练习好太极拳可以健身
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　　的行拳条件简单，又不受地点时间限制等优点。太极为我中华传统，由太极始祖张三丰所创，但其实这也是一项很好的运动，不知道你喜不喜欢打太极呢？据了解，现在很多都在练习太极。那么，练习好太极拳能吗？下面我们就一起来看看吧。&　　相信大家有些太极拳知识是不知道的吧，其实拳术运动已经在我国有很多年的历史了，人们最喜爱的是太极拳能够健身治病了，太极拳是民族的文化，也是传统的健身运动哦，为此就由简单的太极拳的常识说起吧，和您一起学习太极拳。&　　太极拳好学吗&　　练习好太极拳能健身吗&　　太极拳作为一种武术运动形式，兼备有很强的武术与运动锻炼相结合的优点，它可以以音乐伴奏，增加参与兴趣。它动作柔和，速度较慢，便于入门、也便于逐步提高。特别是太极拳强调动作缓慢，很方便初学者模仿。边学边收到锻炼效果，有益于提高兴趣;太极拳动作细腻，有利于不断深入体会、琢磨，不断提高，增加学习兴趣。&　　太极拳的基本要领大家肯定不知道吧，最适宜的是练习太极拳功架要求尽量低，用力要小，锻炼的时间和运动量是有关，每个人都需要根据自己的实际情况选择锻炼。因此，太极拳不仅适合刚刚接触太极拳的，也适合老年人，经常锻炼也是有好处的。&　　简而言之，太极拳入门容易，深学有味;人人可练，简单方便。&　　温馨提醒，综上所述，太极拳锻炼，不仅练拳者不受身体条件、年龄老少限制，而且，行拳不受场地、地点、时间、人数多少等限制，可以因地制宜，因时间而异，随时随地锻炼，十分方便。祝大家。
3.吸气、腹部用力坐起来。
4.呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。
5.慢慢的将身体放下，右腿向前伸。
反方向重复一次。
6.稍微抖动一下双腿。
7.调理好呼吸，吸气、抬高身体，看着脚部，保持住身体。
8.慢慢的放下来。双腿微微的打开，手掌心向上。
9.闭上眼睛，调整呼气，腹部渐渐放松。
10.吸气、慢慢的睁开双眼。
11.双手侧平举，手心向上。
12.吸气，抬高双腿90°。
13.呼气，脚慢慢向一旁放低45°。腹部收紧在这里保持住。
14.吸气，慢慢的复原放松。呼气方方向一次。
15.将双脚慢慢放下，将手放与身体两侧，闭上眼睛调整呼吸。　　更多生活百科文章推荐：　　&&　　　　& 搜索“图老师”或者“tulaoshi_com”加关注，每天最新的美食、健康、、美妆、、手工DIY等教程让你一手全掌握。推荐关注！【扫描下图可直接关注】
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陈炳老师谈太极拳“慢练” 体会身体中的静松定
　　文/郭建
　　2010年国庆期间，我在陈家沟陈炳老师的陈家沟国际太极院学习了些时日，期间，就一些心中的疑惑请教了炳师，陈炳老师的耐心解答如拨云见日，一洗心中积累已久的疑惑，受益不少。现将炳师的解答和自己的感悟，整理出来，以资拳友参考。
　　在公园里、在电视上，在全国各地，我们到处都可以看到太极拳的爱好者在练太极，慢慢的缓缓的松松的轻轻的柔柔的，如一幅恬静的美丽图画一般，这就让我由此产生了一个疑问，而且这个疑问在心中是积累得越来越大。
　　这个疑问就是：练太极拳是否越慢越好？
　　陈炳老师的耐心解答，使得我对这个问题有了深入的了解。
　　太极拳是否应该越慢越好呢？
　　在刚开始的时候，应该越慢越好。
　　慢，是为了在最初的时候寻找身体中的静、松、定的状态、感觉；如果快练，动作一晃而过，来不及体会，根本无法寻找到、感受到身体内部的变化，所以要慢慢地练习，慢慢在练习的过程中去仔细体会、寻找。不仅仅要寻找身体内部的静、松、定，也要去仔细地寻找每一个式子里的静、松、定。不仅仅在静止的定式时保持这种状态，在拳势的运动过程中也仍然要保持这种状态。
　　怎么样保持呢？那就是不能快。快了动作容易变形走样，某些细节与细微处一不小心就容易忽略过去了，而“细微之处见精神”，这即是一句流传甚广的名言，也是太极拳精义的一种体现。细微之处尽管只是一举手、一投足，一点一滴、一丝一毫，但滴水藏海、一叶知秋，从其一举一动之中，可以看出拳艺的水平高低。
　　太极拳就好比是个精细的雕刻，需要我们慢慢地仔细雕刻，原本是一个粗略的大胚，只有经过日复一日的精雕细刻，才会逐渐初具形态，再到略有完整，再到神韵具备，形神合一。慢工出细活。所以在刚开始的时候快不得，心急吃不了热豆腐。在以前，老一辈的名家明师传授技艺的时候，常常是一次只传一式，一式反复练习，一式不会则不教下一式。这样教学虽然看起来慢，但基础打得扎实，一步一个脚印，很是稳健，动作式子不容易走形出偏差。
　　初习太极拳，在教学上体现出一个 “慢”。在练习上也体现出了“慢”。有句老话叫“学规矩、守规矩、破规矩”，这话讲述了学习过程中的三重境界，最初开始是“学规矩”，怎么学？完整地学，不可有遗漏；学会后，要“守规矩”，没有规矩不成方圆，任何事物学问都有一定的规律，这个规律就是“规矩”，不遵守这个“规矩”，就是违背了事物的发展道理，因而也就不会成功；经过长年累月的“守规矩”，渐悟之后会产生顿悟，也就是在思想上有一个大的飞跃，从此以后就有可能形成属于自己的独特的个人风格特色，这就是“破规矩”，即在继承的基础上有了新的发扬和光大。
　　但也要注意，“慢”只是暂时的，不是永远的。“慢”只是这个阶段的一种练习方法，而非永恒不变的要求。“慢”是初学时候应该要遵循的，但当你达到了这些要求，寻找到了这些状态后，则应该要升级进入下一阶段的学习程序。好比小学你读完了，不能依旧反复的读小学，而应该升入初中去学习初中应该学的知识。初中读完了则应该去学高中要学的知识。“慢”只是一种寻找感觉状态的方法，而非一直的练法。到经过长时间的“慢”的练习，寻找到了状态感觉而且这种感觉越来越明显后，则可以用下一个阶段的方法，那就是“快”，快速地练，即让练拳的速度适当快些，在“快”的过程中又去体味寻找那种“慢”中寻找到的状态、感觉，保持这种感觉不丢。逐渐地再加入快慢相间的练习，该快的时候快，该慢的时候慢，该刚的时候刚，该柔的时候柔，如此快慢刚柔缓急进退，则可充分地体现出了陈氏太极拳的风格特色，也就寻找到了进入太极大门的钥匙。
　　慢是太极拳初级阶段的一种训练方法，通过这样的方法会使我们更好更快地进入到中级阶段。 当然如果仅从养生角度讲，太极拳不需要去追求快速和爆发力的训练，而这则是另一个话题了。(责任编辑：王燕芳)
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近期热点关注练太极拳究竟喝什么茶好？高手有讲究，原来你的老师一直也这样
写这篇文章是我遇到过几次，学生总是问老师你练习太极拳，对喝茶有什么要求么?听到这个问题我很高兴，说明学生开始着手于细节，细节决定成败，太极拳依然逃脱不了这个宿命。说是话对于这个问题，被学生问道很开心，但是说实话我不是很清楚，为此我专门请教了们得德高望重的前辈，总算是弄明白些，希望给大家以帮助。
太极拳养生的原理来源于阴阳，同样茶的养生也离不开阴阳互补。普洱茶性温和，适合于太极拳后喝，性温和对身体的刺激是最低的，当你手拳后应该给身体一个缓冲的时间，让身体由练功状态回归到正常状态，这一点普洱茶能做到。
大家好！我是归臻茶庄的小王，是云南省西双版纳州-易武镇-刮风寨，土生土长的小伙子，刮风寨紧邻曼撒山是易武镇最大、最古老的村寨，有156余户人家760多人口。曼撒山常年高温湿润，造就了上等普洱茶天然的生长环境。
我能为你提供专业、快捷的1对1解答，
我的朋友圈每天都更新发生
采茶做茶以及普洱茶全部干货知识。
我们山寨世世代代都是靠茶叶为生，小时候就经常和妹妹在古茶树边玩耍。我爷爷年轻时就是一个采茶做茶的好手，并且从上世纪80年代，就承包茶山，亲自打理古茶树。
这张是爷爷带着乡亲们考察古茶树的场景，日子一天天过去，在我们慢慢长大中，爷爷也一天天的变老，自家山头的古茶树经过，爷爷，爸爸的精心培养，越发的茁壮，茂盛。在加上爷爷多年做茶的经验，我们家的普洱茶在当地小有名气，这就是
所谓的“生茶凭原料，熟茶凭工艺”。
下面带您看看我家普洱茶生产的全过程
让您看看什么是真正的自产自销！
我们会在每年的春季和秋季各采一次茶，俗称“春尖”和“谷花”，这两季的茶叶是最好的。采下后，选取一芽一叶，宫廷级别的原料做生茶；剩下的做熟茶。每年最老的那颗古茶树，都是爷爷亲自去茶山上监督采摘，并制作。这些茶是不卖的，产量极低，只留给大领导和最尊贵的客人。
这是要借着阳光或者热度让刚采收好的茶叶中的苦度、涩感挥发，让茶叶软化脱水。
普洱茶在还没有紧压成型前还是绿茶，制作普洱茶杀青不可或缺，目的就是要让茶叶停止挥发，当茶等经萎凋失去水分但是尚未干透时，利用杀青的方式，也能够使茶叶的水分更均匀。
以手工进行揉茶，依据茶菁原料的老嫩程度不同，揉捻时需做轻重调整，嫩叶轻些，老叶重些，并且依据茶菁的粗细，分粗揉与复揉二次，尤其针对梗枝部分特别首重二次复揉！
将揉捻后的茶著薄薄摊开，晒至茶叶含水量约为新叶的10%左右！
（6）筛选分级
茶叶采摘时。叶和芽同时采，一般从茶树枝条的尖往下采摘到第三叶:一叶一芽的采、二叶一芽的采一叶一芽。三叶一度的采二叶一芽。分级时，级别高的芽多，级别低的叶多梗多。
干燥的茶箐经高温蒸软后，依据需要再紧压成型，这里又可分为饼型、沱型、砖型等等。这也是普洱茶重要的分类方。
将成型茶叶至于阴凉通风处，待茶叶干燥后成型。
纯手工制作虽然麻烦
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只想让家乡的好茶被更多人知道
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爷爷现在已经72岁，爷爷把自己一生都奉献给了普洱茶，爷爷说，普洱茶就像他一样，从出生，到成长，到成年，到经历了岁月风霜的洗礼后，才能更加显出独有的风韵，脸上的沧桑皱纹就像普洱茶盘根错乱的条索，是岁月的历练，时间的沉淀。慢慢的品茶，仿佛在品这一生，跌宕起伏，就像普洱茶慢慢的发酵，慢慢的升华，不卑不亢，只为最后一丝沉香。每当爷爷说到这些，眼眶都湿润了泛着泪光，告诉我，你以后不管如何，也不能忘了普洱茶对你的意义。
我们深知无论取得多少的成绩都离不开客户的支持！我们只是专注，要把普洱茶做到极致！
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不喜欢 7天可退货
我不太懂网络推广，
更不懂说话技巧。
我只知道有多大能力，办多大事儿，
重要的是做一个真实的人
宁愿要1个客户买10次，
也不要10个客户就做一锤子买卖
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今日搜狐热点太极张尚峰老师学员感言及武友评价
上海太极拳培训，上海太极拳学练，上海太极拳私教，上海太极拳健身，上海太极拳养生，上海太极拳修身，首选尚太极会馆。
尚太极会馆：中国首家职场人士身心健康、精神平衡修炼的太极会馆。专为职场人士设计太极拳课程，易学易练，利用工作空余时间坚持练习，即可达到恢复健康活力、提高免疫力、消除亚健康症状等目的，让您成为真正健康、活力、高效、自信的都市精英。
学员感言：
1.百浪多息：女，1980年人，生物学博士，曾习跆拳道5年，跆拳道黑带。每周从嘉定南翔到西康路来学习内家拳。
习武感言：从张师傅这里真正了解了什么是内家武学、什么是太极拳。身心健康、处世都获得了巨大收获，并开始获得功力。
2.geeta：女，1981年人，任职瑜伽教练六年。
习武感言：提及瑜伽和太极，多数人觉得节奏舒缓，气息均匀，静态修心而把两者归为同类。随张师习练太极后，便深刻领悟这两者没有可比性。太极乃顺应万法自然之理，调人体阴阳之气，疏通经络，顺畅气血。由头至脚，自内而外。尤其对现代女性在高压工作环境下产生的内分泌混乱能快速调和，改善女性们普遍存在的体质虚寒，手脚冰冷等现象。回想多年教学过程让我更珍惜当下的学习机遇。
张师的拳法结合现代的简洁，流畅连贯，有张力，似有似无的意识，似定非定的境界。当望见师父那清澈的双眸时，便会被他内在的精气神所韵染，好像太极图腾那样流动着，似黑似白，似明似暗，似有似无…
3.普天老道：男，1984年人，曾是跆拳道道馆馆主，现在从事电子设计工作。习练跆拳道5年，国家跆拳道二级运动员；在健身房跟随私教苦练健美，持续两年时间；曾习陈式太极拳1年多，后转到张老师这习练太极和形意，潜心习练内家武学。
&&&&习武感言：自幼体弱多病，5岁开始在父亲的要求下习练长拳，但慈母不忍见儿吃苦，故此事作罢。高中时感到身体很差，开始对自己严格要求，看书自学李小龙的东西，同时做柔韧性、力量性训练。体质稍微有所改善。
&&&&大学后，跟随前国家队跆拳道教练习练跆拳道，然后开始开馆，办班授徒，同时在学校大力发展跆拳道运动，对此项运动有深刻理解。
&&&&工作后，开始习练健美，按照运动员的饮食和训练量来要求自己，自购数千元健身器材，以方便在家练习。后来进入健身房练习。中间辛苦实在非常人能想象。
&&&&后来在起点拜读《龙蛇演义》，深感传统武术特别是内家拳的神奇。遂放弃之前习练的一切一切，开始找内家拳的老师学习内家拳。
&&&&前期跟随老师学习陈氏一路（马虹所传），初期感觉低架子比较难受，但坚持一段时间后身体有所改善，比之健美、跆拳道能起到的效果要好上很多。后来访过赵堡、杨氏、孙氏的几位老师，搭手试劲，深感太极拳之精深，同时发现陈氏有些地方实在不和拳理，拳架低，过多的锻炼肌肉力量，不利于内部气血运行，易出偏差。故决定改拳。
&&&&赵堡的老师回到了西安，无法跟随左右学习；杨氏的那个老师功夫相当好，但是感觉为人过于保守，收费实在太高昂，一般的工薪阶层无法承受，从他那学到东西实在是太难，太难。
&&&&见到张老师后，初起觉得张师太过年轻，但接触下来发现老师为人谦和，功力精湛，在他这个年龄有这个功夫实属难得，加之毫不藏私，悉心指导，关键是不像有些老师为了赚钱，一看时间快到了就赶学生走。不论学生资质如何，均一视同仁，尽心教导，亲自纠正动作，讲拳理，一次不行来两次，直到学生明白为止。
张老师所传授孙氏太极、形意，较之陈氏的提高不止一个档次，和西方体育，跆拳道等等完全没有可比性，实在是高出太多、太多。习练两个多月，感觉人从内到外都有明显变化，初步有了整劲，内家拳从根本上改变的人的气质和身体。练习过程全是自然而然，毫无造作，不像健美等西方运动所谓的冲刺极限，实在是耗人元气，减人寿命，练之害人不浅。希望大家能多多了解内家拳术，上海的朋友最好能过来张老师这坐坐，了解学习下内家拳。
4.诗博：男，1974年人，私营业主，爱好运动，在接触内家拳之前特别喜欢拳击、搏击等剧烈运动。
习武感言：张师傅虽然年轻，但是自幼随明师习武多年，功力深厚。有真功夫。同时人很有内涵和修养。教学认真，一对一，手把手，刚学了一个多月，已渐入佳境，已经迷上太极拳，非常感谢张师傅的严谨的教学态度。祝愿张师傅事业更上一层，也希望更多的朋友受惠于太极拳。
5. 都都：男，1984年人，从事期货工作，曾学习羽毛球三年。
习武感言：从张老师学习的太极拳里面体会到做人做事的不丢不顶，每天打一段太极拳，站几分钟三体式，就能很轻松地从紧张的工作中解脱出来，精神得到很大放松，身体也得到锻炼，而以前打完羽毛球身体锻炼比较局部，热身不到位易拉伤肌肉，精神虽然放松，但是身体疲软，不如太极拳锻炼全面，练习之后精神饱满，有活力，气血健旺，不会有对身体的损伤。感谢张老师，感谢太极拳！
6.摩崖励剑：男，1977年人，广告公司美术指导。
习武感言：初次接触太极拳，在张师傅的初次指导下学习了起势，练后顿感太极拳的神奇，浑身舒畅。
7. 空心木头：男，1985年人，政府工作，每周自嘉定江桥至张师处学习。
习武感言：初次接触国术，其用劲及打法和想象中完全不同，感觉这才是真正的武术，这才能称之为国术！感谢张老师带我进入国术的大门。
8．火花：男，1976年人，计算器专业。从事贸易公司IT管理，小时曾练过田径，爱好球类运动（足球除外），每周从奉贤西渡到西康路向张老师学习。
&习武感言：初学太极基本功，感觉非常深奥，简单基本的起势可以学习领略到不少眞正的武学之道，这才是我眞正想要练习的东西。并且，这里学习老师一对一教学，说明指导非常清晰明白，因人施教，学员之间互相帮助、相互交流，初次给我感觉整合学习氛围十分融洽。非常庆幸遇到张老师！
9. FIRE ：男，1984年人，工程师，平时很注重养生，营养，饮食。
习武感言：跟张师习拳，深刻体会到太极可放松自我、增加体力和内养、需坚持学习，可收益无限。
武友评价：
后来治蜀要深思：
武术的至高境界是中和，仁义礼智信也可以是五种武功，武学大师孙禄堂对此颇有阐释。张尚峰先生仁义待人，心怀慈爱，也是他多年练功的结果。近闻张先生有缘得以参修太极内功，定当如虎添翼，武林不久将再添巨擘。可喜可贺！祝贺张尚峰的武术之路越走越宽阔。
书剑合璧：
在网络上结识张尚峰先生，平时练习形意拳的一些困惑和疑问，都在张尚峰先生这里得到了满意的答复。张尚峰先生在有志之年，创办上海太极拳培训，传播形意八卦太极绝技，弘扬祖国传统武学，愿张尚峰先生的上海太极拳培训越办越好！
玄潭灵狐：
张尚峰老师甘于平淡，不为世俗所扰动。全身心投入到武术事业的发展中，竭尽全力传承发扬我国传统功夫。为传统武术的继承，推广做出了很大的贡献。其对武术的这份执着，在现今社会难能可贵！
结识张尚峰先生，缘于新浪博客。记得在偶然的一次“太极”收索中进入了“太极张尚峰”的博客。一眼就被主人的精心制作的空间所吸引。对于喜欢太极拳的我，这个空间从此成了我学习拳术拳理的大课堂。许多不明白的问题还可以在QQ群里请教，张老师不厌其烦地教我会我许多习拳方法和技巧，感觉是在和老朋友交流，好亲切、好真诚！
我学习太极拳3年了，在张老师这里懂得了太极拳与形意拳有着许多异曲同工之妙。太极拳是"积柔成刚"，"常求柔软于外,久之自得坚刚于内"。形意拳由刚至柔，由坚刚于外的明劲，修炼成飘忽柔幻的化劲，用老师通俗的说法，这两个拳种同是内家拳，练法上，太极拳是由内向外练；形意拳是由外向内练，但是，它们上乘的功夫却是相同的；"柔行气,刚落点"，"刚柔相济方为真"，在对抗性技击的策略方面，太极拳和形意拳都主张"动急则急应，动缓则缓随"，"彼不动，己不动，彼微动,己先动"的后发制人的技击方法。
两年来，自觉拳艺长进许多，得谢谢这位从未见面的张老师，一直渴求有机会当面请教，将会收获更大。
通过网络我也认识了张尚峰先生，他介绍我看了他的博客，受益匪浅，在他的启发下，我开始学习太极拳，遗憾的是我不在上海，没有机会当面跟他学习，遇到问题时，只好通过网络给以答复，但是学习的效果总不如他手把手教得好，有机会去上海一定当面请教，在这里感谢他的帮助，同时祝张尚峰先生的武术之路越走越宽阔，太极拳培训越办越好！
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