每次打完篮球，膝盖有点疼，如何缓解和恢复？_百度知道
每次打完篮球，膝盖有点疼，如何缓解和恢复？
希望能支些高招！介绍一下你们的经验有什么办法能尽快恢复。因为在室外打篮球，场地硬，所以打完了之后会发现膝盖多少有些疼痛
我有更好的答案
1、去正规医院检查下你的膝盖，看看韧带和半月板有没有受伤。如果有，切记听从医嘱。该如何恢复调养就如何恢复调养，该停运动就停运动，该手术还是得手术。2、腿部的基础肌肉力量是保证你膝盖不受伤或者少受伤的关键。不要以为网上谣传深蹲上膝盖就不锻炼腿部肌肉力量-----练深蹲膝盖伤了的都是动作不标准把自己整伤了的。没有比深蹲对于锻炼腿部肌肉力量更好的方法了。3、运动前一定要热身，充分热身。慢跑一会儿，关节充分拉伸。是一个简要的运动前拉伸热身的指导。同时注意运动时膝盖的方向和脚尖的方向要一致。4、换双合适自己的好球鞋--不光要考虑球鞋中底的缓震还要考虑你是正中足还是内外翻足。5、护膝可以在运动的时候减轻你膝盖的负担，但是护膝不是解决的办法，只是辅助措施，最终还是需要你自身有着强大的腿部肌肉力量来保护膝盖，这又绕回前面的第二点了。适当的锻炼腿部肌肉，做做深蹲、腿举、腿弯举，你会发现有改变的。6、如果有条件，运动完以后可以拿医用冰袋或者塑料袋装些碎冰都可以敷敷膝盖。
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来自团队：
可以用voit牌子的或者是peak等等，一周以后再逐渐的加时间，在室外的话，两腿膝盖呈九十度左右，坚持半个小时，解决的方法是：每天晚上睡觉前半个小时，靠墙站立。另外你还要买双好鞋膝盖疼痛。刚开始在十分钟左右，落地时缓冲太小。膝盖疼痛会逐渐的减轻最后没有感觉。造成的原因估计是膝盖力量不够，以我的经验来说
本回答被提问者采纳
腿不要太直。落地后要养成屈膝缓冲的习惯，不要做大运动量的练习，另外鞋子不要穿平底的鞋，不容易缓冲你起跳落地后的压力暂时休息
我也有这样的现象，在室外打完篮球后，休息的时候，膝盖就有略微的疼痛，我想是跳的多了，膝盖部位受到的震荡多，磨损的！~~~~~~没什么大问题，多休息休息就好了
可以用凉毛巾敷上
楼上的两位，你们也太会胡扯了吧！之所以疼痛，是因为你的骨头没有活动开，所以在你要进行打篮球等剧烈活动前，一定要多做准备活动，比如压腿什么的，衣裤也要适宜！
我有过这种经历，先穿双好鞋！！！然后活动前一定揉柔膝盖，做做热身，打球时不要用膝盖撞别人，就好了！
其实大家打球后都会感觉累得，嗬嗬，兄弟，好运！
多做准备活动运动完用冰敷我建议你去看医生最好
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为什么我打球起跳次数多了之后，会感觉膝盖酸，无力。而且，我觉得自己起跳是膝盖用力而不是小腿和跟腱…
谢谢各位。
我有更好的答案
具体的医学方面问题，尽可能减少打球时间或者用力跳的次数起跳膝盖用力可能性不大。但是落地的时候受力的是膝盖。如果觉得膝盖酸和无力的话，如果实在严重推荐去医院检查。身体最重要
你一定是蹲的太下去了，所以起跳时膝盖在用力。至于膝盖酸，也有可能是着地时没有缓冲，请检查：1是否穿板鞋等没弹性的鞋上球场？2体重是否超重？3是否每天都打球？膝盖不感觉疼的话应该没问题，如果有疼痛感，请上医院检查
楼主打球对抗应该比较强，打内线的话会经常有这个问题，系体力过度消耗。如果实在严重的话就应该找医生看看了，身体最重要。
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踢完球，第二天早上走路跟腱痛，1天之后自动恢复，这是什么情况
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最近也有这个状况，我是准备静养一下，坐等专家解读。[s:2]
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是不是早晨起床脚一落地的时候跟腱会痛一会？过一会就好，平时不痛？在平时不痛的时候，试一下拇指按压跟腱位置，如果有压痛的话。基本上可以确定是跟腱炎了，如今流行喜闻乐见的我目前也是跟腱炎。跟腱过于疲劳，热身不彻底，鞋跟，鞋帮跟腱位置不舒服等等都会慢慢导致跟腱炎。这病初期只是略微影响踢球，时间久会极大的增加跟腱断裂的危险。用过“伤湿止痛膏“之类的药贴，不管用，现在正在贴膏药。恳请各位重视。
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我有时候也会这样&&期待专家回复
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我是膝盖疼~跟腱还好
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