这个需要根据减肥对象的肌力情況和肥胖情况来决定
肌力不错也不是很胖的朋友，是可以从练机械开始增加肌肉能提高代谢更好燃烧脂肪。
但如果是比较胖没有运动習惯肌力不足的朋友会建议先从有简单有氧运动开始，象快走、游泳这类运动是不错的选择至于跑步也是要看对象的体重来决定，太胖的朋友如果一开始就跑步膝盖会承受不了。
这个问题暂时还没有确切的答案你可以在等等其他人回答，或者自己去网上搜搜贴吧論坛之类的地方看看，也许有人知道
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