影响高水平篮球运动员罚球命中率的因素及相关的心理训练
篮球比赛规则的演变,使处罚的力度有所加强。除对投篮队员的犯规需要罚球外,全队犯规超过8次后,所有的犯规都书以罚球为惩罚手段。据观察统计,一场激烈篮球比赛双方罚球次数可达40一50次。比分相近的比赛结果,如果统计其罚球命中率,往往是因为命中率高或低,造成获胜或失败的主要原因。这种现象在NBA比赛中更是如此。 随着我国篮球职业化的深人发展和篮球水平的不断提高,CoA中这种局面也屡见不鲜。因此,如何提高罚球命中率是高水平篮球队普遍面临的一个现实问题。本文拟对此作一探析。1影响罚球命中率诸因素1.1外部因素 对于篮球运动员来讲,外界环境中唯一不变的因素是悬挂于篮板上的篮圈。除此之外,来自现场观众的喧嚣噪音和肢体动作,晃动的气球棒,以及其它干扰因素等,则是影响罚球队员的不确定信息。强烈噪音和令人眼花缭乱的干扰源,导致罚球队员注意力不能迅速集中到目标上,影响了罚球的效果。1.2技术因素 技术动作的稳定性、熟练性和合理性是罚球最基本的前提之一...&
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0　前言当前世界篮球运动发展 ,强队之间的差距也越来越小 ,比赛紧张、激烈 ,白热化程度日趋高涨。场上队员间攻击性的身体接触也屡见不鲜 ,为了限制在篮球比赛中不道德行为的发生 ,使比赛在公平对等的条件下进行 ,对犯规的处罚也趋向严厉 ,因此罚球的次数有增多的趋势。据对比赛的观察统计 ,一般一支球队在一场篮球比赛中进攻次数可达10 0— 12 0次 ,投篮可达 80— 90次 ,而罚球也有 10— 2 0次 ,其得分占全场得分的 1/ 5以上甚至更多。即使是在比赛的刚开始阶段 ,参赛队员的罚球成功率也往往会决定比赛的格局。无论是在全球关注的NBA赛场还是在奥运会篮坛 ,在比赛的最后关键时刻将罚球命中率偏低的对手送上罚球线而赢得比赛时间从而希望扳回比赛的战术也越来被越多的教练员认可使用 ,这时罚球的意义远远不只是“无人防守”下的投篮动作 ,而是决定比赛胜负的关键。因此罚球更具有稳定性和准确性对篮球运动员 ,也是教练员面临的重要课题。...&
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静眼训练主要是指人体在实践是否能成功的最后动作的过程中针对某一特定目标或者位置最终的凝视。静眼训练对运动员动作的执行有着十分重要的作用。本文研究静眼训练在篮球罚球教学中的应用,以提升篮球训练的实效性。一、静眼训练静眼现象是由Joan Vickers在对篮球罚球任务完成的研究过程中探索得出的。静眼训练的主要目的是提升远距离瞄准任务的成绩,如罚球、射击的水平。其中,篮球中的静眼是指运动员在投篮前对篮圈、篮板最后的注视。相关研究表示,职业女子篮球运动员罚球的时候罚中所凝望篮圈的时间要高于没有罚中的罚篮前注视时间。随后,静眼现象也在其他运动领域得以发现,如台球、射击、隔网接罚球等运动项目中,都存在着不同程度的静眼现象。国外研究者针对静眼现象做了大量的研究,发现静眼现象是高水平运动员在实施运动技能过程中的重要特点,并且针对研究结果提出了一种训练方式,即为静眼训练。静眼训练已经被普遍应用到篮球罚篮的训练当中。Harle(2001)等学者针对...&
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当今篮球运动对抗程度越来越强,运动员的心理每时每刻都处于高度紧张状态,场上出现复杂的对抗和诸多外界因素,都会对运动员的生理和心理上产生一定的影响。在此,我就对篮球比赛中造成罚球的原因进行分析,认为造成其成因的方面有很多,但是造成罚球失误的主要原因是运动员过于紧张的心理因素造成的。但是在实际篮球比赛中,时刻处于高度紧张状态的运动员在面对赛场上出现的复杂对抗和外界影响等多种因素时,都会对运动员的心理和生理上产生影响,造成篮球比赛中的罚球原因是多种多样的,但是过度心理紧张是运动员造成罚球失误的主要成因。大多数篮球教练和心理学家都认为:运动员要想在篮球比赛中取得最佳成绩,就需要运动员具备超强的体力、过硬的技术和超好的心理素质。因此,我们不难看出在比赛中运动员的心理素质直接影响着比赛的成败。在篮球比赛中,运动员技术的有效运用、投篮命中率、战术的形成、罚球的命中率以及比赛的节奏都能将一个球队的成员心理素质很好地展现出来。在实际篮球比赛中,罚...&
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罚球在比赛过程中较容易得分,决定比赛胜负.然而罚球的投篮技术,不少运动员在平时训练时罚球命中率很高,能够达到运用自如的阶段,在比赛时罚篮不中,这一现象是广泛的.罚球在比赛中的作用,一直重视对它的研究,这方面的文献也很多,本文通过对我院篮球专修学生的问卷调查与分析来寻找影响罚球命中率的主要因素,为我院蓝球运动员的训练提供有价值的参考依据.1研究对象和方法1.1研究对象以我院学习篮球课的大学生为研究对象(共70人).1.2研究方法1.2.1文献资料法通过学校图书馆、阅览室等,查阅关于罚球命中率、篮球技术构成、篮球训练方法的书籍搜集资料.1.2.2问卷调查法对我院2009级、2010级、2011级学习篮球课的大学生发放75份问卷,回收问卷72份,有效问卷70份,有效率91.6%.1.2.3数理统计法对收回的调查问卷进行数据整理与分析,从而得出结论.2结果与分析2.1影响学生篮球罚球命中率的因素影响学生篮球罚球命中率的因素包括很多方面,...&
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当今篮球运动发展迅速,比赛日趋紧张激烈,许多高水平运动员之间的比赛,胜负仅有一二分之差,致使比赛扣人心弦,比赛的结果扑朔迷离,特别是当比分接近且临近结束的罚球,往往是一球定乾坤,以至于使比赛更加令人激动。篮球比赛的胜负有时常常在罚球线上就决定了。尤其是双方水平接近时,场上的每一次罚球就显得更为重要了,往往最后的胜利就在于双方罚球的命中率上决定胜负,因此罚球对每一个运动员来说,都是最基本的功夫训练,然而,纵观全国、世界乃至NBA中的比赛,罚球的命中率也仅是差强人意,很不理想,为此本人对篮球罚球技术动作,进行了多年的研究,并观看了成千上万次的比赛实况、录像、图片,查其原因,发现主要问题出在投篮时,没能抓住罚球技巧之关键,那么,如何才能在短时间内迅速提高罚球命中率哪?在此,本人就自己多年来的教学实践与科学研究,总结出几句篮球罚球口诀和练习方法,供学习者和同行参考。罚球口诀:分指空心持握球,站位闭气描篮点;弹指拨球球后旋,柔和扣腕弧度中...&
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为什么比赛发挥不出平时训练水平
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更多网球技术文，关注普乐网球很多人打比赛输球（特别是输给认为水平远不如自己的对手）归为同一个原因：今天状态太差了，完全没打出自己的水平。冷静下来客观地分析其实你会发现，比赛发挥不好也是事出有因。原因一：练习内容与比赛模式严重脱节相信你和我一样，看到业余圈子里更多的一种练习情景是，两个球友站在底线为了配合彼此打更多回合，亦可能为了少捡球的考虑，总是把最舒服的球送到对方手里。如此的底线回合球除了没有角度没有落点外，也不会有额外的上旋和下旋，总之，是一种落到手边跳到腰间最舒服的容易球。下面，问题就来了。这种最舒服的球练多了打习惯了，到了比赛，就会发现，眼下你所碰到的几乎全是最不舒服的球。最明显的例子是，球在大量上旋的作用下，落地后经常跳出你平常练习时的击球位置（因为平时总是相互借力，而不刻意制造让同伴难受的弧线和旋转）。而且，很多次回球，你都必须在移动中完成。无疑，这都是令人不再舒服的回球。也许，这时你的比赛表现会令你大感失望，但你却仍谈坚定“我原本的水平还是不错，就是比赛发挥不出来。”观察发现，同理问题还在截击练习中表现极其明显。不少业余爱好者上网练习截击，同伴总是用尽可能一致的节奏喂给他速度、旋转、高度相同的球，他不断地截啊拦啊，飘飘然地自觉稳定性颇高。不料，一到比赛，哪怕遇到一些很容易的高飘球，居然也屡屡失误。原因何在？原因就在于他平时除了练习最常规的截击外，其他任何一种形式的截击都没练过。所以出现打不好那些电视里看似简单的高飘球也就不足为奇。有了上述的分析，不难为之找到解决办法。比方说，练习截击时，在花几分钟找到基本的节奏和手感后，可以要求同伴无规则的打各种穿越球：高的、低的、软的、硬的、上旋的、下旋的……同样，底线和发球练习也是这个道理，要尽可能创造与比赛环境一致的练习条件。原因二. 击球时缺乏身体的主动感知这是在美国被誉为网球圣经的《网球内心游戏》一书中，本人也极力推崇的一种提高击球能力，认识自己身体能力的方法。多数爱好者在打好或打坏一个球后，毫不在意身体的具体感觉和反应，往往只是针对击球结果产生情感上的喜或悲。这样做的最大害处在于，他根本无法清楚地感知道，身体各个部分在击出好球时的前后有什么具体感觉和反应，击出坏球时又有什么感觉和反应。举个例子来说明。当你打出一个有球速有角度落向对方深区的正手球时，你应该积极主动地去体会握在球拍上的手出现了什么感觉；球在空中飞行的是怎样一条弧线并把它记在脑中；刚才我的引拍在什么位置；最后随挥时球拍又结束在哪里？等等。再比如发完一个好球，你甚至要去感觉刚才从脚趾到头顶身体各个部分的位置和状态，尽量记住并接着重复它。也就是说，当你一遍又一遍的去主动感觉身体在击打好球时的反应，渐渐地，你对身体各个部分在击球过程中的功能就更加清楚了。就不会再像过去一样，由于从来对自己身体工作能力和方式的毫不了解，在出现了一个又一个同样的错误后，却找不到问题所在，更不懂得调节。现在，你已经懂得了这个道理，就需要在平时的练习中更多地让身体去主动感觉，而不是去所谓的动脑筋。记住，只是身体的感觉！接着，再记住一两个标志性的感觉后，不断重复它，这样就可能最大程度地发挥你自身的潜能，而不是大脑过多地谴责它。实际上，每个人的身体都会聪明甚至神奇，去开发它吧。原因三. 过度关注短期结果相信你一定也有过下面的经历：如果在练习中打丢一球，你并不会太在意，转而是积极应付一个球，并且坚信自己可以打好后面的球。然而如果是在比赛中打丢一球，尤其是出现发球双误，很多人便开始变得沮丧不安，内心对前面所失一球悔恨不已，以致下一球甚至下面的比赛都不再能认真对待。为什么呢？这就是关注结果不同造成的不同结果，前者是今天整个练习结果，后者就是这一分的结果。正如我们所知道的，过度关注短期结果也是很多没有经历过专业辅导的业余球员经常犯的毛病。改正的办法是，首先每年或者每半年自己给自己的各项网球技能评分。然后再根据自己的各项能力，制定比赛中的中长期目标，以及提高的方向。请不要小觑这个方法，桑普拉斯的前教练古里克森曾说过，即便是桑普拉斯在连续六年世界年终排名第一的时候，也坚持每年评估自己各项技术的优缺点，再制定来年的训练和作战计划，最后逐步去提高完善它。正因如此，桑普拉斯就不会因为比赛中的某一分或是局部问题出了差错变得无比沮丧，因为他脑子里有张更大更长远的蓝图，而最终的结果他尽在掌握。有经验的比赛选手会选择想对手的弱项发起攻击，这就要求平时要针对自己技术的薄弱环节多加练习。对于业余选手来说，在你正确的评估了自己的实力以后，具体的中长期的目标可以这样设，比方说，赛前我制定，我的一发成功率争取达到65%，一盘的双误不超过3个。那么比赛中即便我一发出现了连续两三次不进，或是突然出现了一个双误，我也大可不必因此而恐慌。因为我要实现的是最终的目标，而不是计较一两个球的得失。另外，对于那些坚定了提高方向，需要通过比赛来逐渐实现的爱好者来说，你还可以这样设定目标。比如说，我最近半年需要提升网前，那么我就在赛前告诉自己，这场比赛我至少要完成10次上网，而暂时不去过多考虑上网的成功率，更不去在乎刚才那次截击打得有多离谱。也就说，10次上网，就是我的目标。如此一来，在这样的中长期比赛目标制定中，就不会因小失大，由于个别差强人意的表现，干扰整场比赛的发挥，且一定能让你在比赛中发挥出色，甚至可能超出训练水平。另外一个原因是：比赛时，由于过于在乎结果，和对环境的陌生感而感到紧张，导致肢体僵硬，移动迟缓，动作不流畅。解决方法：深呼吸，要知道这不是大满贯的决赛，赢了能拿百万奖金。需要做的是把注意力集中到这颗移动的网球上，做好对来球的预判，想象所需要的击球效果。（信息来源网络，如有侵权请联系本平台，普乐网球VANNESS整理发布）推广：新款Eye Coach 旋转网球练习器（可旋转真实网球提供最佳击球手感）订购电话：400-044-8900，支持到付，送货上门！USPTA专业教练推荐使用：点击 阅读原文 进入微店直接进行选购
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(), All rights reserved 京ICP备号-12为什么平时训练罚球80%的火花一到比赛罚球就如此不堪了
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从训练结果来看火花并非不会罚球，为什么一到正规比赛就不行了，才50%的水平，下滑那么严重
另外，小乔丹、约什、隆多平时训练罚球命中率都是多少，有没有JRS提供下数据
你可知道哪些三分命中率45%的人训练的时候能投出什么禽兽命中
引用1楼 @ 发表的:
你可知道哪些三分命中率45%的人训练的时候能投出什么禽兽命中
我知道，北京金隅训练三分的时候，连中锋都70多命中率。但是三分和罚球不一样，比赛中三分有干扰，命中率必须下跌。罚球则是一样的无人干扰，除了心态和体能不同，所以罚球命中率不应该下滑那么多，下滑10%就不得了了
引用2楼 @ 发表的:
我知道，北京金隅训练三分的时候，连中锋都70多命中率。但是三分和罚球不一样，比赛中三分有干扰，命中率必须下跌。罚球则是一样的无人干扰，除了心态和体能不同，所以罚球命中率不应该下滑那么多，下滑10%就不得了了
这不是月经贴吗，很多人就科普过在，比赛中，为了保持对抗肌肉绷紧，影响手感发自手机虎扑
引用2楼 @ 发表的:
我知道，北京金隅训练三分的时候，连中锋都70多命中率。但是三分和罚球不一样，比赛中三分有干扰，命中率必须下跌。罚球则是一样的无人干扰，除了心态和体能不同，所以罚球命中率不应该下滑那么多，下滑10%就不得了了
这不是月经贴吗，很多人就科普过在，比赛中，为了保持对抗肌肉绷紧，影响手感发自手机虎扑
引用2楼 @ 发表的:
我知道，北京金隅训练三分的时候，连中锋都70多命中率。但是三分和罚球不一样，比赛中三分有干扰，命中率必须下跌。罚球则是一样的无人干扰，除了心态和体能不同，所以罚球命中率不应该下滑那么多，下滑10%就不得了了
我记得蜗牛的训练师科普过，训练中你整个人的肌肉是放松的，所以姿势稳定命中率高
比赛中你是经过激烈的对抗，你的肌肉会不自觉紧张，那个时候怎么保持手型和出手力量才是学问
打法问题
说什么”罚球不好，为什么不好好练练“之类的都是扯蛋
帮主3分不好，他为什么不练练？
引用6楼 @ 发表的:
说什么”罚球不好，为什么不好好练练“之类的都是扯蛋
帮主3分不好，他为什么不练练？
后来不是练出来了吗？
训练的时候你能找2000人在你面前摇加油棒吗
我觉着吧，还是借口你可以说比赛对抗让罚球命中率下降了，那有时候刚开始打就获得罚球，不是一样僵的要命霍华德新秀赛季的罚球命中率是67%，此后再也没有上过60，有两个赛季甚至低于五成你可以说他肌肉棒子，再怎么努力练也不会很好，但至少也证明他练的不够努力，否则怎么会一点起色都没有？新秀赛季罚球54%的斯普利特去年75%，邓肯巅峰82%发自手机虎扑
引用8楼 @ 发表的:训练的时候你能找2000人在你面前摇加油棒吗也没有2000人在吁啊
库里连续命中77个三分，平时比赛连续10个都是不可能的
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