每天都在坚持在做运动，吃的也很少，怎么就_百度知道
每天都在坚持在做运动，吃的也很少，怎么就
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不是吃的少就能瘦啊，饮食加运动都要科学的进行啊
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。节食加运动一点也不瘦怎么回事
节食加运动一点也不瘦怎么回事
发病时间：不清楚
我每天晚上都不吃饭，下午吃一点西瓜，早饭，午饭正常吃，下午去健身房做健身操1小时，跑步一小时，为什么坚持了半个月都没有瘦？
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(1)
全民健康管理中心
您好，减肥主要通过健康的饮食，适量运动，合理用药相结合来减肥。饮食上可以多吃蔬菜，蛋白质类等食物，低盐低脂饮食，多做一些有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车和舞蹈等，坚持运动。减肥产品还是建议选择国药准字OTC减肥药，例如舒尔佳奥利司他胶囊是长效和强效的特异性的胃肠道脂肪酶抑制剂，可减少进食食物中部分脂肪在胃肠道的吸收，主要在胃肠道起作用，不作用于中枢系统，几乎不需要通过全身吸收发挥药效，符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素。mpy
医生回答(2)
擅长：擅长减肥方法指导
你好，你运动量挺大的，其实为了减肥不用每天做这么大的运动量的，很难坚持。你说的午餐和早餐正常是是怎么吃的呢？要是午餐吃了超高热量的东西，一天的热量总量也是超标的。你的不是很详细，你还可以看看你是否进去下面的这些误区了。误区1、减少蛋白质摄入量　　蛋白质有助于增强身体瘦肉质量，所以请务必保持足够的蛋白质摄入量。如果你是而立之年，每天摄入量设定为50-56克；如果你处于不惑之年，每天需要56-62克蛋白质。有益的蛋白质摄入来源包括金枪鱼和鸡胸脯(两者任选一种，170克为你提供45克蛋白质)。　　误区2、减少你的进食量(增加你的运动量）　　专家说，女性往往低估自己卡路里的日摄入量，大约800卡。　　佛罗里达大学研究发现，虽然有47%的锻炼者声称他们在坚持中等强度的锻炼，但实际上只有15%的人真正做到这一点。每天保持记录你的饮食和运动情况，这样你便能够在措手不及时准确掌握你的饮食和锻炼规律。　　误区3、吃一口零食不算什么　　不管是从同事办公桌拿来的糖果，还是吃完你孩子的薯条， 平均每一口零食的热量约为25卡。如果一天多吃四口，那么你每月将增加一磅的重量。　　停止盲目地乱吃，只吃盛在盘子里的食物，或只吃单份餐量容器里的食物。　　误区4、减少肌力锻练　　你有没有想过，在你静止不动的时候也要消耗热量和脂肪吗？那么你需要增加你静息时的新陈代谢率，而肌力训练(如轻量级或阻力带)是关键因素。　　肌力训练每周三次。大约10周后，你就会降低身体的脂肪比。　　误区5、 摄入太少的热量　　减少热量摄入对于减肥至关重要，但如果热量摄入量过低，你身体就会进入饥饿状态，这将降低新陈代谢的速度。每天绝不能吃低于1200卡热量的食物。　　要想计算出你需要多少热量才能维持当前体重所必需的热量吗？　　先给你一个示例：如果你想实现一星期减掉一磅，那么每星期就得减掉500卡热量。　　误区6、不做事先的规划　　注意你所吃的东西，或者将开始更多地锻炼，只是嘴上说说是没有用的，除非你考虑如何在每一天中执行这些变化。　　例如，如果你想到要坚持锻炼这一计划，那就在记事本上写上锻练时间，并且把运动鞋存放在车内备用。或者，如果你要去吃晚饭，并且知道你决定挥霍一次，那么就把当天的零食减掉。　　误区7、总是做同样的运动　　把你的日常生活调和起来是燃烧最多脂肪和热量的关键。否则，你的身体就会适应这种单一的锻炼而处于一种无意识的自应状态，这样你绝不会从运动中获益最大。所以如果某一天散步的话，第二天做一次哑铃，接下来的日子再尝试舞蹈或有氧健身班。　　误区8、情绪不好的时候随意吃喝　　当生理饥饿和情感饥饿的界线变得模糊而难以分辨时，你有可能摄入数百卡的热量。所以，在你动口之前一定要三思。　　自问一下：我真的饿了吗？还是我只是感觉厌倦或沮丧呢？如果你不确定，那就喝一杯水，再等一会，至少要等20分钟。如果你还是感觉饿，那么就吃点健康食物或少吃一点渴望吃的食物。一旦你等到结束，你就有可能限制了你的进食量。　　误区9、采用快速瘦身之法　　没有哪种药物、饮料或时尚饮食能够神奇地去除你的赘肉。要想减肥(和避免肥胖)，你必须对你的整体的饮食和锻炼习惯做些改变，并且要保持耐心。　　误区10、锻炼力量不足　　要想真正消耗脂肪和热量，你需要加强锻炼强度。把散步变为每周两三次的速走，轮流进行30-90秒的快走和90-120秒的慢速行走。
黄冈第二社区医院,湖北省黄冈市
擅长：治疗各种神经疾病
西瓜虽然含水量大，含糖量只有百分之五左右，但由于西瓜较重，所以吃几块所摄入的热量就会很高了，可以换成吃桃子，另外减少碳水化合物的摄入。
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（楔状胸,驼胸,锥形胸,胸肌裂,鸽胸）
胸骨向前隆起称之为鸡胸(pectuscarinatum , chickenbreast) ，鸡胸是一种常见的胸廓畸形，一般认为与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的，胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的。约占胸部畸形的6 %～22 % ,男∶女约为3∶1。临床上按照其不同的解剖形状与手术治疗方式,将鸡胸分为3 型,即船形胸( keel chest) 、球形鸽胸(pouter pigeon breast) 和单侧鸡胸(lateral breast) 。中、重度畸形者会对病儿生理及心理发育造成不良影响,应手术治疗。
多发人群：婴幼儿
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&
治疗费用：根据病情及就诊医院不同，收费标准不一致，市三甲医院约（200 —— 1000元）习惯：坚持运动为何瘦不下来？ - 网易河北
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习惯：坚持运动为何瘦不下来？
原标题：定期做运动 为啥瘦不下来？
摘要：许多人可能会遇到这样的问题，明明定期坚持做了足够多的运动，但是就是瘦不下来，这到底是为什么呢？坚持运动为何瘦不下来？
网易河北讯& 许多人可能会遇到这样的问题，明明做了足够多的运动，明明每天都坚持下来了，为什么还是瘦不下来？针对这个问题，研究表明规律运动而瘦不下来可能有以下几个原因：
大量剧烈运动：规律的生活和运动习惯也不能减轻你的体重的话，那么你极有可能是运动过量了。运动会产生应激激素皮质醇，尽管这是正常现象，但当你的身体长时间处于皮质醇环境中会产生脂肪。
解决方案：缩短运动时间，混合多种运动方式，如剧中和体重训练，进行冥想缓解压力也是一种适当的方式。
运动让你食欲大增：运动燃烧热量，但也可以产生饥饿。这种“补偿法”让你活动越多，吃得更多。
解决方案：研究发现，一小时的剧烈有氧运动抑制食欲的效果要远远超过90分钟的重量训练。这会减少饥饿激素的水平。
错误的运动方式：贝德福德大学的体育教授约翰·布鲁尔认为，很多人觉得一去健身房体重就应该开始下降。“事实上没有那么容易，减少1kg的脂肪，你需要消耗约8000卡路里的热量，也就是说跑步80英里才可以减少1kg体重。”
解决方案：缩短锻炼时间为20-30分钟并且增加强度。30-60秒的冲刺是最好的减脂方式。
能量棒误区：持续高强度运动90分钟以上的人可食用能提供提供的350大卡热量能量棒和运动饮料，而对于我们来说，普通运动完后食用能量棒只会阻碍我们减肥的脚步。
解决方案：锻炼前2小时进食一碗粥，以保持精力充沛。运动前和运动中用盐水或果汁汽水补充水分。
运动前进食：据研究报告所示，晨练可以比午饭后做同样的运动更快减脂。通过运动前暂不进食的方法，可以很好的促使身体燃烧脂肪，这同时也有助于降低体重。
解决方案：早餐清淡，尽量晨练。如果不能晨练，试着进食几小时后才开始运动。
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本文来源：39健康网
责任编辑：HEB026
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&option value=""&网页&/option&为什么坚持运动了还是瘦不下来?_百度知道
为什么坚持运动了还是瘦不下来?
本人体重61公斤,身高162,女.!
半个月前开始减肥,每天坚持1个小时左右的慢跑或者快走(连跑带走),偶尔跳操,运动完了都是一身大汗,像洗了澡一样.! 平时饮食也很注意!!!
为什么半个月过去了,基本上没发现自己瘦一点,体重完全也没变化.! 这是什么情况啊?很郁闷!...
我有更好的答案
我看了不少养生方面的书，有几条可能是你瘦不下来的原因：1人的胸口有一个&心包经”如果次经络不通畅，那么很难瘦下来。2，碳水化合物摄入过多，热量过大，可以少吃馒头等含淀粉的食物，而用米饭等替代，有助减肥。3中医讲：如果人体内营养失调，则容易引起虚胖，也很难减。对付肥胖，最好检察一下是由身体哪部分引起，要对症下药。注意平时摄入充足蛋白质，少吃油腻食物，运动可以选择慢跑来代替快走，尽量多坚持，跳绳野蛮不错的。 如果要瘦20斤，估计2到3个月没问题吧？！
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好下面有几个建议，呵呵 你可以试一下1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.2.多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动3.态度：态度决定一切很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。ccffd好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。s弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法
你已经进入了减肥平台期，这期间的体重是不会变化的，可以选择一些低卡食物来降低卡路里的摄取，坚持运动的话，一个月减4斤应该没问题。
慢跑很容易增大腿部肌肉，使腿变粗的！其实运动的效果不是以出多少汗来看的，出汗太多反而不好，微微出汗最好。减肥的话有用效果比较好，如果运动时间是晚上的话就更好了。另外你在运动的同时也要控制饮食，减少肉类和淀粉的摄入，多吃水果蔬菜。祝你成功！
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色情、暴力
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为什么每天大量运动，还是瘦不下来？
我有更好的答案
迈开腿，一定是要勤做运动，可是做什么运动、做多久、做到哪种剧烈程度都是需要根据每个人的特点来决定。很多人都知道跑步可以燃脂，每天30分钟以上的有氧运动可以很好地消耗体内的脂肪，但是不知道长期的单一运动会让燃脂效果大打折扣，如果配合跳绳、做减肥操，适当的加点高强度的HIIT都能够让脂肪更快的燃烧起来，而有氧运动如果能把心率控制在110-125之间也会有不错的效果。很多人喜欢空腹做运动，也有很多人一次运动就要做到筋疲力尽，以为可以让脂肪多消耗一点，其实这样不仅多消耗不了多少脂肪，还可能消耗大量的肌肉，而肌肉是能够提高代谢水平的，这样做的后果就是得不偿失。有的人身体素质不错，甚至都可以跑马拉松，但是每次跑完免不了大吃一顿，犒劳自己，结果是白跑了，还长了肉。而有的人体重基数大，还坚持长跑，最后损害了关节，落下一身病。
采纳率：83%
大量的运动只会让你长肌肉 而且到你停止运动后 你的肌肉就会变成松的肥肉 而且减肥 紧紧只依靠运动是不行的一定要运动加节食 如果你不控制饮食即使你做的运动再多 你所消耗的热量宇你所吃进去的热量一样 那当然不可能瘦 当然 我也不建议楼主盲目减肥！三餐都要按时吃 但是要有计划的吃早上 蛋白豆浆 营养丰富的中午 白米饭 青菜 肌肉 油越少越好晚上 水果加酸奶如果你想瘦的快 建议你远离零食 没有营养而且热量太高 还有 就是每天都计算卡路里来进行饮食不超过1200大卡 就行了运动
建议楼主不要做强度大的运动 长肌肉而且运动后要按摩 可以避免长肌肉加油 只有要毅力坚持就行了 有什么不懂的可以再问我哟祝你早日瘦成闪电！！
可是每天要上学，要体训，这样搭配不会供能不足吗？
体训的话应该是一段时间吧？你可以根据自己的的特殊情况来制定减肥计划。反正遵循一个原则：减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。下面有几个建议，呵呵 你可以试一下1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效；坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。2.多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动3.态度：态度决定一切！很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康苗条的的身体 :)
本回答被提问者采纳
均衡饮食、充足睡眠、适量运动、规律作息、良好心态！！！慢慢来不急、我也是这里来的哈我男生、因为我经常去健身房都知道里面什么人都有减肥、练肌肉、跳舞、等等 如果有什么不明白的可以追问啦！有一句话【生命在于运动 运动在于坚持】
大量的运动只会让你长肌肉 而且到你停止运动后 ，你的肌肉就会变成松的肥肉 ，而且减肥 ，仅仅只依靠运动是不行的
你有控制饮食吗？
有，我每顿只吃半碗饭，我也只能吃半碗，基本半碗就饱了
可能是体质问题吧！一般来说运动+控制饮食都能瘦下来的！我都是这样瘦下来的。
有些人天生就胖
我不是天生的，我是后天的……我是从初一开始的……
你现在有多胖啊
那那也不算多胖
算，以前的裤子都穿不进去了……
那是因为你长大了
唉……腰粗的烦恼……
你现在减肥吗
有什么绝招吗
没有啊，要不干嘛还在这问……
多吃点水果吧
如何是只有嘴巴在大量运动，估计有点难…
不是嘴巴动，是体育运动，早上一小时，下午一小时，一点用都没有
只能说明你体质好，不要太刻意的去减肥…特别是药物减肥…
因为你没有多大压力
都要考试了还没压力，我现在压力山大啊
发像相片哥看看
小妹妹长得还挺俊的
家境好就容易胖
你在哪里啊？怎么还穿这么多
我太瘦了，才一百二
你太幽默了
我103，我的确有女朋友
告诉我怎么增肥
我告诉你减肥
你同性恋了吧
增肥？多吃，多做无氧运动
减肥，少睡，多运动
无氧运动怎么动？亲嘴吗
你们老是做这个吗
我也不知道，就是跑步跑累了感觉肌肉酸痛，肌肉分泌乳酸，就是无氧呼吸了
没有……我连手都没牵过……
那还女朋友
我想找个朋友
你愿意和我做朋友不啦
有扣扣号码
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