肩膀背部肉多上臂肉多怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-14 05:24 标签： 肩膀背部肉多
手臂其实不难瘦 4招和拜拜肉真的说byebye|拜拜肉|蝴蝶袖|手臂_新浪时尚_新浪网
手臂其实不难瘦 4招和拜拜肉真的说byebye
　　导读：你可知道松垮的手臂就有多显老？蝴蝶袖就是你身材、气质和穿搭尽毁的第一个征兆！别以为一点点的掰掰肉用长袖遮住就没事，粗手臂会让你的背部和腰部都被厚变粗，不出三五载后你的肚腩就收不住啦！想要hold住年轻的好身材，先从管好你的掰掰肉开始哦~来源：爱美网
手臂其实不难瘦 4招和拜拜袖真的说byebye
　　双臂松弛是老化的标志！不想身体松松垮垮形态显老？你需要的身材逆龄术关键正是在于手臂哦~要知道，你身体肌肉的松弛是全身机能开始老化的一个直接结果，还会因而肌肉松弛而让人开始发胖、显老，而且对于身体健康也有一定的坏处。想要让身材更加紧实有美感，那就一定要从锻炼双臂，甩掉掰掰肉开始。
手臂松弛显胖显老
　　手臂上有被称为上臂二头肌和上臂三头肌的肌肉，而造成手臂肌肉松弛，正是由于上臂三头肌肌肉萎缩。如果手臂松弛，就会给人一种看起来很胖、显老的感觉，而反观那些细胳膊细腿的名媛模特，身材纤细就特别不显老！另外，手臂上的掰掰肉会让整个身体看起来显得臃肿肥胖，还会带来肩颈僵硬、头痛等问题。想让身体的松弛肌肉变得紧致，就要从消除手臂掰掰肉开始！
　　首先，为什么你会长出掰掰肉？！
　　1、背部的赘肉跑到了双臂上
　　一开始，由于背部的肌肉萎缩，所以背部就会开始积聚脂肪，长出赘肉。放着它不管，赘肉的数量慢慢增多，就开始转移到了手臂上。
疲劳感蔓延到手臂，从而导致手臂松弛
　　2、疲劳感蔓延到手臂，从而导致手臂松弛
　　在活动脖子、肩膀以及背部时，连带着双臂也会活动起来，从事办公室工作的人，长时间坐着或是姿势不正确，因而脖子、肩膀、背部的疲劳感就会影响到手臂，由于手臂疲劳，不久就会导致手臂肌肉松弛。
锻炼双臂肌肉你要这么做
　　锻炼双臂肌肉你要这么做
　　（1）活动小指
　　小指的肌肉是和手臂连接在一起的，有意识地时常活动小指，就能通过手指的活动，向手臂肌肉传递这种对肌肉的刺激感，从而拉紧手臂肌肉。
　　1、在拿着包包的时候，或是握住公交车、地铁上的吊环时，放开拇指和食指，利用小指、无名指以及中指来用力，抓住包包或是吊环。
　　2、在刷牙、梳头或是用吹风机吹头发等日常生活活动当中，也要有意识地利用小指使力去做事情，从而锻炼手臂肌肉。
　　（2）转动手臂
　　1、双手在身体前方伸直，同时放松肩膀和手掌，这两个部位不要使力。但是注意，在做动作时，手要抬高到与地面平行，而且是用手臂用力，慢慢地抬起双臂。
往上转动手臂
　　2、好像要让小指往上抬起那样，往上转动手臂。让小指转动到最上方，这样可以有效地刺激手臂外侧的肌肉。最好是重复做10次该动作，当小指转到最上方时，保持住这样的姿势5秒钟。
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发布时间：
编辑：红红
对于女性来说最烦恼的实情莫过于皮肤松弛，那么 女人胳膊肉松弛怎么办？下面wed114结婚网生活小编为大家带来一些告别“拜拜肉”的方法，快来看卡吧。
手臂肉多、手臂上的肉松弛，这样都会形成难看的&拜拜肉&，那么女人胳膊肉松弛怎么办?今天，小编就来传授一些方法，帮助大家收紧手臂赘肉，塑造美丽的手臂线条!
&【小编推荐】& &&&&
女人胳膊肉松弛怎么办
一、&按摩&篇
&就是会在的时候按摩胳膊，虽然想到可能会有点疼，但还是按摩，肌肉确实会酸痛，却没怎么瘦下来。&(20几岁女性/全职主妇)
&虽然试过按摩，但是从小学开始我就只有胳膊松垮垮的，所以我觉得我这辈子胳膊都瘦不下来了。&(40几岁女性/全职主妇)
&泡完澡后涂上，按摩到觉得有点痛为止，稍微感觉有变得紧绷点。&(30几岁女性/全职主妇)
总之，对于胳膊的按摩据说只是&不停的捏&都有效果，仅仅为了捏除脂肪团而按摩似乎也不错，效果虽因人而异，但可以说是最普遍的方法。
二、&各种运动&篇
&伸展双臂，用身体的前后两侧拍打，每天做30次，我记得这样好像是有点效果。&(50几岁女性/全职主妇)
&将手臂向后伸展，然后扭转手腕，做出拜拜的手势。我觉得会很锻炼肌肉，但是效果却不好说&&&&&&&(30几岁女性/全职主妇)
&将两个胳膊从肘部开始一直到指尖为止，完全合拢起来，让肘部从胸部下方开始到脸部为止进行上下摆动，这样胳膊的肌肉就会变得紧绷。&(40几岁女性/全职主妇)
在电视节目中有很多介绍称对&瘦胳膊有效的运动&，不少女性在看到后也会不自觉的跟着做，不论是什么运动，就算只有一点效果也好，都会想尝试一下。
三、&肌肉锻炼&篇
&曾经练过哑铃体操，但是光长了肌肉。&(50几岁女性/公司员工)
&为了能让胳膊上的脂肪变成肌肉，每天都做100个俯卧撑，确实肌肉增多不少,都能看到肌肉块了。(30几岁女性/全职主妇)
&将手贴在墙壁上，做站立的俯卧撑，比手贴在上做起来轻松些，但是每天都坚持做的话，慢慢增加强度也会不会感到吃力，并且变得都能看到肌肉块了，所以是很有效果的一种方法。&(30几岁女性/全职主妇)
没想到非常受欢迎的是使用哑铃进行的运动，有的人会买便宜的哑铃，也有人用装入水或米的塑料瓶来代替。
四、&传闻中的瘦身法&篇
&缠上保鲜膜来让汗流出，但是却没有一点效果，真后悔浪费了好几卷保鲜膜。&(50几岁女性/全职主妇)
&用缠上保鲜膜再泡澡的方法，但是却没怎么看到效果。&(40几岁女性/兼职人员)
&试了一下将保鲜膜一圈圈的缠在胳膊上的方法，虽然会出汗，但是中间感到很痒，没法再继续下去。&(50几岁女性/全职主妇)
一时间非常流行的&缠保鲜膜&瘦身法，虽然会让汗流出，但是效果却不尽人意。瘦手臂和肩膀 5招狠甩赘肉(图)
核心提示：下面编辑分享瘦手臂和肩膀的方法，效果非常不错，帮你狠虐这两个部位的赘肉。赶紧学起来吧！
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　　一、凳上双臂屈伸姿势　　作用部位：肩膀　　坐在椅子的三分之一部位，然后双手放在椅子的边缘，十指朝前，双腿绷直了，脚跟着地踮起脚尖。用手臂的力量支撑起身子离开板凳。弯曲手肘身体下压到上臂几乎与地面平胸位置，保持臀部与肩膀垂直，然后双手回撑让身体复原开始的动作，重复十二次即可。　　二、三角支撑姿势　　作用部位：肩膀、胸部、臀部　　仰卧撑的姿势做准备，将双手内移，让拇指和食指形成一个三角形。然后做一个完成的仰卧撑动作，第一次也许不能做到很标准，那就稍微弯曲一下膝盖，重复十二次即可。　　三、经典反举姿势　　作用部位：臀部、背部　　双脚一前一后站立，左脚在前的时候右脚脚跟离地，双臂放在身体两侧，然后双手各握一个哑铃，弯曲手中将哑铃举向胸前的位置，然后弯曲左腿膝盖，身体稍微向前倾斜。保持这个姿势，案后将手臂向后伸直，停留一分钟后复原，重复十二次，中间六次交换双腿。　　四、拱桥姿势　　作用部位：胸部、肩部、臀部　　朝上面躺下，然后弯曲双膝，双手各握住一个哑铃，抬起臀部使肩部保持在一条直线上，同时双臂在胸部上方推起哑铃，双臂落在身体两侧，保持不要落地的姿势，再次推起双臂，臀部落地后完成前面动作一次，重复十二次。　　五、风车姿势　　作用部位：肩部、上背部、臀部　　两腿自然分开站好，大于胯部宽度，然后左脚脚尖外开，右手握住哑铃，放松左腿膝盖，以臀部为轴心向下倾斜，左手触碰脚趾同时举起右臂，保持这个姿势，右臂上举眼睛看向哑铃即可，重复动作到自己累了为止。
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