跪求大神别搞笑3000米怎么跑?

为何我3000米跑不进去11分呢。。。。羡慕10分多完成的大神【跑步吧】_百度贴吧
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为何我3000米跑不进去11分呢。。。。羡慕10分多完成的大神
10公里,我最快大概用46分钟。3公里,目前最快12分。。。我想突破11分以内。拜师。今年周岁26。90年的。。。
跑步如何减肥,坚持她的方法,不够一个月的时间,身上的赘肉不知不觉地就不见了!大家可以看看
咋俩水平差不多哦!我九一年的。
你有自拍裸照的爱好吗
关键平时多练核心 力量
这样提成绩才快
多练练400或者800
首先要把步幅连出来
再就是多跑跑1000
争取3分15秒内完成
两个月你会有所突破
我们以前训练
3000千米12分内必须完成
不然再加一个
到比赛的时候也能跑个10分多
耐力和速度都得上。可以跑400米间歇,然后跑量再往上提一提,别说壮的人跑不了长跑,我也是肌肉很发达的类型,3000米照样9分多
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这几个坐骑哪个好啊,求大神告知
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夜龙马怎么搭配单人分高啊
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