有没有一份合理的减肥计划划？^_^

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-21 13:37 标签： 合理的健身计划
瘦身计划一个月瘦十斤,瘦身计划一周表格,减肥计划表格两个月瘦20斤 - 七丽女性网
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一日三餐是我们最正常健康的进食方式,对我们每一个人来说都是非常重要的,每一顿的吃法都是有讲究的。可是，有些减肥的妹子为了能够快速的减肥就尝试一天只吃一顿饭。这样每天只吃一顿饭一个月能瘦多少？还有，这种做法真的对身体好吗？
寒冷冬季不想动，想宅在家里就能轻松减肥，听起来似乎有点不太可能喔。其实只要你调整好自己的饮食，给自己制定一个完善的饮食减肥计划，体重也是可以随你控制的喔。那么，怎么饮食减肥？下面的一个月饮食减肥计划表将给你帮助哦。
相信不少减肥的人听到这种说法，那就是减肥一定要坚持3个月，否则别减肥。这是为什么？减肥为什么要坚持三个月呢？
今天在此给你定制十日减肥餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地减轻体重3～7公斤！快来试一下吧。
冬季减肥犯懒怎么办？别担心，实行冬季减肥食谱依然能让你更瘦！本文介绍冬季减肥食谱一周瘦10斤。是不是很心动呢，别心急，这里说的周瘦10斤只是大概数值，你除了要做到严格执行减肥计划外还得做些必要运动。来看看减肥食谱一周瘦10斤究竟该怎么做吧~！
你听过运动减肥计划月瘦20斤吗？这是一个要求你必须严格执行的运动减肥计划，俗话说“吃练不分家”，所以在执行月瘦20斤运动减肥计划期间，你除了要保证良好的睡眠习惯外，还要对自己每天的饮食摄入加以监控。快和小编一起看看，运动减肥计划月瘦20斤要如何做吧~
减肥是个大工程，不可能一口吃成个胖子，一定要有耐心，循序渐进。某些爆瘦法是不可取的，一个是易反弹，再者对身体健康不利。那么，减肥坚持多久才有效？才可以真正的瘦身呢？
在健身房你可能会遇到一些人，他们练的很勤快，每天按时报道，来到健身房，所有器械玩一遍，大汗淋漓后打包回家！时间一点一点的流逝，却没有任何明显进步！那是因为他们没有制定合理的健身计划，没有计划就像是一个漫无目的的流浪者。那么，如何制定健身训练计划？其实那么多眼花缭乱的案例下，增肌健身原则是不变的或是永恒的。下面9个健身训练原则是必须要知道的。
每天挤出一些运动时间本是基本生活态度，问题是不乏我们这些懒人的存在。你说在公司累了一天，有几个人能提起劲换上运动装去健身？其实，就算窝在沙发上一样可以锻炼身体。然后，再配上绝妙的懒人减肥餐，效果真是不要不要的哦，下面小编推荐的这个懒人减肥法，真乃懒女人钟爱的减肥妙法，让你三天瘦十斤绝对不成问题。
流传的过午不食减肥法，原本是出自出家人的戒律里面。就是说大中午过了以后就不摄取食物了。我们现在就是指在下午三点以后不能吃一些正餐的食物，但是水和水果什么的也是可以食用的。那么过午不食到底有没有效果呢？回答肯定就是有效果啦。那么，如何正确践行过午不食减肥法，过午不食的话一个月能减多少斤？
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大家都在搜有没有减肥成功的人帮我制定一套减肥计划。
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毕业一年体重从175升到了200。已经无法忍受自己猪一样的身材。痛定思痛决定减肥。坚持二字若能做到，必定能成功。请瘦身成功人士给我一个科学的减肥计划。身高只有178公分，狂减25KG需要多长的一个周期。[ 此帖被李大潇洒在 11:53修改 ]
从早撸到晚，铁杵磨成针，便是出师时
私信我吧。发自手机虎扑
50g只要一会
控制饮食～去健身房～先一个小时无氧～在一个小时有氧～最关键是管住嘴发自手机虎扑
50g也就是上个厕所的事情吧
最简单的就是少吃+多餐，拒绝高热量食品，每天晚上跑步半小时
我175，毕业后，从一百四十多斤整到175斤，半年之后，现在153斤！其实很简单啦，少吃主食，不吃油炸，晚饭少吃，多运动，比如撸 管啊什么的。。。发自手机虎扑
无需制定计划，直接给你介绍，麦吉减肥，我用他的方法三个月减了35斤。不花钱不吃药少量运动不节食
从吃下手就可以了。。低糖低卡路里低碳水化合物
六字真言，管住嘴，迈开腿。
这种体重，不能一开始就跑步了，先去游泳一段时间吧！！
一个半月减了20斤，从184到164，未反弹发自手机虎扑
引用8楼 @ 发表的:
无需制定计划，直接给你介绍，麦吉减肥，我用他的方法三个月减了35斤。不花钱不吃药少量运动不节食
我和你减重差不多，但是至少在这儿他们不认麦吉，因为运动减肥至上～可实际上有多少人能够坚持并且正确的运动减肥…
引用8楼 @ 发表的:
无需制定计划，直接给你介绍，麦吉减肥，我用他的方法三个月减了35斤。不花钱不吃药少量运动不节食
我和你减重差不多，但是至少在这儿他们不认麦吉，因为运动减肥至上～可实际上有多少人能够坚持并且正确的运动减肥…
引用13楼 @ 发表的:
我和你减重差不多，但是至少在这儿他们不认麦吉，因为运动减肥至上～可实际上有多少人能够坚持并且正确的运动减肥…
运动减肥需要的毅力太大，我两年多运动减肥都没什么效果
如果你只是追求数字的那种自欺欺人者，那另说
从科学健康的角度讲讲，每周下降1KG左右已经是“合理”范围的极限了（再快会导致机体新陈代谢下降，后果比你想象的严重），以这个速度，一个月4KG，减50斤也得大约一年。何况作为业余人士的我们，很难达到这个速度
我觉得LZ在这个过程里享受运动和健康饮食才是最重要的，要达到你的目标，我觉得要1-2年
引用15楼 @ 发表的:
运动减肥需要的毅力太大，我两年多运动减肥都没什么效果
麦吉这方法我觉得还是身边人有效果了之后再一传十才管用，
否则光用说的一阶就可以毙了···
200G那是蛐蛐吗？
50g，拉屎都不能拉太多啊，拉太多就超标了。
本人182，春节前220斤，节后每天步行20000步，每天一顿饭，现在180斤发自手机虎扑
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