为什么还有很多人说吃蛋白粉长出来的肌肉都是死肌肉？
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&实在难以理解，我从没在美国或者YouTube上看过任何这样的言论。 &蛋白粉的本质就是蛋白质，有3个好处，吸收相对于食物来说更快，二是更方便。 &三是脂肪含量低。&& 为什么国内会有这么多人提到健身吃蛋白粉，就对他嗤之以鼻、不屑一顾？ & & 什么死肌肉之类的言论很有好多人点亮。 & 有些人以为光喝蛋白粉就能长得壮了？ & & & 每次看到这样的言论真的是无语加尴尬。 &那么究竟为什么国内会有这么多人对吃蛋白粉长出的肌肉不屑一顾？&
这些回帖亮了
在下的肌肉就是活肌肉，昨天我的二头肌自己跑出去练了两个小时。
蛋白粉能吃出肌肉 你教我怎么吃我买
很多没健过身的对蛋白粉根本就不懂。上次一邻居知道我在健身看了一下我的肌肉说都是蛋白粉吃出来的，我真是无语，不练只吃和喝奶茶根本没区别好吗？
死肌肉其实是有一点道理的。
只不过这死的不是肌肉，而是神经系统和肌肉的发力记忆。
这是练出来的“死肌肉”，而不是吃出来的“死肌肉”。
吃蛋白粉与肉最大的不同就是肌酸含量低，吃点补剂就好了。
蛋白粉能吃出肌肉 你教我怎么吃我买
因为他们根本不会
因为没吃过……
因为他们没吃过
死肌肉其实是有一点道理的。
只不过这死的不是肌肉，而是神经系统和肌肉的发力记忆。
这是练出来的“死肌肉”，而不是吃出来的“死肌肉”。
吃蛋白粉与肉最大的不同就是肌酸含量低，吃点补剂就好了。
他们吃的是增肌粉吧。。。
因为他们练不出来。
死肌肉也TM是肌肉！看着也比一块腹肌好看！
因为那些人一般身材和第一张图差不多
打打字酸一句总比辛苦锻炼容易
楼主你也别挑口水了，你我都明白的道理
因为大多数人的努力程度，轮不到比拼天赋、出生、食物等等外因，找这些借口显得自己高贵理智，掩盖自己的懒惰无能
很多没健过身的对蛋白粉根本就不懂。上次一邻居知道我在健身看了一下我的肌肉说都是蛋白粉吃出来的，我真是无语，不练只吃和喝奶茶根本没区别好吗？
在下的肌肉就是活肌肉，昨天我的二头肌自己跑出去练了两个小时。
除了健美的人不知道谁还会吃 可能是我更片运动吧 不知道c罗会不会吃发自手机虎扑
引用14楼 @ 发表的:除了健美的人不知道谁还会吃 可能是我更片运动吧 不知道c罗会不会吃之前有个新闻是谁把快船的小里弗斯的蛋白粉撒了一地，运动员很多都吃吧，当然肯定吃的和健身的不一样，没那么夸张发自手机虎扑
蛋白粉也有修补肌肉的功能，所以运动员吃很普遍，例如自行车运动员，长跑运动员
不练怎么有肌肉，不出汗不出力吃那东西也会让身体器官增加负担。三分练七分吃吧。
引用14楼 @ 发表的:除了健美的人不知道谁还会吃 可能是我更片运动吧 不知道c罗会不会吃我们高中班里的体特生都吃。。。。。
引用14楼 @ 发表的:除了健美的人不知道谁还会吃 可能是我更片运动吧 不知道c罗会不会吃C罗吃 100%
引用17楼 @ 发表的:不练怎么有肌肉，不出汗不出力吃那东西也会让身体器官增加负担。三分练七分吃吧。卧槽 三分练。。。发自手机虎扑
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?吃蛋白粉会增长肌肉吗？
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
听说吃了蛋白粉会增长肌肉。但是力量会变强吗？还有有什么副作用没有？
蛋白质对人体尤其是锻炼之后的肌肉有很大的作用和好处，因为肌肉锻炼后会很累，应该多点蛋白质来补充一下，这样对肌肉恢复的快 而且效果还明显 平时多锻炼 肌肉并不是一下子锻炼出来的，每天都锻炼锻炼，日积月累就会增长的！~~ 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。
肌肉还是坚持锻炼出来的好
虽然吃了蛋白粉会长肌肉
但是力量是不会变强的。
最好能加上体育锻炼
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喝了两罐蛋白粉后我长出六块腹肌
我有六块腹肌，蜷缩紧绷时很厚很厚，用手指从侧面使劲卡进去量了一下，有8厘米厚，我的腰围只有77厘米。六块8公分厚的腹肌，很强悍的，普通成年男性全力出拳击打我的腹部，完全无碍。被身边的人称赞过无数次。我的腹肌是什么时候开始呈现出来的呢？好似想不起来了，如同想不起第一次梦遗是什么时候，仿佛十里外缥缈的歌声。努力的抓取源头，应该是高中开始的。高中时喝了两罐蛋白粉，然后六块腹肌突兀出来，越来越强，再没消退。下面谈谈我对蛋白粉的认识。蛋白粉对人体有害吗？蛋白粉不是激素、不是睾酮、不是类固醇，它只是被提纯的蛋白含量很高的东西而已，所以没有传言和想象的那么邪恶。蛋白粉的功用在于集中补充蛋白质，蛋白质可以让肌肉更加容易增长，也可增强人体免疫力，它参与机体组织的生成，蛋白粉是健康的东西。不过也不是说蛋白粉就完全无害的，所有事物都有个度，超过就会出问题。过多的摄入蛋白粉会给肝肾造成负担。蛋白粉经过肠胃消化吸收，肝脏加工转化供人体使用，如果过量，肝脏会将剩余蛋白质转化成肝糖原与肌糖原贮存起来，在肝糖原与肌糖原不缺乏的情况下，就会转化成脂肪储存起来，就是蛋白粉可能会让你变胖。在当今小康奔富裕的时代下，正常饮食就可以保障基本的蛋白质需求，鸡蛋、牛肉、鱼肉、大豆等都富含蛋白质。但是如果你训练强大较大，就可能需要额外补充蛋白粉。蛋白粉能快速增肌吗？前面说过了，正常饮食就可以保障你在正常活动时身体对蛋白质的需求。如果蛋白质供应已经足够，你再服用蛋白粉，就会造成蛋白质过剩，会对肝肾造成负担。你说无所谓？只要能帮助长肌肉就行！那得告诉你：如果不进行力量训练，服用蛋白粉也对你的肌肉增长没多大助益。首先普及一下肌肉是怎么长大的。把肌肉想象成一束橡皮筋，进行力量训练时，橡皮筋会被拉伤，周围以及内部形成许多细微创口，然后身体内的蛋白质会修补这些小创口，如同刷了一层新的橡胶材质，这时橡皮筋就变粗了。周而复始，不停变粗，肌肉就是这样增大的。如果你没有对肌肉进行高强度锻炼，肌肉纤维不会有损伤，就不需要蛋白质参与肌肉纤维的修复，自然肌肉也就不会增粗了。或者理解的形象一点：粗糙的墙面容易抹上水泥，光滑的玻璃上却不行。不锻炼的肌肉如同光滑的玻璃，肌肉纤维上没有形成许许多多的小创口，蛋白质黏不上去，它就长不粗。为什么我喝了两罐蛋白粉就长出6块腹肌？首先，我有坚持高强度的锻炼。我400米破过校纪录，单手俯卧撑在短时间内从3个练到50个，深蹲一次做过1200个，万米在40分钟以内……那喝蛋白粉之前我也有坚持锻炼，为什么就没明显张肌肉？我初中时学校伙食条件差，自己又极其节俭，营养完全跟不上，高中时生活费大半都拿去买书了，基本连肉都吃不到。你说靠，那你还喝蛋白粉，蛋白粉那么贵！我喝蛋白粉是由于当时我身体免疫力差，总感冒生病，二姐就买了两罐给我增强免疫力的。所以，你应该看出来：我喝蛋白粉后猛长肌肉的另一个原因是之前我身体的蛋白质供应不足。所以一旦服用蛋白粉给身体提供足够蛋白质后，加上坚持高强度锻炼，肌肉和运动能力就突飞猛进。记住，快速增肌要做到两点：一是高强度的力量训练，二是充足的蛋白质供应。如果有合理的力量训练，补充蛋白粉对肌肉的增长会有明显帮助。不过如果自己不想动，想喝蛋白粉长肌肉，那你还是歇歇吧。有些东西不是砸钱就可以得到的，比如说爱情和知识，还比如说肌肉。
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