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健身房的最佳温度是多少？
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&& & & & 健身服要备两套　　冬季健身应准备两套服装，出汗后及时更换上干爽衣服，以防感冒。在室内健身时，开始可添加一个外套，随着运动量加大身体发热，应逐渐减少衣服。冬季是增加肌肉的好时机，因此可以适量提高力量锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，防止脂肪过多堆积。　　天冷运动时间可调整　　冬天年轻人基础代谢较快，早上或中午运动后身体机能恢复快，不会影响日常生活，建议可以将运动时间定为早上7：00至9：00，中午12：00至14：00之间。此外，健身时选择运动鞋也很重要。气温寒冷关节比较僵硬，为减少运动中对下肢关节的冲击，应尽量选用软底鞋。运动前后及时补充碳水化合物冬季运动前后饮食应及时补充碳水化合物和，如面食、燕麦片、红薯、土豆、鸡肉、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品等，水果和蔬菜也应适量。& 　 &冬季健身室内通风很重要　　运动量的安排根据个人运动目的有所不同，如果以减脂为主应当延长有氧运动时间，如果是增肌，则加大力量训练的强度。冬季健身室内通风很重要。如果通风差，室内氧气浓度降低，从而导致提供人体气体交换的氧气减少，影响代谢物的分解，达不到有氧运动效果。注意锻炼间隙要适当短一些。
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客服信箱： & 电话：为什么有时候对健身很喜欢，过段时间热度就没了_百度知道
为什么有时候对健身很喜欢，过段时间热度就没了
我有更好的答案
因为没有养成习惯
有时候只是心情好事不多就想起来
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健身消费者研究报告(简)
基于前三次调研数据与部分网络数据研究
撰写人：唐伊玮(Audrey Tang)
从百度指数来看，“健身”从2011年开始，进入快速增长趋势，到2015年9月，日搜索量超6000
百度指数 ：关键词“健身”（2011年-2015年9月）
移动端健身热度
移动端“健身”搜索量从2014年开始，进入井喷模式，尤其是到2015年春节过后
百度指数 ：关键词“健身”（2011年-2015年9月）
2015年春节
健身人群潜力
运动市场存在巨大潜力，九成的消费者会进行体育锻炼，经常锻炼比例超过四成；而从七大城市看，
健身房锻炼比例已达到13%的渗透率，接近发达国家水平（15% ），市场潜力巨大
体育锻炼比例
会进行锻炼
健身房锻炼
*经常锻炼定义 ：每周身体活动频度3次及以上，每次身体活动时间30分钟及以上，每次身体活动强度中等程度及以上
数据来源：尼尔森零售物业报告公开数据（2014年12月-2015年1月）
访问人群：购物中心/百货消费者
覆盖城市：北京，上海，广州，深圳，成都，武汉，沈阳
健身人群概况（1 ）
20-40岁人群为健身的主体人群，主要位于一线城市和主要二线东部省会城市
百度指数：关键词“健身”（2015年1月-9月）
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什么时候健身效果最好 把握下午4点到6点的健身最佳时间
来源：七丽女性网
不管是什么运动，一个好的计划很关键，它可以让你话费更少时间，避免走弯路，运动效果也更好。尤其是对都市白领而言，本身就没什么时间花在健身训练上，高效有时就意味着一切。那么，什么时候健身效果最好？健身的最佳时间是什么？
什么时候健身效果最好人体的各项指标在不同时间段人体的各项数值不一样，比如体温、血压等都处于不断变化中。因此，不同时刻肌肉力量和激素水平肯定是不同的，而这些则决定着不同时刻健身训练效果不同。经专家鉴定，一般认为下午四点到六点这个时间段是健身训练的最佳时间。因为在这个时间段人体机能状态最好，运动受伤害率最小，肌肉力量最大等，可以从健身中获得最大的收益。下午4点到6点是健身的最佳时间专家认为下午4点到6点是健身的最佳时间，具体是因为：1、下午4点到6点健身运动受伤害率降低其实人体的肌肉是有粘滞性的，粘滞的肌肉不仅无法从容工作，还很容易受伤，且温度越低，肌肉的粘滞性越大，越容易发生肌肉拉伤。所以，也就是说，温度越高，粘滞性就会越小，相对就不容易肌肉拉伤。换言之，可以这么理解，体温越高，肌肉纤维与肌肉弹性组织更加不容易断裂，以及更耐拉伸，这个原理和运动前的热身是一样的。而人一天中，体温最高的时间段就是下午4点-6点，所以选择在这个时间段进行健身运动，更不容易受伤。2、下午4点到6点健身更利于肌肉增长因为下午四点到六点是人体内睾酮和皮质醇的比值最大时候，所以最有利于人体的肌肉合成。原理解析：在人体内，睾酮促进蛋白质的合成，有利于提高运动能力，而皮质醇则减少蛋白质的合成，降低运动能力。而下午四点到六点，正是睾酮含量最高而皮质醇含量最低的时刻，此时他们的比值最大，最有利于人体的肌肉合成，可让健身效果加倍。3、下午4点到6点健身肌肉力量处于最大科学家们有做过实验，对比不同时间内检测人的运动功率，发现下午的时候肌肉的力量和爆发力会比上午更好一些，峰值是4点到6点。因此，下午运动的肌电水平更高，力量也更大。所以，下午去健身运动的时候，我们一般可以尝试挑战更大的重量，让自己发挥出比以往更好的效果。　　如题。最近超级想买跑步机，但被周围狂泼冷水。楼主就想问问，真的没有买了后坚持跑步的吗？
楼主发言：6次 发图：0张 | 更多
　　是的，不如去健身房的好　　
　　如果是为了身材什么的还是别买了　　
　　不会啊，觉得每天快走一个小时还是很有用的，听着歌一会儿就过去了，健身房的卡也办过，没坚持很久，不喜欢人多。不过还是看个人吧。　　
　　我没有三分钟热度，只有两分。　　
　　从来没有坚持过，有时候想去就去跑跑，有时个把星期都不会跑
　　感觉很难坚持
　　没有啊。我已经坚持了好几天。每天半个钟总好过定定~即使不能瘦，也能保持身材。
　　真愿意跑直接路跑不就得了，买回来占地，我已经坚持大半年路跑了
　　是的，买回来三年，跑的时间不会超过两小时
　　你先养成跑步的习惯再考虑要不要跑步机。　　如果是反过来希望通过买跑步机养成跑步习惯的话，超高几率会积灰。。。
　　是的 完全会　　
　　我也想买，我只能等孩子睡了运动，但出去又不安全　　
　　同想买，犹豫中　　
　　是的　　
　　@好妈妈好宝宝
22:10:36.0　　我也想买，我只能等孩子睡了运动，但出去又不安全 　　—————————————　　同感。我下班回家就得带孩子了，出门健身太费时间，又不能看着孩子。这才考虑买跑步机的。郁闷的是，昨天在朋友圈也征求了下意见，结果全是泼冷水的。　　
　　楼主之前有在小区会所跑了半个月，但因为会所较远还得开车去就不太方便。而且那里就一台跑步机，有时别人在用就等耍耍别的器械等。　　
　　@小川贵史
19:38:50.0　　如果是为了身材什么的还是别买了 　　—————————————　　不完全为了身材，不求减肥，就希望别再胖了，身体健康就行。平时活动量太太太小了　　
　　@yoshiko-09 22:09:13.0　　你先养成跑步的习惯再考虑要不要跑步机。 　　如果是反过来希望通过买跑步机养成跑步习惯的话，超高几率会积灰。。。 　　—————————————　　你说的有道理。我可能需要路跑更长一段时间再考虑　　
　　其实小区环境很好很适合跑步。但回到家都要带孩子没法儿跑很久。另外不知是不是我心理作用，总觉得在室外跑容易累，跑不了几分钟就跑不动了。但在跑步机跑至少半个小时。　　
　　我邻居家倒是买了一个，每天早晨六点半开始跑，我卧室跟他一墙之隔，简直太折磨了！！抗议了之后他改成晚上跑，两个月之后就再也没听到跑过了。。。我男票家也有一个，已经沦为搭衣服的架子了，准备便宜卖掉
　　是，我家跑步机现在沦为下雨天遛狗。健身，瑜伽不错，比跑步机好。
　　@高脚子矮脚子
23:21:55.0　　不完全为了身材，不求减肥，就希望别再胖了，身体健康就行。平时活动量太太太小了 　　—————————————　　那可以买啊 我家的已经用了快十年了
　　少量多次 每次时间不用太长的 比如早上一刻钟 晚上一刻钟 　　实在累了抽空快走五分钟也行　　只要能多动一分钟对身体也是有益的 抱着这样的想法很容易坚持下去　　
　　还行吧，我偶尔有空会快走下。聊胜于无，平时也没有时间出门　　
　　我妈跑了一个月吧，最后跳广场舞去了　　
　　会…………　　
　　我也想买怕声音大楼下有意见　　
　　我的跑步机买来后连续运转1年半了，每个周一到周五上午我用，晚上我儿子用，关键要坚持
　　别买了！买了都没用过几次。　　
　　用了四次，扔到阳台了，盖了个床单挡灰　　
　　我也想买 其实也就几千块 一年的健身房也差不多这个价格啊　　
　　正在学习中　　
　　看着自己的腿越来越粗，再大的热度都没了……
　　是的，买来后就用过几次，现在搁置在家，楼主有兴趣联系，可以便宜卖给你。
　　我朋友前几天200 就卖了
买的时候2000　　你要是晒晒衣服 什么的 还挺方便的 高度合适
就是占地方　　你要是健身 还是去健身房吧 真心的
　　@高脚子矮脚子
23:19:26　　同感。我下班回家就得带孩子了，出门健身太费时间，又不能看着孩子。这才考虑买跑步机的。郁闷的是，昨天在朋友圈也征求了下意见，结果全是泼冷水的。　　-----------------------------　　在家运动很多不花钱的方法的，先养成运动习惯再买跑步机更好　　下个app“fitness”，或者下一些健身操的视频在家做　　至少你以后偷懒放弃了，不会心疼钱，也不会占家里地方
　　可以的，买来当晾衣架或者堆东西挺好的。
　　健身房也是三分热度，我做了半年的，去了十次都没有，心疼我的钱
　　不会啊，不过我不是拿来跑步，我是拿来散步，我怀孕的时候不在外面散步就在家里拿跑步机散步。
　　我也是三分钟热度
　　跑步机没有，有个踏步机，都不怎么用，我发现我不知不觉有了好多小的健身器材，可是都去接灰了　　
　　@賑早见
11:30:19　　跑步机3000左右啊。。然而现在健身房700一年。一台跑步机够你去健身房4年了　　-----------------------------　　要看城市吧。。。一线城市普通健身房都要2000多一年了。。。
　　会！ 千万别买！
　　我已经跑了半年了，挺有效的　　我买的是机械那种，噪音低，成本更低
　　有，我，除了冬天和姨妈，每天都会在跑步机上快走一节电视剧的时间，比到外面省时间啊　　
　　先买就买，没有多贵，2000多就可以
　　买之前我也不信这个邪 买完才发现原来这是真的......　　
　　@賑早见
23:22:49　　@没钱买包包
16:21:42.0　　要看城市吧。。。一线城市普通健身房都要2000多一年了。。。　　—————————————　　宁波算几线。也就700一年　　-----------------------------　　不知道。。。反正不是一线。。。
　　@高脚子矮脚子 真的会！！！！！！　　现在还在家里放着呢 超级占地方
　　@賑早见
23:22:49　　@没钱买包包
16:21:42.0　　要看城市吧。。。一线城市普通健身房都要2000多一年了。。。　　—————————————　　宁波算几线。也就700一年　　-----------------------------　　这么便宜。。准二线城市下属镇区，力美健两千多一年，不过有月份送
　　三分钟热度，办的健身卡也只去过不到五次
　　@高脚子矮脚子
23:25:49　　其实小区环境很好很适合跑步。但回到家都要带孩子没法儿跑很久。另外不知是不是我心理作用，总觉得在室外跑容易累，跑不了几分钟就跑不动了。但在跑步机跑至少半个小时。　　-----------------------------　　一个字:一定会　　俩字:必须的会　　仨字:会
　　是的，而且占地方。　　不如去健身房。人都是有惰性的，有人一起练会好很多。　　如果为了减肥，也不建议用跑步，游泳更好些。
　　办健身卡人多才能坚持啊
　　回复第45楼，@zyyhp2002　　我已经跑了半年了，挺有效的 　　我买的是机械那种，噪音低，成本更低　　--------------------------　　我也想买个声音小的，求牌子型号　　
　　对，只有一分　　
　　是的！　　
　　我买了，想减肥用的。但是我跑不动。。。　　家里要管小孩，出去跑也不现实，我就每天晚上在家快走一小时，大概4公里多点，心情好就走5公里，能出汗，出汗后人好舒服的，感觉轻松了很多，哈哈哈。没看见自己瘦，但是感觉还不错，基本一星期走5-6天。　　买了个小米手环，每天行走步
　　你愿意养成好习惯 就不会
我看见一个妈妈级别的人，她几乎每天都在家里用跑步机的。微信上都会晒她是真心爱自己，整个人状态很年轻而且好漂亮 吃穿用都是大牌　　
　　没有啊，我都坚持一年多了，当初买的时候也是被周围人泼冷水，咬咬牙还是买了，结果事实证明比我办健身卡值得，我原来办过一张年卡，只去了两次就过期了，主要是太麻烦又远，自己家里有跑步机多爽啊，想什么时候跑就什么时候，跑完舒舒服服的冲个澡。不能坚持的，是自己心态问题吧。　　
　　不会，买回来十个月，除了大姨妈期间几乎天天跑
　　会，买了就没用过几回　　
　　天天快走一个班小时，看着电视快走，时间唰就过了　　
　　会！已经沦为衣架　　
　　@高脚子矮脚子
23:23:33　　@yoshiko0228
22:09:13.0　　你先养成跑步的习惯再考虑要不要跑步机。　　如果是反过来希望通过买跑步机养成跑步习惯的话，超高几率会积灰。。。　　—————————————　　你说的有道理。我可能需要路跑更长一段时间再考虑　　-----------------------------　　已经坚持了半个月还是可以下手了，如果楼主不确定，坚持一个月后，觉得习惯这种生活，就可以下手了。
　　主要怕腿变粗　　
　　是的...前年买了个健身车 美其名曰不用出门跑步不用去健身房折腾 我一定不会再懒得锻炼身体了！事实上除了刚买来第一个月确实几乎用满了一个月之外...现在那台车挂满了我每天出门穿上换下的衣服....有锻炼念头一冒出来 我最多就抬眼看看它...然后懒得换鞋 懒得把衣服拿下来 原地又玩起了手机...　　
　　怎么会，哪有3分钟，分明是个很不实用的衣架~~
　　会　　
　　是的　　
　　我觉得跑步机很好啊　　我在健身房有办卡，基本上就是几个月去一次这种，主要是健身房离得稍微有点远，我一般是骑电瓶车过去，要骑20分钟。　　而且我去健身房也就是跑步，别的啥都不做，而且我其实不喜欢健身房人太多。。　　所以在家里买个跑步机真的太好啦~~
　　买椭圆机吧，跑步机又吵又伤膝盖。　　
　　会的……　　
　　我家闲置了　　
　　刚买回来挺好，跑几天就不想跑了　　
　　买回来一年，只用过2次　　
　　连一分钟热度全都没有 还三分钟 哪有三分钟　　
　　是的，最后还是办了健身卡　　
　　我的跑步机跑了一个礼拜，然后积灰了　　
　　我也想买就是木钱　　
　　ls说养成跑步习惯再买，但我知道的有跑步习惯的都很爱路跑~所以劝lz别买。　　
　　坚持了好几天呢，很有热情啊　　好吧，买了两年了，也就坚持了那么几天
　　买来加起来不超过十次就没有用过　　
　　如果是我，基本就是三分钟热度了。之前有健身房搞活动，我办了一张卡，前面去得挺勤，没多久就懒得去了。
　　买来2w，现在用来堆杂物　　
　　会 我家跑步机以及搁置好久了……　　
　　如果之前跑步已经成习惯了，买了也不会浪费的。我12年开始跑，到现在已经跑四年了，也想买一台啊，不过因为在楼上的原因，怕有噪音，所以一直没买，现在膝盖好像开始出现小毛病了，所以更不买了。现在正在往健身单车转换，就是骑的腿酸。但是对膝盖会好一些。打算如果适应了单车就买一个放在家里，这个不怕扰民。
　　感觉不会长久
　　一向都是三分钟热度
　　建议楼主别买了，我就是生了宝宝之后，想减肥买了跑步机每次宝宝睡了就跑，但是跑步时有噪音，宝宝醒来哭闹都听不到，如果楼主想保持身材建议推婴儿车带宝宝出去玩，即能让孩子见了世面，同时自己也做了锻炼
　　我觉得很好，跑了一个多月，每次40分钟，瘦身效果非常明显啊，全身肉紧实了，人也精神了，打算长期跑下去。还有提醒一下，不要晚上出去跑步，之前晚上八点多跟一个女生朋友在外面跑完拉伸，突然一辆面包车停下来，司机是一个猥琐男，直勾勾看着我们，我第一反应是跑，我朋友站在原地傻愣愣看着我跑，我一边拼命跑一边回头叫她跑，那猥琐男还在喊你跑什么，当时路灯很黑，又没有人经过，吓死我了，还好跑了一百多米刚好几辆摩托车从拐角出来，那猥琐男才踩油门开车跑了。事后我朋友还怪我大惊小怪，呵呵，再也不出来跑了，智商为负数的朋友也不要一起上夜街了。真不敢想象如果没有那几辆摩托车或者面包车里有几个男人我们会怎么样ps那个地方晚上很多人跑步散步　　
　　我这里三百块一个月健身房，我买了一个跑步机1000就是什么运动器材不带，就是以后跑步机，但是我已经买了快一个月了，中间有差不多两个星期没跑，其他时间每天跑，说实话，真的很累，我是长期少吃都不会瘦的人，都已经抗体了，反正我感觉我跑步和少吃，却不是一个瘦子　　
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