跳肚皮舞的女人好骚能不能瘦肚子啊？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-18 06:16 标签： 肚皮舞减肚子吗
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肚皮舞除了是一种舞蹈形式之外，经常也被作为一种健身运动而受到很多健身者的喜爱。跳肚皮舞是能够增加腹部肌肉的力量和身体的柔韧性的，那么对于那些肚子上有很多赘肉的人说，跳肚皮舞能帮助瘦肚子吗？
跳肚皮舞能减肥肚子吗
跳肚皮舞能减肚子。
跳肚皮舞的时候，扭动腰腹部，摇摆臀部和胯部的时候，可以在紧实腹部肌肉的同时，燃烧体内大量多余的脂肪，是减肚子最有效的运动之一。
跳肚皮舞减肚子效果好吗
跳肚皮舞持续时间60分钟，能够消耗270-330卡左右的热量，坚持一个月左右就能看到减肚子的效果，对于减去小肚腩，打造小蛮腰是有很好的效果的。
肚皮舞怎么跳能减肚子
进行肚皮舞的基础动作胯部画8字就能有效的减去肚子上的赘肉。其操作方法是：
双手举起或放在腰侧，将重心集中在腰部，双脚张开与肩宽，身体可以微微的下蹲，把身体重心放在下半身，背部要保持挺直。
然后利用腰腹肌肉的力量带动胯部在空中画出“8”字。注意速度可以不用很快，但是动作要到位，不要用背部力量旋转。
肚皮舞每次跳多久能减肚子
肚皮舞是属于有氧运动的，想要有瘦肚子的效果，就需要保证每次能够持续跳30分钟以上，这样才能有效的达到燃脂的效果。
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大家都在搜为什么有的人跳肚皮舞肚子越来越大，有人的越来越小？（一）
跳肚皮舞的这么多年以来，遇到过很多的人问我，“老师，我怎么感觉自己跳肚皮舞的跳久了，四肢变得越来越细，但是肚子却变得越来越大？”每次遇到有这样类似的问题的学生，我总会对她们有一个最大可能的判断：
最初的入门老师，并没有在肚皮舞的标准站姿上对她们做过规范的，硬性的要求和规定，所以导致她们一直以一种自以为美的方式来跳舞，但这种错误的舞姿反而让她们跳舞越久，肚子越大。
说到这里，很多人就会想问我，肚皮舞的标准站姿是什么样子的？
今天在这里，我就回郑重的给大家普及一下标准站姿的几个要点：
（1）头肩部：抬头，微微收颔，压低肩膀使脖子得到较大的延长。&
& （2）手肘部：双手臂水平打开，分别向两左右边伸长，手肘和手腕微微向下压。
& （3）手部：手部中指微向下压，其余四指伸长。
& （4）腹椎部：腹部内收，不要翘臀（即：不要撅屁股），尾椎垂直向下延长。
（5）腿部：双腿微曲站立，膝盖不要太张开，脚步稍微有点芭蕾的八字造型。
&以上几个要点，每一点都有很多人容易犯的误区，尤其第四点的腰椎这个部分，瘦老大我在很多舞馆见过很多女生撅着屁股跳舞，这样导致尾椎部分就不是垂直向下的，同时跳舞时肚子是突出来的，日久天长下来，跳的舞多，肚子越大越像个累赘的袋子一般，舞者就越想瘦下来，结果就以错误的方式练越来越多的舞，实在是一个恶性循环。
除了常见的“撅着屁股跳舞”这种现象，另外还有缩着肩膀跳而导致的“鸡胸式”的舞蹈，张开膝盖做一些需要蹲的舞步，以及蜷缩手掌而导致的小鸡爪舞蹈，都是因为前期的不规范注意而导致的后期纠正困难。
所以，规避错误的姿势，以正确的站姿跳舞，对后期的舞姿的美化其实是有非常多的好处的。瘦老大我在下一篇的博文《为什么有的人跳肚皮舞肚子越来越大，有人的越来越小？（二）》中，会一个一个的点出，望所有看到这篇文章的肚皮舞初学者看了以后能有个好的开始~
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。跳肚皮舞能减肚子吗 教你12个肚皮舞减肥步骤
&&&& 20:38&&&&来源：互联网&&&&编辑：薰衣草
[导读] 肚皮舞是目前比较流行的减肥舞蹈,可以有效减肚子,保持苗条身材,而且还能更加有气质,下面教你12个肚皮舞减肥步骤,减肥MM们跟着奇丽女性小编来学习肚皮舞吧...
&&& 跳肚皮舞能减肚子吗 教你12个肚皮舞减肥步骤
&&& 肚皮舞是目前比较流行的减肥舞蹈,可以有效减肚子,保持苗条身材,而且还能更加有气质,下面教你12个肚皮舞减肥步骤,减肥MM们跟着奇丽女性小编来学习肚皮舞吧。
&&& 跳肚皮舞能减肚子吗
&&& 1、站姿，左腿稍向前，踮起脚尖，背部伸直。双手在身侧打开
&&& 2、用腰部画一个8字，先将腰部扭向右侧，同时左脚稍向左侧划出一小步，右脚向上踮起，当腰画到右侧的过程中，手向两侧打开，然后再面前交叉，五指张开遮住口停住，然后再继续画完剩下的8字，做动作时哪侧腰在上，那么那一侧的脚就向上稍稍踮起。整个动作默念八个八拍，前四个八拍腰从中间扭向右侧，后四个八拍腰从右扭向左再回到右侧。
&&& 注意：先是骨盆不动，腰部向横（侧）推出去，等腰部延伸到最高点时再提高骨盆。有拉到耻骨的感觉。
&&& 3、双手维持在口前，和动作2相反方向地左右画8字。
&&& 4、从上一个动作扭动到右腰在上，左脚向左后方跨出一步，右脚跟着向上踮起，手伸到胸前，然后再向左斜上方伸出，再收回胸前，右脚跨一小步与左脚靠拢。手腕部分是从内往外柔和的转动，共跨两步。
&&& 5、以同样的方式向右边重复动作4的动作。
&&& 6、接着右侧腰转向右斜前方，双手从右上方放下移动至左侧腰处，然后再从下往上划出，左手屈肘，掌心贴着左耳，右手向前伸展，手指呈兰花指状。手向上划得同时，右侧腰向前方送出，左脚踮起跨一小步向右脚靠拢，动作到这里共四个八拍，然后剩下的丝拍完成余下的8字动作。
&&& 7、然后双手放下至身侧，左侧腰向左前方送出，四个八拍，然后剩下四个八拍完成余下的8字动作。
&&& 8、接着双手向上平举，面朝左斜前方，右腰从后旋转扭至前方，共四个八拍，然后右脚向前踮起，共两个八拍，接着腰部从后向前画半个8字，共两个八拍。
&&& 9、然后右脚向后跨，左腰扭向前方，重复上一步的动作。
&&& 注意：腰前后运动时，一边保持上半身不动，一边好好地移动盆骨向前带动腰部前后移动。
&&& 10、然后身体转正，左右前后扭动腰部，共八个八拍，每边两个八拍。
&&& 11、相反方向开始左右前后扭动腰部八个八拍。
&&& 12、左脚向后跨出一步，右脚在前踮起，重心在后，双手交叉放在胸前。
&&& 跳肚皮舞能减肚子吗,以上详细介绍了跳肚皮舞的12个步骤,教你正确跳肚皮舞的方法,来达到减肥的效果。
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