我体能很好，但我为什么400米最后的小时候很好看越长越丑加不起速？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-06 04:41 标签： 小时候 我很好奇
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如何一个星期内解决1000米？400米正常速度都想。。。
发表于 16-5-16 21:19
本帖最后由 feikof 于
09:08 编辑
如何一个星期内解决1000米？400米正常速度都想。。。
本来4月份练了一下 后来一想 那么多人报 不可能进 以后在跑。。
结果进面了 小道消息20几号就开始体能了。。。。完蛋了。。。。
PS:早上测试了一下 也就感觉普通速度 400大概1:49 带电子表测试的 跑完累趴地上 直呼 不考了 不考了 不活啦不活了~~~~:'(
楼主体重60KG 身高170左右 标准身材大腿粗 以前也是踢球运动 工作后 一下退化成小学生了。。:'(
发表于 16-5-16 21:20
发表于 16-5-16 21:42
由现在开始，每天傍晚去练习一下，最好叫一个比你快的陪练一下，记得跑之前做好热身运动。我以前练习的时候，一开始也是不能在规定时间内跑完的，跑多几个就好了，关键是一般考试都跑得比平时快，所以不用太担心
发表于 16-5-16 21:46
由现在开始，每天傍晚去练习一下，最好叫一个比你快的陪练一下，记得跑之前做好热身运动。我以前练习的时候 ...
如何练习 是慢慢跑几圈 还是 按照正式跑1000米开始练 跑完1000米在休息？？
发表于 16-5-16 21:48
由现在开始，每天傍晚去练习一下，最好叫一个比你快的陪练一下，记得跑之前做好热身运动。我以前练习的时候 ...
我第一次考体能的时候别人也老是说什么考试的时候会跑的比较快，跟着大部队就过了。然而这些都是骗自己，平时不锻炼的人，再快也快不到哪里去。
发表于 16-5-16 21:51
我第一次考体能的时候别人也老是说什么考试的时候会跑的比较快，跟着大部队就过了。然而这些都是骗自己， ...
哈哈 其实我也是这样想的 高中初中大学叫我跑 随便跑 工作后 各种应酬喝酒 小肚子一丢丢~~~哈哈
现在叫我跑步 要我命啊。。。。^_^!
发表于 16-5-16 22:01
每天慢跑5公里！记住是慢跑！！练的是耐力。。10天左右基本没问题，练5天休息一天！
发表于 16-5-16 22:07
明天去奥林匹克中心练1000米
发表于 16-5-16 22:13
每天慢跑5公里！记住是慢跑！！练的是耐力。。10天左右基本没问题，练5天休息一天！
好 感觉你比较靠谱 就照你说的去练习！
发表于 16-5-16 22:14
每天慢跑5公里！记住是慢跑！！练的是耐力。。10天左右基本没问题，练5天休息一天！
但是有个问题啊 耐力有了 速度会不会不行啊？4:25啊！！！
发表于 16-5-16 22:23
[发自手机]
我都2年多没运动了，还胖，近100kg呢，跑了十几天也能达到合格标准了，不要放弃，多努力吧。。可以慢跑练耐力的中间插入快速跑几百米嘛，变速跑，速度耐力都练到了。
发表于 16-5-17 08:32
但是有个问题啊 耐力有了 速度会不会不行啊？4:25啊！！！
放心！耐力上来后，速度就不是问题了！每隔两三天试跑一下一千米。一千米也讲究技巧的，开始两三百米速度要慢，后面逐渐加速到开始感觉有点吃力的均速，最后一两百米冲刺！
发表于 16-5-17 08:40
好 感觉你比较靠谱 就照你说的去练习！
有问题可以加我q，希望能帮助你顺利通过体测！我个人跑过全马，所以对于长跑还是有点心得吧！
发表于 16-5-17 08:45
我都2年多没运动了，还胖，近100kg呢，跑了十几天也能达到合格标准了，不要放弃，多努力吧。。可以慢跑练耐 ...
练习时间多久一次呢 大兄弟 我现在早上六点半自然醒 7点到运动场 也不晒 就跑了一圈 看了下时间1:49 然后自己累趴了。。。。
发表于 16-5-17 09:34
有问题可以加我q，希望能帮助你顺利通过体测！我个人跑过全马，所以对于长跑还是有点心得吧！{: ...
200ML 40%浓度的葡萄糖最好红牛喝完有口干的感觉，对于中长跑不利！赛前30分钟两片维生素C就着葡萄糖一起喝，就完全可以达到喝红牛的效果了维生素C激活体内贮存的ATP,提高短距离冲刺速度，并可以保证肌肉短时间内不疲劳葡萄糖可以提供大量的能量，保证跑步时的体能供应。
这个可行吗 打算考试那天准备 还有 脚上是不是擦点什么红花油啊之类的···
发表于 16-5-17 09:48
200ML 40%浓度的葡萄糖最好红牛喝完有口干的感觉，对于中长跑不利！赛前30分钟两片维生素C就着葡萄糖一起 ...
............你加我q我跟你详聊（仅出于乐于助人，别多想），没必要用到这些方法的。。。有两个星期完全够你准备的啦！！
发表于 16-5-17 09:49
练习时间多久一次呢 大兄弟 我现在早上六点半自然醒 7点到运动场 也不晒 就跑了一圈 看了下时间1:49 然后 ...
要坚持啊，我每次就跑5圈共2km，怕一下跑太多的话身体受不了，开始慢点跑，先做到能坚持跑完，再逐渐加速。。。
发表于 16-5-17 10:05
去年体侧的体验就是 考试绝对比你平时快很多 因为很多人一起跑 只要掌握好节奏 一开始不要猛发力 导致受伤或者什么状况 最后两百米冲刺 成绩妥妥滴 加上当天是阴天颇为凉爽
发表于 16-5-17 10:18
以前也是踢球运动 工作后 一下退化成小学生了。。
楼主你的退化速度也挺快的，为何不坚持踢球呢？感觉每周一次踢球的话，1000米完全没有问题
发表于 16-5-17 10:24
以前也是踢球运动 工作后 一下退化成小学生了。。
楼主你的退化速度也挺快的，为何不坚持踢球呢？感觉每周 ...
工作了后 为了业绩啊 应酬啊 晚上不是饭局就是喝酒 常常大半夜宿醉 踢球都是笑话了~~~
好在身材没走形。。。只是体能真心变成小学生了。。。
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在400米的跑道上跑800米和在400米的跑道上跑400米,分别怎样分配速度?本人女,参加400米和800米.2周后就校运会了,希望你们给些少经验我吧.400开始300是不是应该用中速?最后100米冲刺?800米事实开始慢跑,再慢慢加回中速?最后冲刺?呼吸如何?
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我是练八百的.这个问题我帮你解答.先说四百吧.一旦比起来你就知道了,用中速不行.别人不会等你,四百就是全力冲的项目一般一百米之后体能消耗就已经很大了,何以适当慢些,这也是较劲的地方,三百米后再刚下弯道哪里才是决定胜败的关键,谁的体能好,冲刺能力强谁就是赢家.八百嘛,以能力而定.我一般都是遥遥领先.往往都是计划赶不上变化,很多事情都难以预料,所以跑八百不要太过于计划.但是无论采用什么战术首先要抢入内道,起跑过快容易疲劳,如果过慢比赛后程就不容易提起速来.所以我建议你采用跟随跑,始终于第一保持一小段距离,一个是为了减小空气阻力,再者为了给其心理压力.到了最后八十米也就是直道上再将其超越.八百属于极限下运动,一定要量力而行.
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体能耗尽王楠完败:这是我最后一次参加世乒赛
日00:43 　
腾讯体育记者邓科 萨格勒布讯：北京时间5月25日晚，第49届世乒赛进行了女单1/4决赛的争夺，今日一日四赛的王楠由于受到了近期比赛过于密集的影响，体能出现了严重不足。最终以1-4输给了队友李晓霞。遗憾的与四强无缘。
在比赛中可以明显地感受到王楠的步伐比平日沉重了不少，由于体能不足她无法实现快速奔跑，许多球都只能眼睁睁看着李晓霞得分。在0-3落后时，她在第四局与对手一直咬的很紧，最终凭借着落点精湛的高质量回球以16-14险胜。然而在第五局，她再也没能扭转速度和力量上的颓势，终以8-11输掉，从而丢掉了本场比赛。
王楠在赛后接受采访时表现很平静，她说：“其实我在平时训练中胜她的机会就很少，再加上我的体能已经完全跟不上，所以能跟李晓霞一分分的咬住就已经很不错了。体力上的透支使得我想到什么动作却做不出来。单打今天输球完全就在我的预料之中，我没什么可遗憾的，毕竟一路碰到的外国人我全部都战胜了。我已经达到了预先订下的目标。3个小时后我还有混双的决赛，我还需要恢复体力好好拼一下。”
记者一直以来想问而不敢问的一句话终于在采访的最后时刻被她亲口确认：“这将是我最后一次世乒赛之旅。”王楠坦言。
而今天赢了球李晓霞表示：“由于彼此在技战术上都比较了解，再加上平时胜迹颇多，所以比赛中没什么太大压力。在第四局领先时，自己太急于求成想赢下，所以几个机会球反而打丢了。在中国的四个选手包揽的女单四强后，我会把重心放到女双上。争取能在后天战胜对手闯进决赛。”
目前女单四强已经全部决出，张怡宁、郭跃、郭焱和李晓霞占据了四个席位，他们将在北京时间26日下午4：00进行半决赛的争夺。
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