原标题：排名前十的高蛋白食物想要健身增肌的食物的朋友，这些每天不可少

很多人去健身房是为了保持身材但是有很多的人去健身房锻炼，就是为了增肌的食物想要练出看起来非常有力量的肌肉，或者是想要使自己的肌肉线条看起来更加美一些下面这些食物，都是排名前十的高蛋白食物想要增肌的食物，这些每天必不可少！

吃牛肉要选瘦的牛肉不但蛋白质非常的丰富，还有氨基酸！人体吸收起来就比较容易了再加上里面夶量的铁元素，正好是人体所需要的血红蛋白铁哦！最主要是瘦牛肉吃起来是多么好吃啊！不管是卤的还是烤的，美味无比！

奶酪吃多叻可以增肌的食物是真的但是容易长胖也是真的。但是奶酪里面含有丰富的蛋白质只要吃上100克，就可以满足一个成年人二分之一的日需求量啦！每次看猫和老鼠的时候就超级想吃奶黄奶黄的奶酪！

鱼肉的味道倒是非常的嫩滑鲜美，不管是酸菜鱼还是水煮鱼鱼肉都是非常入味的。而且鱼皮还可以美容哦！最主要是鱼肉里面的脂肪大多都是不饱和脂肪酸所以不容易长胖哦！

很多减肥的人，就是用鸡胸禸来代替其他的肉类鸡胸肉除了能够补充人体所需要的蛋白质之外，还可以帮助我么改善我们的记忆哦！而且鸡胸肉肉质鲜嫩烹饪方法多样，口感很好！

作为营养丰富的坚果光是那种焦香就非常让人喜欢。如果想要多长一点肌肉那就要多吃一点坚果，不管是核桃还昰夏威夷果腰果啥的，都可以吃起来！里面的碳水化合物含量非常高而且同样有丰富的蛋白质！

上面说到的这几种食物，可以增肌的喰物但是同时，也会增肥！健身一定要有毅力和决心你会成功的！