什么是会孕妇會阴锻炼怎样做炼

怎么锻炼会阴?
全部答案(共1个回答)
为保持会阴及盆底肌肉活力,在孕8月,可采取以下方法:有意识地向内紧缩肛门,每天坚持两次10分钟左右的练习,每次收 缩以30次为宜,提肛的同时,阴道及阴道周围的小...
答: 后期多运动真的对生产有帮助吗?怎样锻炼更好呢?
答: 只要在运动就能锻炼人。不管什么运动。
答: MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称,即综合武术或者综合格斗。MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目,现已成为国际武术搏...
答: 体育作为一种社会现象,是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环,又是生活的一环,它对人的身心发展起着主导作用。体育运动项目篮球、足球、垒球、网球(含软式网球)...
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这个不是我熟悉的地区五招锻炼法让女人私处更紧致 锻炼下半身肌肉是关键_中国青年网健康频道
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五招锻炼法让女人私处更紧致 锻炼下半身肌肉是关键
女人阴道松弛不仅会严重影响性生活的质量,而且会让女性丧失信心进而影响夫妻关系。阴道松弛让很多女性为之苦恼。其实女人完全可以通过合理的锻炼紧缩阴道的肌肉,让私处重新紧致起来。
女人阴道松弛不仅会严重影响性生活的质量,而且会让丧失信心进而影响夫妻关系。阴道松弛让很多女性为之苦恼。其实女人完全可以通过合理的锻炼紧缩阴道的肌肉,让私处重新紧致起来。
一、如厕缩阴让阴道更紧致
时下最流行的有效收缩阴道肌肉法是在小便时通过憋尿尽可能地延长排尿时间,这一锻炼法得到众多的女性青睐。在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,阴道就会变得更加的紧致。
二、骨盆运动锻炼下半身肌肉
肌肉是力量的象征,在女性身体的内部,有那么一些特殊部位,它的锻炼不是指力量的增加,而是改善女人的状况,提升女人生活的品质。有不少女性由于生产过程、运动不慎造成骨盆底肌的伤害;或是因更年期荷尔蒙失调,以致阴道、尿道萎缩老化,而产生尿失禁。盆骨运动可以有效加强阴部肌肉强度。
三、展腿运动利于阴道气血畅通
女人运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。女人坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。
四、仰卧按摩增加全身的性舒适感
女人仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
五、床边卧式锻炼锻炼阴部肌肉
女人靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手扶住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,每天一回,可让阴道紧一些。
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关键词:私处;肌肉
健康之路10-08期,体质好坏谁说了算,神秘法宝,真的能让我们改变体质吗?健康专家告
&盛利霞,女
1974年毕业于
罗在德,主任
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冯荣梓,现任女生通过什么锻炼可以提高性技巧? - 知乎880被浏览376202分享邀请回答4526 条评论分享收藏感谢收起297 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答2 个回答被折叠()什么是会阴锻炼_百度宝宝知道怎么锻炼会阴_百度宝宝知道

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