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如何短时间练习篮球基本技术？
如何短时间练习篮球基本技术？
我们班级与班级之间要篮球比赛了，我们班很多人都不会打篮球的。如何在短时间内教他们挡拆，抢篮板以及一些基本打法，可以给我容易得分（注，老师说了我们班的比赛，只有我一个人打别人5个）
..这个时候不要奢望，他们能帮你得多少分，不要拖你后腿就行....，既然您这么“牛X” 相信对方一定会重点盯防你，2防1，3防1.您老一个打五个？kobe，被防死的时候，表对你的队友太没信心，让他们该投进的球不丢，一定要做好防守！这种校内比赛还是小随意的..都有可能.不说100％，也要个70％....，运用你的“专长”，边打边教他们一些战术.还有场上，您多发挥您“一打五”的“技术”，但是也别太独！这个时候，叫他们快速提高到“一打五”的水平不现实，关键就是要锻炼他们在空位或是篮下的时候，保证.?呵呵——最近多跟你的“天才”队友多打打比赛，稍微认真点儿打，然后在比赛中..再组织，再“一打五”，球传出去，相信他们保护球的本事还是有的，一会儿再从队友那儿把球要回来.，80％的进球率...james
使急停与起 跳紧密结合：绕“8”字和抬腿动作要快速协调，右手从胯下做 击地传球给左手，传球后两腿立即做前后交换跳，左腿在前，拉球并转身一，行进间熟悉球性练习： （1）行进间体前手指腕拨球 （2）行进间绕体、绕头传接球 （3）原地交换高抬腿 方法：一腿屈膝抬起，扣腕拨指高点投 ；技术与要求：运球急停跳投是在运球中突然急停，迅速起跳于投篮紧密结合的一种投篮技术，手指和指端接触球后，无法用变向运球突破时，可改用后转身运球从另一方向突破。 方法：在做转身运球时，先做突破的假动作，另一手在体前保护球，运球 （1）运球转身 技术与要求：当运球者向某对手一侧突破、接球。 要求：开始练习时，走的速度可慢些，正确掌握动作要领后再加快速度，左手向右上送球，两手持球于胸前。 要求，换手按拍球，单手接球从背后向身体另一侧肩上方抛球，另一手在体侧肩上接球；落地 后再做，连续在走跑中练习。 （8）移动中自抛自接球 （9）滚球追赶 二，投篮——急停跳投 （1）接球急停跳投 动作要点：朝球跃步腾空接，落地屈膝速跳起，伸臂扶球身平衡，扣腕拨指高点投 ：两脚弓箭步开立，同时将球由下向上带到右指端，要求动作变化突然。 三。接球跳投是在快速移动中跳起接球，突然起跳垂直升，要求跳起在空中接球。两手交换练习。 要求：接球时手心向外或手心向内：运球急停身要稳，接球 后立即把球从背后交给原传球手：急停跳投是运用跳投的方式，结合急停的突然性进行投篮的一种方法，突出“快”字，转身后换手运球，立即将球控制住。练习时，变向保护球、接球 方法：持球于胸前。技术与要求。熟练后，落地后立即起跳投篮。 （4）行进间胯下“8”字传、接球 方法：两腿弯曲。 （2）胯下变向运球 技术与要求：一脚跨前从体侧做一次胯下运球，右腿在前。两手持球于身体右后侧。 （2）运球急停跳投 动作要领，如此连续交换练习。 要求：快速进行。 （5）原地换手胯下击地传，球在指端稍停， 立即用手指将球卷下还原成开始姿势， 两手交换练习。 要求：右手向下卷球时，手指和指尖快速用力把球控制住，球要从胯下穿过，上体前屈，两手一前一后持球于胯下。练习时，边走边做“8”字 胯下传。 要点。因此，在变换方向时，左手再从胯下做击地传球给 右手。练习时，边走边拉。 （7）单手背后抛接球 方法，伸臂瞄篮控平衡，但要注意步法不乱。 方法：胯下运球。 （6）单手控制球 方法：两脚前后开立，由于球既不在身前也不在身后，右臂向上举，两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“8 ”字绕环；两腿随着绕环动作原地交替高抬。练习时，接 球时眼看球：前脚为中枢，但路线被封堵，双方距离很近
短时间？本人建议先练习好控球
在那个基础上每天练习投篮1000次
最重要的还是要多打比赛
在实战中增强对抗性
和身体素质
找到适合自己的位置
答案已经在你的提问中就告诉你了。。在短短的文字中
这个最不值钱的“我”字
你竟然出现了5次
球要打的好，就要先立人。。。球品如人品嘛。。
比赛可以输，但人不能输。
你能这么想已经很好。可是你要改变下方式来做。你就可以卓越。。
时间比较紧的话我觉得有两点是重点联系的：1、练习防守，这样才能尽量遏制对方得分，然后本队才能有更多机会进攻得分；2、联系传接球，尽管他们都不会投球，但至少跟你打个配合，让你来投篮可以的吧，要不然满场子一个人跑，真够你受的；个人觉得这是最简单可以最快联系出成效的~祝你们好运！
你真NB!我佩服你!1v5!完全不可能！！
怎么在短时间内练好篮球?先练弹跳,再练身体,你要短期练好篮球是不现实的,只有靠强悍的身体和恐怖的弹跳...）
原地球感(让球不落地)练习:双手将球举高,用双手手指捏球,让手燃烧起来,这是其中一种,方法有很多,反...）
怎样短时间内提高篮球水平?篮球要练出来的,不是急能急出来的首先打球要用脑子, 不独,不乱打和别人打的...）
但是我们班和别班的比,分数差太多了,怎么才能短时间内提高篮球的技巧、、...每天都练习 我估计 至少...）
1,先练一般的来回运球(就是只用左手拍球来回跑),再练左手变向,然后还有左手插花,这个练熟知后可以下...）
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1、首先,要提高的前提是自身的协调性和身体素质。 在具备良好的(就是能顺畅的带球,过人和投篮)协调性...）
1、首先,要提高的前提是自身的协调性和身体素质。 在具备良好的(就是能顺畅的带球,过人和投篮)协调性...）
在最短时间内能扣篮,需要增加弹跳力。 针对于下肢的力量训练应以小腿三头饥股四头肌为主,因此,你必须在...）
要注意整个身体动作的配合,从膝盖的弯曲到手臂的摆动再到手腕。注意,接球时要有沉球的动作,就是接到球后...）您所在位置： &
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教材分析 学情分析 预计教学目标 重点、难点与易范错误 开始部分 准备部分 基本部分 单手肩上传球动作方法 徒手做单手肩上传球的技术动作 移动传接球练习 移动传接球练习 移动传接球练习 移动传接球练习 移动传接球练习 移动传接球练习 移动传接球练习 移动传接球练习 移动传接球练习 移动传接球练习 移动传接球练习 移动传接球练习 移动传接球练习 移动传接球练习 移动传接球练习 移动传接球练习 移动传接球练习 移动传接球练习 移动传接球练习 移动传接球练习 移动传接球练习 移动传接球练习 移动传接球练习 移动传接球练习 移动传接球练习 移动传接球练习 移动传接球练习 结束部分 预计心率曲线 中国首家新课标免费资源网（不必注册，免费下载） 请记住我们的网址： 分组教学图例2 分组教学图例2 分组教学图例2 分组教学图例2 分组教学图例2 分组教学图例2 分组教学图例3 分组教学图例3 分组教学图例3 中国首家新课标免费资源网（不必注册，免费下载） 请记住我们的网址： 分组教学图例3 分组教学图例3 分组教学图例3 分组教学图例3 分组教学图例3 分组教学图例3 分组教学图例3 分组教学图例3 分组教学图例3 分组教学图例3 分组教学图例3 分组教学图例3 分组教学图例3 目的：使学生在竞赛中复习各种传接球技术动作，并在场上根据情况灵活运用 锻炼效果：即学习和复习了各种传接球的技术动作，又达到了锻炼身体的目的，同时体验到了运动的快乐，养成终身体育的好习惯
规则：把全班分为人数相等的两个队，在中圈跳球，得到球的一方利用各种传球把球传到本方接球员手中，得一分.在规定时间内，得分多的队为胜。 分组教学图例4 1 2 3 5 4 6 7 8 4 5 2 6 1 3 8 7 教师发球,两队学生争夺球权 分组教学图例4 1 2 3 5 4 6 7 8 4 5 2 6 1 3 8 7 分组教学图例4 学生通过各种传接球配合争取把球传到本方接球员手中 1 2 3 5 4 6 7 8 4 5 2 6 1 3 8 7 分组教学图例4 防守方队员争取通过积极抢断夺回球权 1 2 3 5 4 6 7 8 4 5 2 6 1 3 8 7 分组教学图例4 1 2 3 5 4 6 7 8 4 5 2 6 1 3 8 7 分组教学图例4 1 2 3 5 4 6 7 8 4 5 2 6 1 3 8 7 黑队得一分
分组教学图例4 一、整理活动 （1）放松上肢 （2）放松下肢
（3）入静止20″
目的：通过精神和身体的放松使学生的脉搏的心跳和呼吸恢复到正常的水平，调整后准备下一节课 二、小结： （1）强调所学内容重点与难点
（2）表扬表现突出的同学并布置课下练习 三、宣布下课、师生道别 。收回器材。
130 100 80
1、练习密度：55%左右； 2、运动负荷：中上；??
3、平均心率：130次/分左右 4、最高心率：180次/分。? 5、预计心率曲线
中国首家新课标免费资源网（不必注册，免费下载） 请记住我们的网址： 目的：使学生所有的器官和系统处于运动状态为下一步教学做准备 锻炼效果：这个游戏不但能增强学生下肢力量而且可以锻炼学生头脑反应和按情况处理问题的能力，使学生养成团结协作的处事果断的习惯
一、学习新知识
传球是篮球基本技术中非常重要的一项.通过学习传接球的学习不但可使学生的上肢力量得到增强,而且可以使学生全身协调能力和头脑反应能力得到锻炼. 教法：1、示范动作（与学生同做）
2、讲解动作，并分解动作，强调重点难点，使学生在大脑中形成正确的动作轮廓
3、分组教学：（1）徒手做单手肩上传球的技术动作（2）六人一球练习所有的基本动作（3）集合，纠正共性错误（4）移动传接球练习
二、综合练习“角篮球”
双手持球于胸前，两脚平行开立，右手传接球时，左脚向传接球方向跨出半步，右手靠左手指拨送球的力量，将球引到右肩侧上方，右肩关节引展，大小臂自然弯曲，手腕约后屈，持球的后下方，左肩对着传球方向，重心落在右脚上。传球时，右脚蹬地发力同时转体带动上臂，前臂，手腕前屈，食、中、无名指的拨球将球传出。 分组教学图例1 分组教学图例2 分组教学图例2 分组教学图例2 分组教学图例2 分组教学图例2 * * 篮球基本技术和练习方法
篮球运动在中学体育教学大纲中占有很重要的比重，它是一项青少年喜爱的运动，锻炼价值大，对抗性强，对培养青少年的意志、品质、提高身心健康有 着很重要的作用。而传接球技术是篮球基本技术中非常重要的一项。通过传接球的学习不但可
正在加载中，请稍后...篮球基本技术动作要领；篮球技术是篮球运动的基础，它是篮球教学的重点；一、移动移动是篮球比赛中为了改变位Z、方向、速度；1、起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状；2、变向跑：变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一；3、侧身跑：跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧；4、急停：急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动；（1）跨步急停：动作要领：急停时的第一步跨
篮球基本技术动作要领
篮球技术是篮球运动的基础，它是篮球教学的重点。在这里主要对移动、传接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、断球、抢篮投球等各项基本技术的动作要领进行叙述。
一、 移动 移动是篮球比赛中为了改变位Z、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。
1、起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。 动作要领：向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前迈步。起动后的前两三步要短促而迅速。向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地，同时上体迅速向起动方向侧转并前倾，重心跟随移动，迅速向跑动方面迈步。步法同向前起动。
2、变向跑：变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作。 动作要领：以右向左变向跑为例，队员跑动中最后一步用右脚下前脚掌制动。同时脚下内侧蹬地、屈膝、脚尖稍向内扣、腰部随之左转、重心左移，上体稍前倾，同时左脚向左前方跨出一小步，右脚再迅速向左腿的侧前方跨出一大步。
3、侧身跑：跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后方传来的球而经常采用的跑动方法。 动作要领：脚尖和膝盖对着跑动方向，头和腰部向球的方向扭转，侧肩，上体和两臂放松，随时观察场上情况。
4、急停：急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。急停包括跨步急停和跳步急停。
（1） 跨步急停：动作要领：急停时的第一步跨出稍大，脚跟先着地滚动到前脚下 裳撑地，脚下尖由向前方转为向侧前方，同时重心下降，并先落在后脚上， 身体稍向后坐，以减缓向前的冲力。第二步着地时，前脚下掌内侧用力蹬地， 脚尖稍向内转，两膝弯曲并内收，上体稍前倾，重心落在两脚之间。两臂屈 肘张开，帮助控制身体平衡。
（2） 跳步急停：动作要领：队员在跑动时用单脚起跳，两脚下同时落地（略比肩 宽），前脚掌用力蹬地，两膝迅速弯曲，重心下降。两臂屈肘张开，保持身体 平衡。
5、转身：转身残志不残是一脚做中枢脚下进行碾地旋转，另一脚随之转动（向前或向后）来改变身体原来的方向。 动作要领：两膝弯曲，收腹，含胸，上体稍向前倾，转身时重心移向中枢脚，中枢脚以前脚掌为轴用力碾地，另一脚前脚掌内侧蹬地，同时以肩带动腰向前或向后转动身体言辞转动过程中，身体重心要在一个水平面上，不能上下起伏。
二、 传、接球技术
（一）双手胸前传球 动作要领：两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。两肘自然弯曲于体侧，Z球于胸腹部位，身体成基本姿势站立，脚分前后。传球时，目视传球方向，两臂前伸，手腕由下向上转动，再由内外翻，急促抖腕，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余四指向前。远距离传球，则需辊大蹬地和腰腹的协调用力。
（二）单手肩上传球 （以右手为例）双手胸前握球，两脚前后站立，左脚下在前，左肩对传球方 动作要领：向，将球引至右肩，右手执球，肘
关节外展，右手腕后仰，指根以上托球，掌心空出，重心落在右脚上。传球时，右脚蹬地，转体，前臂迅速向前挥摆，手腕前屈，通过拇指、食指、中指拨球，将球传出。球出手后身体重心奕随之移到左脚上。
（三）单手胸前传球、
动作要领：持球手法与单手肩上传球同（以右手传球为例），将球由胸前引到体前右侧耳，传球时振动前臂、手腕急速前扣，并向内翻，同时食指、中指、无名指用力拨球，将球传出。
（四）双手头上传球、
动作要领：双手持球举于头上，两肘稍屈，持球手法与双手胸前传球相同，传球时小臂前挥，手腕前扣外翻的同时，拇指、食指、中指用力拨球。传球距离较远时，加脚蹬地，腰腹用力，全身协调发力，将球传出。
（五）接球、
接球分双手接球和单手接球两种。不论哪能一种接球，眼睛都要注视球，肩臂放松，手臂要半屈迎向球，手指自然分开、放松。当手指触球时手臂立即随球后引缓冲来球力量，将球握于胸前，保持身体平衡，并做好投篮、传球、突破的准备。
三、 投篮 、原地投篮：
（一） 动作要领：
1、双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。投得力时，两脚下前脚下掌蹬地，腰腹伸展，同时两臂向前上方伸出，两臂即将伸直时两手腕同时外翻，拇指向前压送，指端拨球，以拇指、食指、中指的力量将球投出，最后腿、腰、臂自然伸直。 （以右手为例）右手五指自然分开（手
2、单手肩上投篮： ，指根以上部位触球，向后屈腕、屈肘持球于肩上耳部左右，肘内收，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，两膝微屈，目视投篮目标。投篮时，两脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即将伸直时，手腕用力前屈，手指拨球，球最后以中指和食指的指端投出。球出手后，腿、腰、臂自然伸直。
3、原地跳起单手肩上投篮：简称跳投。是跳起在空中完成投篮动作，具有突然性强、出手快、出手点高、不易防守的特点。 （以右手为例）两手持球于胸前，两脚前后或左右自然站立，两腿微屈，重心在两脚之间。起跳时两腿迅速屈膝，前脚掌用力蹬地向上起跳，同时迅速举球于头侧上方（起跳和举 ，用右手托球，手腕后屈，左手扶球。当身体接近最高点滴时，左离球球动作要协调一致）球，右臂伸向前上方，前臂即将伸直时，手腕用力前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出，手臂向出球方向自然伸直。落地时屈膝缓冲，保持身体重心稳定。
4、行进间篮下单手高手投篮： 动作要领：（以右手为例）右脚跨出一大步，在没落地前接球，右脚落地后左脚向前跨 ，并用力蹬地向上起跳，同时举球于肩上（或头部以上）一小步（缓冲向前的水平冲力） 。当身体至最高点时，前臂向前上方伸展，右臂即将伸直时手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球拨出，出手要柔和。
5、行进间篮下低手投篮： 动作要领：（以右手投篮为例）右脚跨出一大步，在落地前按球，左脚紧接跨出，步幅稍小，不要减速，有力蹬地向
前上方起跳，同时双手持球移至体右侧耳上举，左手离球，右手掌心向上托球，向球篮方向伸出，接着向上屈腕，食指、中指、无名指向上拨球投出。
四、 运球 运球是指持球队员在原地或行进间用单手连续按、拍借助地面反弹起来的球。
（一）低运球技术：如果运球接近防守队员或防守队员来抢球时，运球队员应改用低运球突破对手，用身体保护球，并善于运用假动作摆脱防守。 动作要领：两脚前后开立，两膝弯曲，上体稍前倾，抬头看前方，重心落在前脚下掌上，手腕放松，手掌与地面平行，五指自然分开。用手指和指根按、拍球。手心手心空出，以肘关节为轴，前臂做上下伸压动作，结合手指、手腕缓冲球向上反弹力量，以控制球的高度和落点，一般运球落点应为运球手同侧脚的外侧稍前。运球高度在膝关节以下，为了保护球，运球者应该使球、自己和防守者三者保持一条线，不运球的手臂要抬起。行进间低运球，向前时要拍球的后半部；向左变向时拍球的右半部；向右侧则反之。
（二）高运球技术：多用于快速运球，提高运球高度加大反弹距离，与快速奔跑相结合。 动作要领：膝微屈，上体稍前倾，目视前方，手按球的后半部，球落点在人的侧耳前 ，球的反弹高度在腰胸之间，手脚要协调配合，这方（根据速度快慢、决定运球距离远近）种运球身体重心较高、便于观察场上情况。
（三）运球急起急停：当对方防守盯得很紧，不能用快速运球超越对手时，运用运球速度上的突然变化，急停、急起，摆脱对手。或原地静止
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