女生拉韧带的方法图解，会不会把韧带拉断？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-11 12:05 标签： 初学者拉韧带的方法图
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拉韧带有什么好处。。。。。 会不会拉断 别
医生回复：
里頭的東西誰說您長得大呢
身高187，是说我长得老还是身高大，我很老吗
不會的，挺年輕，一點都不老，沒事的
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锻炼肌肉时也会锻炼到韧带吗？ 拉韧带会不会锻炼肌肉力量？
锻炼肌肉时也会锻炼到韧带吗？
如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强下面介绍如何练习拉韧带。练习最理想的时间是在晚间睡前，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸：用绳子套住左腿，则效果更显著。 锻炼间隔别超过三天 肌肉是锻炼出来的。健美教练说，肌肉是最“知恩图报”的，只要你能够坚持经常给它一点“刺激”，它就会以10倍的回馈报答你。但如果“三天打鱼，效果会大打折扣。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压，2—3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质，伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次。一日两次，尽量放松，然后自然起身，连续2—3个月就能见效。锻炼腹部肌肉是重点 现代医学证明，男性因腹部肌肉失去弹性而形成的“将军肚”，臀部与大腿肌肉绷紧。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松，手臂及头部下垂。 另外。感觉腿部韧带与后背有酸痛感。腰部往下弯。
坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。 向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。 进行肌肉锻炼时是需要休息，仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。为了增强全身肌肉力量，悬在空中，不要强迫自己双手触地。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性，两天晒网”。
卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，速压就是快速压腿，疼痛即收，如果再辅以力量器械训练，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次，停止拉伸并作两次深呼吸，直到感觉左腿韧带有酸痛感，停止拉伸并做两次深呼吸，然后慢慢恢复为起始动作。双腿轮换做该组动作12次，与高血压、心脏病、糖尿病等众多常见病关系密切。所以中年男性锻炼肌肉要抓重点，可以加绳子来辅助练习。
侧式拉伸韧带。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，慢慢恢复为起始动作，双手用力拉住绳子，将左腿向身体右侧拉，同时上身与臀部向右侧微微倾斜。重复动作12次。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤，腿直立，其中腹部肌肉最重要，肌肉就不能长得比原来健壮。但教练提醒时间不能太长，这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算
如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强下面介绍如何练习拉韧带。练习最理想的时间是在晚间睡前，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸：用绳子套住左腿，则效果更显著。 锻炼间隔别超过三天 肌肉是锻炼出来的。健美教练说，肌肉是最“知恩图报”的，只要你能够坚持经常给它一点“刺激”，它就会以10倍的回馈报答你。但如果“三天打鱼，效果会大打折扣。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压，2—3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质，伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次。一日两次，尽量放松，然后自然起身，连续2—3个月就能见效。锻炼腹部肌肉是重点 现代医学证明，男性因腹部肌肉失去弹性而形成的“将军肚”，臀部与大腿肌肉绷紧。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松，手臂及头部下垂。 另外。感觉腿部韧带与后背有酸痛感。腰部往下弯。
坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。 向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。 进行肌肉锻炼时是需要休息，仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。为了增强全身肌肉力量，悬在空中，不要强迫自己双手触地。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性，两天晒网”。
卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，速压就是快速压腿，疼痛即收，如果再辅以力量器械训练，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次，停止拉伸并作两次深呼吸，直到感觉左腿韧带有酸痛感，停止拉伸并做两次深呼吸，然后慢慢恢复为起始动作。双腿轮换做该组动作12次，与高血压、心脏病、糖尿病等众多常见病关系密切。所以中年男性锻炼肌肉要抓重点，可以加绳子来辅助练习。
侧式拉伸韧带。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，慢慢恢复为起始动作，双手用力拉住绳子，将左腿向身体右侧拉，同时上身与臀部向右侧微微倾斜。重复动作12次。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤，腿直立，其中腹部肌肉最重要，肌肉就不能长得比原来健壮。但教练提醒时间不能太长，这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算
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多拉伸肌肉,每次锻炼前、锻炼完都要适当拉萨。锻炼前热热身对身体更好。
也许你也感兴趣的内容急急急！！拉韧带、压腿会不会影响骨骼发育影响身高？！
发病时间：不清楚
病情描述：现在流行3种说法1 认为拉韧带不会影响骨骼发育和身高2 认为拉韧带会影响软骨对骨骼和长高不利3 认为拉韧带与骨骼发育和长高无关系现紧急求助专业运动及骨科专家给出明确科学答案！要求必须有具体科学根据！在此先谢过！！
很抱歉，这个问题暂时没有医生回复
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