健身达人发改委王娜协助调查是不是骗子

女JR寻找同城健身达人一起锻炼!(嘉兴)有福利
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有没有同城的,一起锻炼一起一起。如题,每次在微博上看到一些减肥励志贴健身励志贴都羡慕的不得了,可是去健身房除了跑步完全不知道怎么练器械也不敢练。认识一个健身教练说自己练容易把身体练坏,是真的吗?怎么样可以不花钱,自己练,把身材练出来? &跪求大神。求大神分享健身历程还有自己健身的注意事项,感谢感谢~!还有一个问题,每次去健身房都有人盯着看,让我觉得特别别扭,尤其是练动作,所以我经常过去就跑跑步,怎么样能克服这个心理障碍?福利已经上过了,再上两张自己,跪求跪求!!![ 此帖被萌物vulgar在 16:57修改 ]
这些回帖亮了
大胸弟,我是专业的,我免费
lz好久不见,已经变成大人样。
怕练器械把形体练坏,主要是重量不恰当和姿势不正确造成的,如果不请私教,可以上网找下视频,仔细看看做器械时的动作,动作标准最重要,重量可以从最轻的开始慢慢来。
找个会健身的男朋友,互相鼓励,还有动力。 楼主,我最近也急需健身呢。
引用28楼 @ 发表的:不会练就是问 边上的老爷们可爱教了 我们健身房身材好点的大姐 都有小伙跟着搭伴练的 楼主这颜值不必花私教钱的总觉得健身房的男的都是基佬。
多花点时间多看看健身视频比自己一个人捣鼓好
你天赋已经很不错了,稍微练练就好
引用23楼 @ 发表的:下个keep,先在家跟着慢慢做,不一定非要去健身房,把健身的习惯培养起来后,再考虑健身房····不然坚持不了,连办卡的钱都浪费了
我一周4~5次,虽然现在还在渣渣的水平 我卡早就办了, 就是不怎么去
被盯着看感觉很讨厌。
引用179楼 @ 发表的:我18岁的时候楼主就在步行街火过了…如今我快23了…街上没jr记得这位美女么我已经过了想火的阶段了
你介意教练各种摸吗?如果不介意可以找教练!发自手机虎扑
引用69楼 @ 发表的:练坏的情况还是很少的,女生还是有氧为主,力量为辅,力量训练做一些简单的,重量不是很大,然后大肌群的训练。而且男生女生体内分泌的激素不一样,女生很难练成一身肌肉,最多就是让自己身体变得更加健美而已。动作做的时候做慢一点,感受肌肉发力,基本就差不多了。我就是想屁股稍微翘一点
全身肉紧实点
就心满意足辣
引用31楼 @ 发表的:总觉得健身房的男的都是基佬。大妹子你这么说话我就不能接受了,虽然我们比大部分女性的胸部大。
怕练器械把形体练坏,主要是重量不恰当和姿势不正确造成的,如果不请私教,可以上网找下视频,仔细看看做器械时的动作,动作标准最重要,重量可以从最轻的开始慢慢来。
多花点时间多看看健身视频比自己一个人捣鼓好
大胸弟,我是专业的,我免费
知乎知乎知乎!
不懂帮顶,不过只要不练过猛,应该不会出什么幺蛾子,我就是自己在家锻炼。
你天赋已经很不错了,稍微练练就好
…微博鸡汤少看,不请教练其实也没啥 自己多看些资料,不会练歪的…就是起步慢,打打酱油
lz好久不见,已经变成大人样。
找个会健身的男朋友,互相鼓励,还有动力。 楼主,我最近也急需健身呢。
那些专项的器械一般都很简单,注意要点问问旁边的人就可以了,但一些系统的器械和动作最好找教练指导一下,深蹲,背,腰都要注意容易练岔,上午不是有个JR深蹲伤了?
买课的时候可以对教练说明目地,问他需要多少节课能上完这个阶段,一般15-20节课就差不多了,剩下以后就可以自己练了。
久闻楼主大名,失敬失敬!发自手机虎扑
你介意教练各种摸吗?如果不介意可以找教练!发自手机虎扑
引用10楼 @ 发表的:那些专项的器械一般都很简单,注意要点问问旁边的人就可以了,但一些系统的器械和动作最好找教练指导一下,深蹲,背,腰都要注意容易练岔,上午不是有个JR深蹲伤了?
买课的时候可以对教练说明目地,问他需要多少节课能上完这个阶段,一般15-20节课就差不多了,剩下以后就可以自己练了。健身房的教练课差不多300一节, 舍不得。 纠结的不行
楼主太好看了
忘了你问的问题了
不要太猛,特别注意腰,下载个keep可以参考着看下
引用13楼 @ 发表的:健身房的教练课差不多300一节, 舍不得。 纠结的不行他们经常会搞活动,那时候便宜,可以先买10节课,你要是想随便玩玩就练练固定的器材,跑跑步也行,要想见效果还是请教练吧。
引用15楼 @ 发表的:不要太猛,特别注意腰,下载个keep可以参考着看下下了
回头研究下,感谢
引用16楼 @ 发表的:他们经常会搞活动,那时候便宜,可以先买10节课,你要是想随便玩玩就练练固定的器材,跑跑步也行,要想见效果还是请教练吧。自己练是不是就练不出来,,我对减脂没兴趣,,好想塑形
不减脂就没必要跑步,稍微上点力量、瑜伽会很好,认真回答。
跟着keep,阶段训练还是可以的,衣服ZARA的?
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