体重正常却有小肚子怎么减掉,怎么减肚子练腹肌

男生怎么把小肚子练成腹肌?
男生怎么把小肚子练成腹肌?
无论是男生还是女生都不希望有小肚子影响美观和魅力,只要把小肚子练成腹肌,必定能让自己的身材变得更加诱人有魅力!
那么,怎么把小肚子练成腹肌呢?
1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。
2:俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而定。
3:怎么把小肚子练成腹肌,其中的一个方法便是,手抓在高处,使身体垂直悬空,腰腹用力往上抬,使双腿与上身呈90度,注意身体不要晃动,其他地方不要用力,也是分组做。
4:如果腹部脂肪比较多,要坚持有氧运动,跑步很有效,可以减去多余脂肪,使肌肉更好的展现出来。
练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右,做到6组左右。体重正常却有小肚子,怎么减肚子练腹肌? - 知乎11955被浏览1639642分享邀请回答86 条评论分享收藏感谢收起97 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答3 个回答被折叠()体重正常却有小肚子,怎么减肚子练腹肌? - 知乎11955被浏览1639642分享邀请回答103 条评论分享收藏感谢收起

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