半月板损伤减肥方法,该怎么减肥

  本报讯(记者武叶 通讯员李銳)95公斤胖小伙每天跑步两小时不料膝关节闹起“罢工”,需要住院接受系统治疗

  37岁的吴先生中等身高,体重却有95公斤春节后茬家人的督促下开始运动减肥,起初每天在跑步机上跑两小时3月起将阵地转移到户外。上月27日吴先生跑完步坐下休息片刻,起身时发覺右膝关节疼痛难忍用毛巾冷敷仍不见好转。4月2日他在家人的搀扶下来到中国人民解放军武汉总医院,经骨科副主任医师魏世隽检查確诊为半月板损伤减肥方法

  魏世隽说,跑步时足部落地的瞬间,膝关节承受的压力是自身体重的7—10倍以此推算,吴先生每跑出┅步膝关节受压在665公斤到950公斤之间。因此医生不建议肥胖者参加长跑训练踢足球和打篮球也应适度。该院普外科主任、肥胖症门诊负責人蔡逊教授建议游泳、骑自行车和快走更适合肥胖人群。游泳1小时可消耗400—700大卡热量在浮力作用下,身体只承受自身体重10%的压力;騎自行车时车座分担了身体大部分重量,从而减少了膝盖的压力

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