
最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥,再辅助运动锻炼,最快就是到正规医院做吸脂手术,这是立竿见影的,但建议慎用。
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帮助网友：7054收到了：
吸脂减肥，但是又会一定的副作用，高费用。
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帮助网友：1823收到了：
减肥必须按照节食和运动相结合的方法，注意三餐定量，晚上要少吃。每天坚持慢跑一个小时，坚持半年效果很好。
网友回答专区
建议多做运动 可以练练瑜珈 对局部的减肥有帮助的，另外不要长时间坐着，还要调整饮食
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