这体型偏瘦的人健身一个月，高难度训练可以瘦20斤？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-03 05:38 标签： 体型偏瘦的人健身
一个月瘦20斤 全靠呼啦圈转出苗条身材导语不少人在质疑，呼啦圈真的可以减肥吗？答案是肯定的，每天安排20分钟左右进行转呼啦圈运动，是完全可以减肥瘦身的，只要坚持，效果还是不错的。但是，呼啦圈减肥一定要注意掌握正确的动作要领，一个月瘦20斤才有希望喔！下面小编就为大家介绍转呼啦圈的五个减肥动作。　　呼啦圈是一种持续性的运动，时间长就能消耗身体储存的及过多的热量，坚持一次运动半小时以上，这样才能让身体的脂肪开始燃烧，再坚持达到有氧的状态。转呼啦圈不但可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，有助于身体废物的排出，达到减肚子效果。而且，转呼啦圈还能加快身体的血液循环，是非常健康的运动。想要达到一个月瘦20斤的效果，一定要掌握正确的运动方式。　　动作1：前屈身　　主攻目标：背部、双臂及肩部。　　1、双脚站立与肩同宽，双手握住呼啦圈，分别呈10点、2点位置，并将其置于脚前。屈膝、臀部向下坐，到离地大约1米处停住。用呼啦圈支撑身体，向前伸直双臂，感到双肩有拉伸感。　　2、继续向前拉伸身体，直到腹部贴到大腿，然后尽全力将双臂向前伸，感到脊柱和背部正在慢慢拉长。同时深呼吸，放松颈部，保持头部朝下。坚持10秒后，慢慢直立身体。
相关专题：
相关文章精选文章
网友关注热点(时钟的柳橙)
第三方登录：韩庚狂瘦20斤 吃尽了苦头和高难度训练非常辛苦[热点]
17:47:21 　评论(/)
原标题：韩庚狂瘦20斤 吃尽了苦头和高难度训练非常辛苦[热点]为了拍一出好戏，下足功夫，韩庚狂瘦20斤。日前，电影（大话西游3）在上海电影节期间举办了“宝盒开启”定档发布会。至尊宝的扮演者韩庚直言不想跟周星驰前辈做比较，并透露自己为角色“1个月狂瘦20斤”。为了演好片为了拍一出好戏，下足功夫，韩庚狂瘦20斤。日前，电影（大话西游3）在上海电影节期间举办了“宝盒开启”定档发布会。至尊宝的扮演者韩庚直言不想跟周星驰前辈做比较，并透露自己为角色“1个月狂瘦20斤”。为了演好片中的人物角色，韩庚也是拼了，当一名演员真的不容易啊！别以为当明星是一件很容易的事，其实当明星非常辛苦，想成功就得付出，所以每个明星背后都有一段心酸的故事，工作上的辛苦肯定少不了，世上没有一件工作是不辛苦的，你看，韩庚一个月狂瘦20斤，这就是成功背后付出的代价。当日，电影主演韩庚、吴京、谢楠，友情出演胡静，出品方春秋时代影业总裁吕建民、发行方星美影业代表等出席了发布会。唐三藏的饰演者吴京爆料称，自己最初想要挑战的角色是“红孩儿”，如今却演了“话唠”唐三藏，不过也幸好吴京只是动嘴，不然孙悟空和妖精们可就要“叫苦不迭”了。铁扇公主的扮演者谢楠，在谈起唐三藏这个角色时，称：“以前他拍打戏，会很累，也会时不时地受伤，让人很担心”。但是这个戏，一直都是很开心的状态，能看到他“不挨打、不受伤”，是很不容易的一件事，算是意外的惊喜。平日端庄典雅的胡静在本片中却出演了最会打的观音，她表示自己和（大话西游）有着不解之缘。“我的儿子小名叫牛魔王，而我的先生姓朱，所以被称作二师兄，而我平时就负责唠叨他俩，更像是唐僧，我家就是一部（西游记）。而此次饰演观音，更是给这部‘家庭版（大话西游）’又增加了一个角色。”为了演好至尊宝，韩庚也是吃尽了苦头，除了瘦身，韩庚也接受了高强度的武术训练，整天吊着威亚飞来飞去。同时，他表示“不想被拿来跟周星驰比较，因为周星驰的版本已经成为经典，但是因为每个人心目中都有属于自己的‘至尊宝”，导演也希望他能够演绎一个全新的‘至尊宝’。”据悉，（大话西游3）定档8月19日，将会在暑期和全国电影观众见面。到时记得去影院感受一下不一样的至尊宝吧！
越南军方一架苏30战机，早上在中部义安省执行训练任务期间，在附近的海域失踪，相信经已坠海，两名飞行员下落不明，当局派出四架战机及数十艘船只到附近海域搜寻。失踪的是越南最先进的俄制苏30MK2多用途战机，早上在
导读：电影《大话西游3》电影发布会宣布定档8月19日，吴京谢楠出席，韩庚透露自己为演好至尊宝狂瘦20斤，不过周星驰版至尊宝已经深入人心，紫霞仙子更是无人替代，也希望他能够演绎一个全新的&至尊宝。韩庚狂瘦
导读：日前，电影《大话西游3》在上海电影节期间举办了宝盒开启定档发布会。发布会现场韩庚曝狂瘦20斤，为了演好这个角色，除了瘦身，韩庚也接受了高强度的武术训练，还整天吊着威亚飞来飞去，可谓吃尽了苦头。日前，
中新社太原6月10日电(记者胡健)中职篮山西汾酒职业篮球俱乐部10日晚对外宣布，该队球员葛昭宝接到NBA达拉斯小牛队邀请函，将择日飞往美国参加NBA夏季联赛训练营。此前，辽宁男篮的贺天举和上海大鲨鱼队的吴冠希也受到
政府计划在南大屿山兴建越野单车训练场和越野单车径道，估计要四千一百多万元，立法会财委会批准后，将在今年第四季动工，一七年第四季完成。计划兴建的越野单车训练场，在荔枝园村附近，面积约四点五公顷，内里有一
热点 / Hot
站长推荐：一个月快速瘦20斤不反弹，恢复你的魔鬼身材！！
为了庆祝我的减肥成功，在此特地和姐妹们分享一下我的减肥历程，可谓是充满了诸多的辛酸呀！！不过最终我还是成功啦，哇哈哈哈！！！
不知道从什么时候开始，我发现我特别钟爱各种小吃，出去逛街眼睛就各种扫描，每次逛街都撑到不行，晚上还要来点小夜宵，那段时间差不多尝遍了各种美食，于是，我的体重开始从90到100再一路飙升到120斤，那段时间的崩溃呀%&_&%
于是我下定决心，必须跟肥肉抗争到底，我开始制定各种减肥计划，先从传说中的酸奶减肥，苹果减肥法开始，一天渴了喝酸奶，饿了吃苹果，据说三天就见效，结果计划开始的第一天，我就饿的晕头转向的，苹果也吃了四五个了，结果是越吃越饿，最后失败告终，
接下来，我开始学着做瑜伽，先不说那种高难度的动作，光是像我这种懒人可想而知，决对是坚持不下来。
经过两次的失败，我开始向各路高人咨询，看各种减肥杂志，又是游泳，又是刮痧，又是做美容，又是精油，钱是花花的流走了，我的肥肉依然洋洋得意的站守它的岗位，到最后，我都快绝望了，真正体会到了什么叫增肥容易，减肥难啊。
有一天，去朋友家做客，突然看到她新买的一款减肥腰带，开始我还想，一破腰带怎么可能减肥呢，而且价格都不如我的任何一款减肥产品贵，我对朋友说：“亲爱的，这东西肯定没用啦，浪费钱而已”结果，朋友跟我说那是她表姐推荐她用的，表姐生完孩子后一直身材臃肿，就是用这个恢复的，现在那小蛮腰，一点看不出怀过孕，我一听，顿时心血来潮，各种激动啊，不管怎么说，还是值得一试啊，于是，我也订购了一条，很简单，每天就用20分钟，全身都可以瘦，结果，吼吼吼~我又有点小得意了，一个月后，我的体重成功减到100斤，以前的衣服也都可以穿上了，又省了一笔买衣服的钱哦！哈哈哈~
&大家也千万不要错过，少做一次头发就可以让你拥有完美的身材，我是在淘宝买的，听说这家店比较正规，大家可以作为参考去看看：
在此预祝各位姐妹可以和我一样减肥成功哦！大家加油咯！！！！
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。教你一组腹肌马甲线训练方法，一月瘦20斤，塑造女人完美身材
我的图书馆
教你一组腹肌马甲线训练方法，一月瘦20斤，塑造女人完美身材
馆友“wyk1014”：&&&& &&&&您好！您的文章“”深受广大馆友的喜爱，于日进入“阅览室”频道的“健康/养生”下“运动/减肥”类别的精华区。360doc代表全体馆友感谢您的辛勤劳动和慷慨分享！现在“马甲线”才是美和健康的标志，线条美才是王道！男女都是用哦！以下8个动作，每个动作45秒，休息15秒。 只需8分钟，坚持一个月，马甲线你也能拥有！这个必须收走，分享给你身边需要的小伙伴吧！〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓
馆藏&116744
TA的推荐TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢

我要回帖

更多关于 体型偏瘦的人健身 的文章

 

随机推荐