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新手求教全马配速和跑鞋选择
本帖最后由 abbygong 于
14:28 编辑
新手初练，近期打算跑个全马，关于配速和跑鞋请大神不吝赐教。本人资料如下：
跑龄：6个月
跑量：开始几个月酱油跑，最近每月150k，今年总计也就600k。跑过两次21k两次25k，比赛前估计顶多来一次30k就没其他时间了。
10公里自测：46分钟（最近）
半马自测：1小时53分（两个月前）
问题一：第一次跑全马目标配速多少比较合适？！如果按照530到540配速（大约比10公里慢1分钟）是否可行？
问题二：GT-2000和美津浓R18，选哪个跑全马比较合适？（其实还有一双K21，先被我自己淘汰了）
说实话，LZ半年跑龄，累积跑量还没上1000km，这个，实在不建议去参赛全马。
如果LZ强行上赛道，很可能半程以后就会非常痛苦，30km后会跑跑停停，更加痛苦。
先不说配速高低，要一步也不停地跑完42km，需要厚实的有氧运动能力基础，
是否急于全马参赛，关键还得看LZ的个性，
要么跟风上赛道，半程过后开始痛苦不堪，
要么稳扎稳打，先练个几年，当30kmLSD能跑进150min后再准备参赛，
都在于LZ自己的选择。
对于我来说，与其半程后痛苦不堪、磕磕碰碰、跑跑停停、老牛拉破车一般地完成全马，
不如潜下心来训练，届时一气呵成，潇洒自如地全马破3小时，岂不快哉？
PS：我跑龄6年，累积跑量14000km，目前月跑量540km，30kmLSD还在2小时3分的阶段，至今还没跑过全马，30kmLSD不跑进2小时，不敢参赛全马。
jessyren 发表于
说实话，LZ半年跑龄，累积跑量还没上1000km，这个，实在不建议去参赛全马。
如果LZ强行上赛道，很可能半程 ...
基于自己的跑龄和跑量，对后半程的痛苦有心理准备，最低要求就是完赛（哪怕走走跑跑）。话说30k不进2小时就不跑全马，对自己要求太高了吧？还有月跑量540，这是专职跑步的节奏啊，我就算有这个体能也没那么多时间
sxzjj 发表于
看你10公里的成绩，半马应该起码跑到145.
如果半马只能153，且跑量不够，只拉过一次30+，那还是按前面跑友 ...
谢谢。半马是两个月前测的，当时10公里勉强50分钟，总跑量也就300k。无论如何，看来初马按照6分钟跑比较安全
跑步鞋要比平时的鞋最好是大半号或一号。愚有选鞋帖可看看，参考一下。配速按自己实际与跑吧里的训练栏看看参考一下，丹东跑吧颜。
紫玉金莲 发表于
跑步鞋要比平时的鞋最好是大半号或一号。愚有选鞋帖可看看，参考一下。配速按自己实际与跑吧里的训练栏看看 ...
感谢回复。可否给个选鞋贴的链接？试着搜了一下没搜到，难道是新人权限问题
跑量不够，6分配速比较适合，鞋子R18可以
鱼儿游 发表于
跑量不够，6分配速比较适合，鞋子R18可以
看你10公里的成绩，半马应该起码跑到145.
如果半马只能153，且跑量不够，只拉过一次30+，那还是按前面跑友说的，按6分的配速来比较保险。
亚瑟士虎走不错
跑量不多，按540跑，能撑多久算多久，后面就按感觉跑。
庄里人 发表于
亚瑟士虎走不错
临阵换鞋，怕是没时间磨合了
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之前在跑步区发了一次，在这再发一下 &小弟从07年开始接触跑鞋。当时刚开始练习跑步，跑了一阵之后脚疼的不行，严重的时候跑完脚连动都动不了，于是去医院检查了一下。发现虽然没什么大毛病，但是我的脚是平足+较重的overpronation，如果要跑步必须穿特定类型的鞋子。这就成了我接触跑鞋的契机。
这些年光是各类跑鞋就买入了不下20双，有一开始买鞋不会买交的“学费”，也有后来为了体验不同的缓震类型而入手的鞋款。林林总总学到了不少东西。发这个帖子，就是为了让新入门想选择合适跑鞋的朋友对跑鞋有一个比较清楚的认识，少走一些冤枉路少交一点学费。
通常我们买跑鞋，一般指的是慢跑鞋。慢跑鞋的设计理念是保护为主，让你在跑步时身体不受到伤害，而并不是为了追求速度。人在走/跑的时候，脚在落地时会有一个旋转的动作（pronation），这个动作加上足弓的下陷就成了人体的脚部缓震系统。慢跑鞋的保护就是对这个缓震系统的一个加强与矫正。
大部分慢跑鞋分了三类：缓震（cushion），稳定（stability），步态控制（motion
control），这个分类就是根据人的pronation的程度来分的（而不是足弓的高低，平足者一样可以有完全正常的pronation）。Pronation分了三类：underpronation（pronation不足），neutral（正常），overpronation（pronation过度）。缓震系针对的是underpronation与neutral，而稳定系与控制系针对的是不同程度的overpronation。这里有两张解析pronation的图片图片以一个后跟跑者的左脚落地动作为例underpronation跑者，以外侧着地，同时从外侧离地normal（neutral）以外侧着地，同时以中掌离地而overpronation跑者以外侧着地，从内侧离地这张图就是有不同程度pronation的人站立时的图片
大家应该也听过慢跑鞋有不同等级的划分，有人用“入门级，实用级，顶级，超顶级”来形容，而也有人用“轻量级（minimum），中量级（moderate），重量级（maximum）”这类的专业名词。但总的来说他们说的都是一个东西：跑鞋根据不同缓震强度来划分的等级。缓震强度越高，能承受的体重也就越大，但相对的一般来说鞋也就越重。有很多人说“轻体重踩不动顶级鞋”其实是一个误区，顶级鞋的吸震能力更高，但不代表顶级鞋肯定就比中级鞋更硬。举个例子：在几大跑鞋厂家里，Brooks在这点上体现的最明显，Brooks的稳定系顶级款Trance要明显比他们的稳定系实用级款Adrenaline
GTS要软很多，不管什么体重踩上去都是这种感觉，这是不同的设计理念导致的差距：GTS追求的是跑步时的回弹，而Trance追求的是顶级的保护与舒适度。尽管如此，根据自己的体重选择适合自己的鞋而不是盲目追求顶级款还是很重要的。
总结一下，跑鞋根据体重等级和pronation类型各分了三类，组成了一个九宫格。而想要知道自己处于这个九宫格的什么位置，可以去美津浓的网站上做一个测试，根据这个测试的结果来选择自己的慢跑鞋对新手来说是非常稳妥的了。
美津浓测试地址：有不少朋友反应说不会看这个九宫格，做完测试也看不懂，其实非常简单这样的话，看起来就直观多了吧？左边的坐标轴是代表了对pronation的支撑强度，越往下越强知道自己适合的跑鞋类型之后，按照自己的体重与倾向来从moderate/maximum级别中选择即可
接下来，我对各大品牌的公路慢跑鞋做了一个大体总结，参考了runningwarehouse的资料。其中不包括越野跑竞速跑赤足跑等等等等，只有最基本的普通慢跑鞋，给刚入门的新手当一个参考，型号可能有不全。
首先是常见品牌的概述：
Asics与Brooks：跑鞋领域的代表，产品线最齐全
New Balance与Saucony：前些年很好，最近下滑严重，但依然保证了一线大厂的水平
Nike与Adidas：面对年轻人的时尚“跑鞋”居多，但是专业产品也有很高水准
Mizuno：实用系，坚持结构缓震
然后是具体的产品型号，依照pronation分类以及产品定价来排序：
Asics：特点是鞋楦非常适合亚洲人，当家技术Gel吸震能力极强，脚感极其出色，也因此有不少鞋款“只有吸，没有回弹”，但总的来说，Asics是最舒适的选择。
Gel Kinsei系列：200美元级别，Maximum级，脚感软。稍微偏离普通慢跑鞋的定义。
Gel Nimbus系列：145美元级别，Maximum级，脚感软。
Gel Cumulus系列：115美元级别，Moderate级，脚感较软。
Gel Oracle：110美元级别，为了平足neutral跑者设计，Maximum级，脚感较软。
Gel Flux：100美元级别，Moderate级，脚感较软。
Gel Kayano系列：150美元级别，Asics跑鞋的象征，以前被吹的没边了的“跑王”，为了中至重度overpronation跑者设计，Maximum级，脚感软。
GT 2000系列：120美元级别，相当于以前的Gel
21X0系列，为了轻至中度overpronation跑者设计，Moderate级，脚感较软。
GT 1000系列：100美元级别，相当于以前的Gel
11X0系列，为了轻至中度overpronation跑者设计，Moderate级，脚感较软。
Gel Forte：110美元级别，为了平足并有严重overpronation跑者设计，Maximum级，脚感较软。
Brooks：国内比较难购买，相比Asics来说更偏向纯跑步的跑友，鞋款普遍包裹能力强，当家技术DNA兼顾吸震与回弹，产品普遍内侧支撑强，是做控制系跑鞋最专业的厂家。
Glycerin系列：150美元级别，Maximum级，脚感软。
Ghost系列：110美元级别，Moderate级，脚感较软。
Defyance系列，110美元级别，这个系列是Brooks稳定系的Adrenaline
GTS的一个缓震系版本，除了中底没有内侧额外支撑之外一切都是一样的。Moderate级，脚感较硬。
Dyad系列，110美元级别，为了平足neutral跑者设计，Moderate级，脚感较软。
Launch：90美元级别，可兼职竞速鞋，Moderate级，脚感较软，轻量设计。
Trance系列：150美元级别，为了中至重度overpronation跑者设计，Maximum级，脚感软。
Adrenaline GTS系列：110美元级别，为了中至重度overpronation跑者设计，Moderate级，脚感较硬。
Ravenna系列：110美元级别，为了轻至中度overpronation跑者设计，Moderate级，脚感较软。
Beast系列：140美元级别，为了平足并有严重overpronation跑者设计，Maximum级，脚感较软。
Addiction系列：110美元级别，为了平足并有较重overpronation跑者设计，Moderate级，脚感较软。
New Balance：每隔几年都换一次当家技术，现在的最新技术是N2近地缓冲，吸震能力非常好，脚感不输于asics，同asics一样在鞋楦上有优势。
1080系列：135美元级别，Maximum级，脚感软，轻量设计。
840系列：115美元级别，Moderate级，脚感较软。
1260系列：145美元级别，为了中至重度overpronation跑者设计，Maximum级，脚感软。
940系列：120美元级别，为了中至重度overpronation跑者设计，Maximum级，脚感较软。
870系列：110美元级别，为了轻至中度overpronation跑者设计，Moderate级，脚感较软，轻量设计。
1340：135美元级别，为了平足并有严重overpronation跑者设计，Maximum级，脚感软。
Saucony：国内一样不好买，当家技术powergrid兼具吸震与回弹，产品脚感普遍偏软。
Cortana系列：150美元级别，Maximum级，脚感较软，轻量设计。
Triumph系列：130美元级别，Maximum级，脚感非常软。
Echelon系列，120美元级别，为了平足neutral跑者设计，Moderate级，脚感较软。
Ride系列：110美元级别，Moderate级，脚感软。
Hurricane系列：140美元级别，为了中至重度overpronation跑者设计，Maximum级，脚感软。
Omni系列：120美元级别，为了中至重度overpronation跑者设计，Moderate级，脚感较软。
Guide系列：110美元级别，为了轻至中度overpronation跑者设计，Moderate级，脚感较软。
Stabil CS系列：130美元级别，为了平足并有较重overpronation跑者设计，Maximum级，脚感软。
Nike：气垫系产品回弹极强，lunar系回弹稍弱但吸震更好，产品普遍偏软并且内侧支撑较差。
Air Max+系列：180美元级别，Maximum级，脚感较软，不太能算是跑鞋。
Flyknit Lunar1+：160美元级别，Moderate级，脚感软，轻量设计。
Zoom Vomero+系列：130美元级别，Maximum级，脚感非常软。
Air Pegasus+系列：100美元级别，Moderate级，脚感软。
LunarEclipse+系列：135美元级别，为了轻至中度overpronation跑者设计，Maximum级，脚感软。
Zoom Structure+系列：110美元级别，为了轻至中度overpronation跑者设计，Moderate级，脚感较软。
LunarGlide+系列：110美元级别，为了轻度overpronation跑者设计，Moderate级，脚感软。
Adidas：阿迪的科技介绍都很多，总的来说传统鞋款里的formotion提供了额外的步态控制，而boost材料在吸震和回弹上都表现极为出色。新的Boost系列有取代Supernova系列旗舰的势头，Ride和Salvation系列生死不明。
Energy Boost：150美元级别，Maximum级，脚感软，轻量设计。
Supernova Glide系列：115美元级别，Moderate级，脚感较软。
adistar Boost：170美元级别，为了轻至中度overpronation跑者设计，Maximum级，脚感软，轻量设计。
Supernova Sequence系列：120美元级别，为了轻至中度overpronation跑者设计，Moderate级，脚感较软。
Mizuno：唯一一个还在坚持结构缓震的厂家，产品普遍脚感较硬同时缺少内侧支撑能力，和Brooks一样包裹性强，更适合纯跑友。
Wave Prophecy系列：200美元级别，Maximum级，脚感较硬。稍微偏离普通慢跑鞋的定义。
Wave Creation系列：150美元级别，Maximum级，脚感较软。
Wave Enigma系列：135美元级别，Maximum级，脚感较软。
Wave Rider系列：115美元级别，Moderate级，脚感较软。
Nirvara系列生死不明，先不放这
Wave Inspire系列：115美元级别，为了轻至中度overpronation跑者设计，Moderate级，脚感较软。
Wave Alchemy系列：115美元级别，为了中至重度overpronation跑者设计，Moderate级，脚感较软。被各大网站归到稳定系类，支撑比起别的控制系实在是不够。
只起个给新手当入门参考的作用，高手路过笑笑就好[ 此帖被shimizusora在 21:30修改 ]
这些回帖亮了
技术贴啊，受教了。
在测试完之后，会出来这样的一个九宫格越往左，需要的缓震强度也就越大，越往下，需要的pronation支撑强度也就越大举个例子，如果你的九宫格是最左上角那个，你需要的就是缓震系MAXIMUM的鞋如果是最中间那个，就是稳定系MODERATE的鞋而因为稳定系同级别下因为内侧支撑的强度不同，也有不少的区别，这个就自己看自己的步态测试结果，来决定自己需要什么强度的支撑了举个例子，Asics的GT 2000，就正好处于所有格子最中间那里而Brooks的Adrenaline GTS 13如果要按这种九宫格划分的话，就会在中间那个格子稍微下方一点点的位置，接近最下排控制系的级别
技术贴啊，受教了。
真技术帖啊！求问李宁超轻十代跑鞋如何？
这么多，到底怎么选？更迷糊了发自手机虎扑
技术强帖，学习了。
强大的技术贴，好好学习发自手机虎扑
好好学习 天天向上 学习了
引用2楼 @ 发表的:
真技术帖啊！求问李宁超轻十代跑鞋如何？
要分类的话，算是缓震系的minimum级跑鞋，需要上速度的时候穿的，不算慢跑鞋
就我试穿的感受来看，李宁的鞋楦还是一贯的差，也不算非常轻量，回馈中规中矩，没什么亮点
引用3楼 @ 发表的:
这么多，到底怎么选？更迷糊了
说白了
先做美津浓的测试，弄清自己需要什么样的缓震强度与pronation类型的鞋，然后依照这个类型来选鞋
具体从几个同类型款式里选择选哪个就是自己喜好的问题了，拿型号查数据吧
测试了 Mizuno Wave Prophecy 2 怎么破
真不错这个帖子！
学习了。。。。。。。
引用8楼 @ 发表的:
测试了 Mizuno Wave Prophecy 2 怎么破
所有缓震系Maximum级的跑鞋你都可以去搜一搜看一看，如果刚跑的话不推荐价格过高的那几个“超顶级款”，kinsei和prophecy之类
体重不算很高的话，moderate级别的也可以看看
引用12楼 @ 发表的:
所有缓震系Maximum级的跑鞋你都可以去搜一搜看一看，如果刚跑的话不推荐价格过高的那几个“超顶级款”，kinsei和prophecy之类
体重不算很高的话，moderate级别的也可以看看
好滴 谢了
绝对强帖，俺给你顶发自手机虎扑
在测试完之后，会出来这样的一个九宫格越往左，需要的缓震强度也就越大，越往下，需要的pronation支撑强度也就越大举个例子，如果你的九宫格是最左上角那个，你需要的就是缓震系MAXIMUM的鞋如果是最中间那个，就是稳定系MODERATE的鞋而因为稳定系同级别下因为内侧支撑的强度不同，也有不少的区别，这个就自己看自己的步态测试结果，来决定自己需要什么强度的支撑了举个例子，Asics的GT 2000，就正好处于所有格子最中间那里而Brooks的Adrenaline GTS 13如果要按这种九宫格划分的话，就会在中间那个格子稍微下方一点点的位置，接近最下排控制系的级别
路过帮顶了
帮顶了。真的不错！！！！！！！！！！！
顶了。。。。。。。。。。。。。
这种有技术有内涵的帖子，虽说上头版，但是没人气，我们还是看热闹的多，运动的人少
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
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身高180 体重80公斤，平时坐办公室不太活动，慢慢感觉身体不太灵活了。想通过跑步健身，初步计划每周跑三次，一次半小时。想买一双三百左右的跑鞋，只要求舒适性和保护性，品牌样式等都可以忽略。请大神帮忙推荐几款，谢谢！
可以去看看美津浓哈
商场特价的，HC吧友买过很多了 假了白送
具体看你脚型 跑量等
不清楚脚型的可以百度搜搜美津浓脚型测试先
引用1楼 @ 发表的:
多谢！有推荐的型号吗？正常足弓，脚掌宽，簙
引用3楼 @ 发表的:
多谢！有推荐的型号吗？正常足弓，脚掌宽，簙
亚瑟士gt200顶尖跑鞋
引用4楼 @ 发表的:
亚瑟士gt200顶尖跑鞋
gt2000是次顶级。
引用5楼 @ 发表的:
gt2000是次顶级。
三百左右那就是李宁云3 烈骏
引用7楼 @ 发表的:
三百左右那就是李宁云3 烈骏
好的，多谢，我去看看
引用8楼 @ 发表的:
好的，多谢，我去看看
你说的价位比较坑
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是时候继续更新一下这个对于跑步新手来说的旷古难题了！
买鞋是幸福的，也是痛苦的。
在茫茫鞋海中找到属于自己的一双跑鞋，并非是一件容易的事情。一年过去，去年的新手们也许已经踏上了自己首马的征程，可面对被眼花缭乱的跑鞋新品占据的商店货架，今年的跑步新人们该怎么办呢？
是时候继续更新一下这个对于新手们来说的旷古难题了！当赛季逐渐来临，跑步新手们又开始了自己的跑鞋选择之路。
Nike Air Zoom Pegasus 33
售价：899元
推荐理由：价格良心，驾驭简单
这并不是我们第一次推荐Nike的这双Pegasus 33了，作为一双升级了33代的跑鞋，Nike很好地保留了它可以轻松驾驭的属性。不要看是万米之王莫法拉赫的代言，跑步新手也能在Pegasus 33上找到属于自己的感觉。
使用Flywire动态飞线作为鞋面支撑的Pegasus 33在鞋重上得到了很好地控制，工程网眼面料带来的透气性足够满足你的夏季需要。最重要的是前掌新增的ZOOM缓冲气垫和Cushlon中底泡沫改变了中底的缓冲结构，前后掌同时Q弹的表现谁不爱呢？
无论是拿它来跑400配速的间歇，还是600配速的节奏，亦或是30km+的LSD训练，Pegasus 33总是能够在这其中进行自如的切换。
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优点：鞋面舒适，支撑与缓冲的表现都十分优秀
缺点：后半程中底偏硬，鞋舌略有压脚背现象，实着脚感一般
适合人群：正常/偏轻体重
适合脚内旋程度：无或轻微内翻
适合距离：5-25km
Nike Air Zoom Pegasus 33
Nike Air Zoom Pegasus 33
Saucony Kinvara 7
售价：969元
推荐理由：缓冲优秀，重量感人
Saucony在今年一股气更新了旗下的多款跑鞋，重头戏当然是ISO 2系列。虽然ISO 2系列也有诸多的优点，但我们今天为新手推荐隶属马拉松训练系列的跑鞋，Kinvara 7。
对于新手而言轻量和缓冲可能是在选择跑鞋时最为注重的两个指标，而Kinvara 7在这两个指标上几乎做到了最好。全新的Everun材料的加入让Kinvara 7的缓冲表现较之前改进了不少，而US 9码单只鞋重只有221克的表现，相信很多人都不会惊讶。
Kinvara 7的前后掌高差只有4mm，和那些动辄10mm的跑鞋相比显得有些格格不入。但是4mm的落差对于新手来说并没有那么难以企及，掌握之后对跑姿的调整还有很大的好吃。
唯一不足的地方在于Kinvara 7的鞋身保护不多，对于新手而言还是需要加强自身的控制力才能更轻松地驾驭Kinvara 7。
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优点：脚感舒适，中足和后跟包裹优秀，中底缓震和回弹效果十分出色，稳定性较好。
缺点：大底耐磨性差，中底略显偏硬
适合人群：正常/偏轻体重，追求缓冲性能
适合脚内旋程度：正常/轻微
适合距离：5-42km
Saucony Kinvara 7
Saucony Kinvara 7
ASICS Dynaflyte
售价：1090元
推荐理由：这块中底软又软
ASICS在今年推出的这款搭载了全新中底的慢跑鞋Dynaflyte，与以往的Kayano系列以及GT-2000系列都有着很大的不同。采用新技术的之后的Dynaflyte在功能上更适合5-10km的实着，尤其是它那柔软的中底表现会让你彻底上瘾。
FlyteFoam中底材料彻底改变了过去ASICS跑鞋笨重的形象，轻量化的改变也让新手更易于接受。中底内的混合GEL缓震胶也在改变着ASICS对GEL缓震胶过分依赖的形象，新的灯芯绒式的鞋面，对双脚的贴合性做的相当不错。
当然包裹不足可能是这块鞋面现在而言存在的一个比较严重的问题。但如果只是将Dynaflyte用在1-10km的距离上，一切又显得那么理所当然了。
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优点：缓冲效果优秀
缺点：支撑性能偏弱，鞋面透气不佳，回弹反馈不明显
适合人群：正常/偏重体重
适合脚内旋程度：无内旋
适合距离：1-10km
ASICS Dynaflyte
ASICS Dynaflyte
Altra Paradigm 1.5
售价：999元
推荐理由：零落差，大缓冲
零高差中底对于很多人来说并非那么难以适应，但是想要熟练地掌握并非易事。第一次尝试零落差的跑鞋肯定会有很多『别扭』的地方，但是这种对实现一个正确跑姿有很大帮助的跑鞋，对新手而言实在难能可贵。
Altra Paradigm 1.5前后高31mm的中底在如今的跑鞋中属于绝对领域，大众跑鞋很少有做到如此之厚的。中底在在柔软度和支撑性上有不错的表现，另外两层式的A-Bound减震中底带来了非常不错的缓冲性能。
不过Paradigm 1.5的中底对于大体重的跑者不太友好，上脚之后太过沉闷，落地回弹表现不佳。反而是体重较轻的跑者能够切实的感受到这块中底所提供的能量表现。
值得注意的问题是Paradigm 1.5的前掌鞋面偏扁弹性不足，上脚之后前掌鞋面会有明显压脚和顶脚的感觉，选择时再大半码可以解决。
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优点：中底较为柔软，缓冲效果优秀，中底支撑强劲
缺点：前掌鞋面延展性不足，中底回弹性能较差
适合人群：正常/偏轻体重
适合脚内旋程度：正常
适合距离：10-20km
Altra Paradigm 1.5
Altra Paradigm 1.5
adidas Energy Boost 3
售价：1099元
推荐理由：跑得慢不是理由，主要还是鞋不好
从来没有一双跑鞋规定了只能由新手穿，亦或者只能老鸟才能穿。任何一双跑鞋都有一个合适的距离和一个熟练驾驭的人。adidas的这双Energy Boost 3看似是主打速度型的跑鞋，和新手跑鞋八竿子打不着，但是从它的设计来看似乎又和新手跑鞋脱不了干系。
Energy Boost 3像是介于Ultra Boost与adios Boost之间的设计，没有Ultra Boost那种过于夸张的鞋型设计，也没有adios Boost那种过于专业的风格。techfit鞋面技术的延续使用让Energy Boost 3在透气和延展性上保持与Energy Boost 2相同的水准。
Energy Boost 3的中底由EVA泡棉和Boost材料组合而成。后掌中底高度为27mm，前掌17mm，10mm的前后掌高差更适合大多数普通用户穿着，初穿的适应成本也不会那么高。大底则是接近于全掌覆盖，在性能上更能适应大部分用户的穿着习惯。
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优点：鞋面舒适度佳、BOOST缓冲效果明显
缺点：前掌中底略薄，长距离表现偏硬
适应人群：正常/偏轻体重
适合脚内旋程度：正常/轻度内翻
适合距离：5-42km
adidas Energy Boost 3
adidas Energy Boost 3
跑鞋并不像其他的一些运动装备一样可以用价格的标准来衡量优劣或者好坏，每个人心中都有自己的评判标准，我们每年做的这样对于跑步新手的选鞋指南只是用我们略微专业一些的观点和建议让对于跑步完全没有概念的新人少走弯路，用最快的方式选到最保险的跑鞋，而当一个跑者能够有能力自己去选择自己心中真心属于自己的跑鞋时，我们的初衷也就实现了。
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2014年该话题的最新版本：
2015年该话题的最新版本：
爱燃烧 —「运动不止于梦想」