我16 新手练靠墙倒立怎么练 脑袋充血 实在不行 我还能继续作吗 我感觉有危险就没做了 有危险吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-05 10:51 标签： 女生最基础的靠墙倒立
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倒立对身体有什么好处吗
知道倒立对自体好处很多，不过好像倒立也很有讲究，我最近都在练倒立，不过都是靠墙双手倒立（头没着地），不知道哪种效果会好些呢。头足倒立和双手倒立各有什么优势呢。我个人偿叮稗顾织该半双报晶觉得好像头足倒立会对头部压力太大，而且要三点着地 不太方便。
直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后，由于地心引力的作用，造成了三个弊病：一是血液的循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰；重者脑疾病和心脏病缠身。二是心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。三是在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人类进化中的美中不足，光靠药物是不行的，只能靠体育锻炼，而最佳的锻炼方法就是人体倒立。长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增神提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。倒立是很多男青年喜欢的一种娱乐活动，也是年轻人健身的最佳方式之一。早在一千多年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。据报道，日本的某些小学为提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此，医学家高度评价倒立运动：倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。.倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。最基本的倒立健身做法：1．身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展；2．头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢；⒊用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下；4．然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次；注意事项：（1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做；（2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴；（3）头和手要始终固定在同一位置上；（4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡；（5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做；（6）每天做一套完整动作；（7）做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。...
倒立健身好处多 一般的倒立是以手着地双脚离地抬高，从而使身体成一直线的倒立，因为是在短短几秒钟内把身体倒过来，由于时间太仓促，血液流动过于猛烈，对患高血压、心脏病、颈椎病等患者十分不利。
这里所说的倒立是头部着地，身体慢慢抬高，当身体达到一定高度时，再慢慢放下，双脚不用离开地面。将身体提高及放下的时间视练习者身体状况及经验而定。倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。
最基本的倒立健身做法： 1.身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展。 2.头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢。 3.用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下。 4.然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次。
注意事项： 1.第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做。 2.精神要集中，全部意识要集中在头顶正中&百会&穴。 3.头和手要始终固定在同一位置上。 4.转动身体偿叮稗顾织该半双报晶时要收下颌，这样才能保持平衡。 5.饭后2小时内或喝水过多时不宜做。 6.每天做一套完整动作。 7.做完动作后不要马上休息，最好稍事活动后再休息。
眼泪不会流出来！
没好处.劝你最好别老是倒立.年纪大了容易脑冲血
让脑袋血更多，聪明点
...感觉米好处我学街舞也在练倒立```只感觉累```有没有谁倒立坚持了2分钟？为什么我脑部充血好厉害啊【囚徒健身吧】_百度贴吧
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有没有谁倒立坚持了2分钟？为什么我脑部充血好厉害啊收藏
我没感觉到肌肉有特别难受，就是头部难受，怎么办？
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我头尽量仰起来了还是难受，怎么办？还要继续练么？
1、可以再试一段时间，时间不要控制的太长。有任何不适立即停止练习。2、测量自己的血压，你这种情况我怀疑是血压太低。3、检查身体有无心脏、脑血管疾病。（去正规医院检查）
千万没硬撑，会死人的，慢慢练。
同楼主，坚持着可以倒立5分钟，可是刚倒立没多久脑袋就难受。
倒立1本来就是让你适应倒立的，没事，多做就好，觉得不舒服就下来，别强求
然而这根本没有什么卵用
你的脑子一开始适应不了这种感觉，就想处男的时候都是那么快，累积累积就好了，受不了的时候不要硬撑
你臂力怎么样
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第二式为什么不练？
靠墙顶立只是让你适应身体倒过来，盲目的跳到第三式，你的脊椎和手臂有准备好迎接第三式的强度么？
倒立撑主要的发力肌群有力量基础了么？
因力量不够，肌肉无法有效的保护关节及脊椎，如果强行做出倒立撑姿势会让脊椎压力增大，从而损伤身体，头部难受大概只是身体超负荷后给出的警告。
请尝试调整呼吸的节奏，缩短手臂离墙距离，倒立前请充分热身！另：请认真对待乌鸦式。
军体俯卧撑是个好选择
第一次可以150秒，主要手累
我坚持了1小时了. 好了不说了救护车等我讷
我第一式可以坚持10分钟，第三式却上不了墙
我是手酸的厉害，2分多钟可以的我是一颗孤独的树，千百年来屹立在路旁，直到有一天你从我身边经过，为你倾倒，砸不死你白活了！　　　 --来自于……嗯～来自于……卧槽卧槽到底来自哪里！
调整呼吸，慢慢适应。没别的办法。
我坚持3分钟
倒立一分钟，头一点问题都没有，只是手臂支撑不住。
回到第一式吧，第一式扎实了，再来试试，如果还是不行，就每次练时间短点，每天多练几次，让自己的身体习惯。
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慢慢练，习惯就好了
—来自诺基亚Lumia 638,主业是挡子弹，副业是砸核桃
灯熄了，我们都孤身处于黑暗之中，只有自己的身体与心灵相伴！
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