女生立定跳远视频教程可以跳多远

立定跳远——你还能跳多远?
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立定跳远——你还能跳多远?
立定跳远是我国初中、高中、大学每年进行体能测试的必测项目,可见其对发展青少年体能素质的重要性。不过目前的学生对于立定跳远并不是很重视,只是凭借自己天生的能力去跳,一般并没有特意去训练。在我小的时候是从小学就开始有这个体育测试,每个学期的体育考试的必考项目,不过当时体育课程是纯粹的副科,教育部定的成绩线也不高,很容易就得满分。记得在初中的时候男生跳过1.7米就算合格,班里大部分都能到2米以上,而且很轻松。到了大学以后,体能测试要求的也不高,男生立定跳远达到1.9米就算及格。而当时男生的成绩大多数已经在2.5米左右了。立定跳远的动作一般为:起跳时两腿稍微分开,膝盖微微弯曲,身体向前倾斜;起跳蹬地时两臂前后摆动2次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前做比较有力地摆动时,两脚用力蹬地,向前跳起;腾空时身体尽量向前送去,两臂自然向后摆;落地时脚跟先着地,膝盖弯曲以缓冲,身体上部向前倾。立定跳远的成绩在学生中区别较大的主要原因并不是训练结果的不同,而是由于每个学生的先天遗传不一样导致的,因为大多数学生不会去选择专门去训练立定跳远,所以个人的遗传因素拉开了学生之间的差距,当然也有一些经常参与体育活动的同学成绩也会较好。一般后天训练立定跳远的方式多为蛙跳、台阶跳、负重深蹲、仰卧起坐等。主要锻炼下肢力量的动作对提高成绩效果比较好。然后再练习时要掌握其核心技巧,注意每个动作的细节,不断地去修正自己的动作,以达到最标准的立定跳远姿势。立定跳远看似简单,其实是一项复杂的技术动作,不光要有足够的肌肉力量,还要掌握其核心技巧才能达到不错的成绩!本文为头条号作者原创。未经授权,不得转载。
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据说女生立定跳远的长度就是男朋友的标准身高,是个传说么?
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我同学跳一米九多 两米呢
不可能!我初三体育加试的时候跳两米零一纳!想想当初啊、姐也风光过!哎、
蹦不了 2厘米的路过
最烦立定跳
跳一个烟P的距离
有一次脱鞋跳沙坑是2.41
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