不高，餐后高，不知道怎么锻炼后什么时候吃正餐，餐后是慢走

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-04 03:02 标签： 慢走餐厅
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真奇怪为什么餐后2小时的血糖高于1小时的呢？
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一直饮食+运动控制血糖.之前几个月一直是1小时8点几,2小时6点几...最近反过来了.1小时6点几.两小时反而8点几了...今天下午吃了一碗炒米饭+半碗水饺...和正常人吃的一样多了...1小时测是6.7然后慢走(1分钟120步)半小时...2小时测...反而8.6了...这是怎么回事啊?最近主食吃的有点少了......晚上专门加了量...结果还是2小时大于1小时...好奇怪啊..有人知道这是怎么回事吗?帮我看看...谢谢啊...
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血糖有事也不按牌理出牌的，因为影响血糖的因素太多了，比如心情炎症睡眠饮食结构运动消化吸收能力等等最重要的是血糖点达到目标就可以了
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炒米饭是不是油比较大？？水饺是不是肉的含量比较多？？油脂和蛋白质都要比碳水化合物升血糖来的慢，所以峰值滞后了。
炒米饭的油应该是比较大了些
16:21:56 回复
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餐后1小时食物还没有完全消化，2小时后基本完全消化，在体内转化为血糖，这时候是血糖的最高峰，3小时又慢慢下降。所以检查要看餐后2小时血糖。
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是每次都这样，还是独这一次是这样的，楼主？
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糖尿病||型病人怎样锻炼?
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病情描述：
性别:女年龄:58病史:无我血糖餐前不高,餐后高,不知道怎么锻炼,餐后是慢走?还是快走?问题补充：
病情分析：
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病情分析：
二型糖尿病属于非胰岛素依赖型，主查控制好饮食，对于锻炼适度即可，不要导致身体的过度疲劳就行了，方式没有什么，自己喜欢的都行。
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餐后何时跑步最好？
其实在饭后运动是不可取的，个人觉得最好在饭前运动是最好的，如果在餐后再进行跑步的话，由于刚吃完的晚饭还未得到充分的，再加上剧烈运动的话，就会导致的疼痛，给自己的胃带来更大的压力，所以说在餐后最好不要进行跑步等一些对胃造成压力的运动，餐后慢走一会就可以了。
晚饭后至少要休息30分钟才能进行运动,要补充了足够的水分,但不宜到大街上进行跑步锻炼,因为晚上空气二氧化碳含量高,加上汽车尾气不能得到植物的吸收,所以晚上空气质量很差的,建议下午4-6点进行体育锻炼.晚上适合在环境比较好的室内体育锻炼。
饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张 的工作。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌抢走许多血液，结果造成消化道缺血， 不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。
1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起 。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃平滑肌痉 挛，因而发生腹痛。
3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。
千万不要认为餐后跑步对身体有好处，其实不然，餐后运动不仅对身体没有好处，反倒有很大的害处，个人建议最好在餐前一小时运动，这样有助于对食物的消化，还有助于对身体起到锻炼的效果，所以建议最好在餐前进行运动就好，餐后进行少量的慢走等轻运动就好。
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微信扫一扫饭后慢走可以健脾胃
核心提示：“饭后百步走，活到九十九”，这是大家耳熟能详的谚语。可见饭后散步好处甚多。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少１０分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。
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　　“饭后百步走，活到九十九”这句流传久远的俗语是被人们广泛接受的养生观，但饭后怎么走才健康，可是大有讲究。　　推拿科副主任医师王永学告诉记者，中医有“以动助脾”的养生观念，饭后有助于加强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。
　　著名医学家孙思邈在其所著的《千金翼方》中记载：“平日点心饭后，出门庭行五六十步，中食后，行一二百步，缓缓行，勿令气急。”王永学提醒大家，这句话中需要注意的是“缓行，勿令气急”这几个字，也就是说餐后散步一定要慢走，不能着急。饭后散步宜缓步慢行，走一两百步后需要适当休息，的速度适合控制在每分钟30步左右。如果一个人长期在饱食后立即散步，或散步时步速过快，走的时间过长，极易造成、等。　　王永学还对人们餐后散步的具体方式提出了一些意见。他说，现在很多散步的人喜欢边走边拍打身体或腹部，这种方式更适宜晨起锻炼的老年人，如果是餐后散步，会让被拍打的器官受到刺激，人体过于兴奋而不利于晚上的睡眠。散步时有规律地伸伸胳膊、打打拳可以让疲劳的肩、颈、肘等部位得到充分锻炼，但动作幅度不宜过大。　　王永学认为，目前风靡的倒走式散步并无特殊功效，由于背对前进方向，或多或少还存在一些安全隐患；习惯于散步时的人，应选择轻柔舒缓的乐曲。饭后散步最好能和家人或朋友一起，心情放松了，锻炼效果也更佳。
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“平日点心饭后，即自以热手按摩腹部，出门庭行五六十步，消息之。也就是说采用“摩腹散步”法，一般最好在饭后半小时进行，每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行。

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