& 大家可以做几个引体向上啊
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我引体向上一个都做不上去，俯卧撑最多一次做20个
以前锻炼的时候，做仰卧起坐拼命地做，1组100个，拼命做了10组，结果大腿处关节不知道是拉伤还是怎么的，做的话就痛 杯具
然后是练俯卧撑，做了3、4组后，右臂也开始隐隐作痛（不是乳酸堆积那种痛）ms换成右手韧带出问题了 真是悲哀啊
为啥子我做个简单的俯卧撑都要出状况列
五行火杀人，三昧火诛仙，
心中欲火动，天地无量劫。
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血红新作日面世
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以前10个，现在一个都困难
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引体向上有技巧的，摆动身体利用单杠的弹性可以比俯卧撑要做得多，你俯卧撑20个，换引体向上至少也有30几个
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这个要循序渐进的来，做到一定程度就好，不要求一次非要多少量，贵在坚持。
拿起，放下，奈何，不过得失。
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貌似很困难~~~~~~~~~~~~
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只能做半个的家伙遁走
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如果单杠比我矮的话可以做很多
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& & 你才太高，遭老天嫉
昔才高如屈原者，投汨罗也。君可继之。吾辈脑残，惶恐苟且之……
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我初中的时候，考试引体向上，上面那根是铁管
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引体向上有技巧的，摆动身体利用单杠的弹性可以比俯卧撑要做得多，你俯卧撑20个，换引体向上至少也有30几个
morongjun 发表于
& & 欸 关键是手腕和手臂力气不大够，拉不上去 就算吊单杠也吊不久
五行火杀人，三昧火诛仙，
心中欲火动，天地无量劫。
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都是铁管的吧？
反正从小学到初中高中再到大学，就没看到过不是铁管的单杠。
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去年这会仰卧起坐是一天3000
现在一天能有300就不错了。。。
[url=/vipkris][/url]
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难道只有我们学校单杠是用那种金属棍吗？就是电视里体操比赛时那种...
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引体向上大约能做十个，俯卧撑大约能做50个左右，嗯。。现在。。。。。
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<td class="t_f" id="postmessage_个左右吧
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从来没做过,女生做这个会被围观的
只要锄头抡得好，焉有墙角挖不倒?
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不做很多年了。。。。
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.......不知道
菠菜有三好：诚实善良起床早
萝莉有三好：音清体柔易推倒
由此推之...........再推之.............
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Powered by为什么我俯卧撑仰卧起坐一口气可以做50个但引体向上只能做一两个？
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这些回帖亮了
引用3楼 @ 发表的:感觉两个运动的主要发力鸡群不一样啊…一个背阔肌和肩袖鸡群带，一个三角肌和胸肌带你这输入法很危险啊
为什么我提起佟丽娅就硬提起马蓉就软？
引用2楼 @ 发表的:你跟我们扯呢 引体向上一两个 俯卧撑你能一口气做五十个？能，紫薯紫薯
为什么我提起佟丽娅就硬提起马蓉就软？
你跟我们扯呢 引体向上一两个 俯卧撑你能一口气做五十个？
感觉两个运动的主要发力鸡群不一样啊…一个背阔肌和肩袖鸡群带，一个三角肌和胸肌带
说明你营养不好啊，手好，腰差
说明你俯卧撑不标准，引体向上是正八经的往上拉，哈哈发自手机虎扑
引用2楼 @ 发表的:你跟我们扯呢 引体向上一两个 俯卧撑你能一口气做五十个？能，紫薯紫薯
引用3楼 @ 发表的:感觉两个运动的主要发力鸡群不一样啊…一个背阔肌和肩袖鸡群带，一个三角肌和胸肌带你这输入法很危险啊
引用2楼 @ 发表的:你跟我们扯呢 引体向上一两个 俯卧撑你能一口气做五十个？巧了，我也是。。。而且只能反拉，正过来拉不了
肌肉位置不同发自手机虎扑
俯卧撑需要胸肌和三头肌的力量，而引体向上需要背部和二头肌的力量。你现在可以做一个，后面每天坚持做就可以提升了。
引用3楼 @ 发表的:感觉两个运动的主要发力鸡群不一样啊…一个背阔肌和肩袖鸡群带，一个三角肌和胸肌带走地鸡，三黄鸡，乌骨鸡，哪个鸡群我查查
lz我跟你相反 引体向上能做12个，仰卧起坐最多做五个就累趴了
说实话生活中很多经常做仰卧起坐和俯卧撑得人，他们不经常拉单杠的，都拉不了3个以上（我指的是正手拉单杠，反手拉纯靠手臂力量大部分都可以拉5个以上）。正手拉我以前也是只能拉一两个，但后来坚持拉，慢慢就上去了现在可以拉15个，不过过程很漫长挺辛苦，但练背阔肌的效果真的很好，现在背部宽了好多，人看起来身板结实了，楼主贵在坚持，建议经常去，就算经过有单杠的地方也试试过去拉几下，很快量就能上去了发自手机虎扑
我觉得我的小臂力量一直就很强，引体向上大一体测一口气做了21个。做这玩意儿，你的手臂肌肉一定要爆发力好，你的肺活量也要大，憋足一口气能做几个就算几个。
引用2楼 @ 发表的:你跟我们扯呢 引体向上一两个 俯卧撑你能一口气做五十个？引体向上发力方式很重要
引用2楼 @ 发表的:你跟我们扯呢 引体向上一两个 俯卧撑你能一口气做五十个？确实，我俯卧撑70个，引体向上只能做两三个，还不标准的那种。
我估计你的俯卧撑八成不标准，标准俯卧撑50，上肢都是很强的，正手引体就算不会用背部发力，纯靠手拉也能做五六个
标准的引体向上是需要握力的，对臂力要求并不大，而且和你自身体重有关系，比较重的人做的不多，相反体重较轻臂力不是很足却能多做，部队的体验
引体向上这种 对普通人体重不友好的玩意。。
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& 允许多选
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俯卧撑只能做六个，引体向上只能做两个，怎么办
肌肉圣骑士(四级), 积分 271, 距离下一级还需 229 积分
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今天晚上新买了俯卧撑器和单杠。结果一测试大大的打击到了。本来还下载了p90x，这种情况下怎么做啊。大大们帮个忙，怎么解决这样的难堪。快速的起步让我坚持下去。有方向才能有目标。才能坚持啊
肌肉精灵王(五级), 积分 552, 距离下一级还需 448 积分
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循序渐进，我就是这样过来的，我只有十几岁，刚开始最多只能做十个俯卧撑。加油
肌肉侠客(二级), 积分 126, 距离下一级还需 34 积分
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坚持就是胜利，要吃的了苦，本人每天锻炼一小时以上，每天动作1000次以上，前10天每天上班睡4次..现在一个月了。晚上9点开始锻炼，白天身体鸟事都没有。
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我只能说从小量开始，循序渐进吧。大家都是这样走过来的。
肌肉精灵王(五级), 积分 722, 距离下一级还需 278 积分
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肌肉圣骑士(四级), 积分 271, 距离下一级还需 229 积分
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各位大大，那我应该定制什么样的计划才能不是好高骛远啊
肌肉圣骑士(四级), 积分 426, 距离下一级还需 74 积分
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先积累点基础力量。
肌肉风云使者(六级), 积分 3423, 距离下一级还需 1377 积分
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引体好办，我记得有一本《引体向上终极秘籍》，不知道坛子里的朋友谁有啊，分享一下。
肌肉圣骑士(四级), 积分 324, 距离下一级还需 176 积分
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好吧你只有6个，我没话说了！
肌肉队长(一级), 积分 34, 距离下一级还需 46 积分
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这不是挺正常吗...我从一个开始做现在可以做10多个俯卧撑，引体向上目前只能做反握一个。
肌肉圣骑士(四级), 积分 254, 距离下一级还需 246 积分
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慢慢来。这东西急不得~~~~
肌肉风云使者(六级), 积分 2530, 距离下一级还需 2270 积分
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