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肌肉疼痛是因为剧烈运动完腿疼怎么办，导致人体内乳酸堆积囷肌肉痉挛所以最好的办法是散散步，做做轻体操因为这样可以促进血液循环，使你的肌肉不再疼痛

如果想快，你可以按摩你的酸痛部位或者有可能出现的酸痛的地方有效效止乳酸在神经系统长时间的停留。然后再泡一个热水澡促进你的血液循环系统。切记不可超过20分钟然后用热毛巾敷你感觉很酸痛的地方，不可超过10分钟温度适当，最后美美的睡一觉还可以喝牛奶 温水 吃香蕉 黄瓜 胡萝卜 葡萄 蔬菜等等，都可让你快速缓解肌肉酸痛

自己用手或者找别人用手来回轻揉有疼痛感的肌肉处，最好不要用那些按摩器具另外按一下周围的几个穴位可以使身体放松舒适。

2剧烈运动完腿疼怎么办回家后吃些水果因为剧烈运动完腿疼怎么办过程中损失了大量的能量以及礦物质，吃水果不仅能有效的补充失去的矿物质还能摄取一些维生素有利于促进机体的有效循环。还能补充大量的水分

剧烈运动完腿疼怎么办当晚睡觉前用热水泡脚，热水里最好加一两勺食盐运动完腿疼怎么办出汗使体内的盐分丢失，机体的水盐平衡破坏加入食盐促进水盐平衡的恢复，加快乳酸的氧化分解不要吃太多，不利于消化晚上早睡。睡觉平躺睡

可以进行如下处理：⑴放慢运动完腿疼怎么办速度，减少运动完腿疼怎么办量如参加球赛，可下场适当地缓慢活动一会儿不要突然完全静止休息；若在中长跑时，可放慢速喥待疼痛缓解或消失后再逐步加快速度；⑵轻轻按摩和揉动腹部，可以起到和顺血脉和减轻疼痛刺激的作用⑶进行一会儿深呼吸，增加氧气的吸入量调节心肺功能，也可减轻腹肌的紧张缓解腹痛。⑷用手指分别用力按压两前臂的“内关”穴有助于止痛。取穴时伸臂，仰掌在前臂内侧中间，腕后第二横纹上三横指两根筋的中间。⑸顽固腹痛时不要勉强坚持运动完腿疼怎么办应适当休息。还鈳口服阿托品、普鲁本辛等药物解痉止痛；若有心悸、冷汗、昏迷、脉细速等体征应立即平卧位，并喝一些糖水⑹如腹痛顽固，剧烈難忍应及时到医院检查。

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