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积极锻炼、增强体质
国旗下讲话,年段会
积极锻炼、增强体质二年段发言稿
各位老师、各位同学：
上午好，今天我们年段会的主题是：&积极锻炼、增强体质。&
一千多年前在古希腊山岩上刻着这样一句格言，“如果你想聪明，跑步吧，如果
你想强壮，跑步吧，如果你想健美，跑步吧，”这句格言，向人们揭示这样一个哲理：健壮体魄人人都可得到，只要你肯运动，积极锻炼身体。
我们每个同学都有自己的目标，就是把学习成绩提高上来，可是提高成绩就要提
高学习效率，而提高学习效率就要有健强的体魄，这就要我们每天都坚持锻炼身体，只有身体素质好了，才能有更多的精力投入到学习中去。
我们每个同学都有自己的理想，想当科学家，想当医生、军人、老师等。可在实
现这些理想的同时，应该要有一个前提，那就是，你必须要有一个健壮的身体。如果你没有健全的身体，当了科学家也就谈不上创造与发明了，当了医生不但不能给病人看病，反而要人家来照顾你，更不用说当捍卫祖国的军人了。有一个健全的体魄对于我们的学习，以及将来建设祖国有着很大的关系。我们应该从小做起，积极锻炼身体，为今后的学习、工作打下结实的基础。
平时，我们应该认真上好体育课，并积极参加学校组织的体育活动，以达到增强
各个器官功能的目的，这不但是增强体质的需要，而且也是成年后的体质与健康水平的保证。但是在全面锻炼的同时，同学们还可以选择一些自己喜欢的项目，多用些时间去锻炼，以形成健身的爱好和习惯，持之以恒，终身受益。
有些同学也许会说，我很喜欢体育锻炼，可缺少的是时间呀！作业这么多，就只
好牺牲体育锻炼了，不！同学们，你们可知道8-1〉8的道理？这是许多同学在长期的学习与锻炼的实践中所悟出的一个道理，这也是为什么要进行阳光体育---每天锻炼一小时的真正原因。虽然我们现在进行体育锻炼，学习体育知识、体育技能，会占去一点时间，然而，我们所获得的将是体质的增强和学习效率的提高，并培养良好的锻炼习惯和独立锻炼的能力，体育锻炼不仅保证我们在校期间的健康学习，而且也将是我们升学就业的终身需要。
不过，大家还要注意锻炼身体的科学性，我们有部分同学一吃完饭后就马上去球
场打球，精神固然可嘉，但对身体是十分有害的，所以，我要奉劝那些同学，参加锻炼不能以损害自己的健康为前提。
总之，生命在于运动，经常参加体育活动，能使青少年生长发育更加健全；能使
中年人保持健康，精力旺盛；能使老年人延缓衰老，健康长寿。这也是一个民族文明的标志。
体育锻炼将使我们矫健、端庄！
体育锻炼将使我们坚强、勇敢！
体育锻炼将使我们敏捷、聪颖！
体育锻炼将使我们愉悦、欢畅！
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按说体育锻炼不是消耗的么？
[ Last edited by 清静处士 on
at 20:42 ]
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我试着猜一下：中医说气血是随血而动的，锻炼使血流加快，气血也跟着受到刺激，一般规律也适用于中医：适当的刺激对人体是有益的，比如：敲胆经等。
另外，身体的好坏主要原因在是否能合阴阳。黄帝内经上第一篇《上古天真论》中提到古之真人“淳德全道，和于阴阳，调于四时，去世离俗，积精全神……”后面的篇章中也提到了“春生，夏长，秋收，冬藏”，就是说人的作息、生活习惯要与自然规律一致，不要违犯，没说不让你锻炼啊。
天地都在运动，为什么人不去运动呢？
从哲学上说是如此，但具体到生理上，也许有别一种解释吧。
中国传统的锻炼方法不是增强体质，其实是延缓身体的衰老。比如保精、固精等说法。
相对只知消耗不知积蓄的人（包括病人）来说，这也是增强体质。
现代主流的体育锻炼方法偏重于在一段时间内增强体质，但长期整体来看，效果并不好。
至于古代的一些修道之类的锻炼，超出了一般增强体质的概念。是返本归真，练精化气，炼气化神，炼神返虚了。那也许才是真正的增强体质。
其实，对于体质强弱的认识，古代和现代主流的看法也不同啊。
换句话说，
中国古代锻炼方法重视养气、调气、运气，以气为统率来全面调养身体。特别重视精神对于人体健康的作用。均衡的思想和阴阳的转换往往贯穿锻炼始终。
现代体育锻炼方法则重视血肉的锻炼，强化肌肉训练和心肺功能。对于精神的运用比较偏激。走极端的锻炼思想比较多。
木火子先生说得很道理，谢谢!
不客气。个人看法，仅供参考。呵呵
其实，按照中国古代的锻炼方法，不仅是强化锻炼时要做到静心，平时也要保持平和的心态。后者更重要，如果平时情绪保持稳定、心境平淡，前者的基础就好，强化锻炼时的效果才佳。
时时处于道中，或者说处于修炼中，或者说处于良好的养生状态中。这样才是真正的养生之道。
可能这样解释比较好吧：
无氧运动，短时间内大量消耗人体“阳气”，乃至津液流失（汗水），这是对身体有些损害的，运动之后，饮食、睡眠质量的提高，正是人体对方才的消耗的一种“补充和补救”。只要不是过分损伤人体，一般都能补救回来，并且有所收益（长肌肉和力量等等）
而有氧运动，就更是如此了，这些运动，对人的“阳气的”消耗更加有限，而且主要是增加人体自身与天地的气机交换。
这样解释楼主应该清楚了吧？
至于道家佛家等等的修炼，那恐怕是在做“加法”，而不是在做“减法”。
不知木火子以为如何？
[ Last edited by 儒释道 on
at 16:49 ]
儒释道所说当然有点道理啦，呵呵
这个问题，也许楼主别再想了，在实践中体验更好吧。呵呵
民间中医网:发布的:能否从中医的角度解释一下体育锻炼为何能增强体质？一贴仅供学习和研究使用，不对内容的真实性做验证！如:能否从中医的角度解释一下体育锻炼为何能增强体质？一文有侵犯您的版权，请联系我们一、宝宝体质差如何调理
　　一： 一定要制定好合理的饮食计划　　1: 父母一定要给孩子的饮食进行一些合理搭配，并且饮食一定要有规律性。荤素搭配，并且能够每天变着菜的花样，增加孩子用餐的乐趣，同时重视早餐的营养。　　二： 给孩子建立一个良好的生活习惯　　1: 健康的身体离不开，良好的生活习惯，因此给孩子一个合理的休息、睡眠、学习、活动等制定一个科学的时间表是相当有必要的。这样才能真正让孩子的体质得到提高。　　三： 适当参与户外活动和规律性体育运动　　1: 生命在于运动，运动的好处我也不用多说。多让孩子参加一些体育锻炼，每天在饭后半个小时后进行一些体育运动，非常有利于孩子的睡眠和生长发育。　　四： 多喝水　　1: 多喝水，促进体液循环，有效排出毒素。　　五： 提供足够的营养　　1: 小儿处于不断的生长发育阶段，对营养素的需要量相对较多，但由于消化功能尚未完全成熟而且食谱往往比较单调，故容易发生营养素的缺乏；营养不足，抵抗力就比较差。从目前研究的情况来看，轻度的（或称为亚临床型的）维生素A和维生素C缺乏是造成小儿反复呼吸道感染的一个常见原因。因此多吃一些富含维生素C的新鲜有色蔬菜和水果（其中所含的B-胡萝卜素可在体内转化为维生素A）或补充一些多元维生素制剂或牛初乳也能有效地增强孩子的抵抗力。
二、体育锻炼提高宝宝体质
　　体育锻炼对小孩增强体质的好处一　　体育锻炼能够增进孩子心肌力量使心肌收缩有利，从而使每博输出量增多，可以从每博60毫升血液增加到每博90毫升以上。就这样，在心脏每博输出量增多了，安静状态时的心率就相应减慢了，使心脏的工作储备能力增强，孩子的体力和耐力都得到了增加。　　体育锻炼对小孩增强体质的好处二　　孩子在运动时，体内的新陈代谢速度会增加，能量消耗也就增多，使肠胃的蠕动增强。由此也促进了孩子的肠胃消化，增加了孩子的食欲。这对于正在长身体的孩子来说，是至关重要的。　　体育锻炼对小孩增强体质的好处三　　体育锻炼还能够促进身体素质和运动能力的提高，比如力量、速度、耐性以及灵敏度和柔韧度等等。并且在小小运动馆中，通过走，跑、攀爬、投掷以及律动等结构化的课程，也可以大大的提高孩子各方面的身体机能。　　体育锻炼对小孩增强体质的好处四　　体育锻炼还能够通过身体的训练来培养孩子坚强勇敢的品格，使孩子的精力充沛，情绪愉悦，提高免疫力。并且丰富的生活和开阔的心胸还能延迟衰老。
三、小孩体质差怎么食补
　　冰糖鸭梨水　把2个山楂、1个鸭梨洗干净削皮切块，放在一块煮，煮完以后放些冰糖，做成饮料。可以每天煮，全家喝。山楂消食、健脾胃；梨酸甘化阴，能够养阴清热。如果你觉得孩子还有点痰，还可以往里面掰一小块橘子皮。　　香菜萝卜汤 冬天吃饭的时候可以多喝放香菜的萝卜汤，汤可以用排骨炖，也可以用羊肉炖。羊肉补气养血，萝卜理气调畅，香菜有清热发散的作用。　　五彩蛋羹 把切碎的西红柿、胡萝卜、小白菜、木耳、鸡肉（或鱼肉）放入少量水中做成浓菜汤。蒸好蛋羹后，把浓菜汤浇在蛋羹上，就做成了色彩鲜艳、营养丰富的五彩蛋羹了。　　南瓜山药粥　把山药和南瓜切成1厘米见方的小丁，大米粥煮开10分钟后，把南瓜丁和山药丁放入一起煮。粥煮熟了，山药和南瓜也就煮烂了。　　鱼肉馅馄饨　把一块没有刺的鱼肉和泡好的香菇一起剁成肉馅，拌入盐、香油和少量水，向同一个方向搅拌5分钟，直到肉馅变成黏稠的糊状。用馄饨皮包好，加入煮开的高汤中，出锅时加入一点儿撕碎的紫菜和切碎的香菜即可。
四、父母不爱锻炼孩子身体素质差
　　父母是孩子的榜样这个道理在锻炼身体上也是如此。英国一项研究显示，如果父母不爱锻炼，那么孩子的身体素质更容易不达标。　　英国埃塞克斯大学的研究人员最近在《体育活动和健康杂志》上报告说，他们对4000多名中小学生进行了调查，一方面通过体育测试判断他们身体素质是否达标，另一方面通过问卷调查的形式了解在这些孩子眼中他们父母的锻炼情况。　　结果显示，这些孩子中有约四分之一身体素质不达标，并且孩子身体素质的好坏与他们所报告的父母的锻炼情况呈现相关性。那些几乎不锻炼的父母，他们的孩子身体素质不达标的概率要比其他人高50%。　　进一步分析显示，与男孩相比，女孩受父母锻炼习惯的影响更大，同时，父亲的锻炼习惯对孩子的影响更大。　　研究人员加文·桑德科克说，如果这种相关性是与基因有关，那么理论上母亲的影响应该更重要，因为许多决定身体素质的关键基因来自母亲，但分析显示父亲的影响更大，这说明是家庭环境的因素导致了这种相关性。　　他说，如果父母希望孩子有个好身体，那么就应该以身作则自己也要多锻炼，让孩子们感觉到家庭中有一个良好的体育锻炼氛围。
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在校大学生健康运动调查问卷
1.您的性别是&*A、男B、女2.您的年级是&*A、大一B、大二C、大三D、大四3.您认为学校有必要对大学生进行体能测试吗？&*A、有B、无所谓C、没有4.您喜欢什么方式体育锻炼？&*A、个人B、朋友结伴C、以上两种都喜欢D、无所谓5.您对学校开设的体育课满意程度如何？&*A、很满意B、较满意C、一般般D、不满意6.您如何看待当代大学生体能素质较差的状况？&*A、很担忧B、一般C、无所谓7.您有自己的锻炼计划&*A、有B、没有8.您了解自身的身体状况吗：&*A、了解B、不了解9.您每次进行体育锻炼的持续时间？&*A、小于30 minsB、30至60 minsC、1至2 hoursD、大于2 hours10.如果学院组织大型体育竞赛(如运动会)，您的态度是？&*A、积极参加、报项B、报自己比较擅长的项目C、老师让我报我才报D、坚决不参加11.您认为我们应该出早操吗？&*A、应该B、不应该C、无所谓12.您对学校的体育资源满意吗？&*A、严重不满意B、不满意C、满意D、基本满意13.您比较喜欢的运动项目是？&*&[多选题]A、田径类B、球类C、形体类D、武术类E、都不喜欢14.您觉得是什么限制了您的体育锻炼？&*&[多选题]A、学业过于繁重B、自己没有喜欢的体育项目C、身边缺乏体育器材设施D、缺少锻炼的同伴E、禁不住网络的诱惑F、其他15.您进行体育锻炼的主要目的？&*&[多选题]A、锻炼身体B、减肥塑形或健美C、发泄情绪愉悦精神D、交际需要E、个人兴趣爱好F、提高运动技能G、提高体育成绩H、从众心理你好，请问腰椎压缩性骨折术后三个月后，能做哪些锻炼来增强体质呢
来自于：江西|
提问时间： 20:12:40|
基本信息：
病情描述：
你好，请问腰椎压缩性骨折术后三个月后，能做哪些锻炼来增强体质呢
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医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1565收到了：
腰椎骨折的恢复期三个月，已经差不多痊愈了。如果没有疼痛，可以做点俯卧撑，仰卧起坐，跑步等等
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：2712收到了：
3个月骨折已基本达到临床愈合，可以加强腰背肌和腹肌的锻炼，通过燕飞动作和仰卧起坐可以锻炼。
能跑步吗？
可以的，一年内不建议负重太大的锻炼。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：7683收到了：
病情分析：
你好，这种骨折之后应该不能有剧烈的活动的，锻炼也应做一些关节的活动训练，不要劳累
指导意见：
可以试一试太极拳，但是避免过度扭腰，避免负重和过度弯腰
是L2椎体压缩了三分之一，然后手术装了内固定，现在有将近四个月了，能不能慢跑呢
你有没有回医院复查一下呢
到医院复查了三次，医生说回复的还可以，内固定也没有松动
那还好，但是慢跑我并不推荐
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