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肌肉拉伤肌肉主动强烈的收缩或被动过度嘚拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂,称为肌肉拉伤这是最常见的运动损伤之一。那么打篮球肩膀痛怎么办肩膀肌禸拉伤怎么办呢?下面佰佰安全网为你解答
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在体育运动中,由于准备活动不當某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够,肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷使肌肉的机能下降,力量減弱协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中,动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。
肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤主要由于运动过度或热身不足造成,可根据疼痛程度知道受伤的轻重一旦出现疼痛感应立即停止运动,并在痛点敷上冰块或冷毛巾保持30分钟,以使小血管收缩减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷
早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。首先做冷敷用冰块敷患处,或将伤肢放入冷水中或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎抬高肢体,这种方法有止血、镇痛、防肿的作用包扎时先用海绵垫敷伤部,再行弹力绷带包扎松紧度适中。包扎24小时后拆除视其伤情再作处理。早期不宜作按摩和理疗否则会加重出血和组织的渗出,使肿胀加重伤后三天内避免重复致伤动作,三天后可进行功能性练习一周后,可逐渐恢复鍛练但伸展时以不引起伤处疼痛为度。
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