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初入Reebok pump fury，说一下感受，给大家一个参考
第一次买Reebok pump fury，很好奇所谓的充气鞋是啥样的。开箱鞋盒很有质感。鞋子没有鞋带，直接穿进去的（有点费劲），锐步的鞋码偏大，建议按照内长来买。鞋子包裹性很好，鞋舌上面的圆形不明物是充气用的，捏一下就会听到声音，鞋子适合夏天穿，当然还是有点热的，毕竟不是拖鞋的效果，鞋底个人感觉不硬，长时间穿着不难受，脚很舒服，下雨天慎穿，边上有镂空的地方容易进水。这双鞋第一眼看上就喜欢上了，穿起来很拉风，撞鞋的还是很少的。给大家一个参考，希望大家都能买到自己喜欢的鞋子。
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跑步真的伤膝盖吗？五项研究助其洗清罪名
16:36:07 &腾讯体育 & &
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腾讯训练营2 教练教你如何跑步不伤膝盖
精彩高清图推荐：跑步真的很伤膝盖，一双好的跑鞋很有必要！
跑步真的很伤膝盖，一双好的跑鞋很有必要！
乐乐的妈妈
泡泡网健康监测频道12月3日 “跑步百利，唯伤膝”，这句话流传于热爱跑步的人群，而现实中确实有很多人一不留神就让自己的膝关节变成“跑步膝”，也就是髌骨疼痛综合症。年轻的业余的跑者出现跑步膝的情况时有发生，这很好理解，年轻人自恃身强体健，跑起来就是各种狂野，运动量过大在所难免，不注重跑前热身，还不了解运动防护知识，受伤也就在所难免。笔者本人以前就因为高强度的跳绳导致膝关节过度使用造成了损伤，时常膝盖疼痛，去北医三院的运动医学检查之后被诊断为髌骨软化，病理表现就是偶尔的髌骨疼痛，专家说很轻微不用吃药，每天回家半小时静蹲，锻炼腿部肌肉，加强支撑力，缓解身体对膝关节的压迫，类似羽毛球、乒乓球、跳绳那种严重压迫膝盖的运动就戒掉吧，可以适量跑步和骑车......相对于骑车，跑步对于膝关节的压迫要多很多，跑步的时候，膝关节除了要承担体重的压迫之外，还要缓冲来自地面的冲击力，我们骑车的都知道，如果一辆自行车是带有缓震系统的，它就一定会限制速度，因为缓震系统除了吸收地面不平带来的震动外，也会吸收腿部蹬踏发出的力量。跑鞋的缓震系统跟自行车的缓震系统类似，想要快，就要减少缓震，所以我们就能看到专业运动员穿的跑鞋看上去都是超级轻薄简单的，更看不见什么夸张的缓震技术。对于运动员来说，最好的缓震系统其实就是他们强健的肌肉。361度跑步鞋男鞋夏秋季361男鞋运动鞋网面休闲透气减震耐磨跑鞋￥149购买笔者之前写过两篇有关跑鞋的文章，因为我个人基本只买旗舰和次旗舰级别的高科技跑鞋，结果被一些跑友出来批评：有说我是装备党的，也有人调侃说穿了这些高科技跑鞋能跑得更快吗？还有说运动员们不穿这些跑鞋，建议笔者先练好自己，别舍了本逐了末......不过，也许大家看了我膝盖的案例，应该也能明白我为啥只买这些高价跑鞋了，我的初衷真的很简单也很实际，我最看重的是这些顶级跑鞋的缓震技术“对身体的保护”，而且在我看来，大众跑者就是大众跑者，我们不是运动员，跑步也不是为了出怎样的成绩，强身健体，结交朋友才是目的，所以装备党就装备党吧，这些顶级的跑鞋集合了各大品牌最优秀最前沿的缓震技术，因此，我十分乐意以及舍得为我宝贵的膝关节投资。特步男鞋2017新款夏季运动鞋透气网面轻便跑步鞋男士秋季休闲鞋子￥158我的观点：运动员的跑鞋是给运动员穿的，并不适合普通跑者来穿，因为咱的腿部肌肉可达不到运动员的水平。我的结论：对于热爱跑步的的人，拥有一双具有良好缓震效果的跑鞋很有必要。
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简介: 再平淡的育儿生活，也需要有人一起去分享
作者最新文章同样是减脂神技，跳绳和跑步哪个更伤膝盖？
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同样是减脂神技，跳绳和跑步哪个更伤膝盖？
?????跑步和跳绳被备受人们推崇的两大减肥神技。然而这两项运动虽有百利，但仍然让人充满顾虑，比如这两项运动都会对膝盖造成一定的损伤。那么跳绳和跑步哪个危害大呢？大家会为什么会有这些顾虑呢？健身教练@周琳 来为大家答疑解惑！两项运动，都是会对膝盖造成一定损伤的。如果要两相比较的话，肯定是跑步对膝关节损伤更大！先看看跑步：1：跑步的技术姿势难度更大，对关节，肌肉的协调性，平衡性，力量要求都更高。很多人连脚如何落地都搞不清楚，就敢用跑步当作训练。2：跑步是双腿交替跨出，单脚落地，蹬地，需要单腿力量承受，体重，速度，惯性，冲击的巨大的压力，如果能力不足，损伤就会很严重。慢跑都会膝关节造成三倍体重的压力，而快跑会造成5～7倍的压力，就是专业运动员一样难以承受。3：肌肉力量，耐力，柔韧性，协调性等能力不足，跑步姿势再有错误，膝关节损伤就是必然的。4：跑步大多在户外，受环境，气候，温度，地形的影响很大，对训练者的身体关节的适应能力要求更高。5：如果原地跑也可以，那不如直接跳绳。6：在国内的膝关节运动损伤里，羽毛球，跑步分别是第一，第二，而跳绳连前10都没进去，真是遗憾。5：跑步运动者的完全忽视，都自认为很会，不肯去学习。跑步时参与者最多，但肯正确训练学习的人最少，自然损伤者人数就很高。7：户外跑步有去有回，一激情就运动过量了，有人会跑步出去，打车回家吗？8：很少有人为跑步运动做严格科学的训练计划，包括基础肌肉能力训练。10：休息，持续的机械性运动，激素的作用，会出现兴奋，疼痛不敏感，运动上瘾，极易运动过量，出现损伤也不能第一时间发现重视。11：训练者追求跑量，速度，时间，晒路线，等方式，督促自己，却忽视自身能力，跑向不归路！12：跑步不光膝关节损伤很多，猝死的人数也是仅次于游泳溺水的，每年发生在学校，比赛里的猝死者还不足以唤醒人们吗？运动必须学习，无知无畏，盲目运动，后果自负，不是跑步不好，而是训练者不肯学习，正确的训练。那么跳绳为什么对膝盖的损伤，会小于跑步呢？1：跳绳的难度在于手脚的协调配合，很多人做不到，就不去做了。2：因为协调性要求更高，连续的跳绳不太可能，总会被迫停下来调整，速度不可能持续很快。3：因为有绳的缘故，你也不能跳得很慢，更多时间是匀速的跳绳。4：跳绳的训练强度，对心肺功能的刺激，远大于跑步，跳绳10分钟比慢跑30分钟更累，很多人根本坚持不了，要有普通人可以连续跳绳30分钟不费力，真的是非常厉害了。5：跳绳时原地运动，可以随时停下休息，不受环境，地形的影响，不容易运动过量。6：跳绳通常是双腿跳，动作幅度，腾空高度，远远小于跑步，主要是小腿发力，踝关节运动，膝关节配合，前脚掌落地，不会有更大的冲击，惯性，大大减少了对膝关节的损伤。7：跳绳也有很多姿势，叫花式跳绳，在不同姿势下组合完成训练，强度可以更大，训练效果更好，但却很安全。8：很多人认为跳绳很有难度，不能持续长时间的运动，同样人们认为自己不会，就不做，才不会去学习哪！可以选择自认为会的运动，并错误的认为只有运动的时间越长才越好。9：如果你连原地小跳都不会，怎么可能真的会跑步哪？10：跳绳真的很有难度，以至于还没人跳绳跳死，跑步大家按公里算，而跳绳却用次数计算，足以说明难度和训练强度。11：当然跳绳也有技术，姿势不对，体重过大，也不适合，造成膝关节损伤的有，但和跑步相比只是九牛一毛而已，至少安全十倍。12：跳绳同样需要学习，需要基础能力的训练，如果没有绳，技术难度远远小于跑步。而正是这根绳，有效的控制了节奏，速度，锻炼了协调性，也许你会被绳抽到哦！不管你选择什么运动，都必须按步骤学习，学习，学习！也是最有效的避免关节损伤的关键，不要忽视基础能力的训练，正确的学习运动是必须的。活人小编说：微信号：codooncom我是一只喜欢跟大家唠嗑的活人小编(づ￣3￣)づ╭?～感谢健身教练@周琳 的分享。健身运动的同时，千万不要忘记去学习科学的健身方法哦。
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跑步真的伤膝盖吗?
本帖最后由 jonathancx 于
18:22 编辑
纽约时报：跑步真的伤膝盖吗？
最近一些关于跑步伤膝盖或者是伤软骨的忧郁的文章，让我身边的跑友感到不知所措。故转一篇文章以正视听。
结论是：长期坚持跑步并不会让膝盖承受更严重的损伤。跑步者的膝盖更为健康。
原文地址：纽约时报：跑步真的伤膝盖吗？祝天下所有女士节日快乐作者：四海之内皆跑友
& &&&一本受人尊敬的学术期刊《骨骼放射学》杂志，去年在引起了欧洲轰动。据报道，奥地利多瑙河医院的研究人员对比了1997年维也纳马拉松马拉松选手使用磁共振成像的膝盖影片，和十年后他们再次扫描相同的选手膝盖成像影片，得到惊人的结果：经过10年时间的间隔，马拉松运动员的运动量”罗斯·塔克说，他与南非的生理学家和合作了新书《身体的跑步》。该书的主要观点是最新的运动科学可以帮助您运动得更强，更快。换句话说，我们的身体有足够的适应能力，甚至可以自行治愈关节炎。
& & 这是一个合理的假设，很多运动会诱发膝盖的过早患上关节炎。在英国的一项研究中，几乎一半的优秀的退役中年足球运动员被发现至少有一个膝盖患有关节炎，严重的甚至瘫痪，退役举重和NFL运动员也有同样的高发病率。
& & 与传统观念相反，长期坚持跑步并不能让膝盖承受更严重的损伤。从1984年开始的20多年的时间里，研究人员对一些50-60岁的长跑者（不一定是马拉松）进行了跟踪研究，并将这些人的情况与那些年龄相当但不跑步的人进行了对比。结果很让人吃惊。在1984年的时候，跑步者中大约有6.7%的人有膝盖问题，不跑步的人中则没有这样的问题。20年后的结果却显示跑步者的膝盖更为健康：跑步者中有20%的人发现了关节问题，而不跑步的人中有32%的人发现了关节问题。跑步者中约2%的人患了严重的关节炎，而非跑步者中这一比例高达10%。完成该研究是斯坦福大学医学院的助理教伊丽莎，她对此很感意外，因为她们最初的假设跑步者的关节出问题的可能性更大，问题更严重。
& & 据《软骨与骨关节外科》杂志二月号报道，最近研究的证据表明，跑步可能会一定程度上缓解关节炎。斯坦福大学的工程师和医生组发表的一项研究表明，通过运动你的膝关节，你走路或跑步时，关机会产生一种润滑剂润滑你的关节，进而促进骨关节新陈代谢，让关节生适应你的运动习惯。让你可以跑几十公里，几十年，甚至一辈子，而不伤害膝关节。通常跑步习惯的转变会是一种伤害，让这个精致的平衡被打破，膝关节的运动部件不再是他们习惯于对准和“退行性途径”。软骨会如同不平衡的轮胎一样磨损、使人疼痛，并最终让膝关节组织解体，最终关患上节炎。
& & 所以最好的办法是，首先确保你的膝盖在跑步的时候不受到伤害。“伤害最大的是旧伤复发，”塔克说，“当膝盖第一受伤后，进行有针对性的力量训练最好的应对方法。髋关节稳定，股四头肌，腿筋和核心都必须足够强大。只要有弱点，一些其他的肌肉或关节必须受力，这时会伤害到膝关节。”
& & 斯坦福大学步态研究与软骨错位研究员建议“如果你的膝盖在过去受过伤，尤其是曾经撕裂，跑步前应该与你的医生交谈。但对于大多数选手则可以安心跑步。”她说，“我们研究的马拉松选手至今仍然跑步，或许他们平均每星期只跑90分钟。”
& & 纽约时报原文：http://well.//phys-ed-can-running-actually-help-your-knees/?em
好，跑得更加踏实、放心了。
一般的慢跑肯定没事。
感谢分享，转载了
绵绵春雨 发表于
一般的慢跑肯定没事。
是的，慢跑养生。
牛戈 发表于
感谢分享，转载了
{:soso_e181:}
老蒋 发表于
好，跑得更加踏实、放心了。
放心跑，但不要过量，健康为主。
本帖最后由 jonathancx 于
18:30 编辑
jonathancx 发表于
是的，慢跑养生。
晚上好，绵绵春雨，你的伤好些了吗？
谢谢，非常有用，学习了！感谢分享！
谢谢,学习了！
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