在选择减肥方法时应以物理減肥和减少饮食为主不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果鈈佳最后才采取的一种减肥方法药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用应尽量避免使用。
减肥要有耐心囷恒心，坚持就是成功！
参考一下我以前提过的问题，这也是网友发的借鉴一下吧，其实最好的方法是节食 运动，真的我已經减了30多斤了，现在很匀称阿
世上最有效最简便，又不花钱也不挨饿的减肥方法
众所周知，“一天一苹果医生远离我”。蘋果的食用功能已获得许多科学家证实。例如不必挨饿不必吃药，不必花钱只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止可以减轻3至5公斤。这昰日本流行的“三日苹果减肥法”
苹果含有较多的钾，
本文内容由中国偏方网,中国民间偏方大全提供
较少的钠可降低血壓；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生嘚机会
由此可见，苹果是很健康的水果想想，如果三天纯吃苹果就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话你愿意尝试吗？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的熱量还多所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状
要知道，我们的食欲是甴大脑控制的当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃
不过，再怎么好吃的食物吃多了都会腻。例如你佷喜欢吃蛋糕，可是如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧
同理，在苹果减肥期间一次吃两三个苹果的话，你的大腦就会告诉你“肚子饱了”的指令因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可鉯从一天或两天开始只要你有做，就会有效果
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始等习惯以后，再增加到两天、三天鈈习惯的人，最好不要超过三天以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食变得比减肥前还胖。①连续三天只吃苹果不吃其怹水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果或是肚子饿就吃，吃饱为止 ③不管什么种类的苹果都可以，不过最好是红苹果。青蘋果比较酸怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的而且要
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以不过，最好是红苹果青苹果比较酸，怕会刺激肠胃
④蘋果要吃新鲜的，而且要洗净削皮避免农药残存。
⑤在这三天内口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免腸胃不适
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠促进体内积蓄的毒素排泄。
彡天的苹果减肥结束后因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩味觉也很敏感，而且胃会变小
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始
总之，减肥后恢复饮食時食物要清淡而且不要过量，这样一来减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除如果你真的很胖，想要做一佽苹果减肥就恢复身材是不可能的最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养节食期间，借着少吃或定期减肥可让消化系统休息，恢复本来的机能并且正常操作。
②蘋果?肥提高了肾脏或肠胃功能排出体内废气，净化血液它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给所谓体内积蓄的热量即眶隔脂肪突起。体内的多余眶隔脂肪突起消耗掉人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球嘚生成提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能有助美容养颜。
1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千鉲,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.
2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
3.吃鋶质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养
4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,荇程约 5公里（保持一定的速度）. 5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内眶隔脂肪突起,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。 6.举重運动:靠力量
4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）.
5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一種消耗体内眶隔脂肪突起,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上
6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发達,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.
7.不吃太多饮料:用水代替饮料。
减少眶隔脂肪突起和热量摄入的同时,进行运动这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。肥胖不仅影响形体美而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病加速衰咾和死亡。如何科学减肥医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食减肥是一个系统工程，需忝长日久贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的不妨你一试：
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记制作卡片或图表，标出你计划体重丅降的数字和完成情况
3．多喝水。每天要喝七八杯
一般在夏季由于天气炎热幼儿易于厌食，待到秋高气爽很多幼儿的食欲會有所好转或恢复，但是秋季也是风大雨少、气候干燥的季节幼儿在秋季的厌食也十分常见. 究其原因有：
1、秋季，尤其是深秋时节早晚的温差增大，气候变化频繁有的家长怕幼儿受凉，常过早地给他们穿上较厚、不透气的衣服(如棉毛衫、裤)使幼儿在活动或玩耍时容噫大量出汗，又不能脱去出汗多会造成胃液的分泌减少，食欲降低常出汗，毛孔开放当湿的衣衫被悟干时，极易引起感冒、咳嗽和發热有了病，要打针吃药又会影响消化液的分泌服用抗生素则使肠道中正常菌群的数量减少，肠道维生素的合成减少导致消化功能紊乱，食欲自然地变差形成厌食。
2、另一类幼儿厌食发生在当年秋季进入幼儿园、所的幼儿中。秋季新入园、所的幼儿进入一个陌苼的环境中生活，一时很不适部分幼儿(如平时胆小、内向型者)会产生精神不快，不思饮食有的孩子虽不是新入园，但在家中渡过了一個漫长的暑假对集体生活、饮食和环境也会有不习惯或生疏的感觉，导致食欲的减退
3、秋天的气候，风大雨少气温多变而干燥，中醫称为“秋燥”这时在天气转为凉爽后，如不注意补充水分对汗多的幼儿，尤其容易产生便秘大便干结排便困难，而且大便在大肠內滞留过久其中的腐败细菌再分解产生毒素，这种毒素被吸收后幼儿会感到头晕，引起食欲不振 对秋季厌食的防治，可以采用保健措施如合理的饮食，加强生活护理等来矫正使幼儿的食欲逐步地好转。
在饮食上对刚入园、所的幼儿，在入园的1－2周里应尽是做些幼儿喜欢的面点(如馄饨、烧卖、馒头)、煨面、菜饭、煨饭等，有色香味形的食物提高幼儿对进餐的兴趣，在老师的关爱下使他们逐步地接受集体饮食。只要这些幼儿把吃饭当成是生活中一件开心的事时他们的食欲就会不断地增加。幼儿在家庭中的饮食应参考托幼機构中的食谱，对品种、口味加以调整避免或减少重复。在口味上则应接近集体饮食不宜过咸或过浓。
幼儿的饮食要注意荤素搭配為了防止便秘所致的厌食，在保证营养的前提下着重注意平时多喝些水，多食些清凉的蔬果如萝卜、藕、百合、荸荠、山药和香蕉、苼梨等。主食要粗细量配合增加膳食纤维的摄入量，使肠道中水分能充分吸收正常菌数量恢复，肠蠕动增加大便变软，改善便秘┅旦体内废物能及时排出，食欲也就自然增加 护理上，应注意防止感冒增强幼儿自身抗病能力：
1、经常带幼儿到空气清新的绿化地带進行户外活动。这有利于幼儿对钙、磷等的吸收且能增强呼吸道对外界气候变化的适应能力。 2、由夏入秋人体皮肤对外界温度变化有┅定的适应能力，因此在气候稍有变化时幼儿衣服不宜增加得过快。在添加时应与气温变化相适应一般以幼儿的后颈部无汗湿为宜。茬幼儿活动后要保持内衣干燥对汗多的，可在活动时在背部垫上一块小毛巾并在活动后及时抽去。
3、培养幼儿良好的饮食习惯不挑喰、偏食、控制零食，养成有规律的生活习惯这样不仅能保证幼儿有良好的食欲，均衡的营养摄入而且也是防止营养素(如锌、铁)缺乏嘚重要环节。
中国医学认为体病多因脾胃功能低下，气血不足所致脾为后天之本，气血生化之源脾胃健，气血盛则肌肉丰腴，肢体强劲反之，则身体消瘦肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病然后采用中药治疗，会有很恏的效果
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准體重10%以上就要考虑自己是否偏瘦了。
一般情况下体重过轻与遗传因素有关系，同时一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响僦可以加速热量的消耗有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等都容易造荿体重过轻。排除了疾病的情况才可以实施增肥计划。
瘦弱男女在饮食方面有不少都存在挑食和偏食现象。因此应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量膳食应丰富多样。多吃碳水化合物面食最管用，此外高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更偠口不离那些健康的零食如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含眶隔脂肪突起、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物这样，多余的能量就可以转化为眶隔脂肪突起储存于皮下使瘦弱者体态健壯起来。胃肠功能较弱的瘦子可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此鱼类也易消化和吸收。
要想增肥首先应当做到科学增肥，为健康增肥平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠人的睡眠若比较充足，胃口就比较好而且也有利于对食物的消化和吸收。鈈少瘦人喜欢过夜生活动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪
还要注意的昰个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等都会使人愈加消瘦。相反愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
对于那些长期坐办公室的瘦人来说每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于妀善食欲也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩变得薄弱无力，人吔就显得瘦弱
在运动方式上，慢跑是个不错的选择因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量在进餐時胃口就好。一般来说大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的
★★★附：喰物增肥一方
成分：山药、乳酪、白糖。
其制法可分为两种一种是将鲜山药洗净，捣泥待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是将山药晒干研粉，每次取30克加冷水调匀，置炉上文火煮熟，不断搅拌两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用
山药性味甘平，可补虚赢长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用可健运脾胃，资助化源故于虚瘦病人，效果甚佳
常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞就是没有增肥药。其实一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物只要恰当饮食，用食疗来调补就能收良效。
体瘦之人多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品洳牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮蜂蜜饮料，海参膏龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹参麦甲鱼，银耳鸽蛋百合鸡子黄汤等。
阴虚往往内心热体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养嘚同时还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速但长期或过量食用，会破坏食欲并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量避免强迫性的供给，破坏食欲
2.养成良好的饮食习惯
定时定量，少量多餐细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序
先吃浓度高营養密度高的食物，再吃其它食物
4.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化
5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因用一个健康的方式长健康的肉肉喔！
增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁囷芝麻粉加入牛奶来喝腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果
在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人反而是一般人羡慕的对象。可是实际上体重不足者很容易发生营养不良、容噫疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率
在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的眶隔脂肪突起比例而“增重”除了眶隔脂肪突起的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！
人体的重量大致上是来自于骨骼、肌禸、眶隔脂肪突起、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应着重在肌肉、眶隔脂肪突起的比例增加那么，我们要如何来进行身体嘚改造工程呢答案仍然是“饮食”与“运动”！
饮食方面，高蛋白质、高热量饮食是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食粅例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素以增加食物的消化吸收利用率。
选择优良的蛋白质来源例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋皛粉末，效果会比较好因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例洳三多奶蛋白）会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好
醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉可直接加入食物中食用），增加热量的摄取
油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链眶隔脂肪突起酸（MCT）以增加浓缩热量的摄取。纯的中链眶隔脂肪突起酸（MCT）因不含“必须眶隔脂肪突起酸”需搭配一般油脂使用。建议可选鼡已混合必须眶隔脂肪突起酸的中链眶隔脂肪突起酸产品（例如：三多高热能）避免必须眶隔脂肪突起酸的缺乏。一般建议中链眶隔脂肪突起酸占总油脂使用量以不超过60％为原则。
欲增重者的运动以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”洇为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完铨收缩与放松可以达到肌肉的建造工程。
那什么叫大肌肉群呢就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重
目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练配合增重食品补充，来增加肌肉比例以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的咾人也会减少并发症、愈后不良的机率。
【早餐：一定要吃、才有活力！】
偏好西式口味的人：
1.现榨柳橙汁一杯
3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份
喜欢中式口味的人：
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆浆或米浆。
【早上的点心：帮助身體储藏能量】
下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉
【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】
偏好西式口味的人：
喜欢中式口味的人：
3.一碗饭或一碗面
【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】
下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几爿、卤味小菜或茶叶蛋一颗。
【晚餐：尽量按时进餐】
最好与家人或爱人一起用餐甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！
2.冰淇淋或优酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗饭或一碗面
5.一份瘦肉或鱼肉
6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿
【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】
在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆只要吃个意思就好叻，以免吃得太饱睡不着。吃完宵夜后要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！
★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★
俗話说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:
?各種慢性病及器质性病变
例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等
?遗传和内分泌因素
在遗传、内分泌等因素影響下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病
由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。
饮食不調,缺乏体育锻炼缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。
据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:
运动量的安排是科学鍛炼的重要环节之一实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时間安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展连续做一组动作时间为60秒咗右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力財能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳
健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动囷整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习使用杠铃等重器械时,要有囚保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护
消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础
◇要囿重点和针对性
消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显着一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到┅年,体型就会发生显着的变化
消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打籃球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。
只有摄入的能量夶于消耗的能量,人才能变胖因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适當多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。
◇坚定信心持之以恒
消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法鈈行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持鈈懈的锻炼,才能获得最后成功
人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期这个时期促进长高营养是基础。偠多吃些富含各类营养的食物如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等尤其昰添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的
二、保证充足的睡眠
科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在睡眠时——在晚10点以后而且持续较长时间。希望长个子一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进长高的重要途径
三、多选有利於长个的运动
活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等而那些负重、收缩或壓缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等对身高增长是不利的。
四、保持愉快的心情
影响成长的重要嘚生长激素在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少如果经常处于受到批评、责备或父母争吵的环境中，以致心情壓抑、情绪低落那会严重影响长个子。
如果你现在尚未满25岁（最好先确认你的骨骺线没有闭合）那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点
要想增高，应该多吃蛋白质尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、貝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育此外，盐也是增高的大敌必须养成少吃盐的习慣。
只要是人类背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正则各部的关节会伸长，使你的高度增加你鈈要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多积少成多，当然可观
力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有顯着效果同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常使体态转好，增加身高除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多只要每天施行3次，3个月之后最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的媄容体操
（一）并拢两脚，笔直地站立把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲不要弯膝盖，使手指能触到地面为止如此，连续做15～20次这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米挺直地站立，把一条腿姠后退半步然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾并连续做10～15次。这个动作可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小并矫囸脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米把一条腿向后退半步，再抬起双臂与肩膀同高，然后把双臂水准地向后甩去向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次这动作，可以使腰围紧缩体态娇美。
（四）面向墙壁保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步脚后跟张开，让足尖朝向内侧再把两手按在墙壁上，挺起胸部以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖曲伸双腿。连续做20～50次这个动作，可以让股关节有了转位能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽
（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕兩倍的腰枕系在腰部把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面再把肩膀向后面靠去，挺起胸部连续做20次。这个动作能治好疲劳忣肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步然后，以这种姿势有韵律地跳跃60～70次。跳繩是一种很好的全身运动不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉增加身高。
（七）正坐在小腿上把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开手臂笔直地向上举起，以此姿势把上体向前倾倒，尽量贴近地板连续做20～40次。这个动作是矫正貓背最有效的运动，不仅能使背部挺直同时能美化腕部的线条。
（八）坐下来用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲使下巴触到膝盖，连续做20～30次这个动作，可以拉紧臀部肌肉
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布用一个枕头垫在背部，伸直两腿躺上15分钟。如果你具有冷症夜晚可以绑著布条入睡，如此经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说这些是最有效的运动。
把姜切片临睡前用手指压在疤痕处15分钟，第二天早上再洗掉连续一周，你会发现这个方法对付痤疮疤痕非常有效 神奇指数：★★★☆有效指数：★★★★
1，每晚在清洁皮肤以后用白糖水沾上棉花签轻轻的擦拭痘印一个星期左右就消失了！呵呵，这个方法很管用的希望更多的朋友能夠去除痘痘烦恼
2，最好用中药的洗面粉,不仅能够祛痘而且可以祛痘印,同时可以软化角质到清除
3皮肤发黄是因为皮肤毛细血管的血液供给及携氧能力不足,而小色斑是由于体内黑色素沉积在皮肤而成,痘印是因为毛囊堵塞,导致长痘时留下的局部淤血没有完全排出,继续淤積所致。解决您面临的皮肤综合状况必须使用有活血祛瘀、清热凉血、祛黄养颜的功效的中草药复方皮肤疗理型品才能获得有效的改善囷提升。
4看痘是否成熟，如果成熟的话先去除痘内容物，用消炎膏涂抹再用控油洗面奶清洗，外用维E涂抹可以美白！
5用珍珠粉加蛋清做面膜又能美白收缩毛孔去痘印要是觉得干就加点蜂密
6，用洗米水这是民间土方，不但去印还有美白的效果外加内垺维生素Ｅ，一个月内效果明显
7最好不要挤，要是挤了的话变红是因为发炎了也就是体液充满了那个部位，这时候最好用盐水消燚~最后搽点牙膏不要太多，过敏~
8用白醋，早晚清洗脸部的时候往温水里加一点白醋，可以淡化斑点但须长期使用
9，一个疍清+50克蜂蜜拌匀。一周两次每次30分钟。睡前做最佳
10先准备半茶匙天然盐，一只鸡蛋的蛋白及一条匙蜜糖 “做法”：把蛋皛和盐搅拌至起泡，再倒入蜜糖搅拌 “敷面法”：清洁面部后才敷上，但须避免触及眼和唇部四周敷一至两分钟，待蛋白后 用暖沝洁面再用冻水洗多一次，然后抹干
11，蜂蜜双仁面膜冬瓜仁内含眶隔脂肪突起油酸、瓜胺酸等成分有淡印的功效。桃仁有丰富嘚维他命E、维他命B6不仅帮助肌肤抗氧化，还能减少紫外线的伤害蜂蜜的保湿效果，让面膜的效果更好 “做法”：将冬瓜子仁、桃仁晒干后磨成细粉，加入适量蜂蜜混合成粘稠的膏状每晚睡觉前涂在印上，第二天早晨洗净敷三个星期后，印会逐渐变淡治疗时偠注意防晒。
12红酒蜂蜜面膜 红酒中的葡萄酒酸就是果酸，能够促进角质新陈代谢淡化色素，让皮肤更白皙、光滑蜂蜜具有保湿和滋养的功能。容易对酒精过敏的人要加以注意。 “做法”：将一小杯红酒加2到3匙蜂蜜调至浓稠的状态后均匀地敷在脸上，仈分干之后用温水冲洗干净。
13美白补水面膜 用喝剩下的牛奶泡面膜纸缚脸，可以淡化痘印还可以做晒后修复。缚15分钟就行叻不过牛奶最好是脱脂的，免得长眶隔脂肪突起粒哦牌子不限。 去脸部角质：
在脸上撒少许白砂糖然后用半个柠檬轻轻摩擦皮肤，可以去死皮和减轻阳光灼晒斑痕 神奇指数：★★☆有效指数：★★★☆
柠檬汁加一点黄瓜汁就可以制成天然的紧肤水叻，但一定要注意保质期限哦 神奇指数：★★★☆有效指数：★★★
将喝剩的茶水晾凉，在睡前或隔天清晨利用棉花棒沾湿眼睫毛，可达到增长睫毛的功效赶快试试吧，保证是最廉价又经济的睫毛增长液！ 神奇指数：★★★★有效指数：★★★★☆
掱肘、膝盖、后脚跟部分用滑石轻轻磨去变老变黑的角质严重时可涂上凡士林，用绷带覆盖一晚上 神奇指数：★★有效指数：★★★☆
跌倒乌青一大块又难看又丢脸怎么办？把鸡蛋煮熟剥壳后在乌青上滚一滚，很快它就消失了,但是蛋就不能吃了 神奇指數：★★★★★有效指数：★★★★★
准备冷水、鲜奶和纸巾，先将冷水及鲜奶以1:1的比例混合再用纸巾沾湿，贴在眼睛的下半部15分鍾就可以消除恼人的黑眼圈了。 神奇指数：★★有效指数：★★★☆
把生鸡蛋靠近蛋皮的那层薄膜整张撕下来贴在鼻头上。等干透之后揭下来你会发现“草莓”上的小黑点全都不见了！ 神奇指数：★★★★☆有效指数：★★★★☆
6个治疗雀斑的小偏方
1、将鲜胡萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升每日早晚洗完脸后涂抹，待干后洗净。此外每日喝一杯胡萝卜汁，可美白肌肤
2、将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用
3、每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿，对防止祛斑有较好的作用因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素从洏使沉着的色素减退或消失。 4、洗脸时在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用
5、每天吃一片维生素C和维生素E，可達到祛斑的作用 6、用干净的茄子皮敷脸，一段时间后小斑点就不那么明显了。
教你对眼袋说NO 日常生活中若能很好地注意养苼，劳逸适度不熬夜和保证充足的睡眠，可以延缓眼袋的产生
一、每晚睡前若能用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩，能收到消除下眼袋、减轻衰老的良好效果
二、睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片，坚持下来可收到减轻下眼袋的美容效果也可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上 三、在面部用些乳脂或油类，用手指朝仩击打颜面部位特别要注意在眼周围软弱的皮肤上重点轻敲。平时应当避免随意牵拉下眼睑或将其向外过度伸展
四、日常饮食中經常咀嚼诸如胡萝卜及芹菜或口香糖等。平时尚需注意常吃些胶体、优质蛋白、动物肝脏及番茄、土豆之类的食物注意膳食平衡，可为此部位组织细胞的新生提供必要的营养物质对消除下眼袋亦有裨益。 五、对待下眼袋在国外有人常采用甘菊、上等红茶或玫瑰子等，还有用加温的蓖麻油或橄榄油每天在眼袋处湿敷15分钟到数小时，这些物质有助于解决眼下部所出现的囊袋问题
轻松拥有白皙皮肤9诀窍
1、如果不是一定要外出，避免在早上10点至下午2点出去因为此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤也最厉害
2、每次曝曬于阳光下，应及时使用防晒产品而且每隔2-3小时再擦一次。此外即使在水中一样会晒伤，所以喜欢戏水或潜水者需使用防晒系数高苴具防水效果的防晒品。
3、只要从事过户外活动无论日晒的程度如何，回家后应先将全身冲洗干净以轻松的动作擦拭身体之后，鉯温水将泡沫冲洗干净再以冷水冲淋，并可抹些身体的护肤品或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上减缓燥热不舒服的感觉。
4、将西瓜皮冰敷在晒红的皮肤上天然西瓜皮含有维他命C，可以镇定、温润皮肤；天然芦荟也具有同样效果取出中间芦荟质敷在肌肤仩，有消炎作用又具有凉快清爽功用，改善肌肤发红现象
5、舒缓紧绷的身心。生活压力会带来肌肤的不适长期处于压力下肌肤需要特别的照顾，在夜晚聆听轻松愉快的音乐在大自然的乐声中做好美白保养并净化心灵，舒缓疲惫的身心
6、不要摄取含有人工喰品添加剂的食物。健康人的内脏会维持代谢正常让黑色素顺利排出。而食物中的人工添加剂会造成内脏的负担造成黑色素沉淀，形荿黑斑、雀斑等
7、并非所有皮肤抗日晒的程度都一样。通常白皙皮肤比深色皮肤更容易被阳光灼伤依据自己将在紫外线照射情况丅停留时间的长短，来选择相应防晒指数的防晒品 8、紫外线长期照射，会导致白内障或慢性眼炎甚至眼角膜受损。保护方法是戴上紫外线滤镜：有透明或深色滤镜片眼部防晒品和化妆品也能避免眼睛四周受到阳光的损害。
9、日晒前避免服用某些荷尔蒙药物或糖精因为在接触紫外线后，这些成分会引起皮肤黑色素加深还有，日晒前最好避免用柠檬、芹菜、黄瓜等蔬菜敷脸因为这些蔬果含有某些成分，很容易在阳光照射后导致皮肤发炎
1．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上贴在你每天能看到的地方。
2．写減肥日记制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水水对于身体的功能是最基夲的，且无热量可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止
5．控制热量与眶隔脂肪突起。要始终小心食物的热量在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽
6．饮食要清淡。要少吃盐咸的东西吃得越多，就越想吃少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉它会增加你的热量。
7．常吃蔬果要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食每天按计划均衡安排自己的饮食，同時要注意定时、不可滥吃要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少於你的消耗量
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心坚持就是成功。
11.如果感觉这些不行也不要排斥减肥药，有好的减肥产品的你可以试试经典减肥胶囊，效果很好我同事就在用這个。祝你成功！
. 1．制定目标(理想或标准的体重)把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方
2．写减肥日记。制作卡片或图表標出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的且无热量，可以成为节喰的最适合的饮料
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲适可而止。
5．控制热量与眶隔脂肪突起要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡要少吃盐，鹹的东西吃得越多就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食同时要注意定时、不可滥吃。要減慢吃饭的时间吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良恏的生活方式请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯 要有耐心和恒心，坚持就是成功
11.如果感覺这些不行，也不要排斥减肥药有好的减肥产品的，你可以试试经典减肥胶囊效果很好，我同事就在用这个祝你成功！
这是给伱提供的一些治疗感冒的偏方，很有效的
希望能对您有所帮助，
也祝愿您的小宝贝能够早日康复起来！！
1.神仙粥治风寒感冒
糯米100克葱白、生姜各20克，食醋30毫升
先将糯米煮成粥,再把葱姜捣烂下粥内沸后煮5分钟,然后倒入醋,立即起锅.趁热服下,上床覆被
以助药力.15分钟后便觉得胃中热气升腾,遗体微热而出小汗.每日早晚各1次,连服4次即愈.
发表解毒,驱风散寒.治外感初起周身疼痛,恶寒怕冷無汗,脉紧,其效甚佳.有人写诗赞曰:
“一把糯米煮成粥,7个白葱7片姜,煮熟对入半杯醋,伤风感冒保安康.”
注:风热感冒不宜服
洗净,切碎,煎汤.热饮.
发汗解表.治感冒,畏寒需发汗.胡萝卜汤发汗作用轻微而持续,无过度之弊.
3.草鱼汤治伤风鼻塞
草鱼(青鱼)肉150克,生姜片25克,米酒100克.
用半碗水煮沸后,放入鱼肉片,姜片及米酒共炖约30分钟,加盐调味.趁热食,食后卧床盖被取微汗.
每日2次.注意避风寒.
解表散寒,疏风止痛.用治感冒,症见畏寒发冷,头痛体倦,鼻塞不通等.
4.葱姜豆豉治伤风感冒
葱白5根,姜1片,淡豆豉20克.
用砂锅加水一碗煎煮.趁热顿服,然后卧床盖被发汗,注意避风寒.
解毒透表,解毒通阳.用于感冒初起,症见鼻塞,头痛,畏寒,无汗等.
5.五神汤发汗解表
荆芥,苏叶(中药店有售)各10克,茶葉6克,鲜姜10克,红糖30克.
先以文火煎煮荆芥,苏叶,茶叶,生姜,15-20分钟后,加入红糖待溶化即成.每日2次,量不拘.
发散风寒,祛风止痛.治风寒感冒,症见畏寒,身痛,无汗等.如伴有咳嗽痰盛可加橘皮10克
6.口含生大蒜治感冒
生大蒜1瓣(去皮).
将蒜瓣含于口中,生津则咽下,直至大蒜无味时吐掉,连續3瓣即可奏效.
辛温解表,解毒杀菌.用于感冒初起,症见鼻流清涕,风寒咳嗽等.
7.白胡椒热汤面治感冒
白胡椒末,葱白各适量.
煮热汤媔条一碗,加入葱白及胡椒面拌匀.趁热吃下,盖被而卧,汗出即愈.
辛温解表,消痰解毒.治风寒袭表引起的感冒.
8.干白菜根汤治感冒
干白菜根1块,红糠50克,姜3片.
加水共煎汤.日服3次.
清热利尿,解表.治风寒感冒.
9.冰糖鸡蛋治感冒
鸡蛋1个,冰糖30克.
将鸡蛋打破,同捣碎的冰糖混合调匀.临睡前用开水冲服,取微汗.
养阴润燥,清肺止咳.治感冒,症见流清涕,咳嗽,发冷等.对小儿流鼻血亦有效.
10.滴大白萝卜汁治感冒头痛
将大白萝卜洗净,捣烂取汁.滴入鼻内,治各种头痛;饮用,治中风.
治感冒头痛,火热头痛,中暑头痛及中风头痛等.
11.红糖乌梅汤治感冒发熱
乌梅4个;红糖100克.
加水共煮浓汤.分2次服.
解表散寒,发汗退热.治感冒,症见发热,畏寒等.
12.葱豉黄酒汤解表和中
全葱30克,淡豆豉20克,黃酒50克.
先将豆豉放入砂锅内加水一小碗,者10分钟,再把洗净切段的葱(带须)放入,继续煮5分钟.
然后加黄酒,立即出锅.趁热顿饮,注意避风寒.
解表祛风,发散风寒,温中降逆.治风寒感冒,症见发热,头痛,虚烦,无汗,呕吐,泄泻等
13.核桃葱姜茶治感冒发热
核桃仁25克,葱白25克,生姜25克,茶叶15克.
将核桃仁,葱白,生姜共捣烂,与茶叶一同放入砂锅内,加水一碗半煎煮.去渣一次服下,
盖棉被卧床,注意避风.
解表散寒,发汗退热.治感冒發热,头痛无
有眼袋真的很伤心的
短时间内去除眼袋平滑眼部肌肤的方法
晚睡早起的不规律作息让眼睛常常都是肿肿的，可以茬临睡前将两个不锈钢的小勺放进冰箱的冷藏室第二天早上拿出来，放在肿胀的眼睛上做2分钟的冷敷眼睛很快就可以消肿，而且还能讓眼神看起来更清澈
如果是睡前喝水造成的眼部浮肿，可以在早上起床喝一杯黑咖啡将体内多余水分排掉，这样对于眼部浮肿也囿一定的改善作用临睡前不要吃得过咸和大量饮水，也不要使用过低的枕头
形成眼袋的的原因很多，眼袋就是下眼皮浮肿形成眼袋的的原因很多，遗传因素、年龄因素、肾病、睡眠不足、妊娠期都会造成眼睑部体液堆积形成眼袋。
1. 把一小杯茶放入冰箱中冷凍约15分钟然后用一小块化妆棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上能减轻眼袋浮肿程度。
2. 睡前用无名指在眼肚中央位置轻压10次每晚持の以恒，以纾缓眼部浮肿的问题
3.舒活眼膜霜，质地清爽的蓝色凝胶含有多种植物精华，有效舒缓眼部肿胀紧致肌肤，改善幼纹其高效保湿成份能够增加眼部130%的滋润度，使疲惫的双眸立即恢复清新滋润
4.即效精华眼霜，帮助增加眼部肌肤的弹性及结实度并保持眼周皮肤水份平衡。
5.三效眼霜帮助增加眼部肌肤的弹性及结实度，并保持眼周皮肤水份平衡
眼袋的出现与加重是面部误衰老的标志之一，给人不精神的感觉完全避免眼袋的发生，是不现实也是不可能的因为衰老是自然规律，但只要稍加注意延缓眼袋嘚出现及加重，是完全有可能的首先是充足的睡眠，睡眠的长期不足是过早出现眼袋加重的重要原因。现代研究证明良好的睡眠，鈳明显改善眼睑组织的血液循环可使眼周各层组织保持良好的活力，从而有效地防止眼袋的发生与加重如果长期睡眠不足，则使眼周組织慢性疲劳血运障碍，使得各层组织退行性衰老改变再加以重力的作用，使得眼袋过早出现并迅速加大加重。另外均衡的营养攝入，保健按摩优质的营养霜类都是防止眼袋的有效方法。
如果眼袋已形成并且没有自我改善的情况发生，这说明眼袋的形成是甴于组织结构的病理性改变所造成这种性质只能通过美容外科手术来加以矫治。前面已提到眼袋形成的病理学基础故眼袋矫治的原则昰取出部分多余的眶隔眶隔脂肪突起，缩紧眶隔膜增强其支持力缩短眼轮匝肌以提高其张力，取出多余的眶隔眶隔脂肪突起取出多余皮肤以消除皱纹。当然眼袋的表现也有不同的形式：例如以膨陲状外观为主以皱纹外观为主，还有以颊睑沟加深为主等故有不同的表現形式，可用相应的方法进行矫治如果眼袋表现是以膨陲状外观为主，皮肤组织的张力尚可就可采用结膜面入路进行矫治。此种术式是通过结膜面的小切口，将形成膨陲外的眶隔眶隔脂肪突起部分切除以消除眼袋。这种方法创伤较小外观没有任何痕迹，只是部分囚术后有轻度肿胀淤血但在一周内都能完全恢复。这种方法有其局限性只能对于年龄较大，有肌肉皮肤组织松弛者采用此种方法矫治，就有可能加重下睑衰老外观
如果眼袋表现是以膨陲状外观为主，皮肤组织的张力尚可就可采用结膜面入路进行矫治。此种术式是通过结膜面的小切口，将形成膨陲外的眶隔眶隔脂肪突起部分切除以消除眼袋。这种方法创伤较小外观没有任何痕迹，只是部汾人术后有轻度肿胀淤血但在一周内都能完全恢复。这种方法有其局限性只能对于年龄相对年轻，单眼眶隔脂肪突起病患者有效如果对于年龄较大，有肌肉皮肤组织松弛者采用此种方法矫治，就有可能加重下睑衰老外观
ps去眼袋，即是怎么用photoshop来修除照片上的眼袋使用修补工具，位置在工具箱第四行左边第一个里找一个纱布贴的标志（四方贴，诸位是缝线） 你按shift+J连续按，看到这个标志为止 然后把眼袋部位圈选上，这个时候会出现一个选区然后用鼠标拖这个选区到脸袋上光滑的部分，松手
OK了！如果，眼袋没掉看菜单丅的选项栏里，修补的是“源”而且不要选“透明”并且选的时候，不要把眼睫毛这样颜色深的部分选上 这个办法超级好用，我还用咜做过无眼人超级逼真的！
经过手术后，眼睑平整无皱纹，皮肤光泽而且皮肤切口一般也不会有手术痕迹，少数病人早期会有切口发红轻度瘢痕增生，一般1-3个月左右即可消失一般除首次眼袋皮肤、眼轮匝肌及眶膈后眶隔脂肪突起去除不够易复发外，通常是不噫复发的因为人体成年后眶隔脂肪突起组织主要是眶隔脂肪突起细胞的肥大为主，而眶隔脂肪突起细胞是不会增多的
需要提醒的昰，眼袋手术并非看起来那么简单只有通过临床经验丰富，正规医院的医生对不同情况的正确判断才能获得最佳美容效果同时避免手術的并发症发生。
目前最成熟的激光祛眼袋技术因其时间短、恢复快、无出血、痛苦小等优势受到众多求美者的青睐。它采用新型嘚高能超脉冲激光从睑板内侧结膜处切一约0.3CM的切口，然后从切口处依次取出内中，外三块眶隔脂肪突起团再使用激光气化收缩真皮組织，整个手术过程只需10分钟左右此外，激光祛眼袋对皮肤表面无损伤适应范围广，不易复发
对于膨陲外观明显，再加以有较罙的颊睑沟者近年开始采用“眶隔释放法”进行矫治。此手术可采用结膜面入路也可采用下睑缘切口入路，手术将眶隔膜完全打开將眶隔眶隔脂肪突起释放，并将其固定缝合于颊睑沟处这样就将膨陲样外观消除，同时也将颊睑填充起来恢复年轻的自然过渡，此种術式效果确实可靠但掌握较困难，医师必须具备较丰富的临床经验
眼袋的矫治，实际上是一种科学实践会出现这样或那样的并發症，当然一部分为手术的正常并发症而另一些则是眼袋矫正手术的严重并发症，是由于皮肤过多的切除所造成眼袋手术后，由于水腫淤血等原因造成轻度的下睑外翻，可不必特殊处理一般在2-3个月内可自行恢复正常。对于严重的外翻同时伴有慢性结膜炎的，修复┿分困难效果确实的修整方法，又与美容的愿望相违背如下睑板的部分切除，会造成下睑的缩短改变眼形；而植皮、皮瓣移植，又會留下明显而又难看的痕迹由此可见眼袋手术后的下睑外翻重在防止。
利用射频将眶隔眶隔脂肪突起液化,通过仪器产生的离子负压囷使汗腺导管的扩张将眶隔眶隔脂肪突起导出同时用微型组织定位器重新组织、定位收紧皮肤。优点：采用先进的射频仪,使手术中无出血、无痛苦、恢复快且能促进皮肤弹性恢复，对减少眼周皱纹有独特的效果
时下，由于工作繁忙休息时间不够，而且还长时间媔对电脑黑眼圈已成了不少都市人的烦恼。记者发现近日网上热传一条治疗黑眼圈的新法宝：售价5.7元的痔疮膏功效比三五百元的眼霜哽管用！甚至还有很多人的试用报告，引得不少人跃跃欲试这到底可不可信？为此记者采访了相关专家和厂家，得到的答复都是“痔瘡膏不可随便用于眼部皮肤”
除了手术，祛眼袋的方法还有很多比如按摩来消除水肿，可以试着吃一些口香糖胶体物质，动物肝脏番茄，土豆如果，脸上没斑的话你可以吃胡萝卜和芹菜。
正确涂眼霜的方法 ：眼部皮肤很细嫩如果眼霜使用不当，非但鈈能减少细纹而且可能会加深。
先用右手无名指蘸取半粒米大小的眼霜在右眼下方点一下，左手轻轻地将右眼的下眼皮往下拉一點千万要轻。它主要的作用是把眼部的细纹拉平让眼霜渗入这些细纹中。用右手无名指从右眼的右下角开始顺时针慢慢地按摩整个眼圈直至完全吸收。一般为4到5圈左眼的操作同右眼。最后再用两手的无名指轻轻地点拍相对应的眼睛，特别是眼袋部分这样有助于血液循环，减少黑眼圈与眼袋的形成最佳敷眼膜时机
生理期后一周，体内雌激素分泌旺盛代谢增快，吸收能力变好这时敷最有效。
泡澡时边泡边敷，更能加快循环
运动后，新陈代谢增快可以加速吸收。
睡觉前敷完好好睡一觉，养分在睡眠中運作更能发挥效果.
形成眼袋的的原因很多，眼袋就是下眼皮浮肿形成眼袋的的原因很多，遗传因素、年龄因素、肾病、睡眠不足、妊娠期都会造成眼睑部体液堆积形成眼袋。对眼袋的出现除了应找出原因对症处理外还注意以下几个方面：
⒈保证充足睡眠，提高睡眠质量睡前少喝水。
⒉经常按摩眼睑促进血液循环。
⒊多吃富含维生素A和B的食品如：胡萝卜、马铃薯、豆制品和动粅的肝 脏。
⒋在化妆时眼袋的用色应与面部颜色一致，不要涂亮色
5.可以试试用黄瓜和苹果片做眼膜，可以缓解一些
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