胖子都是潜力股：大叔狂减100斤肥膘变肌肉型男
据外媒报道，一位名叫Buddybar的社交网站用户在网上分享了他的减肥塑身历程，一年里狂甩110磅（约49公斤）肥肉，变身肌肉型男。报道称，这位33岁的男子在13个月的时间里，狂甩110磅体重，从280磅（约127公斤）重的大腹便便的胖子，变身成为肌肉健硕的健美型男，前后判若两人。
中新网6月5日电
据外媒报道，一位名叫Buddybar的社交网站用户在网上分享了他的减肥塑身历程，一年里狂甩110磅（约49公斤）肥肉，变身肌肉型男。
报道称，这位33岁的男子在13个月的时间里，狂甩110磅体重，从280磅（约127公斤）重的大腹便便的胖子，变身成为肌肉健硕的健美型男，前后判若两人。
这位两个孩子的父亲和网友们分享说，他减肥塑身就是靠合理控制饮食和高强度、系统性的健身锻炼。
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纯爷们广场上跳舞引围观 胖大叔跳舞近两年减肥50斤(图)
大叔们的舞姿够销魂吧
&扭腰&&摇臀&一般是跳广场舞的大妈才会做的动作，然而在扬州市邗江区蒋王街道有这样一支纯爷们广场舞队。他们白天从事各种工作，到了晚上就凑到一起，伴着欢快的音乐，&老爷们&也开始翩翩起舞。据了解，当地处于城乡接合部，在城市发展中，不少人成了失地农民，他们晚上经常聚在一起打麻将。而自从广场舞大叔队开跳后，不少沉迷麻将桌的大叔也参与进来。短短一年时间，跳广场舞的大叔队伍从原来的30人暴增到近200人，成为一道独特的风景。现代快报记者 宋体佳
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相似攻略推荐&2017深圳市万象康源投资发展有限公司版权所有本人体重简历　　小学4年级因为发烧不退，被输了激素，之后食量和体重一发不可收　　6年级体重已经达到110斤，初三毕业时230斤，但是身高也就170点，所以看着非常胖　　高中3年体重变化最大，高中毕业时体重减到了160斤，身高长到了180　　大学4年体重一直又回到了180斤，然后一直维持在190斤左右　　毕业后的前2年，体重又再次飞涨到了220斤　　目前毕业近5年了，体重维持在了220斤左右　　因为去年的体检发有脂肪肝和高血压的迹象，又一次想下决心把自己的体型彻底改变，　　写这个帖子的目的鞭策自己坚持，而且也算是把这段经历记录下来。　　1997-------110斤　　2000-------230斤　　2003-------160斤　　2004-------180斤　　2007-------190斤　　2009-------210斤　　2011-------220斤　　明天去健身房把当前的体重和照片都记录下来，然后更新。
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　　减肥还是要纯中药的没有副作用的比较好。
　　@开心一刻笑一笑
13:02:26　　减肥还是要纯中药的没有副作用的比较好。　　-----------------------------　　饮食+运动，不过要坚持
　　目前体重【214斤】　　
　　目前体重【214斤】　　
　　公认最能消耗脂肪的十大运动　　1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！　　2、每日1万步的行走能保持体型不反弹　　以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ.1个月就可以减重1kg。　　换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。　　3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好　　做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！　　4、慢跑20分钟以上就能出效果！　　有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。　　5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴　　在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！　　6、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲　　耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。　　7、30分钟的足底按摩，可有效减少食欲　　穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。　　8、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉　　仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ.提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！　　9、在俱乐部跳1小时的舞　　使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。　　10、吃饭时每口咀嚼20下　　多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。
　　肥胖者内脏中的脂肪含量也很高
　　　　【饮食】　　早饭：烧饼夹鸡蛋 1个　　午饭：炒土豆、绿色蔬菜（生）、凉皮（半份）　　晚饭：香蕉1个、西红柿1个　　【运动】　　晚上： 跑步机快步走： 45分钟、坡度3、速度6　　仰卧起坐： 20*4
　　楼主加油，我有一个朋友半年从286到170，靠的就是节食和运动　　现在身材看起来相当不错了　　男人要对自己狠一点哦~
　　@佳露佳露
21:52:36　　楼主加油，我有一个朋友半年从286到170，靠的就是节食和运动　　现在身材看起来相当不错了　　男人要对自己狠一点哦~　　-----------------------------　　谢谢 我要坚持
　　　　【饮食】　　早饭：鸡蛋 1个 小笼包5个（韭菜鸡蛋）　　午饭：西红柿鸡蛋、酱爆鸡丁、拍黄瓜、米饭（半小碗）　　晚饭：黄瓜1个、西红柿1个　　【运动】　　晚上： 散步20分钟
　　　　【饮食】　　早饭：鸡蛋 1个 黑巧克力1颗、鸡蛋饼1个　　午饭：黄瓜、海带丝、炒羊肉、米饭（半小碗）　　晚饭：小米粥1碗　　【运动】　　晚上： 跑步机快步走60分钟
　　　　【饮食】　　早饭：鸡蛋饼 1个 黑巧克力2颗、小米南瓜粥1碗　　午饭：土豆丝、尖椒肉丝米饭（半小碗）　　晚饭：有饭局比较失败 烤串8个、烤鱼、牛肉。主食没有　　【运动】　　晚上： 无
　　　　【饮食】　　早饭：小米南瓜粥1碗　　午饭：麻辣香锅纯素、米饭（半小碗）　　晚饭：苹果、菠萝　　【运动】　　晚上： 加班晚，无
　　　　【饮食】　　早饭：小米绿豆粥1碗、鸡蛋1　　午饭：西红柿鸡蛋、鸡丁、蒜苔、米饭（半小碗）　　晚饭：苹果、小烧饼1个　　【运动】　　晚上： 加班晚，大雨、堵车、没去健身房、步行15分钟
　　【60天只吃土豆会怎样】美国华盛顿男子克里斯·沃伊特完成了一项长达60天的挑战——每天只吃土豆度日。尽管体重减了9.5公斤，但沃伊特的身体状况良好。而且，胆固醇由之前的214降至147，偏高的血压也降了很多，看来土豆可以多吃哦！　　
　　减肥！
　　图片被删除了
　　　　【饮食】　　早饭：包子1个　　午饭：煎饼、凉菜（豆皮、海带、藕片）　　晚饭：西红柿、黄瓜　　【运动】　　晚上： 加班晚，无
　　　　【饮食】　　早饭：小米粥、油条2　　午饭：画卷1、排骨炖豆角　　晚饭：西瓜、菠萝、花生、核桃　　【运动】　　下午打篮球 3小时
　　【早餐占一天中的30%；选择易消化食物】　　早餐时可选择一些易消化、易吸收的食物：(米粥、面条、面包、豆浆、鸡蛋、麦片、苹果、等食物)尽量少食用一些含油炸类与肉类食品，因为在早餐时人体吸收功能较强但消化能力较弱，过多的油脂摄入会增加脂肪的形成，血液浓稠度的增加。　　【午餐、间餐占总热量的45%，内容最丰富但要避开快餐】　　午餐时最好选择丰富的食物：(绿色蔬菜、淡水鱼虾、豆制品类、粗粮类、新鲜水果等)尽量避免快餐类食品，因快餐类食物种类单一，营养提供较少。 间餐的时间一般选择在下午3-4点钟，因为人体消化吸收食物的时间一般在4小时左右进行一次，在大量的脑力工作和体能消耗后，身体在这个时间会出现需要进食信号，在这个时候我们可以选择一些简单的食品进行补充(小茶点、酸奶、香蕉、全麦饼干等) &详细&　　【晚餐占一天中的25%，清淡少热恋是关键】　　晚餐的时间尽量不要太晚，最好控制在睡觉前的4-5小时左右，这样能够给身体一个消化吸收食物的过程，而避免造成过多的脂肪囤积。经过一天的工作到了晚上是身体休息和放松的一个时间，在这个时间里身体不会再有过多的消耗，所以我们选择晚餐食物的时候尽量选择一些好消化并且热量较少蛋白质含量较高的食物(凉拌蔬菜、紫菜海鲜汤类、少量主食、新鲜的水果等)
　　　　【饮食】　　早饭：小米南瓜粥、鸡蛋1　　午饭：米饭100克、蒜苔、丸子　　晚饭：馒头半个、土豆丝　　【运动】　　快步走45分钟
　　　　【饮食】　　早饭：素馅小包子5个、鸡蛋饼1　　午饭：米饭100克、藕片、土豆鸡肉　　晚饭：小米粥1碗　　【运动】　　无
　　『长寿人共同的饮食特点』1.爱喝粥(麦片粥、杂粮粥) 2.小米是最佳补品 3.玉米当主食 4.每天喝奶 5.每天一个鸡蛋 坚持饮食"三个一":早上一个蛋，晚上一杯奶，中间一个大苹果 6.偏爱红薯 7.喜欢吃豆腐 8.喜爱大白菜:百菜不如白菜 9.冬天不离萝卜 “冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保安康" 10.胡萝卜是心~
　　【12种吸脂食物】1.燕麦；2.玉米；3.葱蒜；4.山药；5.海藻；6.银耳；7.土豆；8.芹菜；9.红枣；10.山楂；11.菊花；12.苹果
　　　　【饮食】　　早饭：鸡蛋1个、鸡蛋饼1　　午饭：米饭100克、西红柿鸡蛋、土豆鸡肉　　晚饭：牛肉烧饼1个、苹果1　　【运动】　　快步走50分钟　　卷腹 100
　　　　【饮食】　　早饭：小米南瓜粥　　午饭：画卷1个、粥1份、木须肉、土豆片　　晚饭：煎饼1个　　【运动】　　无
　　　　【饮食】　　早饭：双加　　午饭：画卷1个、粥1份、鸡块、土豆　　晚饭：烤辣椒5　　【运动】　　快步走45分钟
　　　　【饮食】　　早饭：鸡蛋1、素包子5　　午饭：画卷1个、粥1份、蒜苔、土豆　　晚饭：麻辣烫　　【运动】　　打篮球2个半小时
　　V诸恶莫做，众善奉行，莫以善小而不为，莫以恶小而为之。
　　　　【饮食】　　早饭：馄饨1、油条2　　午饭：无　　晚饭：有活动烤鱼烤串　　【运动】　　无
　　　　【饮食】　　早饭：面条1　　午饭：油条1、鸡腿1　　晚饭：馒头半个 炒蒜薹　　【运动】　　下午打篮球2个小时
　　　　【饮食】　　早饭：　　午饭：火锅　　晚饭：西红柿　　【运动】　　无
　　Oa受思深处宜先退，得意浓时便可休。
　　　　【饮食】　　早饭：鸡蛋1、素包子5　　午饭：蒜苔、白菜丸子、粥1、馒头1　　晚饭：草莓、苹果　　【运动】　　步行40分钟
　　加油噢　　怎么胖到两百多斤的，你也太大意了
　　@维也纳小三
21:13:42　　加油噢　　怎么胖到两百多斤的，你也太大意了　　-----------------------------　　谢谢
　　　　【饮食】　　早饭：鸡蛋1、鸡蛋饼　　午饭：海带、藕片、粥1、馒头1　　晚饭：小米粥　　【运动】　　无这几天健身房放假都没好好运动
　　这周计划量个体重
　　　　【饮食】　　早饭：鸡蛋1、粥1　　午饭：西红柿鸡蛋、香椿鸡蛋、土豆、粥1　　晚饭：馒头半个　　【运动】　　跑步机50分钟、卷腹60
　　目前体重109 已经减了5斤了
　　目前体重209 已经减了5斤了
　　　　【饮食】　　早饭：油条、粥1　　午饭：韭菜鸡蛋、排骨豆角、烧饼1　　晚饭：酸奶、核桃　　【运动】
　　　　【饮食】　　早饭：烧饼1　　午饭：西红柿鸡蛋、土豆、米饭1　　晚饭：苹果、香蕉　　【运动】　　篮球3小时
　　　　【饮食】　　早饭：鸡蛋1、小米南瓜粥1　　午饭：黄瓜、土豆、豆角、米饭多半碗　　晚饭：苹果、香蕉　　【运动】　　跑步机50分钟　　卷腹80
　　　　【饮食】　　早饭：双夹1　　午饭：鸡腿1、海带丝、馅饼1、粥半分　　晚饭：苹果1、火腿肠1、枣2　　【运动】
　　　　【饮食】　　早饭：牛奶1、素包子5　　午饭：绿豆汤1、卷子1、南瓜、菜花、木耳　　晚饭：苹果1、烧饼1　　【运动】　　跑步机1小时　　卷腹80
　　悲剧的胖女生，支持一下，加油
　　@佳露佳露 　21:52:36　　楼主加油，我有一个朋友半年从286到170，靠的就是节食和运动　　现在身材看起来相当不错了　　男人要对自己狠一点哦~　　-----------------------------　　你的朋友好厉害，我也在减肥，希望能像他一样快速和成功，谢谢你把这个例子说出来，给了我很多信心
　　@拉什么风的风
11:06:30　　　　-----------------------------　　效果挺好的，加油
　　@Redrose减肥中
20:05:56　　悲剧的胖女生，支持一下，加油　　-----------------------------　　一起加油
我感觉有俩点 很重要　　1，一定要控制主食摄入量　　2.有氧运动 45分钟以上的有氧
　　　　【饮食】　　早饭：双夹1　　午饭：绿豆汤1、发糕1、鱿鱼、黄瓜鸡蛋　　晚饭：苹果2、烧饼1　　【运动】　　跑步机50分钟
　　　　【饮食】　　早饭：鸡蛋1、小笼包素馅5　　午饭：绿豆汤1、包子1、木须肉、麻辣香锅　　晚饭：苹果2、烧饼1　　【运动】　　游泳1小时
　　　　【饮食】　　早饭：馄饨1、油条2　　午饭：鸡腿1、烧饼1、　　晚饭：黄瓜、豆腐、烧饼1　　【运动】　　打篮球3小时
　　打算下周有氧运动以游泳为主 膝盖最近感觉有点累
　　　　【饮食】　　午饭：韭菜鸡蛋饺子　　晚饭：烧烤　　【运动】　　打篮球3小时
　　　　【饮食】　　早饭：鸡蛋1、面包2片　　午饭：发糕1、绿豆汤1、土豆片、木耳　　晚饭：画卷1、火腿肠1、小米粥1　　【运动】　　游泳50分钟
　　　　【饮食】　　早饭：酸奶、苹果　　午饭：红薯1、土豆片、木耳、鸡块　　晚饭：双夹1　　【运动】　　打篮球半个小时
　　　　【饮食】　　早饭：鸡蛋1、面包　　午饭：海带丝、菜花、绿豆汤、馅饼　　晚饭：面包火腿肠　　【运动】　　跑步机50分钟，卷腹50
　　　　【饮食】　　早饭：鸡蛋1、素包子5　　午饭：西红柿鸡蛋、土豆、豆腐丝、红薯　　晚饭：面包火、尖椒、苹果　　【运动】　　打球20分钟
　　　　【饮食】　　早饭：鸡蛋1、卷饼　　午饭：米饭1、麻辣香锅　　晚饭：火腿肠、菠萝　　【运动】　　跑步机35分钟
　　希望你能成功，我也在改变自己。哈哈~同加油~
　　@2012重新开始吧
22:36:35　　希望你能成功，我也在改变自己。哈哈~同加油~　　-----------------------------　　加油
　　　　【饮食】　　早饭：馄饨1、素包子5　　午饭：黄瓜、土豆丝、饼　　晚饭：黄瓜、蜂蜜　　【运动】　　打球2小时
　　　　【饮食】　　午饭：火锅　　晚饭：烤串、啤酒、花生　　【运动】　　打球3小时
　　计划下周改变主食摄入量　　尽量用粗粮代替米饭、面食等白色主食
　　LZ 加油加油~　　表示我也求减肥方法。。
　　@百飞扬 　01:18:22　　LZ 加油加油~　　表示我也求减肥方法。。　　-----------------------------　　我觉得减肥方法没有什么复杂的
消耗量大于摄入量　　坚持有氧 限制主食摄入
　　　　【饮食】　　早：苹果1　　午饭：红薯、西红柿鸡蛋、土豆鸡块　　晚饭：苹果1、火腿肠　　【运动】　　游泳50分钟
　　今天没有进食大米白面等白色主食 以红薯土豆代替
　　@百飞扬 　01:18:22　　LZ 加油加油~　　表示我也求减肥方法。。　　-----------------------------　　@拉什么风的风
22:06:42　　我觉得减肥方法没有什么复杂的
消耗量大于摄入量　　坚持有氧 限制主食摄入　　-----------------------------　　我吃的很少 就是不爱运动。。。
　　　　【饮食】　　早：鸡蛋1、小米南瓜粥　　午饭：素馅饼、西红柿鸡蛋、土豆鸡块　　晚饭：冷面半分　　【运动】
　　@百飞扬 　01:18:22　　LZ 加油加油~　　表示我也求减肥方法。。　　-----------------------------　　@拉什么风的风
22:06:42　　我觉得减肥方法没有什么复杂的
消耗量大于摄入量　　坚持有氧 限制主食摄入　　-----------------------------　　@百飞扬
22:49:25　　我吃的很少 就是不爱运动。。。　　-----------------------------　　人体就像一个机器、需要快速的运转才能消耗能量，有的时候代谢低的话、吃得少也不能减肥、因为你消耗的少，运动能够提高代谢率
　　　　【饮食】　　早：酸奶、鸡蛋卷饼　　午饭：红薯、绿豆汤、土豆丝、豆腐、黄瓜　　晚饭：黄瓜　　【运动】　　跑步机1小时
　　　　【饮食】　　早：鸡蛋、小米绿豆粥　　午饭 米饭半分、麻辣香锅　　晚饭：有聚餐吃喝有点过、无主食
　　明天争取把今晚吃的少吃补回来
　　“肥胖”的文化史 april·绿衣 发表于
19:00　　虽然古埃及人早就将肥胖的病人画在墙壁上，认为胖是一种疾病；古希腊名医希波克拉底也曾称“突然死亡这种情况，往往胖子比瘦子更多见”，但是其后一千多年中，肥胖却不再被欧洲人所排斥——或许是几次大饥荒、鼠疫，使得整个欧洲人口始终挣扎在生存危机之中，从没有安安稳稳地储存过大量脂肪。对饥饿的恐惧使得人们对脂肪有了特别的感情，因此各种绘画都以描绘女性的丰腴为美，“丰满的妇女更易于生育”“婴儿越胖越健康”等各种概念流行。人们爱脂肪、爱肥肉，从不认为这有什么不健康或者不美。　　直到1800年以前，“肥胖是一种病”这个观念只是少数大夫们的想法和说法。一个例子便是1789年《绅士》杂志写了一个三年没有离开自己的床的胖子，人们为了给他换床单，必须把他用滑车吊起来，而杂志中称他“除了偶有风湿外，非常健康”。胖的小孩在19世纪可能被看作“邪恶的”，但是不会被看作不健康的。　　然而在18-19世纪，极度肥胖的人并不少见。根据一则记录，1889年，曾有人试图把一个极胖的法国女人送到博览会上展览，但是“八个男人都移不动她，而且她也出不了自己家门”。这是少有的留在历史记录中的胖子，此外可能还有成百上千个胖子留存在乡里的闲言碎语中，更多的则不为人知了。
　　胖子黄金时代之终结　　对于肥胖的拒斥并不如我们所以为开始于20世纪初，实际上19世纪初，人们对肥胖问题就开始有广泛的讨论。长老会传教士格雷厄姆认为暴食暴饮是一种罪恶，因而提出了一种格雷厄姆食谱，认为食用茶、咖啡、酒、香料都是有罪的，因为这些会引起性欲，提倡喝清水、吃蔬菜、水果和全麦面包等高纤维食物。从杂志来看，《哈泼周刊》在19世纪中期就开始包含节食广告和嘲讽胖人的卡通画。　　肥胖人群的出现和肥胖现象被社会拒斥，都与现代生活方式有很大关系——1780年，蒸汽机发明，大规模运输食物成为可能；1820年，铁路普及，蒸汽船也出现了，在不同地区甚至不同国家之间的食物运输变得廉价而迅速；1860年代，防腐剂发明，食物可以储存更长时间；1903年反式脂肪酸被发现，大量运用于市售包装食品、餐厅的煎炸食品中，使其保存几个月都不会坏；1890年，超级市场出现，各种各样充满了盐、脂肪和防腐剂的食品也出现了。　　直到1900年，欧洲和美国诸多大城市有发达的服务业、完善的公共交通体系、极为繁荣的大众消费文化。超市里充斥着琳琅满目的现代消费品——猪肉、牛肉、鸡肉罐头、油炸食物、充斥着防腐剂和添加剂的加工食品。　　中产阶级是这种生活方式的最大受益者，但因此也常常被过度肥胖所困扰，因而反肥胖的声音逐渐出现。比如1920年，英国医疗署官员乔治?纽曼爵士将“过度摄入食物，不合理地摄入食物，以及缺乏新鲜空气和锻炼”作为身体状况恶化的原因。他认为很多人摄入太多——他们可怜的肠胃还没有得到片刻的空闲，就又开始吃，以致肠胃被堵塞了。当时的医生出了各种各样的怪招以促进肠胃的工作和食物的消化——开着灯睡觉以燃烧脂肪、用烈酒把食物冲下去、食用“醋餐”等等。　　1908年，法国服装设计师保罗?波烈在伦敦展示了一件再现人体天然姿态的服装。这套衣服选用轻柔的丝绸，使得人体曲线毕现。自诩品位的上层社会的男性和女性开始疯狂追求体态优美，并爱上减肥（的确，追求身体之美不仅仅在于女性，男性也希望获得如希腊雕塑般的健美的身材。因此从开始到最后，他们都是减肥大军的一员）。这种趋势很快传遍了欧洲和美洲大陆。因此人们说，19世纪初是胖子“黄金时代”的终结。　　1933年《柳叶刀》上登载的文章写道：“如今，节食成了谈论减肥的一种流行语，人们不再说‘去掉多余肥肉’。”减肥的专用词汇的出现，可以看出当时减肥人数不再是少数群体，他们的人数多到已经有了重塑语言体系的能力。
　　BMI令脂肪无可遁形　　二战爆发后，备受摧残的欧洲物资匮乏，减肥文化暂时消失，政府、营养学家、家庭主妇们都在忙着用不多的定量粮食分配维持日常的健康和消耗，“肥胖”不再是他们担心的问题。医生们也对过度肥胖失去了兴趣，年间，欧洲没有人发表关于肥胖问题的文章。在战时和战后的困难时期，减肥产品也从广告中消失了。　　然而,肥胖研究和减肥文化在美国这片新大陆更加繁荣起来：1940年，路易斯?都柏林，美国大都会保险公司的首席保险精算师正式提出用身高/体重比率，来作为确定肥胖程度的客观公式，这个公式正是今日BMI的前身。而都柏林则在商业利润和科学之间，划下了人类肥胖史上第一道健康体重的界限。　　医生和健康专家们也开始关注肥胖对健康的影响，1950年，加州大学伯克利分校的生物物理学家约翰?葛夫曼认为胆固醇含量与冠心病的关系很大，并且发现血液中含有胆固醇的脂蛋白与心脏病有关联。早期研究认为，肥胖和血液脂蛋白有关系。而对高血压、高血脂的研究也证实肥胖是一个很重要的致病因素，科学家和医生们也加入了“反肥胖”大潮。　　1972年，安塞尔?基的《慢性病日记》正式将BMI（身体质量指数，简称体质指数）用来衡量人体胖瘦程度。其使用方法是体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，世界卫生组织认为，对于18至65岁的人来说：BMI在18.5-24.9为正常；BMI在25-30时为超重；BMI超过30则为肥胖。在BMI的精确计量下，科学家可以统计一个地区、一个国家的胖子比例，每个人都被规划在一个“胖”或者“不胖”的框架之内，肥胖顿时无所遁形，此时，肥胖已不是个人的私事，而是整个社会津津乐道、指手画脚之事。　　艾米?埃德曼?法艾尔所著《肥胖耻辱：美国肥胖文化史》就在历史的语境中研究现代观念中人的体重与社会地位、公民身份之间的关系。她认为我们如今是在一个对肥胖特别的敏感文化中。举例说明：2008年《纽约时报》制作了一个海报，名字是“如何衡量一个男人”，发布了自19世纪末以来美国所有总统候选人的身高和体重——只有在很关注体重的文化媒介上才会有这种海报出现。这种影响下，肥胖的身躯被看作不健康也不美观，在现代文化的人际交往中普遍不受欢迎。如果从这个角度看，肥胖就不仅仅是一种医学或者美学问题，而且是一个政治问题。
　　减肥运动　　减肥运动其实自19世纪就开始了——1863年，威廉?班廷发表了世界上第一本明确提出依靠节食减肥的书——《一封写给公众的关于肥胖的信》，减肥这事才算真正进入普通人的视野。这本书记录了作者的减肥历程。该书一度十分流行，以致于节食减肥法，至今都被称为“班廷减肥法”——但此时，人们既不觉得肥胖不健康，也不觉得需要费多大力气去减掉肥肉。　　20世纪是减肥的开始。1918年，《食谱和健康》是当年的畅销书，其作者露露?亨特?彼得斯博士让读者关心摄入的卡路里，而非吃了什么食物，他写道：“你应该尽可能多用卡路里这个词，这样你吃东西的时候，就会感觉到自己在摄入卡路里，而非仅仅吃了一片面包、一块派。”这本书畅销了20年。1920年代，开始出现低卡路里食谱。“好莱坞18天减肥计划”建议人们每天摄入585卡，主要从柑橘类水果摄入。　　减肥药诞生于1910年代，其中很多都包含绦虫，正如劳拉在《美国传奇：年代美国小伎俩》中声称，1930年代，美国人会有意吃几条绦虫下去，觉得这样可以减肥——最著名的是歌剧演唱家玛利亚?凯勒斯，报纸热炒她因为吃含绦虫的鸡蛋减了50磅，绦虫都在以吃她的内脏为生了。后来她不得不辟谣，说自己是通过低卡路里的沙拉和鸡肉减肥的。　　1920年代，香烟商人还在推广用香烟减肥的促销广告。1930年代，包含二硝基酚的减肥药短暂盛行，后因为有致盲和致死的案例，销声匿迹。20世纪下半叶，出现了许多可疑的减肥药和减肥器具，有减肥饮料、饼干、冰激凌、鞋垫、眼罩，以及包在腹部和大腿上的减肥带。尽管有些听起来完全匪夷所思，还是有人愿意在上面花钱。　　1948年，伊斯特?曼兹这位重208磅的主妇建立了TOPS（TakeOff Pounds Sensibly，理智减肥小组），这是第一个号召团队减肥的小组。她是从参加产前教育小组获得的灵感，女性们可以互相支持，互相鼓励。2004年，理智减肥小组有了23万会员，成功减肥的人成为KOPS小组成员（理智保持体重小组），也会时不时地举行聚会。　　日，巴黎时装设计师路易斯?里德发明了“比基尼”之后，肥胖彻彻底底与不时髦联系起来。在这个观念的推动下，减肥栏目在各个网站报纸杂志都被归类到“时尚专栏”里。同时无数以“美女”“沙滩”“比基尼”为主题的电影、电视、广告、海报，都在不断强化这个观念。而人们的生活方式却越来越容易造成肥胖——1950年代电视的时代到来，越来越多的人喜欢窝在沙发上看电视，而非在户外锻炼；1960年代，汽车基本可以代替人的双脚，带你到所有的地方去。因此发胖率急剧上升，肥胖已经不是少数人面临的问题，减肥成为一种全民运动，一个有利可图的商业市场。　　1956年，世界上第一个电视减肥节目开播，全美女性开始随着电视在家里蹦蹦跳跳以减掉脂肪。同时，越来越多的减肥互助组织出现——1963年5月，美国纽约长岛的家庭主妇吉恩开始了流行到现在的“体重观察”减肥运动。在这种活动中，朋友们一周一聚，互相支持鼓励，并监督彼此锻炼、节食。如今“体重观察”成为一个庞大而受欢迎的公益组织，为肥胖人群制作了一系列便捷节食菜单、减肥锻炼计划、菜谱、健康食物以及一本杂志，目前有超过百万成员。　　1960年代，化学的进步为怕胖的人提供了很多甜味代替品，让人们可以尽情享受甜点而不因为摄入大量卡路里而担心，比如人造糖精，尽管后来因为可能引起膀胱癌而退出市场。1968年，两位美国大夫加入到倡导减肥的行列里，《快速节食减肥法》一书成为当时的畅销书。1972年“吃肉减肥法”正式面世。创始人阿金斯博士建议想减肥的人不吃或是极少吃碳水化合物，敞开吃肉。尽管这种方法非常流行，但近来的研究表明其危害比想象的要大很多。　　当1994年，导致肥胖的基因被发现时，人们以为很快就能够找到简单的解决肥胖问题的方法。但是这个科学上的进展只是印证了人类与肥胖的斗争之艰难。直至如今，人们还在年复一年地花费大量金钱在减肥上。在亚马逊上浏览关于肥胖的书，可以看到《肥胖，愚蠢和丑陋：一个女孩的生存努力》《好女孩不肥胖》《前胖女孩的秘密》《减肥的科学》，诸如此类，不是推销减肥方法，就是推销苗条与美好相连、肥胖与“丑陋、愚蠢”相连的观念。这些书的数量、畅销度和大量评论，让人们确信，肥胖问题在我们的生活中已经占据了重要位置。
　　全世界的精神恐慌　　1980年代，“肥胖流行病”这个词在报纸上广泛出现。医生和公共健康官员开始警告人们一种新的流行疾病——肥胖——正在威胁整个社会的健康，尤其是孩子们。减肥已经不仅仅是个人的行为，甚至成为政府健康官员关注的问题。　　尽管1983年2月美国著名歌手卡伦?卡彭特死于厌食症，科学家也开始关注因为过度减肥而造成的营养失调问题，但是总的来说，人们还是怕胖超过了怕瘦，各种减肥食谱、减肥药丸、减肥项目无处不在。2005年，报告称三分之二的美国成人超重或者肥胖，三分之一可归类为稍有肥胖，30%的美国儿童体重超标。　　一波波新的减肥节目出现——如今热播的美国电视比赛节目《减肥达人》，可以说是美国电视减肥风潮的继续。而关于胖子电视剧也越来越多起来，尽力扭转人们对胖人的偏见——比如2010年推出的美剧《胖子的爱情》，它在2011年获得艾美奖。　　随着现代生活方式使得人们坐在桌前的时间越来越长——1990年代，电脑开始普及，需要坐在屏幕前进行的工作也越来越多。在娱乐方面取代了电视的位置，人们有了各种可以长时间坐着，不需要怎么动的消遣——电视机、电脑、PSP、iPad……肥胖人口与日俱增。　　2005年，世界卫生组织忧心忡忡地估计，全世界肥胖人口约有十亿之巨，并且在20年内，这个数据可能翻番。美国政府甚至将肥胖问题提到了“国家安全”的角度来讨论。因为肥胖成为许多应征参军青年遭拒的主要原因之一，如问题得不到妥善解决，将使得美国出现“兵荒”。　　在人人都担心胖起来的时候，人类正式进入对肥胖的恐惧时代。自此，“肥胖”成为一种全球性的“精神恐慌”。
　　　　【饮食】　　早：酸奶　　午饭 西红柿鸡蛋、红薯、绿豆汤　　晚饭：煎饼　　【运动】　　1小时跑步机
　　　　【饮食】　　早：双夹　　午饭 火锅　　【运动】　　2小时篮球
　　　　【饮食】　　早：豆腐脑、油条　　午饭 红烧鱼、土豆、窝窝头　　晚饭；烧烤　　【运动】　　3小时篮球
　　下周计划还是尽量用粗粮代替细粮做主食
　　　　【饮食】　　早：香蕉、鸡蛋　　午饭 鱿鱼卷、鸡蛋葱、绿豆汤、发糕　　晚饭；西红柿1、窝窝头半个　　【运动】　　50分钟跑步机
　　　　【饮食】　　早：香蕉、鸡蛋　　午饭 鸡腿、素馅饼2　　晚饭；西红柿1、面条1碗　　【运动】　　50分钟跑步机
　　　　【饮食】　　早：小米南瓜粥　　午饭 玉米发糕、土豆、豆腐丝、宫保鸡丁　　晚饭；烤辣椒5、烤串5、韭菜鸡蛋馅饼1　　【运动】　　散步30分钟
　　　　【饮食】　　早：鸡蛋　　午饭 素馅饼、西红柿、菜花、豆腐丝　　晚饭 烧饼1、苹果1　　【运动】　　跑步机50分钟
　　　　【饮食】　　早：鸡蛋、火腿肠　　午饭 炒饼　　晚饭 黑巧克力3、香蕉1
　　　　【饮食】　　早：小米粥、蒸饺5　　午饭 窝窝头半个、锅包肉、木耳鸡蛋　　晚饭 火锅无主食
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