一分钟能做多少个一分钟仰卧起坐教案？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-12 10:43 标签： 一分钟仰卧起坐的秘诀
仰卧起坐一分钟多少个
仰卧起坐一分钟多少个
发病时间：不清楚
青少年仰卧起坐和俯卧撑应该做多少个?他们正确的做法应该是怎样的?仰卧起坐一分钟多少个?
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医生回答(2)
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你好,这个仰卧起坐和俯卧撑应该是依据自己的能力来定,主要是坚持,只要能够坚持住,每次的活动最好不要超过5分钟 每个人的身体情况不一样,有的人体质好可以多做,做到感觉累了就可以,坚持一段时间后就可以增加数量,一次多加一两个,精神好时可以多些.正确的做法可以咨询体育老师或其它人带课老师都行,不用怕,他们会为你为体育感兴趣感到高兴.
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标准的仰卧起坐是： (1),双腿伸直,上身与双腿成90`直角. (2),双手放于脑后用力下压,已助肚子弯曲,使头靠到膝盖处. (3),身体再恢复到(1). 如此反复连续做100次. 标准的俯卧撑是： (1),双臂伸直,双手撑地,双腿绷直与臀部,头部保持一线. (2),胳膊的肘关节弯曲,胸部下降至立地面一拳处停止. (3)身体再恢复到(1). 如此连续反复做30次.
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The owner of this website (www.hainei.org) has banned your access based on your browser's signature (3fbb7-ua98).20-39岁1分钟仰卧起坐评分标准
核心提示：20-39岁1分钟仰卧起坐的评分标准，可以此为参考标准。
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　　反映人体腰腹部肌肉的力量及持续工作能力。
　　使用垫子和秒表测试。
　　测试时，受试者仰卧于水平放置的垫子上，双腿稍分开，屈膝呈90℃，双手手指交叉抱于脑后，由同伴压住双脚以固定下肢。测试者发出开始口令的同时开表计时，受试者快速起坐，双肘触及或超过双膝，然后还原为仰卧，双肩胛触垫为完成1次（图6）。记录1分钟完成次数。
　　注意事项：
　　测试时，如果受试者借用肘部撑垫的力量完成起坐及双肘未触及或超过双膝，该次不计数；
　　计数人员要随时向受试者报告完成的次数。
　　年龄&&&&& 性别&& &1分&& 2分&&&&3分&&&&& 4分&&& 5分
　　20-24岁&&&女&&&&&1-5&& 6-15& 16-25&& 26-36&& &36
　　25-29岁&&&女&&&& 1-3&& 4-11& 12-20&& 21-30& &&30
　　30-34岁&&&女&&&& 1-3&& 4-10& 11-19& &20-28& &&28
　　35-39岁&&&女&&&& 1-2&& 3-6&&& 7-14&&&15-23& &&23
（实习编辑：黄贤焱）
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测试时，受试者仰卧于水平放置的垫子上，双腿稍分开，屈膝呈90℃，双手手指交叉抱于脑后，由同伴压住双脚以固定下肢。测试者发出开始口令的同时开表计时，受试者快速起坐，双肘触及或超过双膝，然后还原为仰卧，双肩胛触垫为完成1次。记录1分钟完成次数。你们一分钟能做多少个仰卧起坐
我第一次去健身房，本来不打算找私教的，但是这的教练为了让我找个私教，换了三个教练轮流攻击我，最后我还是屈服了，找了个最便宜的课程，但是私教课第二天，教练又让我买肌酸，可是我不想吃这东西，我告诉她不吃，她足足墨迹了我半个小时，最后我俩都没话了，安静了好一会，我说我不吃，她竟然还跟我甩脸子说那你走吧，尼马，越想越生气。我当时说我回家考虑考虑，她还说不行，找私教的时候也是，非得让我当场给答案，真黑心啊这帮人！！
楼主真心好脾气，竟然还找个女教练
直接换健身房
大部分私教就是推销员
以前我也想买肌酸蛋白粉什么的，可是现在和小伙伴两个一起健身，一天三餐，多吃一碗饭，我练了三个星期体重增加了3公斤。平时多吃点酸奶和 植物蛋白。通常是豆腐 黄豆。酸奶自己做便宜点。有促进吸收作用。
这篇文章和你的题目之间有啥关系- -
奔着标题进来的！
我14一分钟20多吧
教练岗位不好混把。你的那个中心估计待遇太差，绩效搞得跟导游一样的那种
标题跟文完全不符合 重写
引用9楼 @ 发表的:
标题跟文完全不符合 重写
不好意思 之前因为写过 虎扑保存的 然后后面又发了片 不知道跟之前那篇重叠了
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腾牛健康网：实用的健康养生网站，助你健康生活每一天
仰卧起坐一天做多少个合适 仰卧起坐做多了有什么坏处
导读：在日常生活中，人们运动健身的方式有很多，仰卧起坐就是其中很受欢迎的健身运动，它的方法简单，锻炼效果好，深受人们的喜欢。那么仰卧起坐做多少个适合呢？
一般情况下，仰卧起坐是一个比较耗体力的运动，一次不能做的太多，不然会对身体产生不良的影响。那么仰卧起坐做多了会有什么坏处呢？下面让我们具体来看看吧！仰卧起坐做多少个合适仰卧起坐是一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿，如此连续进行。练仰卧起坐，速度和数量要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。仰卧起坐做多了会怎么样小腹疼痛仰卧起坐做多了可能会导致小腹疼痛。过多做仰卧起坐，或者是运动过于激烈的话，很容易造成肌肉超出负荷而出现酸痛。颈部肌肉拉伤仰卧起坐做多了可能会造成颈部肌肉拉伤。在进行仰卧起坐的时候，如果双手抱头的话，突然的用力会影响到颈部肌肉突然受力而出现拉伤。最好是做仰卧起坐的时候双手放在耳朵部位。腰部肌肉劳损仰卧起坐做多了可能会造成腰部肌肉的劳损。经常做仰卧起坐，整个腰部重复性进行运动，一旦运动过度就容易出现肌肉劳损的情况。伤害脊椎仰卧起坐做多了，整个背部需要用力承受重复性的力量，容易对背部脊椎造成伤害。特别是腰椎、颈椎位置，更容易出现劳损、疼痛。经期出血增多如果是在经期进行仰卧起坐的话，容易造成经期出血量增加。经常经期出血过多容易造成贫血。仰卧起坐的误区仰卧起坐能达到健身效果人体上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。因此，仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美健身效果。仰卧起坐做得又快又猛才最好仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。因此，为了提高动作的质量，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。如果双手持重物，则更能够增加锻炼效果。身体会向某一个方向偏离许多人在仰卧起坐的时候，身体会在不知不觉中向某一个方向偏离，并未能够及时更正身体方向。身体方向的偏离会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。在仰卧起坐过程中应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。仰卧起坐做的越慢，越有锻炼效果速度适当放慢是有助于锻炼效果的，但如果速度过于慢的话，反而效果不佳。在仰卧起坐时应掌握最正确的速度，起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果最好。如果是今天仰卧，明天起坐那就不能达到锻炼的效果啦！将双手置于脑后，十指交叉。（扣住头部）这个姿势是最常见的仰卧起坐姿势，同时也是仰卧起坐最大的一个误区，这样做会对颈椎产生负担，越用力扣住头，负荷就越大。正确的方法是两手分别放于两耳再向内侧大约后脑正中间再向外一点的位置， 而且两手只是轻轻搭即可，不要用太多力。
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