如何训练pc肌锻炼，如何增粗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-19 16:50 标签： pc肌锻炼害死我了
pc肌锻炼方法：pc肌肉练习图解及锻炼的好处
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&pc肌锻炼方法：pc肌肉练习图解及锻炼的好处
　　PC肌是指位于阴部的一块肌肉，起于耻骨，止于尾骨。女性锻炼可让私处更弹滑紧致，男性锻炼可让私处更挺拔持久。锻炼方法很简单，有意识地进行缩肛运动即可。开始时，时间可短一些，如收缩3秒钟，放松3秒种。以后逐渐延长收缩时间，直到收缩10秒钟，放松10秒钟。每天随时随地的都可以锻炼。
　　男子锻炼PC肌有助于提高射精控制能力，而且有助于增强射精的力量和提高射精时的快感。但是这位网友反映的情况说明一个问题，任何事情都有一个度的问题，大概是训练过度了，结果完全抑制了射精反应，过犹不及。只要适当调整训练量就行了。何况他现在也没有必要做这样的抑制射精的训练呢，我认为他应该在遇到实际困难时再做类似的针对性训练，因为你并不知道对方的反应类型，是快还是慢，你们是否存在不匹配的问题。
　　PC肌肉在阴囊与肛门之间，PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。凯格尔运动，又称pc肌收缩运动。它以洛杉矶医生阿诺德&凯格尔的名字命名。这种方法可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。除了日常锻炼外，配以适当得、效果更佳。
　　男性锻炼pc肌的好处
　　1、PC肌可以增加勃起力度和硬度。
　　2、PC肌可以预防前列腺癌。
　　3、PC肌可以提高性能力。
　　男性凯格尔训练分为四部分。
　　1、第一节包括三组练习,首先,迅速收缩、放松盆底肌肉,每次持续10秒,连续做3组,每组间隔10秒。每次持续5秒,每组间隔5秒。最后,紧缩盆底肌肉,维持30秒,做3组,每组间隔30秒。这一套练习应坚持一周,每天都练。
　　2、第二节训练中，收缩盆底肌肉,坚持5秒,然后放松,一共做10组。每组10次,做3组。再次,不规则地收紧并放松,每次数10下,做3组。最后,紧收肌肉,尽可能久地坚持,以2分钟为上限。这一节训练也应坚持一周。
　　3、第三节,首先是重复收放盆底肌肉,共30组,慢慢增加到100组。然后,尽可能久地收紧,做30组,每组间隔30秒。
　　4、第四节是巩固练习。首先,收紧盆底肌肉,至少坚持两分钟,然后放松,组数不限,但最好是尽可能久地练习。
　　温馨提醒：想要尽快锻炼好你的PC肌，提高性能力，除了日常多锻炼外，在饮食方面要多摄入高蛋白的食物，例如：鸡肉、鸡蛋、猪肉、鸭肉、黄豆、豆腐皮等等。有条件的朋友建议定量补充、，效果更佳。
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患者信息：男
病情描述：锻炼pc肌真的对阴茎有好处么
希望解决的问题：如何增大增粗阴茎
最佳回答百姓健康网54857位专家为您在线解答
病情分析：你好根据你的描述，锻炼会阴部肌肉可以增加射精快感和延长射精时间，阴茎进入成年后不会二次发育。建议平时做缩肛运动，及挤牛奶，口服玛咖，增强性能力，愿我的建议对你有所帮助。
回答时间：
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36岁提问时间：
病情描述：怀孕34周了，半夜3点的时候我老公去买肉包给我吃，这家也是老店了，我也常吃，但是这次我在吃肉包的时候在面粉里貌似发现老鼠屎，虽然我不能保证是老鼠屎但是像极了老鼠屎，黑褐色（网上查会不会是新鲜的老鼠屎），一颗，我现在非常担心自己吃肉包的时候吃进去了，虽然这颗是被我从外面肉包皮扣了下来，但是也是合在一起做了，而且我也不能保证还有没有，我在咬的的时候会不会还有其他老鼠屎被我整颗吃进去了，怎么办？很怕得鼠疫或者影响宝宝！！非常担心，现在早上过了4哥小时左右，目前没有说拉肚子胃疼什么的，刚刚睡醒喝了开水，如果孕妇误食了老鼠屎会不会中毒啊？宝宝会不会有事啊？
医生建议：从你描述的情况来看，您说的包子里有，老鼠屎，这种情况如果充分消毒也不会引起什么中毒症状，也不会对宝宝有什么影响，不要过于担心。
鸢尾火腿调料酱男
46岁提问时间：
病情描述：现在我想跟以前用快递的方式买戒毒灵胶囊药
医生建议：你好，一般来说，戒毒灵胶囊为处方药，必须有医师开出。
27岁提问时间：
病情描述：左边下边最后一颗牙齿是个蛀牙一直没太当回事有时候这颗牙会疼不过最多一个晚上就不疼了这两天左边的洞越来越大根本不能嚼东西了昨天去医院补了一下医生用东西磨了之后用白色的填充就好了刚补完牙齿没有任何不适下午的时候吃东西尝试用左边牙齿嚼了一下也是没有问题的后来突然这个牙齿特别的酸痛就一直到现在一个下午加晚上很疼很难受这个要怎么办呀
医生建议：你好，牙龈肿痛可能是上火或是牙龈炎等导致的症状，需要及时治疗的建议注意不要吃刺激性食物，可以服用阿莫西林或是甲硝唑抗炎治疗的，建议注意口腔的卫生的
14岁提问时间：
病情描述：从13岁起就开始长痘，满脸都是，不知道是青春痘还是上火长的逗，这让我很烦恼。
医生建议：你的情况考虑是皮脂分泌过多引起的痘痘，一般与饮食，睡眠都有关系
夏天杀手男
19岁提问时间：
病情描述：我想问，是水密码好还是八杯水好啊，这两个护肤品都是补水的吗，那个2补水效果好，我今天19岁
医生建议：八杯水是温碧泉的品牌这个补水效果不太好，不容易吸收。水密码的更轻柔容易皮肤吸收。
你可能关注20岁了才开始锻炼PC肌，还有用么？
20岁了才开始锻炼PC肌，还有用么？
20岁了才开始锻炼PC肌，还有用么？
还能增长增粗吗 ？
PC 肌几乎与所有延长性精力、男性生殖等性的因素有关，20岁还小啊！只要每天坚持肯定有效果的。
增加长度和粗度可能不会，但是可以预防疾病，提高性交的质量，延长时间。
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相关问答：
想要有效的提高性功能，最好是艾炙配合隐龙强肾术，效果非常好，我博客里有介绍，你说的方法是西方的，效果差远了。还是中国的好。.cn/u/
参考文献：.cn/u/pc肌锻炼方法
发病时间：不清楚
病情描述：你好。请问一下pc肌锻炼时，怎样锻炼才是正确的方法？应该收紧多少秒？如果有做增粗锻炼，应该是先做pc肌锻炼还是在后？谢谢
这是行收缩锻炼即可，建议每天50次，一次持续时间1移左右
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想成为猛男不练PC肌怎么行
PC是什么呢？其实是耻骨pubis、尾骨coccyx两个的英文缩写。PC肌是人体阴部的一组肌肉，从小腹的耻骨部位向后到肛门上方的尾骨，所以又被称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力，PC肌的状态和弹性对性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。
　　一般现在的都是白领们PC肌比较薄弱的缘由是久坐或缺乏运动，专家研究表明，女性练PC肌可以让通道变得紧致而且更容易获得性高潮，男子锻炼PC肌能延长性交时阴茎的勃起时间，推迟射精。

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