跑步怎么跑姿节省体能,该怎么跑

大体重的人跑步应该怎么跑啊?
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是应该隔天跑吗? 要不要做拉伸动作那些, 跑过几次 膝盖疼得不行,另外求一双大体重的人穿的跑鞋,尽量便宜点吧!!!
跑鞋的效果其实甚微 你需要注意的是跑步方法
先节食把体重减下来
一开始慢跑啊,不要跑那么快
对,科学的方法就是先减重,至少要减到100KG以下,然后再谈跑
加强腿部肌肉
试试靠墙蹲发自手机虎扑
引用2楼 @ 发表的:
先节食把体重减下来
至于跑鞋,如果体重超过80KG的建议直接上KAYANO系列,至于价格,我只能告诉楼主,不管什么品牌都是一分价格一分货。
大体重的人应该注意保护脚踝,建议不要跑步改为快慢结合的有氧竞走
拉伸肯定要做,健身房跑步机爬坡快步竞走。至于跑鞋,推荐亚瑟士。一定要买好的。
管住嘴,迈开腿。
买几双缓震好的跑鞋吧Acics Nimbus18NB M1080美津浓 Porphency 系列
引用6楼 @ 发表的:
至于跑鞋,如果体重超过80KG的建议直接上KAYANO系列,至于价格,我只能告诉楼主,不管什么品牌都是一分价格一分货。
kanayo是控制系 不是缓震系Acics最顶尖的
健身房有个机器叫椭圆机
走,相信我。快步走。体重斤,体重斤,体重斤,体重斤,斤,斤,斤。我一直在挣扎苦苦,快走一小时以上,有特效。但是见效要半年以上。
鞋子推荐Acics Nimbus或者boost,只要跑步跑前跑后都要拉伸的,除非你是专业级别的。现在的情况既然跑步跑伤了,加上本身觉得自己是大体重,那就走路吧,走一两个月,然后快走一两个月,再开始慢跑。
试试游泳吧。
K21 我一个月从96KG跑到92KG
前天挑战10KM成功
记得做好拉伸
佩戴髌骨带或者护膝
引用13楼 @ 发表的:
走,相信我。快步走。体重斤,体重斤,体重斤,体重斤,斤,斤,斤。我一直在挣扎苦苦,快走一小时以上,有特效。但是见效要半年以上。
呃。。。怎么运动了16年反而重了40斤。。。
因为去年底11月底吧,年底了,需要答谢各路神仙一年来支持帮助理解,晚上的应酬增多,而自己也有所松懈,没有管住嘴,转过阳历年就是农历年,多年见的老同学,老朋友,走亲戚,自然又松懈了,最近一个月又开始坚持早起步行,晚上步行,晚饭基本不吃,白天主食减半的策略,我一个同事的先生,从270半年到了180,很令人鼓舞。
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跑步课堂:跑步应该怎么跑?怎么跑最科学?
来源:BBC英伦网时间: 12:57:34
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