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腿抽筋,晚上睡觉腿抽筋。大概1个月1到2次，有时做..
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| &&&&浏览3102次 &&&&| &&&&提问时间： 16:55:09 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
晚上睡觉腿抽筋。大概1个月1到2次，有时做爱中也会发生
病情分析：
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指导意见：
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病情分析：
你好，主要是考虑缺钙或是受寒引起的，可以适当补充钙片可是热敷。
病情分析：
你好，你的情况可能是受凉和缺钙引起的，注意保暖，多补充含钙量高的食物，也可以服用钙片，建议多晒太阳有利于钙的吸收。
病情分析：
你好 睡觉抽筋一般都是缺钙，还有可能是你过度疲劳，晚上睡觉要注意保暖，一般运动的时候抽筋我们都会吃钙片来解决，相信吃钙片应该可以帮助你解决睡觉抽筋的问题，也可以喝牛奶等含钙多的食物！
病情分析：
　　以下方法为您轻松解决抽筋所带来的烦恼/classid/454，久久健康网将为您提供全方位的抽筋健康知识，小腿肚抽筋，抽筋的病因，抽筋的症状表现，抽筋的科学护理，抽筋的最好医院，抽筋的正确用药，抽筋的穴位按摩，抽筋的饮食疗法，抽筋的全身运动……您还可以在线咨询我们的专家进行更具体的问询，同时与线上病友交流抽筋的经验。祝您健康!
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擅长:内科护理综合
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擅长:内科疾病
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抽牙神经的过程是怎样的？
匿名用户&&&&
| &&&&浏览2866次 &&&&| &&&&提问时间： 11:58:30 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
牙齿很早以前碰撞整个撞松了，然后复位固定了好久，牙套拆了以后，牙齿不松动了，可是医生还是说要抽牙神经，请问，按照我的情况，抽牙神经是怎么样的一个过程？需要用钻头钻孔吗？抽完牙神经后牙齿会变成什么样？抽
病情分析：
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指导意见：
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
建议：您好，断神经需要在牙上打眼，如果神经已经坏死，断神经过程是不痛的，断完神经需要给牙消炎，等消完炎就可以给牙补上了
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育儿|两性|男性|整形|养生|老人谢邀。&br&&br&&br&猛烈的更新（我很不喜欢打更新，但因为猛烈，我也没办法）&br&很早之前就觉得要走视频流的了。&br&文字看得头晕有没有，我自己写的自己看都晕。&br&所以，下面是自由泳入门的全部视频，当然是我拍的。&br&相信能带给想学会自由泳的人们儿一些帮助，不足之处，还请指出~&br&&br&第一部分，自由泳入门门槛&br&&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTgzMTM5MDg3Ng%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&游泳中自由泳的入门基础动作1.自由泳的门槛：水性—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&游泳中自由泳的入门基础动作1.自由泳的门槛：水性—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTgzMTM5MjIwOA%3D%3D& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&1.1.自由泳的门槛：关节—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&1.2.自由泳的门槛：力量—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTgzMTM5MjYyNA%3D%3D& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&1.3.自由泳的门槛：协调—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
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&/a&&br&&br&&br&第二部分，自由泳腿&br&&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTgzMTM5MzIwNA%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&2.自由泳腿的基本动作和练习—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&2.自由泳腿的基本动作和练习—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTgzMTM5MzM4MA%3D%3D& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&2.1.辅助性的仰泳腿—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
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&/a&&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTgzMTM5MzUyMA%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&2.2.辅助性的蝶泳腿—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&2.2.辅助性的蝶泳腿—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&br&&br&第三部分，转体和换气&br&&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTgzMTM5NDA0MA%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&3.转体和转头换气和囫囵游—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&3.转体和转头换气和囫囵游—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&br&&br&第四部分，划手&br&&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTg0MzQ0NjI4OA%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&4.自由泳划手（水下部分）—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&4.自由泳划手（水下部分）—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTg0NDk2NTUxMg%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&4.1自由泳划手（水上部分）—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&4.1自由泳划手（水上部分）—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTg0Njc1MTE0OA%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&4.2.自由泳划手和转体的配合—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&4.2.自由泳划手和转体的配合—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&br&&br&第五部分，各个动作之间的配合&br&&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTg0NTQxODUwOA%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&5.自由泳划手与打腿之间的配合—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&5.自由泳划手与打腿之间的配合—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XMTg0NTQxODUwOA==.html&/span&
&/a&&br&&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTg0NTQxODY3Mg%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&6.自由泳划手与换气之间的配合—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&6.自由泳划手与换气之间的配合—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&br&&br&第六部分，自己练习的流程和注意事项和小计划&br&&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTg0NTQxODg2MA%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&7.自由泳基础练习小计划—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&7.自由泳基础练习小计划—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&br&&br&第七部分，一些啰嗦&br&&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTg0Nzg5MTA3Mg%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&番外1.自由泳换气肩膀疼是为什么？—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&番外1.自由泳换气肩膀疼是为什么？—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTg0ODAzOTk0MA%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&番外2.自由泳入门前需要怎样的游泳状态？—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&番外2.自由泳入门前需要怎样的游泳状态？—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&以下是原回答&/b&，写得比较累，就舍不得删了...&br&&br&&br&&br&&br&&br&这个回答是针对成年有游泳基础且自学的情况来的。&br&&br&不会蛙泳或者没有基础，没关系，照例甩链接，希望会对朋友有帮助。&br&1.&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎样快速有效地学习游泳？ - 梦觉的回答&/a&（这个是练习换气，漂浮和蛙泳的）&br&2.&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何学习踩水？ - 梦觉的回答&/a&&br&&br&一个问题问学会了蛙泳的朋友。&br&会了蛙泳后，除了自由泳就没有其它的练习了吗？&br&&br&我费了些劲，以 自己问 邀请自己 自己答 的方式，写了一些过渡的练习，希望对朋友们有些帮助。&br&3.&a href=&/question//answer/& class=&internal&&人们练游泳的时候，到底该练习什么？ - 梦觉的回答&/a&（这个主要是讲会蛙泳后，想练自由泳前，中间还需要练些什么。）&br&4.&a href=&/question//answer/& class=&internal&&在游泳运动中经常提到的水性是什么？如何练习？ - 梦觉的回答&/a&&br&5.&a href=&/question//answer/& class=&internal&&在游泳运动中经常提到的水感是什么？如何练习？ - 梦觉的回答&/a&&br&&br&自由泳可是比蛙泳难上手得多哦，而且游好看点的难度也比蛙泳大一截。原因之一，自由泳动作是连贯的，不像蛙泳动作有个漂浮停顿的阶段。稳定性需要靠自己大量的练习才能得到提升。还有换气的原因，自由泳是转头换气，嘴巴比较贴着水面，刚刚开始练习的时候很多人因为害怕呛到水或因为习惯动作，不自觉的把头抬起来。而且不熟练的话，确实是容易呛到水，这也增加了自由泳的难度。&br&但好处是，自由泳与仰泳甚至蝶泳技术动作上是相通的。&br&&br&考虑到来这里的大部分人，是自学，我想了很久，决定换一套教学方式，先来整体动作，让人有个整体动作的概念。再练部分动作，部分动作练好再往整体动作上套。每个部分我都尽量写出 动作的不同阶段的&b&练法，&/b&下面再贴个视频，然后写出动作需要&b&注意&/b&的地方。这样就能看着视频里的动作来套入注意事项啦。&br&&br&我这个练法称为“囫囵渐进练习法”。&br&&br&&b&〇，囫囵游&/b&&br&&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XODkzNTU1NTY0.html%3Ffrom%3Dy1.7-2& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&自由泳囫囵游—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&/4DF7C4CB4AF00F98554DD4ACE17-DC85-D2AD-45C5-529F52C09550& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&自由泳囫囵游—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XODkzNTU1NTY0.html?from=y1.7-2&/span&
&/a&&br&&br&注意&br&1.手真的全程要伸直，一点都不要弯，空中移臂时也不要弯，这是为了避免手往后划完水会不自觉的先往前移动小手臂。在水中划水的时候，手掌对着后面划。&br&2.空中移臂的时候，身体稍微转动一下，至少把在空中移臂那一边的肩膀给露出水面来一下下，&br&但是转动身体的时候，脑袋还是埋在水中不动。①眼睛看着池底。②下巴尽量去贴着脖子。③头顶对着前方。这三个描述的时同一个头部动作。&br&3.身体不要左右摆动，而是要左右转动。&br&&br&我的朋友，只要你照着视频上那个动作做出来，谁人能说，这不是自由泳！&br&当然，要游得好一些，就要分细一些，以上动作只是重在体验，我们还是要来一一练习的。&br&自由泳分为：&br&&br&&b&一，自由泳腿&/b&&br&&b&二，转体展肩+转头换气&/b&&br&&b&三，划手&/b&&br&&br&一个一个来，好好的练习，不要急，光这些练习，只要练累了，也是能减肥的。&br&&br&&br&&b&一，自由泳腿&/b&&br&&br&要说自由泳腿的诀窍是什么，那就是多练习，专业队的训练课打腿练习是必不可少的，这样想一想，会不会平衡一些呢？&br&&br&当然，先知道怎么练很重要，这里会啰嗦一些。&br&&br&先来谈一个问题。&br&我们打自由泳腿时，腿究竟是 绷直的 还是 弯着的，这不只是一个取向问题。教游泳的大都会说自由泳腿不能弯，要绷直打腿。可会有许多许多学员问，教练，我明明看见别人打腿的时候腿弯了呀。&br&&br&那么滴，问题来了。&br&自由泳腿，究竟是直的还是弯的？&br&&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTI1NjQ0MDUyMA%3D%3D.html%3Ffrom%3Dy1.7-1.2& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&自由泳腿错误示范—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&/5732445FCA600FE1F-EFA3-24E1-36CE-082AC158307A& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&自由泳腿错误示范—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XMTI1NjQ0MDUyMA==.html?from=y1.7-1.2&/span&
&/a&&br&那么滴，自由泳腿到底是个什么样的动作呢？&br&首先，大腿带着小腿走。&br&腿往上时，大腿抬起来，小腿不需要用力。&br&腿往下时，大腿先用力，小腿加速发力，整条腿像鞭子一样，踢出去，像是踢球，又像是甩拖鞋。动作做完时，腿是伸直的。&br&然而这还不够，所谓的鞭状打腿，而且是连续的鞭状打腿，有这么几个特点：&br&&b&1.近端永远比远端要提前一步走。主要表现于，&/b&&b&小腿往下快踢直时，大腿已经往上开始抬起了。&/b&&br&&b&2.越近端越慢，越远端&/b&&b&越&/b&&b&快。&/b&&br&&b&3.&/b&&b&越&/b&&b&近端控制着，&/b&&b&越&/b&&b&远端放松着，脚踝是一直放松着的。（仰泳腿的话，脚掌要绷直，因为需要下压。）&/b&&br&这里近端指的是大腿，远端指的是小腿。&br&连续快速的抽鞭子是怎么个抽法？（视频中会有慢动作）&br&&br&自由泳腿容易卡壳的地方是，往上，小腿放松的，抬大腿。&br&抬腿时，大腿不动，直接把小腿翘起来，犯这个动作错误的学员多到我一度失眠。&br&&br&这个对一些人来说很容易上手，对另一些人来说难得飞起。为了这一难题，我决定，先练习抬腿，再练习发力，再然后才是连贯着的自由泳腿。&br&建议你们先试试自己自由泳腿打得怎么样，别跟着练了半天发现自己原来是容易上手的那一类，能跳级，就跳级。&br&&br&&br&&b&阶段一，上.抬大腿&/b&&br&1.趴在躺椅上，膝盖以下完全放松，两条大腿分别抬起，一上一下，注意用腰背和臀部肌肉的力。&br&还可以慢慢加快，好好体会体会。&br&2.坐在泳池边上，膝盖以下基本放松，两条大腿分别抬起，抬起时，膝盖会弯，稍微控制一下，不要弯成90°就好了。&br&3.上半身趴在泳池边上，同1。&br&4.下水，双手扶池边，手伸直低头，仍然主要是大腿上下动，小腿不要那么的放松了，不用力的跟着大腿走就好。而大腿对小腿要有一种，把你往下甩了就跑，真刺激，的感觉。&br&这个练习名称是，动起鸟你滴大腿来~&br&&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTI1OTczNDM1Mg%3D%3D.html%3Ffrom%3Dy1.7-1.2& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&自由泳腿：1.动大腿—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&/FC00FD56-2842-BEED-61B6-2D0B8E78BB43& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/FC00FD56-2842-BEED-61B6-2D0B8E78BB43&&&span class=&content&&
&span class=&title&&自由泳腿：1.动大腿—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XMTI1OTczNDM1Mg==.html?from=y1.7-1.2&/span&
&/a&&br&&br&&b&阶段二，下.鞭打腿&/b&&br&双手扶池边，手伸直低头。先抬腿，再狠狠的往下踢，这时小腿得使劲，加速下踢，近端慢，远端快，力量越大越好，踢出来的水花越大越好。得记得是鞭状打腿，不要腿已经踢直了，还用力往下，因为这时腿已经僵直，没什么力了。&br&抬头换气腿也不能停。&br&这个练习，好好的体会一下踢水的感觉，记得小腿踢直时，大腿已经往上抬。&br&慢慢加快频率，控制好脚掌上下的幅度，不要出水面多了，恰好在水面是最好的。&br&频率加快后，身体可能会有些晃，尽量稳住就好。&br&&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTI1OTczNDc5Ng%3D%3D.html%3Ffrom%3Dy1.7-1.2& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&自由泳腿：2.鞭打腿—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&/578874AAB2A00F9-DECF-9159-EDCE-3399AEE508EF& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/578874AAB2A00F9-DECF-9159-EDCE-3399AEE508EF&&&span class=&content&&
&span class=&title&&自由泳腿：2.鞭打腿—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XMTI1OTczNDc5Ng==.html?from=y1.7-1.2&/span&
&/a&&br&&br&&b&阶段三，自由泳腿的练习&/b&&br&此时扶着池边打腿已经没什么问题了，下面说几个练习方法。&br&1.拿着漂浮板踢腿。在深水区，身体立起来，踢腿。&br&2.冲刺踢腿，直接一口气火力全开，看看自己能踢多远。&br&3.在深水区，身体立起来，踢腿。&br&4.扶着池边，漂浮起来，吸气低头，双手用力推开池边，使劲打腿，打回池边后，抬头→吸气→低头，双手用力推开池边.....如此循环。在深水区，身体立起来，踢腿。&br&5.即使在动作没问题后，也要经常练习间歇游和变速游。如果想游得好的话。&br&&br&在这里示范一下练习3和练习4。&br&&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTI2MTY5MjE1Ng%3D%3D.html%3Ffrom%3Dy1.7-1.2& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&自由泳腿：练习3和练习4.—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&/57C32FB4EED1B00B-5A96-B& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/57C32FB4EED1B00B-5A96-B&&&span class=&content&&
&span class=&title&&自由泳腿：练习3和练习4.—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XMTI2MTY5MjE1Ng==.html?from=y1.7-1.2&/span&
&/a&&br&再说一次，打腿的练习基本上是每一堂课都会有的，即使是专业游泳运动员。所以要多练习。&br&&br&&b&※自由泳腿在囫囵游中的应用&/b&&br&动作还是那个动作，但是在游进时，注意力放在打腿上。&br&我比较懒，一般放松游或者长游，我是一次腿一次划手的配合，上面视频大约是三次腿一次划手，也可以试试更多的，找到一个自己的节奏就好。&br&&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTI2NjA5ODgwMA%3D%3D& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&自由泳：2.6自由泳腿在囫囵游中的应用—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&自由泳：2.6自由泳腿在囫囵游中的应用—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&br&&br&&b&二，转体展肩+转头换气&/b&&br&&p&先说转体展肩。&/p&&p&转体在自由泳中是个能充分利用上躯干核心力量的技术动作，在囫囵游中提到一下。说我们要转动不要摆动，那么先区分一下左右摆动和转体。&/p&&p&大家都知道我表述一向很直接。&/p&&p&转动是脑袋、屁股、脚 始终在一条直线上，就像是拿个铁棍，强行从肛门进，从头顶出，然后像烤乳猪一样不停的转动，就像这样子。&/p&&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTc1NTQwMjAw.html%3Ffirsttime%3D0%26amp%3Bamp%3Bfrom%3Dy1.9-4& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&天才烤乳猪的方法—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&/BF9E0EB0B9AFB0CE-57E8-690E-10D4-B7ECC130CC98& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&天才烤乳猪的方法—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XMTc1NTQwMjAw.html?firsttime=0&from=y1.9-4&/span&
&/a&&br&&p&当然，并不是像烤乳猪那样转圈圈。&/p&&p&摆动是脑袋和脚还在直线上，而躯干并没有铁棍穿过，于是一动起来就左右摆。&/p&&p&练习起来，重点就是手往前伸，当整个手伸直了，还要往前伸，这时就只好动肩膀了，所以又说是展肩。像是这样。&/p&&br&&p&伸直手（手没有碰到前面的墙）&/p&&img src=&/ceb1cf7d9fa627b5ae96e1edc7c3f6fd_b.jpg& data-rawwidth=&547& data-rawheight=&268& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&547& data-original=&/ceb1cf7d9fa627b5ae96e1edc7c3f6fd_r.jpg&&&br&&p&展肩（手碰到了前面的墙，两个肩膀从一左一右变成了一前一后。）&/p&&img src=&/ccaed15fbca708_b.jpg& data-rawwidth=&539& data-rawheight=&252& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&539& data-original=&/ccaed15fbca708_r.jpg&&&br&&br&&br&&p&&b&转体展肩的陆上模仿练习&/b&&/p&&p&&b&阶段一，站立转体练习&/b&&/p&&p&准备动作，站在墙前面，一手前伸，一手放松。&/p&&br&&p&1，前手拼命往前伸，伸到肩膀大概能碰到脸，注意别歪成往左右伸了。&/p&&p&2，恢复准备动作即可。&/p&&br&&p&注意，前手浮空，距墙约转体展肩后手指恰好碰到的位置，此时数1数2动作，前手手指要能碰到正前方的墙。由于要求动作过程不能抬头，怎么知道自己碰到的是不是正前方的墙呢？可以拍视频啊，或者手上弄点水啊，自己想办法吧。&/p&&p&不要只练习一边哦~&/p&&br&&br&&b&阶段二，站立&u&转体+双手囫囵划&/u&配合练习&/b&（重点在转体）&br&准备动作同阶段一一样，站在墙前面，双脚并拢，一手前伸，一手放松。要双手交换着练习，一边一次，把手像囫囵游中那样，抡起来。身体基本没有静止的时候，一直在左右左右的转动，专注于双手的展肩动作就好。&br&这个具体就看视频吧，练习的时候，把肚子，腰绷紧一点，有一种很有力量，能控制一切的感觉。&br&&br&&br&&b&阶段三，趴腰前后手转体练习&/b&&br&准备动作同阶段一差不多，站在墙前面，双脚并拢，一手前伸，一手放松。要加上低头趴腰的动作。也是只练一边手，再练另一边手。&br&&br&站直的&br&&img src=&/d1aaca2465dab4a9e058a19d_b.jpg& data-rawwidth=&463& data-rawheight=&294& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&463& data-original=&/d1aaca2465dab4a9e058a19d_r.jpg&&&br&低头趴腰的&br&&img src=&/eef3dc131e69ce3edeec9_b.jpg& data-rawwidth=&388& data-rawheight=&203& class=&content_image& width=&388&&（原谅我的老腰...）&br&&br&&p&1，前手拼命往前伸，伸到肩膀大概能碰到苹果肌和耳朵中间那一块皮肤，注意别歪成往左右伸了。前手前伸了，后手自然也就往后伸了。保持好躯干的中线。头仍然低着，目光仍然略垂直的盯着地上。&/p&&p&2，恢复准备动作即可。&/p&&br&&br&&b&阶段四，趴腰&u&转体+双手囫囵划&/u&配合练习&/b&&br&准备动作同阶段三一样，站在墙前面，双脚并拢，双手前伸，要加上低头趴腰的动作。手一边一次，把手像囫囵游中那样，抡起来。身体基本没有静止的时候，一直在左右左右的转动，专注于双手的展肩动作就好。&br&&br&&p&在陆上的动作练习，就是给大家一个动作的概念，并不需要苦练，但是发现前手往前伸直会向左或右歪的朋友要注意了，一定要练好才行。&/p&&br&&br&一直为我拍摄的好朋友也出镜了哟~&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTI3MDY1NTA3Ng%3D%3D.html%3Ffrom%3Dy1.7-1.2& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&自由泳：转体陆上练习。—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&/58C35C8DB09E9EA-1A9E-1F0F-A65F-ADE& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/58C35C8DB09E9EA-1A9E-1F0F-A65F-ADE&&&span class=&content&&
&span class=&title&&自由泳：转体陆上练习。—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XMTI3MDY1NTA3Ng==.html?from=y1.7-1.2&/span&
&/a&&br&&br&&br&&b&接下来讲转头换气。&/b&&br&自由泳的换气之所以难掌握，转头换气这个动作比较难占了很大的因素。为什么难呢？是因为这个转头换气根本就是一个反人类...也不说是反吧，总之是一个人类陌生的动作，我们在陆地上生活那么长时间，谁人会侧着脑袋呼吸啊。&br&（教练，我平时就是侧着睡觉的。）&br&......&br&这点需要强制的去练习来克服。&br&&br&还有一点，转头换气是要求脑袋有大概一半是在水面下的，这对于初学者来说明显是个非常危险的动作信号，导致会把头抬起来的心理过程大概是这样：一想着换气时嘴巴离水面那么近就好害怕呛到水，于是情不自禁的抬起了脑袋。&br&这个需要在转头换气前的一瞬，加速，不管是打腿还是划手。&br&&br&第三点，很多初学者朋友仔转头换气的时候害怕身体会沉下去，所以游不好。这一点除了上面说的会情不自禁的抬头所导致之外，还有一个原因是，转头换气本来就会导致身体下沉一点点。本质原因倒不是脸大脑袋沉，是因为转头换气的时候，手正在空中移臂，你的一部分出了水面，你的其它部分就会往水下沉一点点。有人说：哎，教练，为什么我不转头换气的时候就没下沉的感觉呢？&br&思考题哈，欢迎大家踊跃发言~私信也行~&br&&br&&br&&b&转头换气的陆上模仿练习&/b&（基本就是在转体展肩练习的基础上加一个转头的动作。）&br&&br&&b&阶段〇，猛烈的钻头！&/b&&br&为了简单快速有效的了解转头到底怎么样转法，可以尝试一下这个练法：&br&双脚一前一后，低头趴腰，头顶顶着墙，双手背着。&br&1，脑袋随着身体转动约90度。&br&2，复位。&br&&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTI3MDY2MzkyOA%3D%3D.html%3Ffrom%3Dy1.7-1.2& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&自由泳：陆上转头换气练习。（猛烈的钻头！）—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&/58CFDF8D-3D87-1B5C-7C607& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&自由泳：陆上转头换气练习。（猛烈的钻头！）—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XMTI3MDY2MzkyOA==.html?from=y1.7-1.2&/span&
&/a&&br&&br&&b&阶段一，趴腰前后手转头换气练习&/b&&br&准备动作同转体展肩的阶段三一样，站在墙前面，一手前伸，一手后伸。要加上低头趴腰的动作。头顶对着正前方，也就是前手手指的方向。&br&&br&&p&1，前手拼命往前伸（展肩），同时脑袋往后手方向转过来（例：左手放在后边，脑袋就往左边转）。动作做完，肩膀大概在耳朵这一块。&/p&&p&2，恢复准备动作即可。&/p&&br&&br&&b&阶段二，趴腰&u&转头换气+单手囫囵划&/u&配合练习&/b&&br&加上单划手，但是练习的重点仍在转体和换气。&br&准备动作和上面差不多，不同的是双手都放在前面。&br&&br&1，一手后划，一手拼命往前伸（注意手肘不要弯，手指的方向不管对着前面还是后面，方向都要正，不要斜的。），同时脑袋往后手方向转过来（例：左手放在后边，脑袋就往左边转）。动作做完，肩膀大概在耳朵这一块。&br&2，复位，后面的手是从侧上方回到前面，移动过程中也得伸直。&br&&br&&br&&b&阶段三，趴腰&u&转头换气+双手囫囵划&/u&配合练习&/b&&br&加上双划手，重点不变。身体基本没有静止的时候，一直在左右左右的转动，专注于双手的展肩动作就好。&br&&br&&br&&br&&b&接下来是水下练习&/b&&br&水下练习，转体和换气就不分开来练啦。&br&&br&&b&阶段〇，单手趴池边（深水站不稳）或 单手扶池边（浅水能站稳）&/b&&br&动作请直接看视频，需要注意的地方仍然是头部转过来的位置，大约要有一半脑袋在水中，尽量保持转动的幅度不要大于90度，换气依然是先呼吸再吸气，动作可以先慢一点，再慢慢加快。很多人问我换气究竟该快还是慢，该鼻子呼气还是嘴巴呼气。&br&我回答就一个，要什么都会，然后挑一个自己觉得最合适做起来最自然的。&br&这个练习主要目的是熟悉在水中转头换气的模式，脑袋务必要贴着水面，头顶务必要对着正前方。&br&&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTI3MTI5ODA4MA%3D%3D.html%3Ffrom%3Dy1.7-1.2& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&自由泳：水中转头换气练习阶段〇—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&/58E86C1E3B000FB-0B96-4A7C-BF41-6CD59394BBA3& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&自由泳：水中转头换气练习阶段〇—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XMTI3MTI5ODA4MA==.html?from=y1.7-1.2&/span&
&/a&&br&&br&&br&&p&&b&阶段一，单手扶池边转体换气练习（水中固定支撑练习）&/b&&/p&&p&准备动作，下水，单手前伸扶池边，另一手放后边。低头，踢腿使身体漂浮起来。&/p&&br&&p&数1数2上半身和陆地上的动作一样，需要注意的是前手前伸时，身体会转动，腿也会由往下踢变形成往转动的方向踢，但是没关系，就是踢。&/p&&p&这个练习有个地方我一直觉得挺别扭的。&/p&&p&因为扶着池边的手的位置总是会比在水中漂浮着的身体的位置要高一点点，导致转体的时候，扶着池边的手的肘关节如果要伸直，就会要用力下压，有池边这个固定支撑时，下压这个动作似乎没什么不妥，但是离开了固定支撑，到了不固定支撑（比如扶着浮板）或是到了没有支撑（前手不扶任何东西）的练习时，这个转体前手下压的动作就非常不好了，会产生相当多的阻力，而且还对划手有影响（这个讲划手的时候说），我们还是要专注于前伸这个动作。所以在手扶池边这个练习中，改变一点点动作，转体时，手肘部可以稍微弯曲一点，如图所示。&/p&&br&&img src=&/2cf7ccb0c9fb56ebe8f1_b.jpg& data-rawwidth=&675& data-rawheight=&352& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&675& data-original=&/2cf7ccb0c9fb56ebe8f1_r.jpg&&&br&&img src=&/53c1fd6d55db2142945a_b.jpg& data-rawwidth=&665& data-rawheight=&391& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&665& data-original=&/53c1fd6d55db2142945a_r.jpg&&(两张原图传半小时都传不上来一张，还是截小了点才能传上来！真是生气啊！我为什么在这种小问题上这么的婆婆妈妈这么久！我这是病吧？）&br&&br&&br&&b&阶段二，双手扶边&u&转体+换气+单划手&/u&练习&/b&&b&（水中固定支撑练习）&/b&&br&&br&&b&阶段三，单手扶板转体换气练习&/b&&b&（水中不固定支撑练习）&/b&&br&&br&&b&阶段四，双手扶板&u&转体+换气+单划手&/u&练习&/b&&b&（水中不固定支撑练习）&/b&&br&&br&&b&阶段五，前后手转体换气练习&/b&&b&（水中无支撑练习）&/b&&br&&br&&b&阶段六，&u&转体+换气+单划手&/u&练习&/b&&b&（水中无支撑练习）&/b&&br&&br&&b&阶段七，&u&两边转体+两边换气+双划手&/u&练习&/b&&b&（水中无支撑练习）&/b&&br&&br&以上转体换气动作要求就不再打字说了，和陆上的模仿练习差不多。视频也不每个阶段的动作都展示了。&br&&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTI3MTM2MjY4OA%3D%3D.html%3Ffrom%3Dy1.7-1.2& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&自由泳：水中转体换气练习—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&/58E910B30BB00FCF49-2F15-C678-EE6B-7EFCBF3E5865& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/58E910B30BB00FCF49-2F15-C678-EE6B-7EFCBF3E5865&&&span class=&content&&
&span class=&title&&自由泳：水中转体换气练习—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XMTI3MTM2MjY4OA==.html?from=y1.7-1.2&/span&
&/a&&br&&br&转头换气于自由泳来说基本上和连续换气于蛙泳差不多重要，不能熟练掌握好动作技术，换气时机和换气速度的话，后面的划手练习是练不好的。最多加上囫囵划手体验体验划手换气的配合是怎么样的就好，练习的重心还是要放在换气上。&br&&br&望共努力。&br&&br&&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTI3MDYyODk2OA%3D%3D.html%3Ffrom%3Dy1.7-1.2& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&烤乳猪式换气—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&/58CFA35-0ED7-F76785B15C& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&烤乳猪式换气—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XMTI3MDYyODk2OA==.html?from=y1.7-1.2&/span&
&/a&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&三，划手&/b&&br&&br&&br&蛙泳主要靠蹬腿，自由泳主要靠划手。&br&划手的动作与节奏练好了，往往事半功倍。&br&&br&（更不动了...）
猛烈的更新（我很不喜欢打更新，但因为猛烈，我也没办法） 很早之前就觉得要走视频流的了。 文字看得头晕有没有，我自己写的自己看都晕。 所以，下面是自由泳入门的全部视频，当然是我拍的。 相信能带给想学会自由泳的人们儿一些帮助，不…
&b&更新&/b&&br&&b&Exciting 系列：&/b&&b&《&/b&&b&脑力大挑战&/b&&b&》（Test Your Brain）&/b&&br&&b&视野拓展系列：《深圳梦寻》、《难以忽视的真相》（An Inconvenient Truth）、《&/b&&b&铁路运输——丹斯诺讲述的英国铁路史&/b&&b&》&/b&&b&（Locomotion
Dan Snow’s History of Railways）、《&/b&&b&行星地球 第二季&/b&&b&》 （&/b&&b&Planet Earth Season 2&/b&&b&）&/b&&br&&br&算是纪录片的狂热爱好者吧，以前就一直断断续续收藏了不少蓝光纪录片，看的也断断续续。最近一年多来一狠心，一直保持着每天看20多分钟纪录片、每两天看一集纪录片的节奏。现在回头看看还真的看了不少的纪录片。&br&&br&好看的纪录片非常之多，但看了不少题材的纪录片之后发现相同题材下的纪录片同质化现象也蛮严重的，没有重点的推荐可能反而让很多想好好看纪录片的朋友更无从下手。&br&这里重点推荐一些有深度、特色、或者囊括了一些只能通过只能通过纪录片才看得到的访谈和纪录的片子。个人更喜欢自然科学题材和科技工程题材的纪录片，这方面题材的纪录片也相对看得比较多，可能也会相对推荐比较多。&br&&br&&b&Exciting系列：&/b&纪录片并不都是白开水，很多发生在我们现实世界的故事同样也会有动作片的效果。这种纪录片节奏明快、剧情跌宕起伏。&br&&br&&b&美国国家地理频道：American Genius ——美国天才；又译：经典天才争霸战（全九集，第二季在筹备）&/b&&br&&img src=&/821fcdf5bcc62e7cd18850_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&505& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/821fcdf5bcc62e7cd18850_r.jpg&&&br&这部纪录片的出彩之处在于它并不是简单叙述这个天才如何如何牛逼，而是每集都出现一对天才对垒，重点描写天才之间的斗争。从一个人的对手观察，很大一定程度能看出一个人实力高低。和竞争对手之间的博弈，则又会进一步激发天才们的创造力，将他们的发明推向一个又一个的新高度。&br&这部纪录片就是重点放在描述天才与天才之间的斗争，有如雷贯耳的海森堡和奥本海默，也有一些大众听上去的无名之辈，例如电视机发明者David Sarnoff。&br&从天才之间的对决我们可以看到，一个新发明的最初的发明者可能并不是最后被人们所记住那个人，一些历史和环境的原因让不少出色的天才被埋没在了他们竞争对手光环的背后，让人唏嘘不已。而天才之间你先赢一局我又反扳一局的激烈斗争也很大一定程度促进了他们的发明创造。没到最后，谁也不知道鹿死谁手。&br&而商业、资本和专利的加入，也让“发明”这个行为拥有了更加丰富的内涵，特别是在商业法规不完善但出现大量资本家和富豪的19、20世纪。&br&&br&第一季包括了九对天才的对垒，听说第二季已经在筹备了，第一季的对决就包括：&br&&img src=&/106db59ecd524a711f3d5_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&/106db59ecd524a711f3d5_r.jpg&&Samuel Colt VS Daniel Wesson：左轮手枪的发明对决。&br&Colt 因为他的双动设计（DA：Double Action 扣动扳机时可以同时完成扳倒击锤（进入待击状态）和释放击锤（击发状态））而被现今大多数人所熟知。但左轮手枪诞生的背后还有Daniel 兄弟和Colt之间激烈的连发武器改进之争，但Daniel Wesson却被世人所遗忘。&br&&br&&img src=&/efe26b07f43fbf156ebe32_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&/efe26b07f43fbf156ebe32_r.jpg&& 约瑟夫·普利策（Joseph Pulitzer） VS 威廉·伦道夫·赫斯特（William Randolph Hearst）：新闻报业自由言论之争。&br&普利策因为他的普利策奖而被世人所熟知，而他的公司当初是遭遇到了传媒界家世显赫的富二代赫斯特的激烈打压。两人曾经在媒体行业进行了激烈的混战，这场媒体混战深刻地揭示了新闻媒体对于真实性和阅读量之间的权衡。&br&&br&&img src=&/50daaabafa2ae87fc325a3a9fec12d9b_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&/50daaabafa2ae87fc325a3a9fec12d9b_r.jpg&& David Sarnoff VS Philo Farnsworth：电视发明&br&电视机的发明其实经过了非常长的一段专利之争，而这一段战争我们也可以看到20世纪的商战是如何地残酷，资本的逼压下，真正的天才可能会被历史所遗忘。&br&&br&&img src=&/e2beea9f33df54cdab4da1a_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&/e2beea9f33df54cdab4da1a_r.jpg&&维尔纳·海森堡 （Werner Heisenberg） VS 罗伯特·奥本海默（J. Robert Oppenheimer） ：原子弹研发&br&这是一段非常惊心动魄的故事，二战时候同盟国和轴心国之间在原子弹上的较量直接影响着战局的发展。谁先拿到这个灭世武器，就意味着谁将掌握着这场战斗的主动权。海森堡和奥本海默这两个物理学上的旷世天才在这个领域上进行了激烈的角逐。&br&&br&&img src=&/a45f81cb8cd524d8778f1_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&/a45f81cb8cd524d8778f1_r.jpg&&谢尔盖·帕夫洛维奇·科罗廖夫 VS 韦纳·冯·布劳恩 ：太空竞赛&br&上个世纪美苏两大超级大国之间激烈的太空竞赛背后的两个超级天才，这两个人之间的斗争很大一定程度上决定了这场太空竞赛的走向和两个超级大国在二战之后的格局。&br&&br&&img src=&/21e6f60d1148aaca603b7_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&/21e6f60d1148aaca603b7_r.jpg&&托马斯·爱迪生（Thomas Alva Edison） VS 尼古拉·特斯拉（Nikola Tesla）：电流大战&br&这个场斗争在近年来被越来越多人所熟知，交流电的广泛采用直接奠定了我们现在世界的模样。&br&&br&&img src=&/90ec478f736b0d093d96a75c1bae4c2c_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&/90ec478f736b0d093d96a75c1bae4c2c_r.jpg&&史蒂夫乔布斯VS比尔盖茨：个人电脑&br&乔布斯传与比尔盖茨亦敌亦友的关系一直被诗人所津津乐道，二这两位天才封闭与开放、偏执与精明之间的斗争，促成了一个又一个跨时代的产品，开启了我们的个人电脑时代。&br&&br&整部纪录片采用专家叙述+旁白+电影演绎的手法，这也是这部纪录片非常“好看”的原因，因为会有一种看电影的错觉。&br&而且电影的选角、化妆和布景非常遵循人物原型和时代背景，比如：&br&&img src=&/d4c7afa111d4b95e74f02c7bb989601d_b.jpg& data-rawwidth=&855& data-rawheight=&641& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&855& data-original=&/d4c7afa111d4b95e74f02c7bb989601d_r.jpg&&特斯拉&br&&br&&img src=&/3c104bf8c45fca581ff9209cda469bf5_b.jpg& data-rawwidth=&855& data-rawheight=&641& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&855& data-original=&/3c104bf8c45fca581ff9209cda469bf5_r.jpg&&海森堡&br&&br&官网也非常有趣，编排非常用心，添加了很多纪录片里面没有的史料，进去像漫游在博物馆一般：&a href=&///?target=http%3A///american-genius/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&American Genius&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&以前曾经写过一篇有关天才之争的回答，参考了不少这部纪录片和网站的史料：&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&历史上有哪些智商逆天的天才？ - Henry-航的回答&/a&&br&&br&&b&The men who built america ——（又译：美国商业大亨传奇）&/b&&b&（全四集）&/b&&br&&img src=&/be0aa56738d34eaa7eaeb92_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/be0aa56738d34eaa7eaeb92_r.jpg&&如果说&American Genius&中间有几段让我们一窥了20世纪美国残酷的商业竞争的话，这部&The Men who Built America&则带我们全方位领略到了在没有监管条件下的资本主义会如何野蛮生长。二战之后的蛮荒美国迅速因为一系列卓越的企业家而迅速复苏，范德比尔特、洛克菲勒、卡内基、J.P摩根、福特分别从铁路、石油、钢铁、金融和汽车几个行业建立起了现代美国，巨头们相爱相杀，他们同样在自己的行业里建立起了自己无比庞大的帝国并积累了让人瞠目结舌的财富。那个时代的商战没有人性可言，只有尽一切手段去达到利益最大化。拍摄方式跟&American Genius&一样也是半有电影元素的纪录片，画质非常好。但要指出的是片中为了戏剧效果添加了一些历史上不存在的细节，或对事件的发生顺序有调整。人人字幕的版本会在这些细节之处指出不妥当指出，特此感谢人人字幕组的历史顾问寡头章鱼X和彼岸的宁静。纪录片的英文名起得非常的好，正是这一群人，建立起了现代的超级大国。&br&&br&&b&央视：超级工程（全五集）&/b&&br&&img src=&/247abd5fce4_b.jpg& data-rawwidth=&299& data-rawheight=&403& class=&content_image& width=&299&&&br&很多工程项目本身就是挑战人类知识存量和基础设施边界的存在，这部纪录片遴选了中国港珠澳大桥、上海中心大厦、北京地铁网络、海上巨型风机和超级LNG（液化天然气）运输船这五个项目揭示了中国当代的一些极限工程的水平。&br&这些极限工程都是集结了项目团队所有人的智慧和心血才诞生的中国当代奇迹，建设经过了一个又一个的技术攻关，给人另一种层面上的震撼。&br&&br&同类型纪也同样具有高质量的纪录片还有国家地理频道拍摄的《伟大工程巡礼》（Megastructures）系列和《超级工厂》（Megafactories)系列，一个偏向建筑工程、一个偏向制造产品的超级工厂，不过这两个系列的集数都太多了，涉及很多有名的建筑工程和产品，大家可以看着目录自取感兴趣的那一集。&br&中国先进的纪录片水平已经有了很大进展，除了《舌尖上的中国》以外，央视还有非常多出色的纪录片，Exciting系列这里重点就推荐央视的这部《超级工程》。&br&&br&&b&The Apprentice——学徒（又译：飞黄腾达）（已更新到13季）&/b&&br&&img src=&/ffc26ff76fa_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&391& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/ffc26ff76fa_r.jpg&&对，就是那个现在在美国和希拉里大妈吵得不可开交的川普大帝的节目。非常纠结要不要把这个节目受进这个单，因为这个毕竟是一出真人秀节目，严格来说不是纪录片。但最后决定收进来的原因是因为它非常多元地反应了商业逻辑和团队协作规则。&br&这出节目是当时特朗普为了打造自己个人品牌的一出真人秀，我也是因为这个真人秀第一次认识到特朗普。节目的形式是甄选出十几位来自各个不同行业和背景的精英，分成两个团队，每集去完成不同的商业任务，大到筹备一个百老汇的当红歌剧、小到在街边卖柠檬水不等，最后两组比拼业绩，赢的一组将会获得相应奖励（比如和用川普大帝的飞机去度假），输的一组将会有一人被解雇。最后留下一人成为学徒（The apprentice），负责管理特朗普集团旗下的某个公司。&br&前面几季还是普通版选出普通人进行角逐，之后相继推出的名人版（The celebrity apprentice）则选取那些在各个行业里面的名人参加节目。两个不同版本的商业逻辑也有很大不一样，普通版的团队主要运用自己的智慧和努力，而名人版则更多是通过自己强大的人脉网络来进行各种变现。&br&每集主要分两个部分，前半部分为分队做任务，镜头将会从不同的角度拍摄一个团队的协作情况，各种明争暗斗和协作合作都被隐藏镜头拍了下来，甚至有时候为了完成个人业绩还会上演双面间谍的戏码。而后半部分则是最精彩的部分：会议室裁员。两组进入会议室后公布成绩，胜出的一组高兴出门，而输的一组则留在会议室，经常会互相指责以免自己被裁掉。而每次任务每个组会选出自己的领导人（Project Manager），可以自告奋勇也可以别人选出。赢的时候Project Manger则会被特朗普记住，而输的Project Manger则是最可能被裁掉的人。会议室的本质就是一场博弈，而这出节目也让川普大帝在里面的名言：You are fired! （你被解雇了）成为美国的流行语。&br&这出节目2004年就播出了第一季，我是很小的时候在电视上面看到这出真人秀，然后就一直追了下去，现在看着原本坐在会议室大班椅的特朗普老板一下子窜上演讲台拉选票还是非常不习惯........&br&&br&&b&The big brain theory —— 天才大爆炸（又译：工程师大对决）全八集&/b&&br&&img src=&/b98ddfa1951cc99abdcb6a_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/b98ddfa1951cc99abdcb6a_r.jpg&&Discovery拍的一部异常酷炫的真人秀，选取了10位美国顶尖的工程奇才，每集会分成两队接受一些难度很高而且脑洞大开的挑战，每集输掉的队伍里面将会有一人被淘汰，最后的赢家会获得5万美元的奖金和一年在WET科技公司的工作合同。不得不说这部真人秀的编剧脑洞真的很大，每集的挑战都非常震撼，但同时又兼顾了很好的视觉观赏性和应用价值，同时每集的挑战都挺烧钱的。比赛流程包括一开始的蓝图设计比拼——组队并在五天规定时间内完成器械——最终测试。但因为多是制造器械实现特定功能为主，参赛人员多是机械或者结构工程师背景，不涉及太多软件方面的比拼，但具备很好的观赏性。&br&&br&&b&深圳都市：《解码深圳·华强北》（全四集）&/b&&br&&img src=&/v2-85bc1e4b23a1ede54e61736_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-85bc1e4b23a1ede54e61736_r.jpg&&深圳已经从山寨之城蜕变为全球的硬件硅谷和创客之城。这部纪录片详细记录了华强北这条神奇的电子街的崛起过程，华强北的历史也是深圳特区历史的缩影。华强北的更迭里面充满了特区人的拼搏精神和创造力，华强北的发展过程创造了特区乃至中国一项又一项的记录。如今在物联网和智能硬件的浪潮下，华强北继续扮演着科技界中一个重要的角色。&br&&br&&b&Discovery：Smart China ——智慧中国（全三集）&/b&&br&&img src=&/v2-dfc8c004a37a0ae1b2bebec9_b.jpg& data-rawwidth=&770& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&770& data-original=&/v2-dfc8c004a37a0ae1b2bebec9_r.jpg&&中国不单在过去的三十年里取得了惊人的经济成就，中国也愈发成为一个充满创新和创造力的国家，开始在一些科技领域引领世界的发展。这部纪录片从外国人的角度看中国的科技和创新，走访中国当今一些极富创造力的企业和创新产品，这些创新都将使我们的生活更加便捷，应用科技的力量解决当今社会的所面临的一些严峻挑战，把全世界带入更加智能化的生活方式中。&br&&br&&b&国家地理：《&/b&&b&脑力大挑战&/b&&b&》（Test Your Brain）（全三集）&/b&&br&&img src=&/v2-f463b1cc7_b.jpg& data-rawwidth=&1016& data-rawheight=&1441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1016& data-original=&/v2-f463b1cc7_r.jpg&&这是一部参与感非常强而且非常有趣的的纪录片，科学家动用魔术师、神经学家、心理学家等全方位测试你的注意力、视力和记忆力。经过一轮测试你可能会很沮丧，发现自己的大脑对外界事物的描述其实是如此失真，而又缺陷重重。但从此你也会更加理解自己大脑的运作模式，从而更加客观地看待这个可能永远无法准确描述又充满幻像的世界。&br&&br&&b&视野拓展系列：&/b&这个系列的纪录片会深入揭示一些我们可能习以为常，但背后却又深藏奥妙的一些事物。看完这类的纪录片，你看会对很多已经习以为常的日常生活现象有很大改观。&br&&br&&b&BBC:The Virtual Revolution——虚拟革命（全四集）&/b&&br&&img src=&/1f46cded3473fec8d2a4_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&282& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/1f46cded3473fec8d2a4_r.jpg&&一头短红发的记者兼大学教师Aleks Krotoski博士分别从互联网的起源、对权力的影响、对经济的影响及对人类社交网络的影响揭示互联网这个庞大而无形网络对我们日常生活的改变，全篇虽然没有特别多新颖的观点出现，但看下来会对互联网这个看似虚无，但又无处不在的网络系统有更深的认识。互联网之父Tim Berners-Lee爵士多次出镜，一些硅谷巨头也有参演，如扎克伯格、Peter Thiel等。&br&&br&&b&BBC:Invisible worlds——隐形世界（全四集）&/b&&br&&img src=&/4e91a7bf760f2f5fedd09d12a0099da6_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/4e91a7bf760f2f5fedd09d12a0099da6_r.jpg&&这部纪录片的角度非常有趣，全部都是取材自我们生活本身，但却都是我们无法看见的现象。因为我们的眼镜在光谱范围、识别速度上都有局限性，这部纪录片就是让我们看见我们无法看见的日常世界，比如我们所能识别的光谱之外的宇宙射线、花粉的扩散、甚至一个十几米开外的人打喷嚏之后高速飞行的口水。&br&&br&&b&Discovery Channel：Ecopolis——生态之城（全六集）&/b&&br&&img src=&/79c0e90c35da3b5a63dbe6_b.jpg& data-rawwidth=&1913& data-rawheight=&777& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1913& data-original=&/79c0e90c35da3b5a63dbe6_r.jpg&&有关2050年地球人口承载危机和全球变暖题材的纪录片非常之多，但这部纪录片的形式在这系列题材里面却非常出彩。这部纪录片假想了一个2050年的典型超级大城市，从城市规划、电力、垃圾处理、建筑、食物供给、交通六个方面探讨这个城市应该是什么样子的。帅帅的诺贝尔奖得主兼UCB教授Dr.Dan Kammen每集将会从每个方面里面的权衡四项技术，最后选出最有希望的技术选出一个，“应用”在这座生态之城中。&br&这部纪录片出彩的部分是决策过程，只能最后只能保留一项技术的设定让它不像很多纪录片只谈一些突破性技术，而是反复权衡这些技术应用的利弊和应用场景。Dan Kammen要确保选出来的这项技术能真正解决2050年的城市问题、价格低廉、易于使用和在2050年能被大规模应用。这个设定有时候让Dan Kammen都非常为难，但他总在每淘汰或选择一项技术之后，给出为什么淘汰或选择这项技术的根本原因。跟着Dan Kammen一起思考和权衡大有裨益。但整部纪录片可能为了营造出紧张的节奏感，背景音乐用力过猛，有点嘈杂。&br&&br&&b&PBS：American Revealed——透视美国（全四集）&/b&&br&&img src=&/903be7aba2bc76497efcdb3d2374fade_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/903be7aba2bc76497efcdb3d2374fade_r.jpg&&相比较Discovery和History Channel的大气，PBS的纪录片总是做得精致而优雅。这部透视美国从农业、交通、电力和制造四个无形而无处不在的网络揭示美国这个超级大国是如何运作的。全篇采用大量的GPS定位技术和CG技术绘制各种系统的酷炫的动态网络图，参加过生存者的斯坦福符号学韩国小哥Yul Kwon时而逗趣时而鞭辟入里的解说也为这部纪录片加分不少。&br&&img src=&/29a9a44a58bf1fcb66ebd57_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/29a9a44a58bf1fcb66ebd57_r.jpg&&早高峰下的纽约曼哈顿岛不同交通方式的出行轨迹&br&&br&&br&&b&央视：五大道（全九集）&/b&&br&&img src=&/17bfa9abbef80e31ccb8a_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/17bfa9abbef80e31ccb8a_r.jpg&&当我们谈到旧中国的时候，我们更多的是在谈抗争和危机。这部纪录片一改以往的视角，从天津五大道的洋楼说起，如数家珍地细细点评这些洋楼背后的历史，从另一个角度解读旧中国的商业、建筑、对外政策、人文风情。天津人看可能会更有感觉。&br&&br&&b&Particle fever——粒子狂热（全一集）&/b&&br&&img src=&/ca05db82e7311725dde4b79fe2ab8bf5_b.jpg& data-rawwidth=&448& data-rawheight=&672& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&448& data-original=&/ca05db82e7311725dde4b79fe2ab8bf5_r.jpg&&&br&相信不少人对2013年希格斯玻色子获得诺贝尔奖记忆犹新，这个号称“上帝粒子”的玻色子是标准模型最后一块遗失的拼图，决定着万物的质量。而希格斯玻色子的发现也成为了一个具有划时代意义的发现。这部纪录片记录着大型强子对撞机LHC(Large Hadron Collider)发现希格斯玻色子的始末。以一位男性理论物理学家和女性实验物理学家的交叉视角，还原了这个划时代发现的各个方面。&br&这部纪录片更像是一堆对自己事业极其狂热的科学家的访谈，一个理论从被自己提出到验证可能要经历长达一代人甚至多代人的时间才能被验证，在里面我们可以看到物理学家那种对世界规律的敬畏、好奇、狂热的探索精神，和执着要贡献一生但又生怕自己所建立的理论最后被实验推翻，到头来一场空的恐惧。理论物理学家通过构筑理论来解释万物，而实验物理学家则通过建造实验仪器去验证理论。在物理学这个领域，互相冲突的国家可以一起合作，艺术与科学、混沌与规则同在。&br&&br&&b&How we got to Now（全六集）&/b&&br&&img src=&/502afae4bade1831cd64e_b.jpg& data-rawwidth=&1843& data-rawheight=&2835& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1843& data-original=&/502afae4bade1831cd64e_r.jpg&&强烈推荐的一部科技史纪录片，眼里有光的主持人Steven Johnson是一位研究创新如何产生的作家，博学多才的同时又逗趣幽默，极具亲和力。纪录片的叙事主线非常有意思，选取了六个现代生活中的特性作为主线（清洁、时间、玻璃、光、制冷、声音），将它们的发展史娓娓道来。令人吃惊的是，往往一个单一的创新会引发一连串的连锁反应，许多创新都是相伴而生的。而且纪录片也着重强调了许多在创新中扮演重要角色，但却被世人遗忘的发明家。非常多逗趣的简笔画穿插其中来阐述不同系统的运作。看完这部纪录片你会对我们的世界有一个全新的认识，也会对发明和创新有更多的思考。我们创造了发明，发明也创造了我们。&br&附上Steven Johnson的一个很有意思的TED Talk：&a href=&///?target=http%3A///show/1b66UeGxU7D2xGJJvpwBvQ__.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【TED演讲】好的想法从哪里来？演讲者以各种鲜明的例子引&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&b&&br&NOVA: Cyber War. Theart —— 网络战争（全一集）&/b&&br&&img src=&/v2-4f4afe72981f_b.png& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-4f4afe72981f_r.png&&前不久，美国才因为DDoS攻击导致大面积的网络瘫痪，网络系统并没有我们想象得那么安全，这部纪录片从震网病毒讲起，讲述了代码为何能带来核武器一般的杀伤力。纪录片还对斯诺登进行了秘密访谈，揭示了美国国防部可以控制全世界任何一台电脑的“量子理论”程序，可谓是干货十足。大规模感染的震网病毒最后被诊断为只是针对伊朗境内核燃料离心机的PLC设备进行攻击，对伊朗的核计划实施破坏。网络安全的辩论最终可能会走向选择被保护但受监控，还是选择自由但随时会被攻击。历史上如果攻击型武器强于防守型武器，则会有更多战争，网络物理是穷国的原子弹，通过代码就可以对发达国家价值连城的关键设施实行破坏，世界在网络战争下，需要新的保护盾。&br&&br&&b&Industrial Light & Magic: Creating the impossible 工业光魔，创造不可能（全一集）&/b&&br&&img src=&/v2-ee3baf29e4dfaf8dad21cb697c2d1ea3_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-ee3baf29e4dfaf8dad21cb697c2d1ea3_r.jpg&&喜欢看电影特别是科幻片的朋友一定对工业光魔不陌生，这家神奇的工作室开创了电影特效的先河，从星球大战开始，开创了整个电影业的全新时代。继而创造出星际迷航、变形金刚、钢铁侠等让人印象深刻的作品，最近刚上映的奇异博士也是工业光魔的大作。在工业光魔力的团队里，有艺术家、工程师、导演等来自各个行业才华横溢的人，一起创造出更多令人惊叹的场景，他们一次次抹掉现实和想象的边界，唯一的限制他们的就是他们自己的想象力。&br&&br&&b&BBC：How to be Sherlock Holmes —— &/b&&b&如何成为福尔摩斯&/b&&b&（全一集）&/b&&br&&img src=&/v2-aec16ce55d6a32e385d9_b.jpg& data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1183& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/v2-aec16ce55d6a32e385d9_r.jpg&&贝克街的名侦探几乎承载了每个英国人的记忆，而作为第一个被搬上荧幕的侦探，福尔摩斯这个角色经过了历届演员的演绎，一代英国人有一代英国人眼里最佳的福尔摩斯。而不同的演员和导演也对福尔摩斯有着不一样的解读，福尔摩斯的很多特征也是后人给他加上的。福尔摩斯不单是柯南道尔笔下那个睿智冷酷的名侦探，他跟着一代代的英国人一起成长，成为全世界都十分喜爱的一个文化符号。&br&&br&&b&BBC：Genius of the Modern World《现代天才》（全三集）&/b&&br&&img src=&/v2-a23b7d5eb00a_b.png& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&478& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&/v2-a23b7d5eb00a_r.png&&19世纪的欧洲是充满各种思想和酝酿着各种变革的地方，马克思抨击经济制度，尼采抨击社会道德，弗洛伊德抨击人本身，纪录片讲述了三个思想巨人：马克思、尼采、弗洛伊德的思想诞生过程，纪录片本身并没有对他们的思想做很多主观评价，而是注重还原了三个思想巨人的思想诞生过程。通过还原我们可以去掉巨人的光环近距离观察这些思想家的思想诞生过程、发展以及后人对他们思想的误读，甚至利用。&br&&br&&b&世界之美系列：&/b&这个系列的纪录片着重“美”的感受，很多学科、知识、自然奇观可能因为一些错误的解读或错误的展示，让许多人对其不感兴趣甚至敬而远之，但这个系列的纪录片将会让你意识到，我们的世界真的只是缺少发现美的眼睛。&br&&br&&b&BBC：Classical destinations Season 2——伟大的城市和音乐 第二季（全13集）&/b&&br&&img src=&/1baa42793e13ae_b.jpg& data-rawwidth=&292& data-rawheight=&292& class=&content_image& width=&292&&&br&作为一个古典乐迷真的对这部纪录片爱不释手，这部纪录片将会以古典乐为主线，拜访不同城市并解读其背后的作曲家的故事。这部纪录片极其注重拍摄的画面质量和音乐。澳洲室内乐团俊男美女的青年演奏家和出色又独具力道的演奏也为这部纪录片添色不少。这部纪录片在第二季才有这么好的画面质量，相比之下第一季从叙事、音乐和画面质量上都要逊色不少，这里就不重点推荐了。&br&&br&&br&&b&BBC Natural World:The Himalayas——喜马拉雅（全一集）&/b&&br&&img src=&/5eaffd9f89075c_b.jpg& data-rawwidth=&704& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&704& data-original=&/5eaffd9f89075c_r.jpg&&这部纪录片是Natural World自然世界系列里的一部，但必须单独拎出来推荐，因为这部纪录片从画面到音乐都极富灵气，看完像是去了喜马拉雅朝完圣了一般。爱登堡爵士也为这部纪录片配上了他一如既往的完美解说。&br&&br&&b&BBC:The Story of Maths——数学的故事（全四集）&/b&&br&&img src=&/a793eb3023_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/a793eb3023_r.jpg&&又是一部BBC作品，不得不说BBC的作品都非常注重美感和观众体验。这部纪录片让我真正地爱上了数学。从人类的生产发展到数字的产生、再到数学研究体系的确立和现代的高等数学，这部纪录片走遍全世界去寻找数学背后的故事。主持人Marcus du Sautoy本身就是一个极其热爱数学的牛津大学数学系教授，在他的解读下，你会领略到数学优雅而智慧的美感，数学作为宇宙的语言，人类利用数学和上帝对话，数学来自生活，但又归于生活，并指导生活。人类的理性美在数学里面得到淋漓尽致的展现。&br&&br&&b&Discovery: How the Universe Works ——&/b&&b&宇宙解码（一季8集，已出三季）&/b&&br&&img src=&/6e9e00d36ae8c9bfb3bead6f75c8f72c_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/6e9e00d36ae8c9bfb3bead6f75c8f72c_r.jpg&&因为个人非常喜欢物理和宇宙题材的纪录片，所以这方面的纪录片也看了不少。觉得拍得最好而且兼并叙事清晰又有趣特性的，就只有Discovery的这一部。这部纪录片给人的第一反应就是——美。全部纪录片都着重去运用各种CG和电脑模拟去重现各种宇宙奇观，如超新星爆炸、银河系转动、暗物质结构等等。而加来道雄的解说也风趣到位，并不是简单地科普知识炒冷饭，是一部不可多得的佳作。&br&&br&&b&央视：茶，一片树叶的故事 （全六集）&/b&&br&&img src=&/2fc18a8cabe9b582e5d8fd_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/2fc18a8cabe9b582e5d8fd_r.jpg&&茶被称作灵魂的饮料，而这部纪录片则是以茶展开，从种茶、采摘、制茶、到最后在杯子里冲泡涅坛，每片茶叶的背后都叙说着历史、一片地方的风土人情、制茶师对制茶执着一生的故事。整部纪录片都很着重表达茶那种独特的东方文化和神韵，也是一部佳作。&b&&br&&br&IMAX: Hubble 3D——3D IMAX哈勃望远镜&/b&&b&（全一集）&/b&&br&&img src=&/e0dd5c361caea9b1f8b6fc_b.jpg& data-rawwidth=&1680& data-rawheight=&1050& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1680& data-original=&/e0dd5c361caea9b1f8b6fc_r.jpg&&哈勃望远镜可以说是人类目前认知宇宙的眼睛，它在1990年升空起就不断获取大量珍贵的太空光学图像，而我们现在看到的星云壁纸大部分是哈勃望远镜拍摄的。这部纪录片的部分镜头由两名NASA宇航员将IMAX摄影机带入太空，并且使用IMAX 3D摄影机拍摄了修复哈勃望远镜的过程。在这部纪录片里面，我们可以看到哈勃项目的前世今生，艰难的太空修复和哈勃拍下来的那些美得令人窒息的太空图像。只可惜这部这部纪录片没办法用3D IMAX播放出来。&br&&br&&b&Ashes and Snow——尘与雪（全一集）&/b&&br&&img src=&/2f84d869bb1c2fd608f0_b.jpg& data-rawwidth=&1363& data-rawheight=&757& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1363& data-original=&/2f84d869bb1c2fd608f0_r.jpg&&这部纪录片下面也有知友推荐了，真的是美得令人窒息的一部摄影集。自然摄影师格雷戈里·考伯尔走遍世界各地采集到那些充满灵气的镜头全部浓缩到这部纪录片里面。当时第一次看到这部纪录片的名字以为是纪伯伦的传记，纪伯伦的代表作品是《先知》和《沙与沫》，而观影过程中，每帧画面的确都和纪伯伦的诗一样美。但值得提醒的是这部作品是部摄影集，大部分时间只有背景音乐和富有灵气的镜头剪辑，中间穿插着寥寥几句吟咏一般的旁白。&br&&br&&b&深圳梦寻（全五集）&/b&&br&&img src=&/v2-afc38be11fe1b71d047d1_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/v2-afc38be11fe1b71d047d1_r.jpg&&这是一部深圳口述史纪录片，纪述了深圳年这段移山填海、从无到有的历史，通过采访深圳经济特区那些的第一代的建设者们，呈现这个奇迹之城如何在30年里从无到有，一步步变成现在的国际大都市。讲述人员涵盖挥斥方遒的魄力领导、当初来深圳寻梦的打工年轻人、第一代投资建设的港商、建设官兵等。他们一起用汗水、智慧和胆识，制定浮动菜价废除粮票、抵住压力建立土地交易制度、引入证券市场、争取地方立法权，从深圳打开一个窗口，引发一轮全国范围的全新变革——改革开放。这些举动饱受全国争议，甚至冒着违宪风险。直到1992年邓爷爷南巡时那一句：“不坚持社会主义、不改革开放，不发展经济，不改善人民生活，只能是死路一条。”中国在蛮荒与现代化之间摇摆的节点上，应声朝着现代化的方向滚滚向前。&br&&br&&b&难以忽视的真相——The inconvenient truth（全一集）&/b&&br&&img src=&/v2-ca2cbff48c8f9eaf_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&912& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-ca2cbff48c8f9eaf_r.jpg&&这是美国前副总统戈尔主讲的一部气候变化纪录片，并获得了第79届奥斯卡金像奖的最佳纪录片奖。与小布什竞选失败后的戈尔将更多精力投入到了对抗气候变化之中，他在这个纪录片里描述了许多人们对全球变暖视而不见的严峻事实，这部纪录片上映于2006年，至今看来许多数据依然触目惊心。&br&&br&&b&铁路运输——丹斯诺讲述的英国铁路史（Locomotion
Dan Snow’s History of Railways）（全三集）&/b&&br&&img src=&/v2-d51476d78eec271fea629dd_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-d51476d78eec271fea629dd_r.jpg&&第一次工业革命发迹于英国的蒸汽机，而真正盘活蒸汽机的却是铁路。铁路的运输极大增强了英国的经济实力，进一步拓宽了工业革命的影响范围，并进入许多国家，影响了他们的历史进程。铁路的庞大投资也在英国催生了银行系统，而过大的铁路投资泡沫则造就了人类历史上第一次大规模金融危机。铁路的历史与现代工业体系有着密不可分的联系，铁路的发展甚至改变变了战争，和英国这个工业革命发迹之地的命运。&br&&br&&b&BBC：行星地球 第二季 Planet Earth Season 2（全六集）&/b&&br&&img src=&/v2-bd7f7b0bce75ec080d53bf079e10ee77_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&306& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-bd7f7b0bce75ec080d53bf079e10ee77_r.png&&&br&把这一部纪录片作为推荐第一位应该是没有任何疑问的了。《行星地球》第一期10年后BBC耗资耗资800万英镑做出了第二季，还是老爵爷爱登堡配音，Hans Zimmer大神操刀配乐，利用超高清4K摄影机和无人机等技术拍摄。截止到今天为止，豆瓣18365人评价9.9和IMDb 1的评价说明了一切。&br&&br&&b&只能看纪录片才能知道系列：&/b&这个系列的纪录片大多通过人物访谈来还原一个事件背后的各种信息或者一个人物的真实形象，很多时候也并不会下一个明确的结论，而是让观众自己去意会。在这些这些纪录片里，我们可以看到更深层次的东西。&br&&br&&b&Inside Job——监守自盗（全一集）&/b&&br&&img src=&/cc81a678ad034ae_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/cc81a678ad034ae_r.jpg&&这部纪录片通过大量访谈，来推演08年次贷危机背后的各个利益相关者的动向。全篇的访谈包括金融界大鳄、政客、记者、甚至华尔街性工作者来还原一个完整的金融危机。虽然整部纪录片是以访谈推进的，但全片主线稳定清晰，节奏也把握得相当不错。这部纪录片获得了83届奥斯卡的最佳纪录奖。&br&&br&&b&The big Short——大空头&/b&&b&（全一集）&/b&&br&&img src=&/2c6b0a4cc5_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&432& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/2c6b0a4cc5_r.jpg&&这部电影发生在次贷危机前夕，从几位相对平凡的金融从业者的角度，解读了次贷危机的各种闹剧现象。按包江浩的话来说，就是“它里面说了一群人和你一样，在复杂的体制面前充满了无力感，想改变而不能。然后他们感到很愤怒，很困惑，很崩溃，最后无可奈何地只能每个人先赚他个几个亿再说的故事。”这部电影是2015年才上映的，离次贷危机的发生已经过去了8年，人们心里的伤也逐渐愈合。影片因而用各种调侃的方式来解释各种金融名词和背后的荒唐故事。&br&&br&&b&Margin Call——商海通牒&/b&&b&（全一集）&/b&&br&&img src=&/b4edc77c970a04b6b7cc17419c44fffc_b.jpg& data-rawwidth=&806& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&806& data-original=&/b4edc77c970a04b6b7cc17419c44fffc_r.jpg&&这部电影发生在次贷危机事件发生前的一个夜晚，从投行的视角，还原了投行各个阶层的人发现了大衰退要带来时的各种反应。电影提供了一个非常好的思考次贷危机的视角，究竟是金融从业者的高薪导致了次贷危机的爆发，还是人民无止境的贪婪？&br&&br&&br&&b&Too big to fail——大而不倒&/b&&b&（全一集）&/b&&br&&img src=&/abbe172879_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/abbe172879_r.jpg&&电影发生时间是次贷危机之后，从美国政府监管部门的视角，还原了一系列次贷危机发生之后政府部门所做的努力。有人批评《监守自盗》是一部典型的文艺工作者拍出来的左派作品，站在道德制高点抨击金融业从业者。但《大而不倒》却非常写实地还原了政府部门为了拯救市场所做的一切努力。毕竟，金融危机本身对华尔街本身和当局都并无好处。&br&&br&建议观影顺序：The big short - Margin call - Too big to fail - Inside job&br&&br&&br&&b&Attenborough at 90: Behind the Lens——九十岁的爱登堡：镜头背后（全一集）&/b&&br&&img src=&/adc793ae53c1adf81f85dd9a01754ac9_b.jpg& data-rawwidth=&699& data-rawheight=&436& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&699& data-original=&/adc793ae53c1adf81f85dd9a01754ac9_r.jpg&&放这部纪录片在这里有致敬的意思，喜欢自然纪录片的朋友一定对爱登堡爵士那略带沙哑而亲切的英腔不陌生。他已经拍了六十多年的自然纪录片，他的声线对于很多人就是自然纪录片的代名词。刚刚过去的5.8日是爱登堡爵士的90岁生日。这部纪录片让我们看到了90岁还奋战在自然纪录片拍摄第一线的镜头后面充满活力的自然纪录片之父。&br&&br&&b&Years of living dangerously——多灾凶年（全九集，第二季在筹备&/b&&br&&img src=&/f48b862e104e489f1d5a6b5b0bee1d22_b.png& data-rawwidth=&728& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&728& data-original=&/f48b862e104e489f1d5a6b5b0bee1d22_r.png&&有关全球变暖的纪录片非常之多，但这部纪录片的一大优势就是卡司异常强大。它通过邀请大量好莱坞明星进来参与拍摄，唤起公众对于全球变暖的关注，演员包括马特·达蒙、阿诺·施瓦辛格、唐·钱德尔之外，杰西卡·阿尔芭、亚美莉卡·费雷拉|、哈里森·福特、迈克尔·C·豪尔、奥立薇娅·玛恩、M. Sanjayan博士、伊恩·萨默海尔德、Lesle