检查膝盖的结果，双侧髌骨软化症。求懂的人麻烦看下，谢谢。
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男，24岁，身高178CM，体重72KG。膝盖无扭伤，无受伤，就是感觉不给力，有时酸痛。有一年多了。今天去医院检查了一下，医生还是挺有名气的，佛山中医院的院长兼dang委书记，大早上6点就去挂的号。也没让我去拍核磁共振，就按按膝盖，哪里疼，最后按的那几下疼得我给他叫爷爷的心都有了。最后确证髌骨软化，并且缺少润滑液。
上图是医生开的药，一个星期的量，要200多块，我没要。还让注射玻璃酸钠（透明质酸钠），因为是两侧膝盖都有伤。一针200多，一次要500，一疗程5针，加上吃的药，一共要大约4000左右。我说，我先回去考虑考虑再说吧，没打针也没吃药。
平时膝盖感觉有时酸痛，打球时发力不像以前那么流畅，有点不稳定。打球风格射手，无突破，无变相，只有不停的跑位，有空档就投球。现在一星期一次篮球，五次健身。
有点疑问想问下大家，请懂的人指导下，谢谢了。
1、吃药和打针有效果吗？如果5个疗程下来，能顶多长时间？如果可以顶个三五年，4000块也值了。打过这种针的兄弟务必留言呀！
2、如果不吃医院的药，不打针，买传说中的环球野兽FLEX可以吗？要吃大概多长时间？
3、护具的选择方面，我现在打球骑山地车带迈克达威的髌骨带414，冬天打球带迈克达威的护膝405（纯保暖功能），深蹲70公斤6下，缠护膝带，更大的重量不敢上了。请问现在确诊为髌骨软化后，打球的时候推荐哪款护膝？我是纯投手，迈克达威的419r?419x?149xx?还是鲍尔芬的哪款？价格无所谓，保命要紧，我才24岁。
4、康复方面，我晚上做靠墙屈膝蹲，还有什么需要的吗？
5、深蹲方面，是不是以后上史密斯机维持在12RM？
千万不要吝啬你的手指，能多交代就多交代点。这病整得我真TM郁闷。
同是髌骨轻微软化，有些问题我也想知道，帮顶！建议别深蹲了，下肢力量静蹲就好了，深蹲毁膝盖。护具我用的419.425。因为右膝半月板也有点问题。
以前我也检查过 就是挂了号看了下 也是各种按压 医生说半月板陈旧性损伤 推荐注射玻璃酸钠 当时我就闪了 觉得玻璃酸钠不靠谱 医生摆明是要吃回扣啊
后来网上找了 玻璃酸钠的资料 发现坚决不能相信医生啊 就是为了赚钱
玻璃酸钠只能起到润滑的作用 对于膝关节半月板修补时完全没有作用的
所以 膝盖半月板有问题 小伤就慢慢养着& 大伤直接就手术了[ 此帖被体育肿菊在 19:19修改 ]
我也是啊，但只有左膝。原来扣篮很轻松，现在一猛跳就痛，但带了髌骨带，不跳太凶就没事
引用1楼 @ 发表的:
同是髌骨轻微软化，有些问题我也想知道，帮顶！建议别深蹲了，下肢力量静蹲就好了，深蹲毁膝盖。护具我用的419.425。因为右膝半月板也有点问题。
419的哪款？
引用3楼 @ 发表的:
我也是啊，但只有左膝。原来扣篮很轻松，现在一猛跳就痛，但带了髌骨带，不跳太凶就没事
我的已经到有时候偶尔不动也有微微的酸痛感
引用2楼 @ 发表的:
以前我也检查过 就是挂了号看了下 也是各种按压 医生说半月板陈旧性损伤 推荐注射玻璃酸钠 当时我就闪了 觉得玻璃酸钠不靠谱 医生摆明是要吃回扣啊
后来网上找了 玻璃酸钠的资料 发现坚决不能相信医生啊 就是为了赚钱
玻璃酸钠只能起到润滑的作用 对于膝关节半月板修补时完全没有作用的
所以 膝盖半月板有问题 小伤就慢慢养着& 大伤直接就手术了
不过我的不是半月板的原因，我只是髌骨软化，半月板没事。
真要是打针，一个疗程要4000了，我艹
我膝盖估计也是软化了，缺乏润滑液，常会感觉僵硬，热身后好些但运动过后又酸痛 我的经验是保守治疗加自己的康复训练 冰敷、热敷、按摩、跪膝、静蹲、压腿等，游泳也很好 反正就是加强膝盖附近的肌肉和韧带力量，尽量改善膝盖，不要迷信别人的意见，要重视自己膝盖的感觉
少喝碳酸饮料，多喝牛奶，如果什么动作自己膝盖觉得舒服有用就可经常练习&对我个人而言，深蹲、全蹲很有效（还有跪膝，增加润滑液，经常我运动完都要跪一会儿）从我有规律训练深蹲以来膝盖大有缓解，如果我很久没练深蹲反而膝盖会发软 至少目前我是保持膝盖状态没有恶化，打球也能打打[ 此帖被linli309在 21:03修改 ]
引用7楼 @ 发表的:
我膝盖估计也是软化了，缺乏润滑液，常会感觉僵硬，热身后好些但运动过后又酸痛 我的经验是保守治疗加自己的康复训练 冰敷、热敷、按摩、跪膝、静蹲、压腿等，游泳也很好 反正就是加强膝盖附近的肌肉和韧带力量，尽量改善膝盖，不要迷信别人的意见，要重视自己膝盖的感觉
少喝碳酸饮料，多喝牛奶，如果什么动作自己膝盖觉得舒服有用就可经常练习&对我个人而言，深蹲、全蹲很有效（还有跪膝，增加润滑液，经常我运动完都要跪一会儿）从我有规律训练深蹲以来膝盖大有缓解，如果我很久没练深蹲反而膝盖会发软 至少目前我是保持膝盖状态没有恶化，打球也能打打
不喝碳酸饮料，一天两盒牛奶。打球充分热身。天天静蹲。也压腿。偶尔游泳。
请问冰敷，热敷，跪膝能详细解释下吗？谢谢了。
引用8楼 @ 发表的:
不喝碳酸饮料，一天两盒牛奶。打球充分热身。天天静蹲。也压腿。偶尔游泳。
请问冰敷，热敷，跪膝能详细解释下吗？谢谢了。
有条件运动完冰敷20分钟左右
热敷一般夏天就不用了，冬天可以常热敷促进血液循环
其实对膝盖的保守治疗除了提供肌肉力量外，就是改善膝盖附近血供情况，帮助膝盖组织自我修复，跪膝就是双膝跪着，下面垫块软垫什么的，可以跪着前后挪动，大概是挤压膝盖促进分泌润滑液的吧，反正我跪完很舒服，十几分钟就行了，跪完后再配合揉、压、搓、拍等按摩放松，抬高腿等
膝盖需要润滑液，润滑液少了就僵硬，多了就积水，我们要做的就是保持它在一个合适的程度，热敷、马步、跪膝什么的都是促进润滑液，冰敷是起降低毛细血管破裂、减少积液的作用
这是我自己的理解，你还是要自己体会摸索，祝好！
看完估计我也是了，现在有手指按就痛，去医院检查就他妈说韧带劳损，
客户端怎么发不了贴子啊，图也传不了，我的经历也和楼主差不多，21岁，打球5年多吧，学校的时候天天打，打球很少突破，一般就空位中投，最近两年差不多天天下班打，休息的时候至少3 4个小时，有时早上去打了，下午又去。膝盖下面痛了差不多有3，4个月了吧，看过医生拍过片就说韧带劳损（现在的医生坑爹啊），现在减少打球了，经常按耐不住还是在打球，
现在就是膝盖下髌骨那里有点酸痛吧，最严重的时候连小腿前面那一路（可能就是髌骨带吧）用手挤压就痛，大家多交流吧
引用10楼 @ 发表的:
看完估计我也是了，现在有手指按就痛，去医院检查就他妈说韧带劳损，
其实有的时候确实是劳损。
引用7楼 @ 发表的:
我膝盖估计也是软化了，缺乏润滑液，常会感觉僵硬，热身后好些但运动过后又酸痛 我的经验是保守治疗加自己的康复训练 冰敷、热敷、按摩、跪膝、静蹲、压腿等，游泳也很好 反正就是加强膝盖附近的肌肉和韧带力量，尽量改善膝盖，不要迷信别人的意见，要重视自己膝盖的感觉
少喝碳酸饮料，多喝牛奶，如果什么动作自己膝盖觉得舒服有用就可经常练习&对我个人而言，深蹲、全蹲很有效（还有跪膝，增加润滑液，经常我运动完都要跪一会儿）从我有规律训练深蹲以来膝盖大有缓解，如果我很久没练深蹲反而膝盖会发软 至少目前我是保持膝盖状态没有恶化，打球也能打打
正解,个人实践,自由颈后全蹲
反而能增加 膝盖的稳定性.
网海淘了半天，发现好像不是，而是胫骨粗隆骨骺炎，有没有人知道这个啊
引用15楼 @ 发表的:
网海淘了半天，发现好像不是，而是胫骨粗隆骨骺炎，有没有人知道这个啊
什么意思？
引用1楼 @ 发表的:
同是髌骨轻微软化，有些问题我也想知道，帮顶！建议别深蹲了，下肢力量静蹲就好了，深蹲毁膝盖。护具我用的419.425。因为右膝半月板也有点问题。
你用的419的哪一款？
膝盖问题一定要重视，这个不只是影响到是否能打球运动，如果没有得到妥善治疗，以后走路都要痛，我有认识的朋友就是这样，每年还要去给膝盖里打针润滑。
引用16楼，我是膝盖下面突起的骨头痛，膝盖下面3 4指，小腿前面是胫骨，突起的是胫骨粗隆，髌骨还在上面
一年打一次？效果如何？
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小弟不幸左膝得了髌骨软化症，并且伴有积水情况，去了北医三院普通门诊检查，大夫说是重度骨性关节炎，半月板和韧带都没问题，，给开了3个月的氨基酸葡萄糖，说让练习静蹲就完了，刚开始打球和上楼感觉疼痛都很明显，现在一个多月了倒是感觉轻微的活动和上楼都不太疼，就是有时会感觉左膝别扭，但是始终有积水的情况，和右腿对照明显有水肿，论坛里有这方面了解的朋友可以给我探讨一下这个病吗
这些回帖亮了
引用0楼 @ 发表的:
小弟不幸左膝得了髌骨软化症，并且伴有积水情况，去了北医三院普通门诊检查，大夫说是重度骨性关节炎，半月板和韧带都没问题，，给开了3个月的氨基酸葡萄糖，说让练习静蹲就完了，刚开始打球和上楼感觉疼痛都很明显，现在一个多月了倒是感觉轻微的活动和上楼都不太疼，就是有时会感觉左膝别扭，但是始终有积水的情况，和右腿对照明显有水肿，论坛里有这方面了解的朋友可以给我探讨一下这个病吗
在这里说说我的看法吧：
第一，医生开氨基酸葡萄糖，是常规的做法。这个跟钙片的概念一样，是个营养药，针对软骨修复，但是要搞清楚的是，这个只能用来做髌骨软骨和半月板的mantainance，而没有办法repare。属于预防保健功能，停止或减缓恶化。轻度的损伤可能有微小的修复作用，已经明显磨损的是不可逆的。（有个朋友说医生给钙片治这个，那个医生要回学校去返修）
第二，医生说让练习静蹲，其实不是完全正确的治疗。我发现国内的医生似乎把静蹲作为膝关节治疗的灵丹妙药，其实练习大腿力量固然重要，但是还得辨症。这个首先还得说说髌骨软化症的原由。简单讲它是因为髌骨后软骨跟股骨髁产生过渡摩擦导致的髌骨软骨变性磨损。产生过渡摩擦的原因是髌骨和股骨间隙不吻合或压力过大，前者和先天的解剖条件相关（side tracking－即膝盖弯曲时髌骨向外侧旋转），后者和肌肉紧张度和肢体柔韧度相关。改变解剖位置严重的用手术（有不同做法，这里就不详说了），多数可以用平衡肌肉牵拉来纠正；解决肌肉紧张度是多做伸拉降低牵拉张力给髌骨股骨间多一点空隙。
为什么说静蹲不全对呢，因为静蹲是综合练习股4头肌的，股4头肌分外侧肌，直肌，中间肌，内侧肌。外侧肌是最宽厚的一条，通常如果它力量在4条肌肉中过优便会把髌骨向外侧拉，导致了髌骨外翻产生错位摩擦。我们练习肌肉的目的是要把内侧肌练起来使几条肌肉间的拉力产生平衡，把髌骨带回到中间的位置。如果一个人的外侧肌习惯性的比较强大的话，没有意识控制练半蹲通常外侧肌会吃力最大越练外侧肌越强，髌骨越练越偏，这只能是雪上加霜。这里静蹲缺一个步骤，就是在练靠背静蹲的同时两膝盖中间放个球用膝盖用力夹住（大小视肩膀宽度而定），并且要自主意识控制内侧肌肉发力，便起到锻炼内侧肌平衡各肌肉使用的目的。正确的静蹲方式不知道的自己搜吧。
肌肉紧张度的问题需要注意几点：
多做伸拉，保持柔韧性。运动前充分热身后伸拉，运动后的伸拉也很重要，因为运动后肌肉紧张收缩，牵拉髌骨韧带使髌骨关节张力更大，运动后伸拉，在大腿肌肉上热敷放松肌肉也会有帮助。切记不要热敷关节处，关节处如果疼痛要冰敷，热敷只能使炎症加剧疼痛更明显。
还有髌骨软化症和半月板损伤的人要避免深蹲，盘腿坐（莲花坐），日本式的跪坐，这些负重式的动作都是对膝盖产生很大压力的动作，对软骨和半月板无益。单腿后曲腿拉伸的动作没有问题，因为此时膝盖不载重。
总体先说这么多吧，希望各位能看得明白。
引用9楼 @ 发表的:
这毛病不手术就治不好的！
别误导后生
我大二的时候得了这个病 也是因为自制力不行一直继续打球 导致其后的一年多情况越来越严重 上楼梯剧痛 走路或站立超过半小时膝盖小腿就无比酸沉 两膝下方的骨节突出明显 曾一度懊恼绝望 后来强制自己停止打球 细心体会自己膝盖的变化 逐渐增加一点运动量 一直调养了半年多。除了膝盖突出的骨节 我完全恢复到病前的身体状态 现在过去了7年了 依然没有问题 记住 先休息 然后循序渐进的增加运动量
我今年5月份查出来的
现在右膝还不能发力
也是氨糖+休养
由于右腿护疼（连上下楼等都不敢用力）活动的相对左腿少
现在大腿右腿比左腿细了1cm左右....
医生讲可以手术
但是不到万不得已
真不想手术啊
引用1楼 @ 发表的:
我今年5月份查出来的
现在右膝还不能发力
也是氨糖+休养
由于右腿护疼（连上下楼等都不敢用力）活动的相对左腿少
现在大腿右腿比左腿细了1cm左右....
医生讲可以手术
但是不到万不得已
真不想手术啊
兄弟你这比较严重啊，我上下楼倒是没感觉太疼，我刚才去看了看中医，医生说这个病还能治，我感觉积极治疗应该不用手术，增加大腿力量是必须的
我髌骨软化十几年了，读高中的时候就开始疼，当时不懂 傻忽忽的贴了几个月膏药，动都不敢动，结果大腿力量退化 虽然刚开始不疼了，但是手痒打了几次球后 又开始疼了，到了大学课余时间多，再加上自己喜欢打篮球 那家伙原来只是左边疼 后来把右边的也弄坏了，但是年轻人不在乎这个 一直打一直打，到现在30多了 比原来严重很多 打法也从跳跳男 变成彻底的爬行动物，现在马上12月份了 停止篮球养膝盖 保暖 等气温上升到20度再开始继续打， 我总结了 这毛病除非你不打篮球 否则好不了的。
引用3楼 @ 发表的:
我髌骨软化十几年了，读高中的时候就开始疼，当时不懂 傻忽忽的贴了几个月膏药，动都不敢动，结果大腿力量退化 虽然刚开始不疼了，但是手痒打了几次球后 又开始疼了，到了大学课余时间多，再加上自己喜欢打篮球 那家伙原来只是左边疼 后来把右边的也弄坏了，但是年轻人不在乎这个 一直打一直打，到现在30多了 比原来严重很多 打法也从跳跳男 变成彻底的爬行动物，现在马上12月份了 停止篮球养膝盖 保暖 等气温上升到20度再开始继续打， 我总结了 这毛病除非你不打篮球 否则好不了的。
大哥是过来人啊，打法改变对我倒是无所谓，我就怕落下什么后遗症啊，看网上写的严重了必须得做什么膝盖置换手术啊，我现在倒是不是那么严重，而且准备在我们中医治治再加上自己强化大腿力量训练
先静养一段时间，然后把关节炎症消掉，接着就开始练大腿力量，这个过程缓慢而枯燥 有时候天气好 你感觉膝盖又回复青春 又时候冷风一起 你又觉得那里阴嗖嗖的疼，而且就算几个月坚持下来了，也可能打一次篮球而全部回到原点，这得按照麦迪微创手术的恢复方法来 真是没几个人能坚持下来。所以麦迪其实蛮伟大的 能从手术台上下来 还能打个NBA
02年得的这个病，但是不严重，没积水只是酸疼
当时去医院大夫也只给开了些补钙的药，吃了后也没啥效果
这些年也没再去治，这些年只要不骑车20分钟以上，或走路走多了，就不疼
所以也没有再去看过，就这么着吧
反正我也不打篮球，也死不了~~
哥也是这毛病，3年多了，还一直打篮球，一周至少一次。弹跳和速度那是下降的厉害啊，休息个把月不打球就好很多，只要一打球就挂了！还有就是每次打球前要热身半小时以上，膝盖活动开了，才能跳。
休息，一定要休息，感觉上下蹲没有异样了，加强腿部肌肉，期间别打篮球等上蹿下跳的了
这毛病不手术就治不好的！
引用9楼 @ 发表的:
这毛病不手术就治不好的！
别误导后生
我大二的时候得了这个病 也是因为自制力不行一直继续打球 导致其后的一年多情况越来越严重 上楼梯剧痛 走路或站立超过半小时膝盖小腿就无比酸沉 两膝下方的骨节突出明显 曾一度懊恼绝望 后来强制自己停止打球 细心体会自己膝盖的变化 逐渐增加一点运动量 一直调养了半年多。除了膝盖突出的骨节 我完全恢复到病前的身体状态 现在过去了7年了 依然没有问题 记住 先休息 然后循序渐进的增加运动量
我也有这毛病，主要表现是走路膝盖会噼里啪啦响，两条腿都有，左腿比较严重，有时候会打软腿。大二的时候得的，大概是因为打球过度、不热身、还有可能是那阵子练跳绳练过头了，去医院查了，但是没接受治疗。后来不跳绳了，打球也注意保护不乱跳了，适当练深蹲什么的增强大腿力量，现在感觉毛病基本上好了，而且跳得比以前还高了~
引用10楼 @ 发表的:
别误导后生
我大二的时候得了这个病 也是因为自制力不行一直继续打球 导致其后的一年多情况越来越严重 上楼梯剧痛 走路或站立超过半小时膝盖小腿就无比酸沉 两膝下方的骨节突出明显 曾一度懊恼绝望 后来强制自己停止打球 细心体会自己膝盖的变化 逐渐增加一点运动量 一直调养了半年多。除了膝盖突出的骨节 我完全恢复到病前的身体状态 现在过去了7年了 依然没有问题 记住 先休息 然后循序渐进的增加运动量
膝盖这玩意儿坏了想好就得慢慢训练，循序渐进，这位仁兄的观点非常正确。
个人的建议，停止打球半年，做一些低对抗的，恢复性的运动，然后每天保持静蹲，也许有救。
我膝盖也这样三年多了
但到底是髌骨软化还是半月板啥的，我也不清楚
不知是我运气好，还是伤的不重
两年前，我膝盖下楼下蹲都不舒服，打球不充分热身根本不敢跳，力量、弹跳都大幅下降
目前也没痊愈，但已经好很多了，一般地打球都没问题
我做的就是：力量训练，深蹲、静蹲，平时注意拉伸、按摩（很多膝盖问题是由于肌肉紧张和疲劳）
冬天了可以经常热敷，注意保暖
完全的修养也不行，要加适度的功能锻炼，这是我自己的经验
引用10楼 @ 发表的:
别误导后生
我大二的时候得了这个病 也是因为自制力不行一直继续打球 导致其后的一年多情况越来越严重 上楼梯剧痛 走路或站立超过半小时膝盖小腿就无比酸沉 两膝下方的骨节突出明显 曾一度懊恼绝望 后来强制自己停止打球 细心体会自己膝盖的变化 逐渐增加一点运动量 一直调养了半年多。除了膝盖突出的骨节 我完全恢复到病前的身体状态 现在过去了7年了 依然没有问题 记住 先休息 然后循序渐进的增加运动量
兄弟，你调养了半年多，这半年多之内没打球吧，还有就是你现在还打球么？膝盖恢复到伤前的状态了？
引用14楼 @ 发表的:
兄弟，你调养了半年多，这半年多之内没打球吧，还有就是你现在还打球么？膝盖恢复到伤前的状态了？
嘿嘿惭愧 自制力不行 那期间实在手痒还会忍不住去打球 这个病奇怪 打球和运动的时候根本没有感觉 所以容易越打越兴奋加大身体损伤 而打完球的当晚是最痛苦的 那种疼痛酸沉……T.T…… 能忍的住还是停止一段时间吧
ps:不过我自己一直有点怀疑 是不是这种忍不住的打球起到了一定程度的复健运动的作用。。。因为后来为了避免打完球太难受 我刻意控制自己运动的激烈程度 摸索着多少找到了点平衡。这点是个人的猜想 不敢妄下定论 供jrs一起参考
现在还打球 除了两块突出的骨结节 我完全恢复到受伤前的状况 每周2-3次激烈半场或全场 嘿嘿
LS各位是不是认为只要韧带和半月板没问题，膝盖就没事啊？
是不是以为半月板就是软骨，软骨就是半月板啊？
髌骨软化症指的是髌骨上覆盖的簙簙的一层软骨磨没了，这层软骨没了就没了，基本宣告膝盖报废，罗伊和麦迪都是这层软骨没有了（虽然不是髌骨上的)，关节炎就是早期的软骨缺失。
现在现有的治疗办法包括手术都很不理想，到最后唯一的出路就是膝盖置换，尤其是像LZ这样已经有关节炎的
医生做不做关节镜手术一个很重要的判断标准就是看有没有关节炎的迹象，如果有的话，效果会很不理想。
引用15楼 @ 发表的:
嘿嘿惭愧 自制力不行 那期间实在手痒还会忍不住去打球 这个病奇怪 打球和运动的时候根本没有感觉 所以容易越打越兴奋加大身体损伤 而打完球的当晚是最痛苦的 那种疼痛酸沉……T.T…… 能忍的住还是停止一段时间吧
ps:不过我自己一直有点怀疑 是不是这种忍不住的打球起到了一定程度的复健运动的作用。。。因为后来为了避免打完球太难受 我刻意控制自己运动的激烈程度 摸索着多少找到了点平衡。这点是个人的猜想 不敢妄下定论 供jrs一起参考
你打球的时候没感觉？我是要热身好长时间才能跳啊，要不基本不能跳啊，一跳就疼，等膝盖活动开了，热了，才能跳。
引用18楼 @ 发表的:
你打球的时候没感觉？我是要热身好长时间才能跳啊，要不基本不能跳啊，一跳就疼，等膝盖活动开了，热了，才能跳。
刚开始跳一两下发力的时候有点小痛 之后就没感觉了 就是打完了够呛 对了 中里巴人的跪膝法对我比较有效 能很大程度减轻运动后的膝盖不适 你可以试试 看自己的情况而取舍
另：对LS的LS兄弟的说法有点异议 当时医生对此髌骨结节骨骺炎（也称软骨炎）的说法是髌骨前的软骨受外伤造成毛细血管网剥离 导致软骨不能接受血液的营养供给慢慢硬化 骨节就突出来了
神马是跪膝法？还有就是，你具体怎么调养膝盖的啊？我现在准备禁球半年，把膝盖养好！
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得了髌骨软化症后还能继续锻炼吗？收藏
以前一直都懒，很少锻炼，结果导致体重一直上升，今年七月份开始，每天晚上只要有空，就坚持快步走，一般都是走六到十公里左右，前段时间感觉膝关节有点酸疼，而且活动时会听到关节的响声，经朋友（他是专业的骨科主任）检查，他说我是髌骨软化，叫我以后尽量少运动，因为髌骨软化是不可逆的，也没什么药物可以治疗，请问真的要放弃运动了吗？有没有什么运动适合髌骨软化症的？请教各位大神，谢谢
散步。你走路走得太剧烈了，剧烈运动会伤膝盖的。要慢走。控制体重，合理锻炼是最重要的。你关节不运动的话，膝盖上方的股四头肌要萎缩。
你要是一直不走路，膝关节很容易屈曲挛缩畸形的
髌骨软化症 主要以股四头肌的力量训练为主，可以进行等长收缩，也可以进行静蹲锻炼，没有固定的模式。多做伸拉，保持柔韧性。运动前充分热身后伸拉，运动后的伸拉也很重要，因为运动后肌肉紧张收缩，牵拉髌骨韧带使髌骨关节张力更大，运动后伸拉，在大腿肌肉上热敷放松肌肉也会有帮助。积极采取保守疗法，比如，髌软骨fang世医贴
放弃运动得不偿失，反而会造成肌肉萎缩，缺乏强有力的肌肉支撑，反而会造成髌骨的进一步磨损，应适度运动，可在家做静蹲或者直抬腿的肌力练习。
肯定不能停止锻炼，肌肉力量下来之后会导致膝关节的压力增大，反而会增加磨损的
我现在是跟着一个康复视频在练习，目前来看效果还不错~~
楼主，得了这病不能着急，也不要瞎锻炼~~你最好找个能交流的地方，大家一起聊聊怎么治疗，分享下各自的经验，大家在里面所聊的一些东西让我少走了不少弯路~~
楼上这个群我也加了，挺好挺不错的~在里面学到了不少康复训练视频，之前都是一个人瞎练，连简单的静蹲也痛，现在感觉好多了~
登录百度帐号推荐应用过度运动导致髌骨软化 如何缓解膝盖不适？
核心提示：髌骨软骨软化症好发于爱好运动的年轻人，常见病因是外伤或长期的运动损伤。由于软骨没有血液供应，所以损伤后软骨的修复比较困难。目前髌骨软骨软化症主要以保守治疗为主。若长期治疗无效，可行关节镜检查以进一步明确诊断，必要时可进行关节镜下手术治疗。
　　据报道，湖北的刘先生今年才28岁，患髌骨软化已经3年，总感觉膝盖酸胀、疼痛，不知道怎么治疗才能缓解这些症状。 　　髌骨，俗称“膝盖骨”，是指髌骨软骨因磨损、外伤或长期的运动损伤引起的退化、，软骨发生了不同程度的损伤。爱好运动的年轻人容易出现髌骨软化，通常表现为膝盖前方疼痛，按压髌骨有钝痛和摩擦感，上下楼时常出现疼痛及“打软腿”，尤以下楼为甚。　　由于膝盖酸痛与许多骨科疾病有关，不一定是髌骨软化引起，所以，出现以上症状的患者，尤其是爱好运动、曾有外伤的年轻人，最好做以下几个检查鉴别：　　1.髌骨压磨：检查时使髌骨与其相对的股骨髁间关节面互相挤压研磨或上下左右滑动，有粗糙的磨擦感、磨擦声和疼痛不适；或医生一手用力将髌骨推向一侧，另一手拇指按压髌骨边缘后面可引起疼痛。
　　2.单腿下蹲试验：病人单腿持重，逐渐下蹲到90°~135°时出现疼痛，发软，蹲下后单腿不能起立。　　3.X线检查：照膝关节正、侧位及髌骨切线位X线片。早期的髌骨软化所见无异常，一般不会显示有明显异常，晚期可见髌骨边缘、髌骨软骨面的损伤以及髌骨处于脱位或半脱位的情况。若疾病早期X线看不出异常，MRI检查可提供更多的信息。　　据了解，由于软骨没有供应，所以损伤后软骨的修复比较困难。目前，该病主要以保守治疗为主，患者首先去除各种引起疼痛的活动，同时加强大腿肌肉的舒缩功能锻炼，可局部进行理疗、以消除炎症，适当服用消炎止痛药物，如、等减轻症状。如果长期治疗无效，可行以进一步明确诊断，必要时可进行关节镜下手术治疗。
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肿瘤的真相与误区
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在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… []
武警广东省总队医院营养科主任曾晶介绍，多数市民都听说过…… []
做爱是一个快乐的过程，是两个亲密无间的伴侣情感的交流。…… []
　髌骨也就是通常所说的“膝盖骨”，髌骨软化是指髌骨软骨因磨损、创伤引起的退化、变性，通常表现为膝盖前方疼痛，按压髌骨有钝痛和摩擦感，上下楼时膝盖疼痛，尤以下楼为甚。